《没什么大不了》读后感锦集

《没什么大不了》是一本由陈雪莉著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：290，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《没什么大不了》读后感(一)：emo恢复法

每个人的生活都不容易，我们在面对不如意时也难免会产生一些小情绪。心理上的伤害就如同身体上的伤害一样常见，但很多人都不知道正确的处理方法。对所有正在经历苦苦挣扎的人来说，本书提供了很多种简单便捷、行之有效的应对方法，帮助你加速伤口的愈合。本书写作的目的就是让你认识到情绪本身没有对错，每一种情绪都是真实的，学会去理解它、安慰它、抚慰它，你便依然可以闪闪发光。

《没什么大不了》读后感(二)：如何拥有“没什么大不了”的豁达心态？

用了三天天时间读（听）完了，在晚上睡前手机阅读和早上上班开车的路上听。 通过一个个案例讲解情绪的来源和处置方式，主要推崇和情绪和平共处，没有什么情绪是不好的或者是好的，情绪背后的行为才会有好和坏。

接纳情绪，与情绪和平共处。

有些时候换个角度想问题我们得到的答案就不一样了。针对我讨好型人格的一些想法，其实也给了一些实际行动指南，希望接下来我能学到一两个小妙招，改变自己，和自己的情绪和平相处。

拥有“没什么大不了”的豁达态度。

所谓乐观主义者的思考方式，也就是说，当我们遇到一个问题时，可以想一想它有没有解决办法。如果有办法解决，那我们还有什么好担心的？如果没有，与其把精力浪费在担心上，还不如把问题放下，好好享受自己的生活。如果我们没有遇到问题，那就更没有什么可担心的了。

面对只有一次的人生，我们要拿出自己的干劲来啊！

《没什么大不了》读后感(三)：原始脑诱发情绪是为了保护我们的身体和心灵

读《没什么大不了》这本书，有一种茅塞顿开的感觉，明白了人脑其实是由三部分物理系统组成，包括原始脑，哺乳脑与高级脑。

原始脑就是我们世世代代进化后得来的一种经验，记录着我们曾经受过的每一次伤害。因此在我们不熟悉活或者能力欠缺的场景下，为了护我们周全，原始脑就会根据经验出来提醒我们，为我们制造一些混乱的情绪。

比如考试的时候担心考不好而变得焦虑，感觉头脑一片空白。遇到领导，担心他对自己的工作不满意，紧张得语无伦次。上台演讲的时候怕把演讲搞砸，身体紧张得发抖，压力倍大。

原始脑为我们制造混乱情绪的根源，其实是它在用诱发情绪和生理反应这样的应激机制保护我们的安全。

明白了这样的一个道理，在遇到类似事件的时候，心里就会平静很多。会在心里默默地想，这一切都是原始脑在提醒我们注意安全，出现这样的情绪很正常。

有了这样的想法，再遇到类似事情的时候，就会淡定很多。当然，还是是需要一些强化练习的。

《没什么大不了》读后感(四)：中年危机跨越指南

你是否经历过工作进度缓慢，尽管屡败屡战，可仍然实现不了目标，甚至一度怀疑自己是否工作能力有问题？你是否经历过因为家庭琐事跟配偶吵得焦头烂额？你明明觉得自己所坚持的说法，都是为了对方好，为了家庭好，可他就是始终坚持己见、毫不退让？曾经上学的时候老师说过“不要透支幸福，现在的努力拼搏，就是为了换取将来更多的美满幸福”，你明明从上学到工作一直都在努力拼搏，可为什么就得不到幸福？你彷徨、焦虑，吃不下、睡不好，甚至感觉大脑里都有大块的黑色俄罗斯方块一样，就像电脑主机要宕机一样。所有这些疑问，在你读了《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》这本书后，你就可以从中找到答案和解决办法，并且坦然接受自己的坏情绪。工作进度缓慢不全是你的问题，不必过于内疚，真正该做的是赶紧找办法补救。哪怕是至亲夫妻，配偶也是独立的个体，他有自己的思想，你不能把自己的观点强加于他，好的解决办法是你把他当好朋友对待，对有些问题可以提出建议，但也要尊重他的想法。“其实我们既不像自己想象的那样不幸，也不像自己期盼的那样幸福，坦然接受自己的负面情绪，并承认它的价值，用辩证的态度对待自己的经历，从而重新获得内心的平静。”人生总有起伏，有不愉快的事情，也有幸福的事情。当遇到曲折时，真正的朋友会给你积极的建议，他们给与的帮助是你在低谷中前行的光，它们照亮了你前行的路，也温暖了你的心灵。

《没什么大不了》读后感(五)：这本书，让我突然想开了，豁达了！

最近在和他人相处过程中很不愉快，明明是一些小事，但自己心里总过不去那个坎，慢慢地把小矛盾演变成了大矛盾。有时想想没有必要，但有时又难以说服自己，陷入来回拉扯的矛盾中。

人类痛苦的根源是人际关系，确实如此。

所以找了一些情绪调节的书来看。看到这本《没什么大不了》感觉其中一些点有戳到我，值得学习和借鉴。

今天当我再遇到同样的情况，我多问了自己一句，究竟是真相如此，还是只是自己的想法呢？我发现，其实，很多事都是自己内心的投射，并不是真相本来的样子。

分享书中几个很实用的方法：

✅如何化解愤怒？

01 想象一个安全岛，当你感到怒火冲天难以遏制时，将自己带到这个岛上。

02 从100倒着数数。

03 找到白色的墙或者其他物品，盯着它，停止思考，慢慢静下来。

04 暂停法。

05 把愤怒具象化，想象它是什么样的。

06 写愤怒日记梳理。

✅停止在一件事上纠缠：

每当你陷入那些让你不胜其烦的思维漩涡中时，你应当及时叫停，学会分辨想法与事实，不再将精力耗费在这些没有意义的事情上。可以转移注意力到其他事情上。

✅如何缓解社恐：

我们不能因为生病时身体感到不适就不吃饭、不睡觉，同样我们也不能因为社恐，感到紧张不安，就逃避正常的人际交往。脸红就脸红，害怕就害怕，但该出门还是要出门，该发言还是要发言。把我们的注意力集中在所参加的活动上，避免过度内省。

✅如何缓解焦虑：

不去反复琢磨那些令我们感到痛苦或者失去理智的想法，不要过度反思，把精力更多的放在当下。

极简生活也可以在一定程度上缓解焦虑。

✅情绪ABC理论：

学会从新的角度看待产生负面情绪的原因，那么新的情绪和产生的结果就会不一样了。也就是说，换个角度看，想一想，我们所认为的，真的是事情的真相吗？学会分辨想法与事实。

学会这几点，真的让我豁达了不少，就像书名一样“没什么大不了”！