《负面情绪的逆思考术》读后感1000字
《负面情绪的逆思考术》是一本由(日)小田全宏著作,广东经济出版社出版的147图书,本书定价:48.00元,页数:2022-7,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。
《负面情绪的逆思考术》读后感(一):负面情绪的逆思考术
本书所的大脑训练法,为我清除了许多负面情绪障碍,我懂得笑看人生烦忧事,我相信读完这本书将会开启我的美好的人生新篇章。
不得不说,我是一个负面情绪比较多的人,感觉这本书完全是为我量身定做,戳中我的心呐,熬夜读完这本,我的负面情绪消失了很多,虽然没有办法完全消失,但是感谢让我遇到这本书,真是一剂良药,拯救了我消极情绪。原来事情的发生没有好坏之分,而是取决于大脑如何感受。
书中提到利用大脑的构造,为了减少消极情绪,或是增加积极情绪,可以按照以下七个步骤来训练大脑:
1.掌握理论——正确性很重要
2.实践——没有尝试过就没有意义
3.反复——实践过后务必反思
4.再实践——突破界限
5.品味——最重要的步骤是品味“愉快”
6.有意识地继续——重要的是不怕失败
7.无意识地继续——即使失败也能重新振作
训练大脑控制愤怒的三个具体方法——灵魂出窍法瞬间收紧臀部法,骷髅13法,让我学会控制“愤怒”带来的不快。
让我们摆脱焦虑,逆转怒气,停止抱怨,学会拥抱坏情绪,成就更好的自己
《负面情绪的逆思考术》读后感(二):拥抱坏情绪,做最好的自己
书名:《负面情绪的逆向思考术》 出版社:广东经济出版社 朋友今年40岁了,他的职业生涯并不顺利,这个年纪了还没有晋升,在工作上也很难有所突破。单位里面来了很多新员工,人年轻有活力,学历还比较高,这对朋友来说有很大的压力。他的工作并不是“铁饭碗”,现在他每天担心自己会失业。尽管他已经非常努力了,但是业绩并不突出,他的工作压力让他非常困扰。 最近,他的情绪很不稳定,总是莫名的焦虑,甚至难以控制自己的焦躁脾气,动不动就冲别人发火。他也知道这样很不好,我一直在做心理咨询,所以他就来问我有什么办法可以调整一下自己状态。 我推荐他读这本《负面情绪的逆向思考术》,摆脱焦虑、逆转怒气、停止抱怨,书中介绍了很多方法,可以供我们来参考。 在第一章里,作者巧妙利用大脑机制训练大脑里,讲到了训练大脑的七个步骤。 一、掌握理论 二、实践 三、反复 四、再实践 五、品味 六、有意识地继续 七、无意识地继续 利用大脑的构造,我们通过训练大脑,可以减少消极情绪或是增加积极情绪。事情本身没有好坏之分,甚至同样的一件事情,对不同的人来说会产生不同的感受,这是因为我们大脑在对事件进行分析时会进行辨别,大脑机制会给我们产生一些负面的情绪。所以利用训练大脑的机制,可以让我们摆脱一些负面情绪。 生活没有我们想象的那么好,但也没有我们所说的那么坏,很多时候我们不幸福,是因为我们不懂得知足。我们可以用“知足法”降低幸福标准,不满的情绪也会随之消失。 物质的享受是无穷尽的,如果一味的追求物质的享受,那我们永远不会有幸福感。平平淡淡的生活才是真,不要总去羡慕别人,逍遥自在简单快乐,这就是最好的生活。 人的一生是为自己而活,所以不要总是盯着别人的生活,好好享受自己的生活,好好经营自己的日子,相信我们都能赶走负面情绪,做生活的主人成为幸福的人。
《负面情绪的逆思考术》读后感(三):逆思考,走出负面情绪的泥潭你也能行
你还在为人际关系而烦恼吗?或者为工作压力而苦恼?愤怒、不安、后悔、不满等这些负面情绪总会是时不时占据你的内心,音响你的生活和心情? 《负面情绪的逆思考》是一本由小田全宏所著的精彩之作,通过其多年的人才教育训练经验以及受到日本经 营之神松下幸之助的指导,向读者介绍了一种独特的“大脑训练法”,以帮助我们将负面情绪转化为正能量,从而拥有更加积极向上的人生。 这本书主要侧重于阐述大脑在情绪选择与心情产生上的重要性。作者表示,事情的发生并没有好坏之分,重要的是我们如何用大脑来感受和处理这些事情。通过“大脑训练法”的五种训练和七大步骤,读者能够学到如何将“不幸的大脑”转变为“幸运的大脑”,从而使负面情绪成为激发积极改变的源泉。 本书所介绍的“大脑训练法”具有很强的实用性和可行性。通过书中详细的训练步骤和实例,读者能够更好地理解如何应对负面情绪,并通过逆向思考来改变自己的心态。无论是应对压力、困境还是负面情绪,这种方法都能帮助我们更好地处理并应对,从而找到积极的解 决方案。 书中还强调了情绪选择对人生前进方向的决定性影响。作者认为,每个人都有权利选择自己的情绪,而这种选择将决定我们的人生是否朝着积极的方向发展。通过掌握“大脑训练法”,我们能够清 除 负 面情绪的障碍,从而拥有更加愉快和幸福的人生。 这是一本富有洞察力和实用性的书籍。通过阅读该书,读者将了解到情绪选择和心态对于我们的人生之重要性,并学到一些实用的方法以应对负面情绪。这本书将为读者开启一扇通往美好生活的大门,带来积极向上的改变。如果你想拥有更加积极的心态和快乐的人生,劝你读读这本书。
《负面情绪的逆思考术》读后感(四):生气的时候,就收紧臀部吧!!
家有一儿,最近天天被老师和同学家长投诉,找我侧面沟通,我不得不学习控制情绪。俗话说:减轻愤怒,保护甲状腺! 所以,生气的时候,就收紧臀部吧!哈哈,这是什么江湖郎中的办法?不会是搞笑吧! 确有其事,这是日本思想家也是日本首位修习瑜伽的大师—-中村天风先生的法子。而我是在《负面情绪的逆思考术》这本书里看到的。具体原理是人只要一下子收紧臀部,就不会那么生气了,这是因为收紧臀部之后,身体就会使不上力气。下次再想上手打娃,都试试这招吧,哈哈。 这本小书里面还有很多类似很搞笑的方法,比如躲避流言蜚语的“骷髅13法”,就是想象对方话语中的子弹朝自己飞来的时候,就像超人一样扭扭脖子,马上闪开脸颊避开子弹。哈哈哈。是不是很形象呢?其实就是把对方的话当作耳旁风,转转脖子就能减轻自己的负面情绪。职场搬砖人,面对那些莫名找茬的,都可以试试哦。 再比如给打工人面对艰难工作的秘籍,“做吧”法,”登山型”和“顺流而下”’型大脑训练术等,我都觉得十分简单可操作。“做吧“法就是把”今天必须完成这个ppt!“改成”去做这个ppt吧“,把”必须要把这个项目拿下!”改成”拿下这个项目吧“,顿时感觉很不一样,有没有?!其实是内在的自我面对眼前事物的态度转变了,从高压任务的角度变成了轻松面对的心情,似乎心理负担没有那么重了呢! ”登山型”心态就是树立目标,把做事过程中取得的成就看作是登上一个又一个山头,给自己精神上鼓劲儿和打气,我感觉有点像“番茄工作法”,把大目标切分成小块,一点点吃掉。 而“顺流而下型”心态则是像我们去玩漂流一样,欣赏沿途的风景,享受做事的过程。比如经常要出差的朋友,虽然倒时差倒交通很累,但是多欣赏不同地区的文化,风土人情,也可以减轻差旅和工作带来的双重压力哦。 以上仅仅是几种训练大脑应对负面情绪的小技巧,这本小书里还有很多类似如何控制“后悔”,“不安”“过度责任感”等等带来负面情绪的小方法,简单实用。最可贵的是,作者没有说教,没有否定负面情绪,而是采用正面迎接,轻松有趣的态度和方法去面对,这让读者如我读起来觉得毫无压力。 常常看到网暴的新闻,很多受害者无故就面对很多攻击,最后导致很不好的结果。我们可能无法改变现状,但或许我们可以改变自己大脑处理这些信息的方式。希望这本书可以让更多人从繁重的工作和生活压力中缓一缓,喘口气,更快乐一点。
《负面情绪的逆思考术》读后感(五):生气的时候,就收紧臀部吧!!
家有一儿,最近天天被老师和同学家长投诉,找我侧面沟通,我不得不学习控制情绪。俗话说:减轻愤怒,保护甲状腺! 所以,生气的时候,就收紧臀部吧!哈哈,这是什么江湖郎中的办法?不会是搞笑吧! 确有其事,这是日本思想家也是日本首位修习瑜伽的大师—-中村天风先生的法子。而我是在《负面情绪的逆思考术》这本书里看到的。具体原理是人只要一下子收紧臀部,就不会那么生气了,这是因为收紧臀部之后,身体就会使不上力气。下次再想上手打娃,都试试这招吧,哈哈。 这本小书里面还有很多类似很搞笑的方法,比如躲避流言蜚语的“骷髅13法”,就是想象对方话语中的子弹朝自己飞来的时候,就像超人一样扭扭脖子,马上闪开脸颊避开子弹。哈哈哈。是不是很形象呢?其实就是把对方的话当作耳旁风,转转脖子就能减轻自己的负面情绪。职场搬砖人,面对那些莫名找茬的,都可以试试哦。 再比如给打工人面对艰难工作的秘籍,“做吧”法,”登山型”和“顺流而下”’型大脑训练术等,我都觉得十分简单可操作。“做吧“法就是把”今天必须完成这个ppt!“改成”去做这个ppt吧“,把”必须要把这个项目拿下!”改成”拿下这个项目吧“,顿时感觉很不一样,有没有?!其实是内在的自我面对眼前事物的态度转变了,从高压任务的角度变成了轻松面对的心情,似乎心理负担没有那么重了呢! ”登山型”心态就是树立目标,把做事过程中取得的成就看作是登上一个又一个山头,给自己精神上鼓劲儿和打气,我感觉有点像“番茄工作法”,把大目标切分成小块,一点点吃掉。 而“顺流而下型”心态则是像我们去玩漂流一样,欣赏沿途的风景,享受做事的过程。比如经常要出差的朋友,虽然倒时差倒交通很累,但是多欣赏不同地区的文化,风土人情,也可以减轻差旅和工作带来的双重压力哦。 以上仅仅是几种训练大脑应对负面情绪的小技巧,这本小书里还有很多类似如何控制“后悔”,“不安”“过度责任感”等等带来负面情绪的小方法,简单实用。最可贵的是,作者没有说教,没有否定负面情绪,而是采用正面迎接,轻松有趣的态度和方法去面对,这让读者如我读起来觉得毫无压力。 常常看到网暴的新闻,很多受害者无故就面对很多攻击,最后导致很不好的结果。我们可能无法改变现状,但或许我们可以改变自己大脑处理这些信息的方式。希望这本书可以让更多人从繁重的工作和生活压力中缓一缓,喘口气,更快乐一点。
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