《胡思乱想消除指南》的读后感大全

《胡思乱想消除指南》是一本由[澳] 萨拉·埃德尔曼 / Sarah Edelman著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：68.00元，页数：412，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《胡思乱想消除指南》读后感(一)：改变认知，获得幸福

很棒的情绪管理自助书。 每天我们脑海里都会不由自主的升起大量想法，有些想法能被我们意识到，更多想法在潜意识层面自动运行，这些想法决定了我们如何行动、有什么样的情绪、如何与他人相处，甚至我们是否幸福快乐。问题在于，我们很少停顿一下，观察一下这些想法或者信念是否正确，往往会默认想法就代表自我，是不证自明的真理，这给我们的生活和工作带来更多麻烦和困扰。 其实，真正让我们痛苦的，从来不是事实本身，而是我们对于事实的认知。改变认知，就能改善痛苦。脑海的各种想法也不能代表自我，不需要被它们绑架，它们也不是真理，我们不需要为了捍卫它们而与他人过于争执。当别人的指责加身，不要升起一堵无形的墙，全盘接受下来，可以把自己身体透明化，当做一阵恶风吹过身体。当痛苦来临，当一个旁观者，看着自己脑海里想法如潮汐般起起落落，也是一件很好玩的事情。当然，时时进行感恩和正念练习，会升起真正的慈悲，对这个世界保有最大的善意，这个世界也会如同一面镜子，回馈给我们最大的安全感。 这本书用大量的案例帮助我们重新认知我们脑中的信念，植入更多对生活和工作有益的信念，让我们过上更为幸福生活。书中的自主练习非常多，关键在于实践，是可以当做一本自主手册，遇到各类诸如焦虑、抑郁、愤怒或者想增强自己自我效能感感时，拿出来查阅，经常练习。

《胡思乱想消除指南》读后感(二)：评《胡思乱想消除指南》

20230619~20230807读《胡思乱想消除指南》。这是一本18w字的心理自助类书籍。书的原名叫：。作者是澳大利亚心理学教授萨拉埃德尔曼。这本书讲的是使用一些认知疗法的策略解决一些日常的心理问题，诸如：抑郁、焦虑、固定思维模式等等。就我个人而言，心理自助类型的书，我每年都会读一两本，因为我觉得读这样的书不但可以帮助自己，还可以开导身边的人——家人、朋友、伴侣甚至孩子。我认为，人之所以为人，而不是单纯的动物，就是因为人具有复杂思维的能力。而这种能力带来的副产品就是我们的情绪、情感。如果一个人不能很好的处理情绪情感的问题，化解心中的块垒，时间长了就会很难在社会上生存。心理问题应该和经济问题、道德问题、法律问题一样摆上公共管理的桌面。遗憾的是我们的社会目前对这类问题的介入几乎为零。一切问题似乎都归结到经济，但是经济能解决所有问题吗。我觉得不能，不然武汉校园车祸的妈妈也不会在失去孩子后三天坠楼。齐齐哈尔三十四中门口，也不会摆出成片的花海。所以，在一个没有心理互助组织，没有心理问题解决方案的社会，人人只能自助。而我自助的方式就是读书，阅读这类相关的书籍。朋友圈里有相同爱好或者需求的，我们可以交流一下。

《胡思乱想消除指南》读后感(三)：书中的思维监控表 很有用

起初看这个书名时，以为是一个轻松的说明书式的科普小读物，拿到书发现是一本讲心理学的大部头（有400多页）。详细分析了我们生活中的各种情绪问题：焦虑愤怒暴躁等问题。这些问题大多是胡思乱想造成的。

比如：

有个工作没做好，担心是不是要被骂？

一个朋友没回信息，朋友是不是对我有什么不满？

看到一个xing骚扰的事件，心中愤怒无比。

夏天到了，减肥却失败了，怎么办？

……

杨降说，年轻人的问题就是想的太多，而读书太少。没错，多读书就能解决想太多的问题。读这本《胡思乱想消除指南》最合适了。

通篇读完，能快速消除焦虑痛苦的就下面这个“思维监控表”。当我们遇到问题时，把自己的思绪按如下方式整理，人生瞬间清爽了。

监控表的精华步骤是：

当出现一个焦虑事件，

《胡思乱想消除指南》读后感(四)：胡思乱想消.除指南｜应对各类消ji情绪的宝典

人可以通过改变心态来改变生活。这是我们这一代人蕞伟.大的发明。

——mei国作家威廉·詹姆斯

《胡思乱想消.除指南》

【澳】莎拉·埃德尔曼著

陈玄石译

后浪图书

“boss今天脸色那么差，是不是我哪里惹他不高兴了？”

“小组作业组队忘记找搭档了，她会不会对我怀恨在心？”

“今天的绘画作业完成度欠佳，老师会不会讨厌我？”

经常在夜深人静的时候，我都会反刍这些细碎的小事，胡思乱想辗转反侧以致于难以入眠。在书友的举荐下入手了这本《胡思乱想消.除指南》。知名心理学家李松蔚也诚意推jian，“它用清晰、简洁、零.专.业门槛的语言，让读者体验到，思维.方式的改变如何带来生活质量的提升”。

我们的生活如同世界的和声，由不和谐的音符

《胡思乱想消除指南》读后感(五)：越早读到《胡思乱想消除指南》越幸运！

作为一个普通人，我的日常生活中也充满了喜怒哀乐、悲欢离合。以前我比较完美主义，并觉得自己经常会陷入某些情绪内耗里面，例如学业上的挫折，读中学时被某个亲戚误导、打击，导致自己完全失去了自信心。

对于以前伤害过我的人，我会产生愤怒，甚至怨恨，因为伤害比较深，所以那种愤怒的情绪很多年都没有完全消失，一想起来就会生气、怨恨、怪责对方。而这种情绪，实际上没有对那个伤害我的人造成什么损失，反而伤害了自己，浪费了自己宝贵的时间和精力，甚至夺走了我本来应该享有的快乐和满足。我认为自己的这种情绪和思维需要得到彻底的改变，过更有意义、更积极向上的生活。

幸运的是，这两个星期我阅读了一本书籍：《胡思乱想消除指南》。这本书得到著名心理学家李松蔚推荐：“在我读过的认知行为治疗的书籍中，这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言，让读者立刻体验到，思维方式的改变如何带来生活质量的提升。”

作为普通读者，这是一本不能错过的心理学自助书籍。这本书的作者是澳大利亚的临床心理学家莎拉·埃德尔曼博士。书中讲透认知行为疗法的精髓，认知、情绪和行为两两相互影响，对于困扰常人的愤怒、焦虑、抑郁等情绪问题，该书做出了详细易懂的解释、分析，提出切实可行的处理办法，教我们科学有效的应对。书中提供了大量真实的案例分析，浅显易懂，帮助我们更好的理解心理学知识和应对方法。

我认为这是一本实用的工具书，我会认真阅读和理解，发现自己的各种情绪，运用书中介绍的方法（包括心理学知识的方法和身体动作的方法），更好的疏导自己的情绪，学会做情绪的主人，帮助自己过上更高效的生活，提升生活质量。

例如，针对自己对某几个人的愤怒情绪，我认识到“保持愤怒并不会给我力量。愤怒分散了我的注意力，浪费了我的精力，让我不停的想起憎恨的人。愤怒会夺走我的力量。”

通过阅读书籍，对“愤怒”有了科学客观理性的认识，帮助自己丢掉愤怒的热煤炭，不让这块热煤炭继续灼伤自己，放下过去的伤害，快速高效的走在奋斗梦想的正确道路上。

开卷有益。我决定把这本书作为今年的枕边书、工具书，读三遍以上，了解常见的情绪的科学知识，并运用书中介绍的方法管理情绪。感恩好书，感恩出版社赠书，感恩作者埃德尔曼，感恩李松蔚的诚意推荐，也感恩喜欢阅读、不断成长的自己，谢谢！