《锻炼》读后感1000字

《锻炼》是一本由[美]丹尼尔·利伯曼著作，天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：109.90元，页数：424，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《锻炼》读后感(一)：一定要锻炼

现代社会的时间太短，人类还没有进化出适应现代社会的身体结构，所以需要锻炼。

而且普通人基本上不可能锻炼过量，只管去锻炼就行。

运动应该是大部分有氧运动，辅助力量训练，少量高强度间歇训练

运动对身体的各方面都有好处，而且会影响到心理状态。

良好的状态和精力需要良好的习惯：

充分锻炼+健康饮食+充足的睡眠

《锻炼》读后感(二)：悦己之作

本书更接近一本研究笔记。整本书的思路大开大合，结构略显松散杂糅，其中关于人类学，进化学，睡眠与营养的部分，稍加扩充几乎可以独立成书，现在集成在一本书中则在可观的篇幅中兼具广涉薄撒的局促。再加上几乎每个篇章都会辅以大段的见闻与经历，如果追求一般畅销书那种清晰明确的理论脉络与指导手册般的操作性，看到此书大抵会失望。

本书的优点在于成书时间比较晚，理论很新。研究的角度很独特，颇具启发性。如果耐下心来看，会对锻炼这件事建立起更为平和健康的心态与更为系统的大局观。从另一个角度看，能在这个时代有机会读到这一本没有那么急功近利媚迎市场的著作，十足幸运与感恩。

《锻炼》读后感(三)：有关锻炼

一本关于锻炼的书，很意外作者能将这个话题写的如此精彩，包含了锻炼中的所有内容，包罗万象，比如锻炼的本质，锻炼的起源，锻炼的历史，锻炼的误区，起源的类别，锻炼的方式。

并不成立的“运动原始人”假说一章中，作者开头提出一些疑问，对于每天通过让自己的身体推向极限和根本不用训练就可以跑完数个马拉松的塔拉乌马拉人哪个更正常？

对于没有接触过跑步的人总会说，跑步太伤膝盖，对于经常跑步的人总是追求配速。

作者对于跑步伤病是这么形容，跑者受伤大多是突然性的跑量增加，竞赛人群，马拉松人群，除此之外很难有受伤的机会。

配速作为跑步运动中的一种游戏方式，本是用来表达速度的，但是现在经常被用来作为一个跑者炫富的资本。

《锻炼》读后感(四)：《锻炼》一位进化学家对运动领域的探索

本书最有价值的收益是为我提供了，以前一个概念的更深刻理解和内涵——复古思维。目前我始终认为打开未来的钥匙在过去，在历史(所以以后会多读进化科学及历史书)。给我一个很好的复古思维逻辑模型，目前，只能想到其可以广泛运用于健康养生运动领域，也许未来还可以用于思考商业，经济文化等诸多领域，用该模型来分析现象是个很不错的主意，但是！就像玩狼人杀一样，虽然符合逻辑，但终究是没有证据的假说，于是不具备完全的科学性，只能说是逻辑学。另外本书也提供了其他几大块好处包括:提过了许多世界领域最新，以及过往诸多很有价值的关于锻炼与健康领域的研究。这些成果都很有科学性和指导性！让我更深刻，也更自信的认识到——运动价值和内涵艺术。并根据科学研究提供了很多有价值的实践意见。2给我带来了很多医学的我不熟悉的科学内容，对于我这样跨学科学者还是比较有价值和吸引力的！还有一些哲学内容。3提供了很多基础可实操的实践建议。还是比较实用的！唯一的缺点是这本书多少有些主观倾向，这对我对这本书的信任有点打折扣。总结这是一本提供意见和理论，相对运动科学是比较浅薄的，是适合大众运动健康领域入门的图书。对于我这种进阶玩家能提供的具有价值的点不是很多，但还是有几样比较好的建议！想入门的初学者很值得一读！

(另外:更大程度上是对我坚持锻炼的一种信念的加强或者催眠。一个需要我思考的问题，是对自己目前纯力量训练的方式，是否要做出调整了。)

《锻炼》读后感(五)：为什么一定要锻炼？

很多人在遭受大病之后，才明白治愈疾病的不是药物，而是身体的抵抗力，尤其是免疫力消灭了病菌。当然，不乏药到病除的案例。但归根结底，身体自身的修复能力抗住了绝大多数病菌。

尼采说，凡是杀不死你的，都能让你变得更强大。这句话用在身体上同样合适，凡是不能让身体崩溃的，都能让身体更强壮。免疫力在一次次面对病菌的攻击后变得更加强大，并产生记忆。

锻炼同样如此。如果说锻炼是主动让身体受苦，那么这种维持在限度之内的折磨也能让身体变得更强。每一次锻炼都是对身体的磨砺，像刀那样，久磨自能锋利。锻炼久了，也能保持年轻。

这是为何人们愿意在密闭的健身房重复同个动作，虽感疲劳却又乐此不疲的原因。健身是对身体的伤害，肌肉的训练；通过自我修复，增肌目的实现，力量得到增强，身体也变得更加强壮。

同样，这也是为何营养学家号召“吃土”的原因。当然不是真的去吃土，而是与大自然保持身体接触，摄取天然食材，远离过度洁净的环境。如同健身是对肌肉的训练，吃土同样锻炼免疫力。

一定要锻炼。既然无法通过主动感染提升免疫力——因为不像疫苗，感染强度可以得到控制——那么何不通过锻炼来人为地有限度地“伤害”身体呢？身体在自我修复后将令我们变得更佳强健。