《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》的

《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》是一本由[美]约瑟夫·阮著作，北京联合出版有限公司出版的精装图书，本书定价：42.00元，页数：139，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》读后感(一)：焦虑症恐慌症强迫症往死里读这本书

曾经，我自以为是佛系带娃，无奈小儿子说“不行，我有强迫症”考试之前，他总担心自己万一考不好怎么办？虽然妈妈不在乎成绩但是自己在乎呀!同学嘲笑老师批评怎么办？

就因为孩子思虑太多，让原本佛系的我不免也跟着想太多:万一他没考好，受不了老师的指责同学的嘲笑怎么办？嘴上告诉他不用想太多，你只管努力，其他的交给天意就可以，但是看到孩子考试之前的不淡定，我说不焦虑那是假的。我受到了他的自我怀疑和过度思虑从而自己难免焦虑，而我的焦虑反而让孩子觉得自己的怀疑和恐惧是对的。

《不要相信你所想的一切》作者约瑟夫在书中说:“思虑是一切痛苦之根源。除了我们自身的思虑，没有什么能激起我们的负面情绪。一切皆归咎于我们想得太多，只需停止思考，便能自然而然的回归静，爱，喜的天然状态。当我们放下思考，心里便腾出了一块空间，我们所渴望的正面情绪将在此生根发芽。

原来在头脑中形成的想法并不等同于现实。我们的想法只有在我们选择相信它时，才能控制我们放弃对想法的迷信，便是放下了痛苦，当我们放下思考，就进入了心流状态，当我们进入无私状态时，我们与宇宙中的万事万物亲密无间。于是，当孩子再遇到这种情况的时候，我选择听从本心，不为他担心。考试前我让不去想考试的事情，把考试就当作是平时写作业，果然他也不会想的太多。

一本书，治愈了孩子的强迫症，也缓解了我的焦虑，如果您也有类似情况，不妨拿起这本书，它将教会你如何停止过度思考，克服焦虑、做怀疑和自我破坏。

《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》读后感(二)：财务人的精神涅槃：挣脱过度思考与自我怀疑的羁绊

在瞬息万变的当代职场中，财务人员作为企业经济活动的关键角色与决策支持力量，其重要性显而易见。

然而，随着职责的日益繁重与复杂，他们时常陷入困境，面临着多重挑战与压力。

其中，过度思考与自我怀疑这一隐匿的心理障碍，正悄无声息地侵蚀着他们的心理健康，阻碍工作效率与职业发展。

《不要相信你所想的一切》一书如同一把解锁心灵的密钥，运用科学的心理学视角与实践策略，引领我们逐步挣脱思维枷锁，迈向心灵的宁静与职业的高效。

寻找痛苦源头，理解思考本质

开篇，作者以深刻的洞察力引领我们深入探寻内心世界的痛苦源泉。

他指出，“过度思考”这一现代人的普遍精神困境，根源多在于对外部环境的深度不确定性所引发的持续焦虑，以及对自我表现与生活状态近乎病态的完美主义追求。

无论是变幻莫测的工作环境、微妙复杂的人际关系，还是难以预测的未来走向，这些不确定性犹如无形的手指，不断撩拨我们的神经，引发思绪万千。

过度思考不仅耗损精神能量，更可能将我们拖入消极情绪的旋涡，面对现实挑战时显得力不从心。对完美的苛求则像一面严厉的镜子，映射出内心的不安全感与自我怀疑。

尤其在竞争激烈的财务领域，人们常被“成功”标准绑架，力求每个细节尽善尽美，以赢得他人认同或超越同行。

然而，这种过度追求往往导致我们陷入自我批评的泥潭，忽视过程中的收获与成长，剥夺了享受当下的快乐。

面对此种困境，作者提出了富有启示性的解决之道——理解并掌握“念”产生的机制，学会在“所感”与“所思”之间寻求平衡。

“念”即我们的每一个念头、每一次思考，它们构筑了内心世界的基石。通过观察与理解“念”，我们能够逐渐挣脱其束缚，不再被每一个突如其来想法牵着走。

无思决策与行动的智慧

现代社会中，我们常深陷过度思考的漩涡，面对问题时习惯于在头脑中反复权衡、揣摩，却忽视了直觉的力量。

然而，诸多学术研究与实践案例揭示，当我们学会在无思状态下作出明智决策，倾听直觉而非被繁杂想法牵制时，往往能收获意外之喜。

毕竟过度思考者在面对复杂问题时，常陷入“分析瘫痪”，试图穷尽所有可能性，对每个细节反复琢磨，却忽视了时间流逝与机会流失。

这种过度依赖理性分析、轻视直觉判断的做法，不仅消耗大量精力，还可能导致决策质量下滑。

心理学家Gerd Gigerenzer指出：“在信息不完全情况下，过度分析可能适得其反，因为我们的大脑可能被无关紧要的细节困扰，而忽视了关键线索。”

因此，适时摒弃过度思考，转向直觉，有助于我们快速把握问题核心，果敢作出决策。

实践无思的生活与工作环境

将“无思”理念融入现实生活与工作中，即通过消除多余思维噪音、提升专注力，实现高效且精准的决策与行动，是许多人追求的理想状态。

特别是在财务工作中，面对复杂数据、严谨规则和高风险决策，如何将“无思”理念落地生根，对工作效率与质量具有深远影响。

为此，本书提供了一套系统且实用的策略：

1. 识别并记录消耗精力的事物：写下工作中让你感到疲惫、厌烦或压力重重的任务或方面。

2. 记录激发能量的事物：列举工作中让你感到兴奋、充满活力、轻松愉快的任务或方面。

3. 评分与优先级排序：为每项事务打分，从1（最消耗精力）到10（最能激发能量）。

4. 调整工作重心：每周选择1至3件最消耗精力的任务予以停止或减少投入；尽可能多地投入到得分9或10的任务中。

5. 目标设定：努力使80%的工作时间用于处理得分9或10的事项。

写在最后，通过深入理解思考本质、斩断思维之链、运用无思决策智慧以及实践无思生活环境，财务人员才能够在《不要相信你所想的一切》这本书的引导下，实现从心理到行动的全面蜕变，挣脱过度思考与自我怀疑的束缚，迈向清晰、冷静与高效的职场人生。

《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》读后感(三)：《不要相信你所想的一切》我们应该相信？

仅是书名便足以引发人们浓厚的好奇心。我们所思考的内容竟然不能被信任，那么还有什么是值得相信的呢？

该书的封面上，呈现着一颗枯萎的大树以及向着右边方向自由飞翔的鸟儿们。或许，这种意境所要表达的是，世上多数人的内在宛如这颗枯萎的树般，已失去了生机。然而，只要人们勇于向外探索，终将获取无比的自由与快乐。

此书的作者是一位来自美国的知名精神思想领袖。整本书共包含 17章，其中的内容大致都较为形而上，阐述的是人内在的看法与观点。

读完这本书后，令我印象尤为深刻的观点是，作者指出人的所有痛苦皆源自人自身的思考。当人不再思考时，能够轻松进入一种心流的状态。在这种状态中，人不会感受到任何负面情绪，自然也就不会感到痛苦。

然而，当人习惯运用自己的理性去应对这个客观世界，不断地思考、不断地制定计划，人的痛苦便随之产生了。

尤其在我们的日常工作中，消耗我们精力的事情繁多，而负面情绪无疑是其中最为重要的一种。作者建议，我们可以将自己感觉不好的情绪和事情记录下来，同时也将让我们感到高兴的事情记录下来。然后，停止去做那些令我们不高兴的事情，持续去做那些让我们感到高兴的事情。

作者坚信，若想在这个世界上获得真正的快乐与幸福，就应当努力避开那些容易让自己陷入思考状态的事物，特别是那些总是喜欢 PUA他人的人。

深入思考后，我们会发现，这本书所传达的观点颇具深意。在当今社会，我们常常被各种信息和观念所包围，思维容易受到外界的影响和干扰。我们所想的一切，未必就是真实的、正确的。有时候，我们过于依赖自己的思考，反而会陷入痛苦和困惑之中。

然而，这并不意味着我们要完全放弃思考。思考是人类的独特能力，它使我们能够理性地分析问题、做出决策。只是，我们需要在思考和感受之间找到平衡，不被过度的思考所束缚。

在现实生活中，我们可以尝试以下几点：首先，学会放松自己，让思绪暂时停歇，享受内心的平静；其次，关注当下的美好，用心去感受周围的人和事；最后，审慎选择所接触的信息，避免被不良信息干扰。

总之，《不要相信你所想的一切》这本书能给我们带来关于思考和生活的深刻启示。我们在这纷繁复杂的世界中，要保持清醒的头脑，不盲目相信自己所想的一切，以更加平和的态度面对生活的挑战，才能获得真正的快乐和幸福。