生活即变化的读后感大全

《生活即变化》是一本由[英] 朱莉娅·塞缪尔著作，广西师范大学出版社出版的精装图书，本书定价：88，页数：490，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《生活即变化》读后感(一)：翻译非常烂

翻译特别烂，没有悲伤的力量的译者翻译的好，弄的还要去找一下英文版，才可以连贯起来。

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《生活即变化》读后感(二)：翻译非常烂

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《生活即变化》读后感(三)：《生活即变化》：生活充满变化，我们该如何应对变化带来的不安和恐惧？

文/石墨杨（shimoyang11）

生活充满变化，变化带来的不确定让人不安、恐惧。在自己的诊室，朱莉娅·塞缪尔接待了很多来访者，帮助他们做出调整，接受改变的痛苦，逐渐获得心理资源。

塞缪尔从家庭、爱情、工作、健康、身份认同五个角度（涵盖人生每一阶段会遭遇的典型危机和丧失），以不同案例讲述人们面对危机变化时的 真切故事，以及帮助来访者处理困惑、洞察自身经历、解决关系问题、获得勇气、寻找充满希望的新开始的过程。在最后一个章节，作者提供了可使用的心理工具和技巧。

作者茱莉亚·塞缪尔富有同情心和真正有洞察力的方式谈论了日常生活中的问题，包括成年的子女、复杂的家庭、工作的压力……

墨杨希望读到这本书的朋友能在其中的一个真实生动的案例研究中认识自己。真正的优秀应该是优于过去的自己。

墨杨世无双，赠君一枝梅！

《生活即变化》读后感(四)：生活即变化——一切终将过去

今年年初的某一天，我忽然想到一件事：不知不觉之间，口罩已经戴了整整一年没有脱下过，仿佛成了我的另一层皮肤。那一刻心头忽然涌上很多过去生活中的细节，不由得想起这些年的变与不变。

年轻时总期待生活充满惊喜，总觉得日复一日的生活略显寡淡。宝儿出生后，背奶妈妈的生活充满了牵挂与焦虑。那时候，每日喂奶、挤奶、消毒与工作似乎成了生命的全部，而再没有自己的片刻闲暇时间。那时的我对好友说：“这日子也是要耐得住寂寞才能坚持下去，日复一日的平淡。”而好友对我说：“希望生活中充满波澜多半是表象，在每个人的内心深处，其实还是渴望着这样看似枯燥的日子，因为没有变化，平淡且安稳。大风大浪的日子，其实没有多少人能够接受。”忽然又想起这段对话，在后疫情时代，时代悲喜与每个人的命运紧紧相连的时候，发自内心想说一句，真只想现世安稳呀。

怀着一颗沧桑的心期待安稳平静的生活时，却有不得不承认：生活是由每一天的变化所组成的，换句话说：生活即变化。这变化有大有小，它并不随着我们的意愿发展。而我们要做的，似乎也只有把它交给时间，而已。

资深心理治疗师塞缪尔的《生活即变化》仿佛一位故友，和我静静诉说着周遭的人们发生的故事，不必为他们而忧愁，因为他们最终都迎来了新希望。在塞缪尔的治疗生涯中，她总结设计了“八大力量支柱”，给我们很多启示。

与自己的关系

与自己和解是人生的一大难题，任何一件事，只要过得了自己心理底线那一关，启示都不是事。塞缪尔给出的最可行的办法是：写日记。每日晚上记下三件感激的事情，美好的回忆将对将来提供丰富而有益的基础。

与他人的关系

与他人稳定的关系大有裨益，这需要自我认知、承诺、时间和爱。我们可以从最基础的做起：倾听他人。

情绪管理方法

深呼吸的确有用，而延迟满足也是一个很重要的管理方法。

时间

留意当下的每一刻。

身心

加强身体锻炼、冥想练习

界线

学会说不，更重要的是维持自身的秩序感，例如晚上8点关掉手机，给自己独处的时间。

结构

养成好的习惯，比如锻炼身体。

专注力

将注意力内投

八大支柱力量包含了大量的信息，塞缪尔给出了具体可行的操作方法，一边读，以便对照自己的生活，忽然发现，一直以来我认为舒适满意的生活，皆因为我在这八大支柱力量方面，的确有许多我自己遵守的仪式和程序，例如固定周末一节插花课，两周去一次图书馆，晚上一定关闭手机等。

生活即变化，这变化不管好坏，组成了我们的生活经验。愿你从这本书中，得到勇气和信心，热爱生命和生活。

《生活即变化》读后感(五)：活在当下——积极应对生活中的变化

读完这本书很久后再来写这篇书评，深感这本书对我最深的记忆是：它让我看到了每个人都具有改变的能力，帮助我坚定的相信了改变是有巨大意义的。

患者的种种困境展示了成人世界里充满了很多让人焦虑、烦躁、疲倦和痛苦的时光，也帮我察觉到那些我憧憬的生活方式里原来也隐藏着让人歇斯底里和无助的时刻，这个世上没有轻松的活法，最朴素且正确的真理，那就是规律作息，坚持锻炼，保持友好的人际关系。

《生活即变化》一书帮助我在很多事上都拥有了更积极的心态，让我反思了自己产生某种情绪时更本质的原因，有利于更全面的了解自己，也更好的感受当下的生活。

在日常生活中最能引起人共鸣的发泄的方式就是一起吐槽工作，一起呼喊着“不想上班，讨厌上班，想要退休”的口号，我们将生活中所有疲倦、乏味的时光以及没有来得及去做的事全都归因于要工作。所以，对于海因里希因退休而迷茫来进行治疗性谈话时，我真的感到万分惊讶，退休不是意味着人生的再开始、时隔几十年又重新拥有了支配自己所有时间的自由吗？

伴随着海因里希的谈话过程，我对工作这件事有了更深的认识。很多时候，不是工作把生活变得无聊，恰恰是工作陪伴自己度过了无所事事的时光，也因为工作让自己感觉到了被需要。“退休绝不意味着寻找新的方式来打发时间，而意味着寻找新的方式来发现自我。”那么，我希望在今后的工作中，尽量远离如果不工作的相关设想，而是要积极地适应工作，寻找工作与生活的平衡，在完成工作的同时不忘追求理想的自己。

除了社畜，另一个引起当代人频繁讨论的话题便是爱情。“心动是什么感觉”，“我还会遇到喜欢的人吗”，我们对爱的渴望永远不会变老，在想象的世界里，怀着憧憬与期待的心情一次次描绘又涂改自己理想中爱情的模样。然而，在现实世界，我们越来越羞于谈论爱情了，仿佛永远有比“爱人”更值得做的事，随着“脱单不如脱贫”、“男人不行”等一系列声音，“爱”成了古老且遥不可及的事，独行者成为当代主旋律。可是又为什么当我们穿梭在城市的角落、会因为看到相携的老人而眼眶湿润呢？

“因为我们最深的幸福源泉，来于爱与被爱。”害怕被伤害的心情和等待对的人的错误观念影响了我们积极尝试新的人际关系，这个世界没有完全符合自己期待的伴侣，唯有真心换真心，好的亲密关系需要情侣共同努力创建独属于彼此的相处模式。

感谢作者分享了这么多在生活遭遇变化时感到困惑的人群，很开心看到他们不断打破旧的自我，积极适应生活中的变化。通过他们的经历，我捕捉到了生活中的很多小确幸，也给了我很多勇气和信心去面对生活的未知。我相信，当我们不畏变化时，生活会变得越来越好。