21天逆袭人生读后感摘抄

《21天逆袭人生》是一本由吕白著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：48.00，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《21天逆袭人生》读后感(一)：21天就能逆袭人生吗？不能！

21天就能逆袭人生吗？ 不能。但我们可以在21天内，按照方法，不停尝试、使劲努力、坚持成长。 吕白以21天为一个周期，分享自己作为一名普通“95后”小镇青年如何快速做出改变高效成长的。 他的21个方法是： 1⃣起床1小时内不上网，去吃早饭、去运动、去做计划。 2⃣记录时间花在哪里；不拖延，快速试错，快速迭代；专注重要的事情。 3⃣充分利用时间，一份时间卖多次、学会花钱买别人的时间；学会投资变现；要去结交一些比你有钱、比你有能量、比你更强的人。 4⃣大胆地、具体地想象想要的生活，进行积极的自我暗示，立刻执行并学会感恩。 5⃣通过打造自己的代表作品、直接付费获取经验、能够提供情绪价值和社会价值、主动让大佬帮小忙等方式向上社交。 6⃣拒绝拖延，立即行动，把大任务分成小任务，给自己正反馈。 7⃣好好说话，通过镜子练习、大声朗读、复述、构建素材库、持续输入、文稿模板，提升表达能力。 8⃣学会目标管理：确定一个目标和执行期限，设置每天要做的最低量，在坚持的过程中寻找正反馈，自我激励。 9⃣永远做最重要的事：寻找自己的核心技能、多做自带杠杆的事。

《21天逆袭人生》读后感(二)：一本习惯书

内容简单清晰，做起来很不容易，可以作为一本手册，定期去修正自己，看看哪里做的不好，提示自己。

这本书的好处就是很有框架，一下就能提取出重点来，每个人对照一下自己哪里做到了或没做到，然后行动就好了。

几个大主题：一些好习惯（早起，克服拖延，感恩，复盘）时间管理设定目标，如何提升表达（口头➕写作），社交，做事，学习

早起

1⃣️早起断网，不看手机

2⃣️冷水澡训练大脑

3⃣️跑步或健身（家里或健身房）

4⃣️计划（没想出一天怎么过之前，不看手机）

5⃣️目标（思考自己的大目标）

6⃣️心态（感恩冥想）

时间管理

1⃣️记录时间，知道时间花在哪里

2⃣️小步迭代，设定时间，交卷！

3⃣️大块时间专注干一件事

做事交人

1⃣️经营朋友圈重要无比，模仿你欣赏的的朋友圈

2⃣️你的圈子有没有加持你？加强你的信心？拓宽你的思维？让你Better？

3⃣️吸引力法则：相信什么就成什么！一定要就一定能！

4⃣️你的财富，是你最认真对待的五个人平均

5⃣️感恩让人获得能量

6⃣️向大佬学习，要么你有他需要的价值，要么你给他钱

7⃣️成为大佬愿意帮助的潜力股，别怕麻烦，互相成就

8⃣️当你拖延，你要思考为什么拖延，你的目标是拥有超级行动力

表达

1⃣️多实践，有人的时候说，提问，发言

2⃣️多练习，没人的时候自己说，对镜子说，对镜头说，大声朗读，练习复述

3⃣️多积累，多看

4⃣️多准备，多收集金句（背金句）

5⃣️有框架，根据框架说

写作

1⃣️先搭骨架，再填血肉

2⃣️谁火抄谁，一周一输出

目标感

1⃣️循序渐进是目标第一原则，你不能要求你一上来就很厉害，你要有进步的空间

2⃣️确定目标与能力，截止时间与拆解目标，循序渐进与最低标准

3⃣️专注就是像瘟疫一样远离其他的事情（要做什么➕不做什么）

4⃣️什么是优先重要的事情？

学习

1⃣️不论看书还是和人交流，你留下的你表达的才是你收获的，拿起笔记写下你的看法

2⃣️现学现卖，讲不出来等于没学到

事业

1⃣️你有拿的出手的作品吗？你现在的作品怎么样？你怎么才能做好现在的作品？

认识自己

1⃣️你有什么成果，你就擅长什么

2⃣️你愿意投入时间在哪，你就擅长什么

3⃣️别人认为你有什么优点缺点

4⃣️你喜欢谁的样子？想成为谁？

复盘

1⃣️复盘，不断修正你的思维与行为，让他朝向目标

2⃣️每天必须知道哪里出了问题，每天必须知道有没有朝向目标

3⃣️知道什么好什么不好，以及为什么（学习，工作挣钱，人际）

《21天逆袭人生》读后感(三)：干货提取|速读指南

作者在书中说：“以读书为例，很多书，尤其是那些商业类的、社科类的、观点类的书，往往其核心内容只有全书的20%不到，剩下的全是理由、证据、数据、事例……”

所以这里提取本书20%的精华干货，帮助大家高效吸收

第一天：把握起床后的黄金1小时

第一个15分钟：列好今天要完成的事情

第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标

第三个15分钟：思考一下自己的目标

第四个15分钟：处理好自己的情绪

第2天时间管理，高效能人士必会

第一， 记录你的时间

第二， 先完成再完美

第三， 提高时间的利用率

第3天赚钱思维，提升认知才是关键

第一个思维，充分利用时间

方法1，用一份时间把自己打造成一个“产品”卖出去

方法2，叫一份时间卖多次

方法3，学会买他人的时间

第二个思维，学会投资变现

第三个思维，重视圈子

第4天吸引力法则，你想要的都会来

第一， 吸引力法则比你想象中强大

第二， 吸引力法则怎么运用

第一步，从现在开始，你要大胆地、具体地想象你想要的生活。

第二步，进行积极的自我暗示。

第三，心怀感恩

第5天向上社交，破圈获高价值人脉

一个原则：一定要主动出击

四大向上社交秘诀

第一， 你要有代表作品。

第二，直接付费获取经验。

第三，你能给他提供价值。

第四，注定让大佬帮小忙

第6天杀死拖延症，升级个人系统持续精进

第一，立刻做——5分钟行动法

第二，系统做——番茄工作法25分钟

第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈

降低对任务的难度预期，让自己在开始行动之前就描绘出自己完成任务后的成就感

第7天精进表达，做会说话的人

第一，镜子练习5分钟

第二，大声朗读10分钟

第三，复述5分钟

第四，形成自己的素材库

第五，大量输入学习

第六，文稿框架化

第8天拥有目标感，跑赢人生马拉松

第一，确定一个你要坚持的目标

第二，设置一个每天要做的最低量

第三，给你的坚持定一个期限

第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励

第9天要事第一，永远做最重要的事（二八定律）

找到能带来80%收益的那部分核心技能

1.对系统分级，有选择性地做事

2.多做自带杠杆的事

3.提高效率

第10天向上管理，做高绩效职场人

第一，积极表达，事事有回应

第二，学会拒绝，主导自己的工作

第三，结果导向，遇事就解决

第四，掌控细节，主动汇报进度（只需讲三个方面：步骤，时间，进度）

第五，根据领导性格，针对性相处

第11天提升专注力，努力对抗人性弱点

1.找到原动力：制定一个小而具体，且容易执行的目标

2.远离干扰，深度工作：隔绝诱惑 远离沙发和床 拒绝用手机放松 提高干扰力（佩戴耳塞）

从坚持25分钟开始

3.设置截止时间

4.改变生活状态，不要过度消耗

第12天不喜欢读书，就和100个人聊天

找准时机-保持专注-积极倾听-有同理心-善用回忆-展示脆弱-学会提问

第13天拒绝内耗，你的人生不该如此

第一，积极主动，放大“影响圈”，缩小“关注圈”

第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待

第三，正确认识自己，放下外界的成见

第14天作品意识，让你的价值可视化

第一，创造属于自己的代表作

第二，标签清晰，传递社会价值

第三，外化显现，内化修炼

第四，持续思考事物的本质

第15天记忆力飞升，必备费曼学习法

第一，定目标

第二，梳理框架列重点

第三，记核心框架

第四，多复述

第16天掌握写作方法，撬动人生杠杆

第一点，列提纲。

第二点，写完提纲，大量输入

第三点，开始行文，扩充血肉。

第一，固定时间，强制多写

第二， 找准一个方向，精准击破

第三，拆解文章，总结学习

1.拆解选题，分析文章选题的类型，好在哪里。

2.拆解标题，用了什么结构，关键词是什么。

3.拆解开头，开篇如何破题，好在哪里。

4.拆解正文，正文用了什么结构，小标题是怎么写的，案例如何穿插运用。

5.拆解结尾，结尾如何升华观点。

第四，少用连接词，多用短句

第五，坚持更新，一周一篇长文

第17天认识自我，寻找定位放大优势

认识自我之后，我们需要做的就是寻找定位，聚焦长板，放大优势；改进短板，减小劣势

找寻优势主要看三点：你喜欢什么、你擅长什么、你在什么方面花的钱和时间最多

发现自己的不足

第18天碎片化学习，提高学习效率

根据使用场景学习碎片化的内容

利用碎片时间，极力吸收学习

第一步，定一个学习目标

第二步，建立知识框架

第三步，碎片化输入，体系化输出

第19天选准赛道，获得核心竞争力

首先，选对行业：你喜欢什么？你擅长什么？市场最有前景的职业是什么？

其次，拥有敏锐的嗅觉

第一，“链接”别人。

第二，关注四个方面的变化。其实，大部分行业风口的出现都离不开环境、技术、政策、经济这四个方面的变化。疫情导致的环境变化带来了“口罩经济”，新能源技术的突破推动了电动汽车的发展，政策变化正在指向5G基础建设，资本孵化了大批国货品牌。看《新闻联播》

第20天高效复盘，告别过去的自己

为什么要复盘？

第一，你比你想象中的要遗忘得快。

第二，复盘可以帮助我们节省和高效利用资源。

第三，复盘可以帮助我们少走弯路。

第四，复盘可以让我们明确目标。

复盘原则

我们要做的第一件事：记下每周最重要的6件事情，包括3件做得最好的事情，以及3件做得不好的事情。

第二件事：写下来以后，对齐目标。我做的3件特别好的事情跟我的目标是不是保持一致。

第三件事：深度复盘，形成方法论。

具体该如何复盘？

分为以下四步：1.回顾和记录；2.分析总结你这一整天所发生的事情；3.尽可能对自己多提几个问题并想解决方案；4.将你的复盘结果分享给你身边与你同频的好友。

第21天职场效率飞升，10倍速成长

六大效率工具：

向日葵：手机远程遥控

Xmind：思维导图

讯飞语记：语言转文字

创客贴：设计图、海报模版

飞书：办公软件 协作文档

Iislide：PPT模版

书中涉及的理论：

l 《意志力心理学》中说，意志力的核心在于“转移关注点战略”，即先将注意力从极其渴望的物品上转移，再将之转移到其他事情上，同时注意未来的重点目标，就会实现“延迟满足”。

l 《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维说：你应该给事情排优先级，再按优先级把事情放进日程表。

l 《心流：最优体验心理学》中指出，专注能使人产生心流状态——我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。

l 《华为时间管理法》提到的，华为的员工根据其价值观和理念，把全部精力放在完成一件最高优先级的任务上，当完成的一瞬间，能感受到极强的成就感和满足感。

l 《秘密》一书中提到过“吸引力法则(Law ofattraction)”——思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物，就会被它吸引而来。

l 《潜意识的力量》作者约瑟夫·墨菲坚信氛围的感染力，他会在每天放松心灵时，反复对潜意识诉说自己的需求，告诉自己“我非常爱钱，我用钱时会很高兴，我希望我的钱还能多翻几倍再回到我的钱包里”。

l 朗达·拜恩在《秘密》中就提到，感恩也许是让你的生命更加丰富的方法。《少有人走的路》里提到，懂得感恩的人，不仅自己快乐，也能给他人带去快乐。心理学家肖恩·阿克尔通过研究感恩日记发现，每天晚上写下3件新的、让你心存感激的事情，持续3周你的大脑感知世界的方式就会发生改变。

l 在《人性的弱点》中卡耐基这样说：“一个人的成功，15%靠技术知识，85%靠口才艺术。”

l 生物学家曾做过这样一个有趣的实验：把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起的高度均在其身高的100倍以上。然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。接下来，逐渐降低玻璃罩的高度，跳蚤都会在碰壁后主动改变自己的起跳高度。最后，玻璃罩接近桌面，跳蚤已无法再跳了，这时把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不会跳，变成“爬蚤”了。实验中的跳蚤变成“爬蚤”，并非它自己丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫而学“乖”了。最可悲的是，当实际的玻璃罩已经不存在时，它却连“再试一次”的勇气都没有。玻璃罩已经罩在它的潜意识里，于是行动的欲望和潜能被自己扼杀了，科学家把这种现象叫作“自我设限”。

l 有一个理论叫帕累托法则，指的是20%的人占有80%的财富，20%的努力换来80%的回报……对于新媒体行业，80%的粉丝是20%的内容带来的；对职场人来说，20%成功的项目决定着你的收入；对创业者来说，钱从来不是慢慢赚到的，而是一下子赚到的，20%的时间赚到人生80%的财富。

l 犹太人的杠杆思维有点像以小博大的概念，别人花同等的努力去获得同等的回报，而你却可以利用杠杆思维，以1倍努力换10倍回报。广泛地看，杠杆即一种用小的资源撬动更大价值的工具或者方法，能为你降低成本。这里的资源可以是时间、精力、资金，在合理情况下投入会带来超出其本身的价值，这种价值除了物质财富，还有机会与成就。

l 德鲁克在《卓有成效的管理者》中指出的，任何能影响自己绩效表现的人，都值得被管理；在工作中，一个优秀的员工除了做好本职工作以外，还要学会管理自己的领导。

l 《被讨厌的勇气》中有一个很著名的观点：课题分离。什么是课题分离呢？比如你今天穿新衣服去上班，在路上感觉周围的路人都在看着你，你就会开始内耗：我是不是穿得太过标新立异了？是不是这身穿搭和我不太符合？别人会怎么评价我？其实，别人要不要看我们两眼，怎么评价我们，是他们的课题，是他们的选择。我们无法控制，也控制不了他人的课题。

l 这里会用到一个方法：费曼学习法。学习吸收率金字塔表明：“教给别人”对学习的吸收率是最高的，达90%。就是表面上看是在教别人，其实是在以教的方式“逼”自己查缺补漏。费曼学习法被称为史上最牛学习法，能够帮助你提高知识的吸收效率，真正理解并学会运用知识。这个学习方法，可以验证你是否真正掌握一个知识，能否用直白浅显的语言把复杂深奥的问题和知识讲清楚。

l 在经济学里，有一个“木桶理论”。大意是说，一个木桶能装多少水，不是取决于最长的那块木板，而是最短的那块木板。