躯干跑步法读后感摘抄

《躯干跑步法》是一本由[韩]金哲彦著作，北京联合出版公司·后浪出版公司出版的平装图书，本书定价：36.00，页数：112，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《躯干跑步法》读后感(一)：你只会用两条腿搬运身体？

看见别人跑马拉松好励志，我跟我妈说我要参加今年的广州马拉松比赛，我妈就说了一句“未学行就学跑”。我不屑地看着她，跑步谁不会？像我这种基本没运动过的人，虽然对运动一窍不通。但我的认知是只要四肢健全的人天生就会跑步的呀。长距离跑步也只是是意志力和耐力的考验而已。这个月中我测试一下自己的躯干力。你也来试试

3招测出你的躯干力

《躯干跑步法》读后感(二)：你真的会跑步吗？5分钟学会正确的跑步姿势

不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。

但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？

也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。

然而，在全民跑步热潮中，也存在一个不可忽略的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”，“跟腱炎”，“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。

《躯干跑步法》读后感(三)：你会用正确的姿势跑步吗？——一本教你用轻松方法跑步的指南

在讨论正确的跑步姿势之前，我先来谈一谈错误的跑步姿势。每天早上起早，天蒙蒙亮的样子，我都会看到很多的晨练者，当然公园里有很多的晨跑者。然而他们的跑步姿势却是千奇百怪。不就是迈开两条腿快步的向前冲吗!有的人双手插在兜里，完全靠腿部运动；有的人弓着背跑，脊椎挺不直；有的人两脚迈的不开，裤脚擦来擦去；有的人跑步姿势看着挺规范，就是那双手一直握成拳头在胸前的水平线上不动。上述这些都是一种错误的跑步姿势，不仅在视觉上别扭，而且也不利于身体的健康形态发展，错误的跑步方法在运动的过程中很容易造成肌肉劳损，没跑多久就让运动者觉得很乏力，气喘吁吁。这些都是由错误的跑步姿势造成的。

错误跑步姿势

《躯干跑步法》读后感(四)：如何正确跑步？姿势很重要

之前写了一篇https://www.douban.com/note/572610791/？type=like#sep，阅读破4万了，但我内心很惶恐，种了跑步的草，不给种草的肥料（跑步姿势），后果不堪设想（跑步伤膝盖，瞎跑更伤）。

然后我找到由金哲彦编写的《躯干跑步法》，作者金哲彦是一名专业跑步教练，个人全马最佳成绩2小时12分35秒，这本书里所提到的躯干跑步法是指：跑步时双脚着地会产生冲击力，躯干上的大块肌肉可以将冲击力转化为前进动力。懂得利用躯干力，意识到躯干的大块肌肉和关节的联动，就能避免运动损伤，提高运动水平。这本书看了很久，但迟迟没有与大家分享，就是因为这段时间我在练习书中的方法，这段时间下来，以前那种跑步完全靠腿的很累的感觉没有了，取而代之的是从肚子上传来的精神气。

《躯干跑步法》读后感(五)：用身体跑步而不是只用腿

该书的核心思想之一是，用身体躯干力量带动跑步，而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分，主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。

正确的运动姿势，是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同，以至于几乎意识到不到每个部位的作用以及彼此的联动。不妨将自己看做是一只爬行动物，练习或想象四肢爬行的过程，最能体会到四肢及身体各部分在行走、跑步过程中的联动作用。跑步也是如此，只不过双手不用抓地，而是前后摆臂，带动肘部。

这些姿势其实是所有运动都用到的，而不只是跑步，所以，与其说是跑步大法，不如说是基本运动姿势。不足在于，该书过于强调躯干的作用，忽视了小腿和脚部的作用。理想的跑步姿势，显然不能不考虑小腿和脚部在跑步中的联动。实际上，跑者经常受伤的部位也是膝关节、踝关节，这既可能是因为跑步姿势不正确，也可能是因为小腿肌肉力量不足等原因。

总之，在掌握了该书中的躯干跑步法的同时，若再注意小腿和脚部的作用和相关练习，就更好了。