《给久坐者的12堂体态课》读后感1000字

《给久坐者的12堂体态课》是一本由[ 加 ] 荣·范（Vinh Pham） 著著作，华龄出版社出版的平装图书，本书定价：109.90，页数：268，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《给久坐者的12堂体态课》读后感(一)：终于知道我为什么突然发胖

写文章看书久坐，竟然导致失眠肥胖，你有同感吗？ ✳️四月份家庭聚会。都说我胖了，我自己有点不以为然，以为是衣服没穿合适。 到了今年八月份，出去旅游一件薄薄的裙子照出来的相，连我自己都不忍直视。 原来久坐都能增加肥胖，使肥胖翻倍。

《给久坐者的12堂体态课》读后感(二)：终于知道我为什么突然发胖

写文章看书久坐，竟然导致失眠肥胖，你有同感吗？ ✳️四月份家庭聚会。都说我胖了，我自己有点不以为然，以为是衣服没穿合适。 到了今年八月份，出去旅游一件薄薄的裙子照出来的相，连我自己都不忍直视。 原来久坐都能增加肥胖，使肥胖翻倍。

《给久坐者的12堂体态课》读后感(三)：Awakening

舉凡人體206塊骨骼，皆經由250多處關節鉸鏈（自帶潤滑液）組構而成，慾盡佢效能，則必先維持平衡姿態，體態訓練絕對必要！不巧現代職場狀態、及日常生活場景，大率扞格於此，以致林林總總不可言狀之苦痛——所謂現代病，或功能性疾病。大眾苦其久矣！

本作針對現狀，提供諸般組訓指導，無機械日常，小白友好，讀者亦樂得坐言起行，動手一試。老夫即刻操作一二，效果立竿見影。

作者Vinh Pham（榮范）係前南越難民移美第二代，視Bruce Lee為偶像，或許正如Bruce般親身體驗東西方Culture Shock，才會手眼獨具，自病友角度出發，發現晚近（西醫）醫療及Fit（主指擼鐵塑形）間巨大的藍海空隙，佢初創之Myodetox，一開康復預防之新興賽道，所謂Full-body Treatment Approach者，大有可為也！

《给久坐者的12堂体态课》读后感(四)：吴彦祖推荐：给久坐者的12堂体态纠正课！

收到这本书的时候，我正备受颈椎问题的困扰，非常痛苦。我一边翻看，一边悔恨，为什么平时不为自己的健康多上一点心呢？

人啊，真的是好了伤疤忘了疼。每次身体出现了状况，才会想起来自己是多么的愚蠢，没有了健康，赚再多钱有什么用呢？

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记得2019年去看颈椎，医生和我说，你要辞职啊，不然你的颈椎会越来越严重。我觉得医生说得太过于严重，我没有太当回事，继续我行我素。

刚开始那几年，我有重视，打羽毛球，做艾灸，避免久坐。但后来，就开始被忽视被遗忘了。直到再次犯病，才会想起自己有多久没有好好的照顾身体了！

没有了这副健康的身体，灵魂再有趣有毛用呢？

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这本《给久坐者的12堂体态纠正课》真的是现代低头族、打工人的福音啊！专门为上班族、学生、久宅族、自由职业者等久坐人群量身打造，摆脱背痛、腰痛、颈椎疼。

作者是全球知名物理治疗师Vinh Pham，他的客户从奥运选手、NBA球星到明星、艺术家，遍布各个行业。执业多年，他发现的真相是：不良坐姿引发的普遍慢性疼痛。

不良体态和久坐导致的16种恶果：体重增加、肌肉流失，力量衰退、骨骼变弱变脆、肌力失衡、肌肉痉挛、关节不堪重负、脊柱病变、神经受到压迫、头部前倾、习惯性犯懒和精力减退、心情变糟，自尊水平下降、睡眠质量下降、平衡性变差、呼吸变浅......

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我们真的很需要换一种活法了！

久坐是很多现代人的日常，而比“久坐”更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”，不仅引发不良体态，健康也被“它”悄悄偷走了。

书中有提及9类糟糕的久坐姿势，可以对号入座看看自己GET了几种？

作者提供了一套12个简单动作，每天只需20分钟，100多张真人示范配图，简单有效，此外还很贴心的为孕妇、久坐族、运动爱好者分群体指导，给你超适合的锻炼建议。

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分享书中的金句：

①有些时候他们主观上说着强健身体，却不经意间毁掉了身体。

②一个人的体态和动作模式就像自己的指纹或签名，是高度个性化的。

③生命的意义在于运动得足够快，你的身体不应该拖慢生命的速度。

④我们必须每天保养自己的身体，就像每天刷牙、定期养车一样，否则身体最终就会垮掉。

⑤让良好体态成为持续一生的习惯。

⑥从微习惯开始，将健康体态计划纳入到自己的日常生活中去。

⑦每当你完成一项工作任务，就站起来散个步。

⑧了解自己的身体，了解身体运转和活动的原理，这是我们一生的使命。

好好爱自己的身体吧~

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《给久坐者的12堂体态课》读后感(五)：实用！科技颈、电子驼背er的福音

你是不是也是经常坐在椅子上，要么在办公，要么看电视，要么玩游戏、刷视频，保持一个姿势，长期不动？

你是不是也是脖子一动就咔咔作响，像个机械人？

你是不是也是腰酸背痛时，就贴一块药膏，抹点药，简单缓解一下？

其实，这些都是身体在发出警告，告诉我们该调整体态了。

近期读了全球知名的物理治疗师荣·范的《给久坐者的12堂体态纠正课》。

书中用12个健康体态练习，帮助我们调整到理想的坐姿，也就是让我们的颈椎、胸椎和腰椎都保持在正常范围内的生理曲度，摆脱久坐带来的身体不适和恶果。

如今，生活节奏不断加快，工作内卷让打工人总是埋头苦干，忘记了身体健康的重要性。等到身体不堪重负，甚至倒下，才追悔莫及。

其实，当我们体重增加、睡眠变差、心情不佳，就应该有所警觉。当我们肌肉力量减弱、平衡性变差、骨骼变脆、关节变形、神经受到挤压时，就很严重了。

荣·范给出的建议都很简单易行。

比如，在场地和器材上，只需要一块平整的空地、一面坚实的墙和一张稳固的桌子就可以了。

比如，在时间安排上，只需要每天拿出最多15分钟练习一遍书中所有练习就可以了。也可以只拿出5-10分钟，练习自己需要的模块。

而且，练习动作也很简单。按照书中的详尽的动作分解说明、关键动作配图，马上就可以练起来了。

比如，“收下巴”就是解决“科技颈”的有效动作。

坐在椅子上，平视前方，下巴轻轻往后收2秒；然后保持舒适的前提下，把头向后仰，到不能再动，停住3秒；再用2秒慢慢返回。

《给久坐者的12堂体态纠正课》就是这么简单，快来试一试。