《松弛力》读后感精选

《松弛力》是一本由[日] 下园壮太著作，浙江摄影出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《松弛力》读后感(一)：心累了，就“躺平”吧！太用力的人走不远

书名｜《松弛力》

作者｜下园壮太 曹逸冰译

出品｜快读慢活

前几天看到一篇文章：学習松弛的北京中产，占满了朝阳公园的草皮。一夜之间，朝阳公园火成了“公共海滩”，有人铺个塑料袋，也能在草皮上躺一下午。来这里的人，只有一个想法：学習松弛。

下园壮太说：松弛是一种人生态度，更是一种能力。

《松弛力》这本书是下园壮太先生，积累30多年压力管理经验，总结出的一套适合当下人们与压力和平共处的解压入门读物。

如果你在工作中被卷到身心疲惫、遭遇恼人的同事关系，

生活上被家庭琐事折腾得心烦气躁，

又或是面临备考、择校为前途感到迷茫，不妨看看这本充满“松弛力”的自我疗愈

《松弛力》读后感(二)：走出心理困境，与压力和平相处

如果你在工作中被竞争搞得身心俱疲、遭遇恼人的同事关系，在生活中被家庭琐事折腾的心烦气躁、疲于应对长辈和亲友的各种唠叨或是在成长过程中有许多的困扰，感觉压力大，深陷心理困境，那就看看这本《松弛力》，这是一本自我疗愈指南，可以陪你走出心里困境。 全书共7章 第1章:正确认识压力 第2章:4个强心妙招 第3章:催生压力的身心机制 第4章:掌握正确的解压方法 第5章:案例分析 第6章:如何帮助身边的人解压 第7章:不受压力左右的人生态度 什么是压力？ 当我们身心面临着外界刺激如工作、人际关系、环境变化等，当身心对外界刺激做出反应，陷入“扭曲”状态时，就会产生压力，自身的状况与心态也能产生压力。 压力的增长是情绪，疲劳等身心因素共同作用的结果。压力带来的持续影响在短时间内也是无法消除的。 精神疲劳不同于身体疲劳，它会导致烦躁、易怒、情绪低落、提不起干劲等问题，反反复复。告别压力的第一步就是发现身边的美好。 具体做法很简单:在自己身上和身边找出30个美好的事物。可能凑不满30个，改成10个也行，总之有多少就找多少，再小的美好也无妨。 遭受工作压力的折磨，还拼命工作，加重疲劳，不如停下来，好好休息一下，调整心态，重新审视自己的职业规划和目标。 适当的放松和休息可以帮助缓解压力，提高工作效率，让自己更有动力去面对工作中的挑战。同时，也要学会寻求帮助和支持，与同事和上级沟通交流，共同解决问题，共同进步。 明明很累，却不肯休息，觉得休息就等于认输，不愿意停下来。可能是因为过度的竞争心态和自我要求，让其感到不能放松，否则就会被超越。 要了解休息对身体和心理的重要性，适当地调整自己的竞争心态和自我要求，让自己能够更好地平衡工作和休息。 为压力烦恼的人大都是心地善良、做事认真、脚踏实地的人，别再委屈自己了，要学会放松，放下你所承受的苦，所承受的压力，让松弛力成为你快乐生活，勇往直前的力量。 人生小满胜万全，任何时候，别为难自己。松弛是一种人生态度，更是一种能力。书中有73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗、不拧巴，活出精彩人生。

《松弛力》读后感(三)：走出心理困境，与压力和平相处

如果你在工作中被竞争搞得身心俱疲、遭遇恼人的同事关系，在生活中被家庭琐事折腾的心烦气躁、疲于应对长辈和亲友的各种唠叨或是在成长过程中有许多的困扰，感觉压力大，深陷心理困境，那就看看这本《松弛力》，这是一本自我疗愈指南，可以陪你走出心里困境。 全书共7章 第1章:正确认识压力 第2章:4个强心妙招 第3章:催生压力的身心机制 第4章:掌握正确的解压方法 第5章:案例分析 第6章:如何帮助身边的人解压 第7章:不受压力左右的人生态度 什么是压力？ 当我们身心面临着外界刺激如工作、人际关系、环境变化等，当身心对外界刺激做出反应，陷入“扭曲”状态时，就会产生压力，自身的状况与心态也能产生压力。 压力的增长是情绪，疲劳等身心因素共同作用的结果。压力带来的持续影响在短时间内也是无法消除的。 精神疲劳不同于身体疲劳，它会导致烦躁、易怒、情绪低落、提不起干劲等问题，反反复复。告别压力的第一步就是发现身边的美好。 具体做法很简单:在自己身上和身边找出30个美好的事物。可能凑不满30个，改成10个也行，总之有多少就找多少，再小的美好也无妨。 遭受工作压力的折磨，还拼命工作，加重疲劳，不如停下来，好好休息一下，调整心态，重新审视自己的职业规划和目标。 适当的放松和休息可以帮助缓解压力，提高工作效率，让自己更有动力去面对工作中的挑战。同时，也要学会寻求帮助和支持，与同事和上级沟通交流，共同解决问题，共同进步。 明明很累，却不肯休息，觉得休息就等于认输，不愿意停下来。可能是因为过度的竞争心态和自我要求，让其感到不能放松，否则就会被超越。 要了解休息对身体和心理的重要性，适当地调整自己的竞争心态和自我要求，让自己能够更好地平衡工作和休息。 为压力烦恼的人大都是心地善良、做事认真、脚踏实地的人，别再委屈自己了，要学会放松，放下你所承受的苦，所承受的压力，让松弛力成为你快乐生活，勇往直前的力量。 人生小满胜万全，任何时候，别为难自己。松弛是一种人生态度，更是一种能力。书中有73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗、不拧巴，活出精彩人生。

《松弛力》读后感(四)：敏感、焦虑、内耗的朋友，请一定要读这本‼️

这个快节奏的时代，人们的压力越来越大，每天不停的卷自己，一点也不敢躺平。久而久之精神崩溃，内心焦虑，出现一系列的心理问题。 其实想要恢复心理健康，最重要的一点就是保持松弛力，让身心得到充分休息。这本书有73个与压力和平共处的小诀窍，一看就会，一学就懂。 1⃣️现在人需要压力吗？ 其实压力就是在提醒你，赶紧刹车，去修养身心。 可是很多人视休息为洪水猛兽，成天嚷嚷着: 有重要工作要完成，没有人可以替代我，无视压力，拒绝休息，进而造成疲劳与麻木。 2⃣️日常生活中如何舒缓压力？

❶寻找身边的小美好 压力大的时候，可以寻找一些美好的事情，或者与朋友一起逛街玩耍。 ❷失败就是机遇 失败不是百分百的坏事，反而有可能是转机，从失败中找到下一步的行动，主要是思维要转变。 3⃣️为什么明明很累却不肯休息呢？ 坚持和忍耐化作了执念，执念就是受困于哪怕再辛苦，也要咬紧牙关，忍住压力，要把日子过下去。 但这份执念真的有必要吗？工作到底有没有重要的让你不惜放弃身心健康的地步呢？ 身体健康才是最重要的啊！ 4⃣️简单易做的解压方法 睡够8小时，断断续续也无妨。睡眠时长比睡眠质量更重要，修养身心最重要的就是睡够时间。 5⃣️我的感悟 看完后觉得心里一惊，我就是那个压力大而每天焦虑的人啊！ 因为做读书博主的缘故，每天看书到12点，然后写笔记，长期以往，觉得身心疲惫不堪。 是时候放过自己了，回归读书的初心，慢慢来，不焦虑。 6⃣️让人感悟的金句，一定保存下来啊！ ✔松弛力就是允许一切发生，打造一份属于普通人的从容。 ✔松弛不是躺平摆烂，而是尽力之后对结果的随遇而安。 ✔人生小满胜万全，任何时候，别为难自己，让自己拥有松弛力。 快速解压，不紧绷、不内耗、不拧巴，人生拥有松弛力！ 下本书见。 大家好，我是@墨七荷 左手翻书，右手绘画，伴你同行！

《松弛力》读后感(五)：松弛是一种能力

你是否被职场竞争搞得身心俱疲？被家庭琐事折腾得心烦气躁？被疾病折磨得心力交瘁？ 如果你有以上某种情况，不妨看一看《松弛力》这本书。这本书深入浅出地讲解了压力产生的复杂机制以及呵护心灵的技巧。 书的作者下园壮太是一名心理医生，曾在日本多个政府部门担任心理健康指导师，为抗险救灾，应急救援等特殊行动的工作人员进行心理疏导。 他将自己三十多年关于“压力管理”的经验写成了这本书。教你与压力和平共处，活出人生松弛感。接下来我们从三个方面来了解一下这本书。 我们该如何看待压力 压力是身心对外界刺激做出反应。压力的增长是情绪疲劳等身心因素共同作用的结果。压力问题可大可小，严重时可能会发展成强烈的痛苦，让人产生一了百了的冲动。 那么压力是有害的吗？其实有压力并不是一件坏事。在远古时代，压力是行动力的助推器；在现代社会，压力是赶紧去休息的信号。 小压力就可以不用管吗？压力由小变大只是时间问题，再小的压力也是压力，不及时纾解只会越积越多。 压力是如何产生的 压力产自脑前额叶皮质，由负面情绪型痛苦和能量型痛苦催生。其关键在于大脑的疲劳。 其实当感受到压力的时候，只要得到及时的休息，就能得到缓解。 那为什么大部分人明明很累却不肯休息呢？源自焦虑的执念让他们即便压力很大，也要咬紧牙关坚持工作。从而陷入恶性循环。 如何疏解压力 发现30个小美好，提升幸福敏感度。负面情绪出现快，而持续时间久；正面情绪出现慢，而持续时间短。因此我们要主动去发现正面情绪。 遭遇失败的时候，告诉自己成功建立在四十次失败的基础上，没有必要因此就否定自己。 为如何选择犹豫不决时，牢记七三法则，想好折中方案，照顾到没被选中的选项。 客观评估自己的压力。当处于第一级压力的时候，恭喜你，你是健康的。当处于第二级压力的时候，可以完成当下紧急的任务再休息。当处于第三级压力的时候，你最好马上去休息。 休养是最有效的解压方法。修养的时候你完全可以吃了睡，睡了吃。想做什么做什么，不想做的就不做，一切等状态好转再说。 最近一段时间我因为经济压力，情绪时常崩溃。无意之中接触到了这本书，才意识到原来我的压力已经到达了3级。 我必须去休息了。过度的担忧并不能解决我当下的问题，反而让我身心俱疲。 当务之急是先照顾好自己，然后慢慢解决问题。当我的情绪稳定，才能够有更多的精力去解决当下的困难。 松弛是一种人生态度，更是一种能力。希望所有看过这本书的人，能够缓解自己的压力，过更轻松的人生。