《渡过1：抑郁症治愈笔记》经典读后感有感

《渡过1：抑郁症治愈笔记》是一本由张进著作，中国工人出版社出版的396图书，本书定价：49.80元，页数：2022-6，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《渡过1：抑郁症治愈笔记》读后感(一)：渡劫

本书作者作为曾经的抑郁症患者对自己患病和康愈的历程进行了整理和反思，难得的坦荡真诚，让普通人直观了解抑郁的表现，因为了解才能直面去面对和寻找解决方法，这是一个“他渡”和“自渡”的过程，它需要内外结合才能实现心灵的重塑。书中有一个观点说心理治疗师的角色就是做到像不倒翁，他们与患者共同经历了恶劣、不舒服的状态， 但是治疗师还是坚强活着，这是一个无言的支持，治疗本身也是陪伴的一种体现。想想班主任的工作也是如此的，尽管遇到各位问题家长学生，但是依然能屹立不倒，谁也不用想打倒我，我依然能活蹦乱跳，依然准时出现在工作岗位。坚韧不拨，水来土掩兵来将挡，秉着解决问题的处世之道就行了。

《渡过1：抑郁症治愈笔记》读后感(二)：让我感觉被看到、被戳中、被科普到的一本好书。

今天偶然翻开《抑郁症的治愈笔记》这本书，看到一半便忍不住分享。这本书的作者作为曾经的双相情感障碍患者，他所写下的许多文字读起来真的非常亲切，让我不断回想起那个曾经鼓起勇气走进医院心理科的自己，医生的几句话便让我哽咽但眼泪浸湿了口罩。 相比于我之前看过的《心理学简史》、《我们内心的冲突》、《亲密关系》等更具理论性但缺乏一些真实味的心理书籍，这本书无疑是建立在可贵的个人经验以及受访医生的临床经验之基础上的智慧结晶。 虽然它并没能做到每一句话都有论文支撑那样严谨，而且全书内容也不时有重复的部分，但我个人觉得它总体上瑕不掩瑜，因为它让我这个虽然吃过抑郁药物却不懂药理的人对自身情绪问题多了许多了解。如果你或者你身边的朋友正在被抑郁症这个“黑狗”所困扰着，那么你不妨把它看作是一本抑郁症的科普类书籍读一读吧。 —“抑郁症患者生活在一个玻璃罩中，外部的世界，现实、透明、看得见，却是隔绝的。” —“每时每刻，我的大脑都像灌了铅，或者像被一只无形之手攥住，昏昏沉沉，思维缓慢，说话磕巴；胸口火烧火燎地难受；不想做任何事情，或者做任何事情都很犹豫畏缩；不想说话，不敢接熟人的电话，不看短信，或看了短信也不回。当然不想见任何人。每天早晨从一睁眼开始，我就不知道这一天怎么度过。” —“抑郁症是患者大脑中三种神经递质（血清素、去甲肾上腺素、多巴胺）失衡所致。治疗抑郁症的药物，大致就是通过改善大脑中三种神经递质的失衡，改善精神状况。” —“适度的户外运动是预防抑郁症的天然药物。体育锻炼可以促进脑内有益化学物质比如内啡肽的分泌，这种物质可以使人心情振奋，精神愉悦。其他研究也发现，锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。”

《渡过1：抑郁症治愈笔记》读后感(三)：不要小看抑郁呀！！！

面试完正在找地铁站，偶然发现街道对面居然有一家图书馆，想着回家也没什么事不如到馆里看看。而且我也很好奇，不同的图书馆藏书之间差别大吗？于是就走了进去。一楼有很多座位还有屏幕，没看到几本书，好不容易在一间屋子看到书，刚准备看书名，就有工作人员过来告知，这间屋读者不能进。询问下才得知，一楼是读者服务大厅，四楼到六楼才是图书借阅区。

寻着指示标找到电梯进入四楼，一进去就看到了上海专架以红色革命专架，打眼望去一片红和满眼沪，顺着书架往里走，哲学、政治、军事、文化一一展开，浏览书籍时看到了不少熟悉的作者及书名，于是书架间的狩猎开始了。

走着走着被“抑郁症”三字吸引，看到后面还跟着“治愈笔记”就更加好奇，虽然已经走出抑郁两年，但对于自己的治愈过程实在是浑浑噩噩，所以就想看看别人是怎么好的？以及好了之后还会不会复发？

迫不及待拿下书，找到一个自习桌坐下，这一坐就是五个小时，一口气把书看完，看完才知道我有多幸运。首先，抑郁的识别很困难，很多人把抑郁的生理表现（失眠、头痛、心悸、胸闷、恶心等）当成其他疾病，然后去求助于中医、针灸、按摩这一类，于是就会错失最佳治疗时期，直到拖到重度才会去就医。

还有一些人会把抑郁的心理表现当成心态问题，去求助瑜伽、冥想、正念、佛经等，这些虽然能一时调节心态，但抑郁是大脑神经递质的缺失，一时的调节并不代表根治，抑郁状态会反反复复，直到自杀念头来袭。而我在看完《活下去的理由》后，和书中的症状一一对应，心里约莫确认自己得了抑郁，并且在姐姐的鼓励下立马去专科医院就诊，并没有因为“病耻感”而排斥就医，但在中国只有不到10%的患者在专科医院就诊。

其次，抑郁分为抑郁和双相情感障碍两种。在住院患者中，抑郁症患者占30%，双相情感障碍占60%以上，如果患的是第二种，病症更复杂、用药更多、治疗周期更久，而且终身患病率为3.7%，更重要的是它的误诊率很高。很幸运我患的是第一种，相对来说治疗难度没那么大。

再次，抑郁症患者中，30%的患者在起效一个月后放弃服药，50%的患者两个月放弃服药，80%的患者三个月放弃服药。而抑郁症患者中，只有三分之一可以自愈，另外三分之一会发展成慢性，再有三分之一会自杀。而我在服药两个月之后弃药还能自愈概率其实还蛮低，并且一年以后也没有复发，所以又是一大幸运。

书里作者说精神障碍的本质是冲突，与环境冲突、与社会冲突、与自我冲突，然后身心俱疲导致能量耗竭。而我在姐姐的建议下更换了生活环境、工作方向，也在患病后进行了大量的心理书籍的阅读，去降低自我内心的冲突，同时还求助于医生，进行体育锻炼，在种种机缘巧合之下才得以痊愈。看完书里的病友日记以及失败案例，再一次意识到姐姐对我的帮助有多么大，而姐夫和姨不把这个病当作特殊疾病的对待，也是我慢慢走出来的契机。

虽然书中说抑郁可以让你停下快速前行的脚步，盘点自己的人生，重新审视自己，发现自己，从而更自信地面对世界。但这个病不是每一个人都能走出来，也不希望大家通过这种方式去审视自己的人生，我们还可以通过书籍、电影，或者是通过别人。虽然我走了出来，并且现在也很热爱生活、状态不错，但仍然希望大家不要和这个疾病撞见。如果，我是说如果撞见，也希望你不要绝望，这是一个可治愈的疾病，对于它的诸多误解你可以看看这本书，也许能给你一些勇气和很多解答。

另外根据官方的估计，抑郁症人群总数在9000万人左右，而精神科医生只有2万人，缺口40万。这个影响太大了，记得我去就医时，每次看诊时间都不超过5分钟，这5分钟大部分时间在问症状，在调整用药，没有太多心理方面的疏导，这也是我最后放弃拿药的原因。这些药的副作用太大，询问得知这个药还要吃一到两年，在我看来疗效太慢，我看不到希望，所以只能寻求其他方式自救。

幸运的是我成功了，但不幸的是数据告诉我大部分人都没成功，所以患了这个病之后千万不要乱想，要多了解多交流。最后愿大家都有明媚的笑容和阳光灿烂的日子！