一个笔记本搞定你的拖延症读后感1000字

《一个笔记本搞定你的拖延症》是一本由[日] 大平信孝著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：45，页数：149，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《一个笔记本搞定你的拖延症》读后感(一)：没有框架的一本书，随便看看吧 适合速读

看完之后脑海里有印象的观点几乎为零，不得不让我刁钻地认为外国人的作文逻辑是否不适合国内阅读者？第一章可以看看，后面的内容几乎就是注水。具体的方法论集中在第一章，但这个方法论并没有感觉很实用或很激励人去尝试，作为工具方法论还是差点意思

有兴趣的看下第一张就行了，作者行文风格比较平铺直述，但是还是留不下印象点。创新笔记这个方法可以试试，更多地用来反思可能比较实用，GTD这样的方法可能更适合改善拖延症。此书中关于目标的管理也说得一般般，更推荐机械出版社的实现目标一书。没时间就不要浪费时间读这本了

《一个笔记本搞定你的拖延症》读后感(二)：非常简单好读的一本书

我觉得这本小小工具书告诉我们了一种解决拖延症的方法

A 制定目标

1. 制定自己的“远大目标” （可以成百上千）

2. 给“远大目标”分类 （1. 工作，社会贡献；2. 金钱和物品；3. 时间安排；4. 人际关系; 5. 身心健康； 6. 学习和兴趣）

3. 把成百上千的目标压缩到每个种类3条

4. 在笔记本首页写下3*6=18个目标，同时加上象征性的照片/画 （vision board）

B 每日三分钟日记（文中的话是“通过行动创新笔记实现大革新”）

把一页纸分成四个象限

左上写出3件昨天让你觉得高兴， 想要感谢和觉得特别好的事情

右上根据左上的事情写出自己的感想

左下写3-5条“为了实现自己笔记本首页的目标想要做什么”

右下用10秒钟时间写下可以在10秒内完成的小事 （即“10秒行动”）

《一个笔记本搞定你的拖延症》读后感(三)：介意拖延，证明你的内心深处有着不想放弃的想法

拖延症有多普遍？可能大多数人都不曾意识到这是一种心理疾病

作为资深拖延症患者 在无数逃避现实的努力中 我突然意识到 与拖延症相伴的 不仅是无规律的生活 还有在无限的负罪感中自责所带来的抑郁情绪 它褫夺你生活的动力 让你越来越偏离现实的轨道 好像你的生活也只不过在一片虚无的情绪里不断下沉 渐渐地 你会忽视与身边的人的情感联系 甚至无视他们的需求 你爱的人会抱怨 你还不懂他们为什么不谅解你

如果你有以上症状 这本书会非常适合你 作者大平信孝曾是拖延症非常严重的患者 但是就像他所说 他都不敢相信现在却有人对他说：“你现在有活力到就像变了一个人！”在这本书里 他会帮助你重新寻找到你在忙碌空虚的生活中早已遗忘的那些对美好的憧憬 他会教会你如何找回自己生活的动力 享受细小的幸福瞬间 改变你的思维方式

他所创的三分钟创新笔记法简单易学 效果显著 并提供了三个实际案例供读者参考 让我印象最深刻的是他提出的10秒钟行动法 针对每一件你想做的事想出一个你在10秒内可以做到的行为作为这件事的开端 比如你想背英语单词 那么你的10秒钟行动可以是 坐下来并打开英语单词书作者甚至在如何坚持下去三分钟创新笔记法这一点上都提供了方案

就像作者所说的：

「介意拖延，证明你的内心深处有着不想放弃的想法。」

「人生没有彩排，因此不要拖延，现在就做才是最重要的。倾听自己的心声并且去尊重它。你要学会尊重自己。」

「你的人生不应该取决于父母或是公司、领导，或是社会对你的期待。你的人生应该由你自己设计。」

《一个笔记本搞定你的拖延症》读后感(四)：拖延症

1. 松鼠囤 2. 懒癌 3. 拖延症—要做不做 坏处：钝化当下感觉，浪费时间，在脑海挥之不去（服务员效应），打击自信，有成本的，一旦没人带就没干劲，eg考试 战胜方法： 看远一点，制定高远目标看当下 逃离延长线上的未来 不要压制自己 逆向思维推断，由成功开始倒推todo 焦虑类型： 1. 先行焦虑 2. 自信不足，等着别人推一把 3. 过于贪心，安排太多，活多优先级有问题 4. 时间少，紧急不重要的事情托住自己 克服： 1. 远大目标，无限制下的目标，反着想，从不干什么开始 目标设定原则：1. 不反对不批判 2. follow ur head 3. 开心就好，不考虑责任 4. 数量>质量，最后再调，广撒网再挑 问问自己： 1. 什么让你废寝忘食，比较高级层级的事情，小时候的梦想，为啥放弃？ 2. 时间花在哪里？ 3. 花钱在哪里？ 4. 工作想要什么成就 — 什么嫉妒感最高 5. 不差钱做啥 6. 想学啥想考啥 7. 想去哪？业余时间干啥？ 8. 对家人进行怎样的对话 9. 以怎样的情绪开始结束一天 10. 想吃啥要啥看谁 11. n年后的你怎样 9. 死亡来时怎么不后悔/后悔 3个方向价值观：与他人交往/成就感/技能提升 6方向设置目标：工作社会贡献、金钱，时间，人际，身心健康，兴趣 长远、写故事 3分书写10s行动： 6步3分钟： 1. 左上3件昨天高兴感谢好事，正面 2. 右下看完写感想， 3. 看10s， 4. 左下今天想做的事5件，幻想结束状态 5. 每件事10s行动尝试，右下具体事项 6. 完成挂掉 10s行动关键：启动点、撬动、有激励 放宽标准，有plan b，适当放下，找buddy监督，按ddl反推开始时间，有问题早提出

《一个笔记本搞定你的拖延症》读后感(五)：3分钟行动创新笔记法

《一个笔记本搞定你的拖延症》

——日/大平信孝

1、没有制约=什么时候都可以做=现在不做也可以。

2、终极解决拖延症的方法：设立远大的目标，目标可以是多个。这个方法不会立马见效，但是长期坚持下来，就可取得巨大成效。

3、设立目标的原则，不是“可不可能”，而是“想不想”。

4、目的决定目标，目标只是达成目的的手段。

5、行动创新笔记。将多个远大目标写在笔记本的最前面。每日笔记写在一页上。分为六个步骤。第一，在左上方写下昨天的三件正向有价值的事，不要去否定自己。第二，在右上方写下这三件事的感想、启示、收获。第三，看10秒钟笔记本开头的远大目标。第四，在左下方，写下“今天为了这几个远大目标，要做哪些事”。第五，在右下方，根据今天要做的事，写下10秒行动目标。第六，完成10秒行动目标或今天想做的事，将之一一划去。体现完成的可视化。

6、一定要设置两个日期，起始日期和截止日期。如今天写作时间：2小时。从上午10:00开始，12:00结束。

7、将结果目标细分为行动目标，专注于行动。如看完这本书的结果目标，细分为今天花3个小时看，分为三个时间段：上午10点至11点，下午2点至3点，晚上8点至9点。

8、10秒行动的升级，升级为1分钟行动。

——微信公众号《非哥笔记》之《读书九条》。