父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子读后感1000字

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》是一本由[美]卡拉·瑙姆伯格著作，北京联合出版有限公司出版的图书，本书定价：272，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(一)：《父母情绪自救指南》：帮助家长戒掉坏脾气

《父母情绪自救指南:千万别在气头上管教孩子》这本书的作者卡拉·瑙姆伯格博士是美国临床社会工作者，她结合自己的专业知识和丰富的育儿经验，为家长们提供了一份情绪"急救箱"。 这本书的核心理念是：父母的情绪稳定对孩子的成长具有重大影响。这个观点打破了许多传统育儿方法的观念，将家长的情绪管理提升到了前所未有的重要地位。书中列举了大量实例，深入浅出地解释了情绪如何影响教育效果，并详细解读了父母情绪失控的原因，以及情绪失控对孩子成长的潜在影响。 作者结合脑科学知识，以幽默风趣的语言，一一分析了引发家长脾气的情绪按钮和情绪触发器，并针对这些问题，提出了一系列易于执行的减压技巧和预防策略。这些策略包括充足的睡眠、寻求帮助、放空大脑、心怀感恩等。这些策略都是基于科学研究的，具有很高的实用价值。 在我看来，这本书的亮点在于它既提供了解决问题的方法，也提供了预防问题的策略。其中，防止抓狂的终极策略，如提前觉察、暂停行动、做点别的等，都是具有较高实践价值的建议。这些建议不仅有助于家长们控制自身的情绪，也能避免情绪升级，减少情绪失控对孩子的影响。 此外，作者在书中还特别介绍了情绪风暴之后的处理方法，如何平复情绪，如何修复亲子关系。这不仅充分体现了作者的人文关怀，也为家长们提供了在困扰和挫败之后，重新找到与孩子和谐相处的途径。 总的来说，这是一本情感细腻、视角独特、兼具理论深度和实用性的育儿指南。书中所提供的策略和技巧，无论是对于父母的情绪管理，还是对于亲子关系的维护，都具有很高的实际价值。同时，作者的语言风格亲切、幽默，读起来令人感到轻松愉快。 特别值得一提的是，瑙姆伯格博士在书中并没有忽视家长们的压力和困扰，她剖析了父母在育儿过程中可能遇到的挑战，以及这些挑战如何影响父母的情绪状态。她鼓励家长们认识并接受自己的情绪，理解情绪对自我和孩子的影响，并提供了一系列具体的方法来帮助家长们更好地管理情绪。 好多育儿书，读了让人焦虑，觉得自己这做不好，那做不好，好像自己已经无药可救。而这本书，对于当父母的人来说，就是一份宝贵的心理指南，在告诉你方法的同时，不制造焦虑。所以，无论你是初为人父母的新手，还是经验丰富的资深父母，都可以从这本书中得到有价值的启示。

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(二)：《父母情绪自救指南》：做个情绪稳定的父母

关于情绪，每个人都有不同的理解。而每个人的不同阶段，情绪的控制力也有不同。 01 在孩童时期，我们不太会控制情绪。不高兴了，哭闹；觉得有趣的东西，也不管是否在公共场合，会笑哈哈地表达自己的快乐。 这个时候，我们的父母可能会不留情面地来管教我们。如果我们不分场合地发泄我们情绪，会被说成没有教养。 长大以后，我们会经过童年，到达青少年，再变成青年，自己也将成为父母。 现在的网络信息十分发达，近年来到处充斥着不结婚，快乐自由，以及国家花式催婚催生的信息。 许多年轻人对结婚生子望而生畏，除了害怕，不敢走入婚姻并且养育一个孩子的另一个原因是，认为自己难以找到一个情绪稳定的另一半。 拥有情绪稳定的另一半，的确会在婚姻生活中轻松很多，不仅如此，也会在你们共同育儿时候舒适一些。 人人期待情绪稳定的另一半，就像人人都期待有个十分棒的机遇一样。 光期待机遇是不行的，机遇也期待一个有能力的人。 而情绪稳定的人，也期待一个同样情绪稳定的人。两个情绪稳定的人，不仅相处起来舒适，步入婚育生活中，也会同样舒适。 因为一对情绪稳定的父母，对于孩子们来说，真的很重要。 02 记得在我小学的时候，我的邻居是一家三口。在很多年里，我十分害怕听到隔壁阿姨的哭声。 因为隔壁的叔叔常常一不高兴就跟阿姨吵架。有时候喝得酩酊大醉，还会动手打阿姨。有时候深夜里，四周安静，连针掉在地上都能听到的时刻，充斥着吵架声，阿姨的哭喊声，拍门声，让人惴惴不安。 有一段距离的我都睡不安慰，更不用说邻居的小男孩儿。 有时候白天，叔叔阿姨吵架，小男孩儿就手足无措地看着他们。 我看着他劝过架，要么会被父亲揍，要么会被母亲骂，真是太可怕。 当然，我的父母虽然没有打架，但是时不时地小吵小闹还是有的，以至于我总是担心他们会不会哪天就跟我同学的父母一样，因为吵架而分离，因为愤怒而抛弃我。 情绪不稳定的父母，一言不合就吵架，要么冷战，重则动手。 03 在一个家庭中，情绪不稳定就像战火。 处于其中的孩子会缺失安全感，会担心万一哪天战火纷飞，自己的庇护所就没有了。 而一直活在情绪不稳定的父母身边，他们带给孩子的创伤，需要用一生去自我疗愈。 人们常说，幸福的童年治愈一切，不幸的童年需要一生去治愈。 因为父母情绪不稳定，常常很容易生气发怒，以至于孩子最大的感受就是担心和害怕。所以为了让父母保持稳定的情绪，孩子会变得善于察言观色，喜欢按照父母的喜好来做事。 很多人活在父母情绪不稳定的家庭中，长大后，他们会成为讨好型人格：喜欢为所有的事情道歉（哪怕这件事不是自己的错）；特别害怕让别人失望；喜欢隐藏自己的感受，不愿意表露；永远活得小心翼翼，取悦别人；永远喜欢躲在人群中的角落，不愿意成为那个主角； 总是想照顾所有人的感受从而忽视了自己；特别脆弱，在意别人的眼光；同时又不喜欢与人过分亲近，设置自我屏障。 那么，如何做一个情绪稳定父母？ 多看书，多思考，少动怒，允许生活中有瑕疵，也允许自己的孩子有瑕疵，并互相帮助改正。

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(三)：情绪自救工具书

作者: 卡拉·瑙姆伯格

翻译: 朱晔

正面管教补充书目，与其说是教父母不如说是拯救父母。让父母排除不良情绪，带给孩子平和有效的正面管教。

全书一共九章，前言就告诉你为人父母实属不易，任何父母都有抓狂的时候，让你放轻松接纳自己成为父母状态的不完美。

作者的亲身经历也有一个艰难的夜晚，两个女儿都只有两三岁，不听她的话，她提高嗓门管教，她们哇哇大哭，她更加恼火大吼大叫，孩子又哭又闹更难处理了，最后她让步让孩子看卡通片收场的。打开电视机的一瞬间，作者充满了自责和羞耻感。她忽视了自己初为人母，焦虑疲劳，还有自己的健康危机，太想做好了。其实这个时候你可以请亲友提醒你:

1.你真的很棒

2.育儿对每个人来说都很艰难

3.犯错在所难免

4.但你依然很棒

接下来的几章教你: 如何了解你的情绪按钮和情绪触发器，少做一点脾气脾气会更好，必修的减压练习，选修的减压练习…，慢慢递进地展开，让你学会情绪自救，非常实用。

总结几点书里提到的要点和实践技巧，供大家参考:

1. 在育儿问题上，你可以做得很好，也有可能随时搞砸，二者并不矛盾。

2. 育儿是非常艰辛的历程，对任何人来说皆如此。如果你未能获得正确的信息、足够的支持、丰富的资源和适度的休息，迟早会崩溃。这不是因为你是“坏父母”，而是因为你是一个凡人。

3. 凡事都会熟能生巧，只不过有些是好习惯，有些是坏习惯罢了。

4. 我们的目标是取得进步，而不是达到完美。苛求完美反而会把事情搞砸。

5.人人都有情绪触发器。所谓情绪触发器，是指任何可能惹得你冲孩子发火的事物。

6从技术上来讲，孩子既可以是情绪触发器，也可以是情绪按键人。

7.识别自己的情绪触发器是消除其影响的第一步。有所觉察后，你就能按受情绪触发器是真实存在的事实，它们确实点亮了 你的情绪按钮。先觉察后接受，然后采取有效行动。

8.四个务必做的减乐练习是“一心一用”睡眠充足”“寻求支持”和“自我关怀”。

9.几个减压练习也能让你获益，即简化生活、伸展身休、保持安静、放慢脚步、感恩和深呼吸。

10.你应该与孩子保持一定距离，包括空间距高和心理距离，让你有机会喘口气。……

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(四)：为什么我劝你千万别在气头上管教孩子

生活中，引起父母炸毛的事情实在是太多了：孩子写作业拖拖拉拉，晚上怎么都不睡，早上怎么都叫不醒，一个下午，孩子就能让你刚收拾整洁的屋子再次凌乱不堪，学习成绩不怎么的，顶嘴水平倒是数一数二…… 说多少遍都没用，孩子的屡教不改特容易点燃父母的脾气。暴脾气上来了，像随手打骂孩子又怕给他的童年留下阴影，强忍着又容易给自己憋出内伤。怎么办？ 美国畅销书作者卡拉•瑙穆姆伯格博士在《父母情绪自救指南 千万别在气头上管教孩子》中说到：“当你设法保持冷静不发飙时，你就给自己创造了喘息的空间，能让自己深思熟虑后再做出回应，用你想要的方式来养育孩子。”书中告诉了我们很多平复心情的方法。 一、了解自己的情绪触发器 我们要知道，脾气暴躁、易怒、沮丧、大吼大叫是我们的大脑和身体被激惹时做出的自然反应，情绪只是外在表现，我们需要识别出激惹我们情绪的触发器。情绪触发器就是任何容易让我们在孩子面前出现情绪失控的事物。比如疲劳、悲伤、重大人生变故、慢性压力等。 正如书中所说，每个人都有情绪触发器，它就是我们生活的一部分。 情绪触发器，有慢性的，也有急性的，情绪触发器会随着时间而发生变化，更重要的是，育儿本身就是情绪触发器。 二、尝试一心一用 生活的琐事让我们养成了一心多用的习惯，比如一边照顾年幼的孩子，一边处理手头的工作，长期一心多用的状态，让我们不自觉的变得焦虑。一心一用会让我们慢慢松弛下来。 练习一心一用时，要尽量意识到自己此刻正在一心一用，提醒自己每次只做一件事，并且长期坚持下去。 一心一用的练习是需要技巧的，比如我们可以设置一个十分钟或20分钟的固定时间段，保证在这个时间段里没有孩子的打扰，家长可以专心做自己的事。在切换任务时可以有一个简单的仪式。更重要的是，与手机保持距离，让自己的生活免受打扰。 三、简化生活 杂乱不堪也是情绪触发器之一，太多的选择、太多的信息、太多的想法，都会让我们濒临崩溃，简化生活，可以让我们重新恢复安宁和平和。 具体的方法有减少日常生活中需要面对的选择和决策，比如减少给孩子买玩具，因为太多的玩具，反而会让孩子玩的不尽兴。再比如帮孩子整理玩具时，除了孩子心爱的玩具和有特殊意义的玩具，其他玩具都需要定期处理。 简化生活的另一个方法是简化日程表，减轻自己的工作量。多的杂事会让我们整天处于奔波的状态，严重影响我们的健康和心情。 学会自我调整，拒绝让琐碎的生活把自己变得苦不堪言。

《父母情绪自救指南：千万别在气头上管教孩子》读后感(五)：我们为什么总是对孩子发脾气

有一天，我问了同事一个问题。我说：“如果你的孩子不听话，你会打他吗？”他的回答让我很意外，他说：“那该揍揍啊，不打不反天了。”这一位90后的新手爸爸，也是一位受过高等教育的985工科硕士。

虽然他并不能代表广大90后的家长，但是我发现打骂孩子，还真是一个十分普遍的现象。就连自己这样坚决反对打骂孩子的母亲，也有控制不住自己，对孩子打骂过。为什么会这样呢？

在教育上，我们有太多的疑问，《父母情绪自救指南》就是这样一本可以解答这方面问题的教育书。这本书的作者是卡拉·瑙姆伯格博士，不仅是一位拥有多个头衔的教育学者、还是两个女孩的妈妈。已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书，是一位真诚、有实践经验的作者。而本书也荣登北美亚马逊排行榜怒气管理类No1、亲子教养类No3。

足以见得，父母们受这种发脾气式育儿方式困扰已久，并且认识到这种方式的影响，并急于想改变这样的现状。

我们来简单分析一下。我那位90后同事，从小因为调皮也经常被老爸老妈一顿胖揍。但是这个孩子后来发展的很好，待人彬彬有礼，也很懂事，人也很乐观。他觉得父母权威起了很大的作用，而且并未觉得对自己内心造成很大的伤害。所以他成年以后，为人父母，也崇尚比较严格的教育方式。或者说，是比较传统的。

有人认为，在打骂教育下成长起来的大人，很有可能在教育自己的孩子时也会重蹈覆辙。

而比如我自己，自觉受到这种严格的教育方式的“毒害”，在建立自信方面吃了很多的苦，到现在仍然内向、自信不足、优柔寡断。所以受自身经历的影响，我很难赞同这种打骂孩子的教育方式。我认为，每一次打骂孩子，都是父母本身情绪的问题，这样才会从孩子那里发出来。

让我们来分析一下，这个过程是如何产生的。

有一种观念说，愤怒是无能的表现。当我们对孩子无计可施，什么办法都没有的时候，我们想用一种最快速的方式，让他立刻、马上就做到我们的指令。比如说，立刻马上写完作业，这时候我们会动用父母的权威。就是“我是你爸爸，你必须听我的。”没有条件的立刻马上做这件事。

也许，在我们情绪比较稳定的时候，我们所读过书、看过的教育文章，会提醒我们：孩子，他不是机器，不可能一按按钮就立刻马上做。他也会有情绪，他也有思想。他不会每天都想写作业。

但是，当我们困了、累了，自己能量不足，想要休息的时候。他还是磨磨蹭蹭、不肯早点写完休息睡觉，可想而知，那个情绪是不会好的。我们起初可能是依然耐着性子好好和孩子讲，但是他依然没有变化，磨磨蹭蹭的，终于忍不住，一场铺天盖地的怒吼喷涌而出。大人气急败坏地咆哮，孩子哇哇地哭了。哭完之后，孩子似乎乖了一些，好像终于按照我们想要的那样，认真地写作业了。可是，我们的心里好像也不太好受，总觉哪里不对，看着孩子小小的背影，略感心疼。如果孩子真的特别特别乖，大人说什么，他都二话不说照做。那真是我们想要的结果吗？

答案是否定的。在家庭教育中，发脾气绝对是教育的头号死敌，我们常常会发现，家长脾气越大，教育效果就越差。我们可以换位思考，每一次发脾气，那个哭泣的孩子心里会不会特别难过，觉得自己一无是处、什么也做不好了呢？

我们作为父母，可以给予孩子什么呢？

也许我们没有显赫家世、不能为孩子提供许多物质上的帮助。但是我们可以给孩子面对问题和困难时，依然相信自己能够解决、能够做到的勇气。

也许一份卷子、一天的作业并没有我们想的那么重要，但是相信自己、爱自己却是孩子一辈子要学习的功课。

曾有专家指出：“贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。”

由此可见，作为家长，学会管理自己的情绪，不随便冲孩子发脾气，大概是我们可以给孩子的“最好的礼物”。

那么，我们改怎么做呢？

这本书提到了一个很重要的概念——情绪按钮和情绪触发器。

有一天，我观察了孩子爸爸对孩子发火的全过程。作为妈妈，当爸爸发火的时候，我总觉得莫名其妙，有的时候，甚至很突然。孩子一般在这个时候，会闭着嘴一言不发，有时候还会掉眼泪，但是他仍旧什么都不说。等到大家情绪都平复了，我再问孩子，爸爸为什么生气，孩子还是一脸懵的样子，说不知道。爸爸可能会更生气了，但是也证明，发脾气这件事对于教育孩子来说，好像没什么用，只是一个情绪上的发泄。真正能帮助到孩子的，一定不是这种方法。

关于我们发脾气这件事，我们有时候自己都控制不了，意识不到。但是，仔细想想，我们是有规律可循的，有的情绪按钮和情绪触发器在自己身上，有的可能在孩子身上。

我们仔细想想，是不是在这些时候，自己很容易发脾气：比如自己感到很累、很疲劳的时候，还有自己一边陪伴孩子一边忙工作的时候，自己感到焦虑的时候，非常想专注于自己的事情，但又不得不看孩子的时候等等。

我们可以有意识地关注到自己的状态，就好像知道自己的状态，就不会给孩子激怒自己的机会一样，这不仅是对自己的保护，也是对孩子的一种保护。

关怀自己、先照顾自己的情绪，我们当然有很多的办法。作者提出了介绍 11 种练习方法，比如充足睡眠、寻求帮助、放空大脑、心怀感恩等等，以安抚神经系统，当我们的的大脑保持思路清晰和功能正常，其实可以显著减少在孩子面前暴跳如雷的频率。

但是，有没有什么时候，是自己的情绪本来很正常的情况下，被孩子气得暴跳如雷呢？肯定有啊。作者给出了一系列的防止抓狂的终极策略——提前觉察、暂停行动、做点别的，帮助家长及时掐灭心中怒火，避免情绪升级。

这本书，我觉得比较值得借鉴的地方就是开篇并没有非常说教地告诉家长们，你发脾气是不对的。作者让我们更接纳自己的行为，感知自己的情绪，然后再帮助我们分析，我们为什么会这样发脾气，教会我们找到情绪按钮和触发器。更重要的是在情绪风暴之后，如何和孩子沟通，才能将伤害降到最低，及时修补亲子关系。

为人父母不易，多一份理解，才能让彼此有更多的勇气去接纳彼此成长中那些让人崩溃的事情。我们不断地修正自己，控制自己情绪的同时，又何尝不是给孩子树立一个好的榜样呢？教育孩子不易，但是没有一个家长会放弃，因为我们无论如何都是这个世界上最爱孩子的人。孩子也是如此爱我们。