《超脑零极限》句子大全

编者按：该书主要为读者揭示大脑神秘之处，指出若干常见误区，并提供切实可行的计划打造属于读者自己的超级大脑。

1、你必须先拥有恐惧和欲望所制造的热情，再具备与自制和纪律有关的理性思考。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

2、看穿合理愤怒的本质，这只是伪装成正面的毁灭性愤怒。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

3、人类大脑最独特的一点，在于只要它觉得自己可以做到，就一定可以做到。要记住，大脑随时都在偷听你的想法，而且边听边学习。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

4、生活方式不会增加或减少与生俱来的基因，但是几乎每个生活层面都会改变基因的活性，包括饮食、压力、感情、工作与周遭环境等等。没有任何一种老化的因素是无法避免的，无论是心理或生理功能，都有人是越老越进步。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

5、遗憾的是随着时间一年一年过去，我们的身体更容易产生压力，小事件的复原时间也越拖越长。让压力自己慢慢消退不是健康的做法，因为压力会引发更多压力。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

6、时间是你的责任，空间也需要你，但不是因为你它才能存在，而是需要你让它存在于你的世界里。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

7、渴望会把人生推向满足；你现在所希望的事，总有一天你会知道。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

8、我们会随着年纪增加而简化我们的心智活动，通常是做为一种防御机制或安全网。有把握的事情能带给我们安全感，所以我们会尽量避免学习新事物。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

9、只有在你很渴望按习惯行事的那个当下，才有可能改变习惯。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

10、一旦大脑成为我们的主宰，我们要付出很高的代价。但是，一旦你开始反过来主宰大脑，你将会受用无穷。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

11、如果你对人生感到无所谓或疲惫，或是对每一个时刻的体验都变得意兴阑珊，你的学习潜力将会受损。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

12、理智的速度比直觉慢，但是我们却常用理智来确认直觉，因为我们被教导理智比较可靠。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

13、一旦你拿出有意识的觉察与坚定不移的企图心，决定不要再受大脑支配，就可以在面对外在世界时拥有内外一致的情绪与反应。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

14、恐惧会把痛苦与痛苦联想在一起；这些联想令人难受，只要听见别人提起，你就会非常用力地把痛苦推开。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

15、把别人的观点当成自己的观点来检视。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

16、珍视自己。不要等待别人的认可来肯定自己；与其等待外来的肯定，不如积极帮助他人。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

17、只有当你真的洞彻了，才有可能改变。你没弄明白的事情会一直跟着你。既然我们不会失去理解的能力，就永远都有机会改变。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

18、不要追悔往事，不要害怕未来。这两者都会透过自我怀疑带来痛苦。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

19、当忧郁反应被内化之后，就像闷烧的煤炭一样，稍微搅动就会燃起熊熊火焰。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

20、大脑是所有身体功能的来源，而心智是大脑的来源。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

21、当我们把现实看成是理所当然时，我们真正接受的并不是“外面的”世界，而是我们自己的“内在”限制。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

22、充满压力与悲伤的人生，会使觉识变得束缩，这是一种求生反应；就像一群羚羊会在狮子接近时紧紧挨在一起。你必须知道这种束缩虽然会产生一种原始的安全感，却会让人紧绷、恐惧、持续警戒与不安。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

23、只要你时时警惕，就算老了，大脑也能永保健康。你要做的是期望自己一定会保持警惕，而不是害怕大脑受损或老化。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

24、既然人类的DNA有65%跟香蕉一样，我们能不能对香蕉感同身受或跟香蕉沟通？ ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

25、只要今天与昨天有了不一样的新体验，那么今天就是一个全新的世界。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

26、有些人的安全感来自强烈的自尊，有些人的安全感来自谦逊。你可能会用外在的虚张声势来伪装内在的自卑，或是用羞怯来掩盖自卑。没有固定的公式可以遵循，但是如果你回避某些经验，就没有机会知道自己错过了什么。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

27、纵使他是天才，但情绪比理性思考更加原始且迫切。思想快如闪电、稍纵即逝，情绪却以缓慢的步调侵蚀一个人，而且几乎难以察觉。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

28、悲伤会自己走完全程，没有人知道崩溃的情绪到底是如何疗愈的。
但是有很多疗愈并非自发性的，很多人从未走出悲伤。大部分的时候，疗愈是一种有意识的行为，你随时都在检视内在，然后问自己：“我过得好吗？”不能保证你一定能找到答案，而当内在的伤害一碰就痛的时候，光是面对它都令人难以忍受。自我疗愈意味着克服痛苦，找到让自己再次完整的方法。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

29、打从一出生，我们就懂得把世界视为一个整体，而当我们把经验切割成片段时，这个整体就被打破了。于是我们脱离了现实，反被现实的错觉愚弄。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

30、意识来自于心智，不是大脑。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

31、多数人在做重大决定时，都是跟随着冲动，或是与冲动恰恰相反的习惯。他们感觉到情绪翻腾，当心智混乱时，情绪也最为强烈。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

32、我们把自己束缩在自我的高墙后面，拒绝让目光穿越僵化的心理界限，顺从地追求消费社会所提供的娱乐与物品。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

33、焦虑是因为他们内化了这种反复的过程；受害人把自己变成加害人，不断重复“害怕”的讯息。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

34、因为感到羞耻或有罪恶感，你不会谈论你的恐惧，于是恐惧日益恶化。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

35、如果你太过情绪化，就会失去洞察力。你的感受会说服你，只有它们最重要。过度的情绪令人筋疲力尽，会耗尽身心系统全部的能量。如果你沉溺在情绪里太久，就会沦为情绪的囚犯。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

36、恐惧会带我们走进虚幻希望的死胡同，在这种情况下，心智根本不听身体在说什么，反之亦然。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

37、你把注意力放在哪里，那里就会成长。因此要加强注意力，你必须注意你的人生如何开展。总之，随着年龄增长，现在的你与过去的唯一差别，就是必须做更有意识的自主决定。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

38、你不能一直把信任寄托在他人身上，因为他们可能会离你而去。但如果你相信的是自己，就不会有这种风险。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

39、我们对记忆的了解很有限，边缘系统里找不到记忆的足迹；但是鲜明的记忆，却能自然而然地留下来。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

40、无论你抗拒的对象是什么，它都不会走开，这才是最大的障碍。欲望与对自己有益的做法在你的内心展开拉锯战，而失败的注定是你。在自然状态下，意志力会与抗拒站在不同边。你随心所欲时，演化了数十亿年的意志力会支持你。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

41、面对感情时，不要用吵架来出气。等双方都觉得平静和理性时再讨论问题。这么做可以避免在情绪高涨时，造成不必要的伤害。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

42、别再执着于是非对错。从更宽广的角度来看事情，你会发现孰是孰非的重要性远比不上快乐。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

43、恐惧令人难受，所以你会把痛苦藏到看不见的地方。但是压抑的情绪不会消失，你越抗拒它，它就越顽强。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

44、我们把反抗视为与生俱来的权利，所以我们总是可以忽略均衡人生的好处；而在我们反抗时，细胞却在受苦。但智慧不止是单纯的教诲。每个人都珍惜犯错的权利，而演化又会非常宽宏大量的。你永远有退路可走，回头过着对自己有益的人生。最重要的，是要知道什么对你来说最有利，然后投注你的精力。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

45、妒忌是发展到病态程度的极度怀疑。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

46、害怕死亡对身体有害，原因不是死亡有什么黑暗力量，而是因为任何形式的恐惧都有害。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

47、“我、我的”凌驾于其他考量之上，本位主义者没有坚强的个人价值观（小我好的一面），而是只懂得捍卫自己死守不放的偏见与歧视（小我坏的一面）。小我伪装成自我，但其实觉性才是真正的自我。当你说出“那就不像我了”或“我不想思考这件事”或“这件事与我无关”时，就是把一种经验阻隔在外；你不愿意让你的觉察力接受新事物，不愿意敞开心胸去创造有无限可能的现实。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

48、与自己的黑暗面妥协，不要把它当成秘密的盟友或可怕的敌人。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

49、不要自我设限，因为大脑做不到自己觉得做不到的事情。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

50、不管用什么方式，你的观点会创造你的现实。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

51、抚慰情绪只能让情绪暂时消失，情绪一定还会回头来找你。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

52、所谓的实相必须透过下列管理才能建立：用感官去察觉它（例如疼痛或愉悦）、用视觉画面去想象它、用情绪去感受它或思考它。这样的过滤随时都在进行，却神秘无比。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

53、如果我们只以生存为目的，就不会对穷人慈悲，不会为病人盖医院，也不会关照残障的人。
维护每个人的性命，使我们超越了达尔文适者生存的演化论。我们分享食物，也可以接受没有后代的婚姻。简言之，演化变成一种选择，而不是出于自然需求。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

54、你创造实相的同时，实相也在形塑你。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

55、说出自己压抑多年的感受，最怕的是你的倾诉对象会用评判的态度来回应你，这时候，你可能会希望自己没有开口。另一方面，在我们想要赤裸灵魂的时候，卑鄙的罪恶感会让我们找到错误的倾诉对象。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

56、同理心不同于同情心，因为同情心不会深入到分享对方心理状态的程度；同理心也不同于情绪感染，在情绪感染的情况下，你不确定这是自己的情绪，还是因为受到其他个性强烈的人所影响。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

57、学会正确回应压力，比矫正错误的反应要简单得多。正确的反应与高弹性的情绪处理有关，能让你释放压力，而不是把压力留住。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

58、不要为了证明自己是对的、别人是错的，就一直紧抓着负面感受不放。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

59、除了极少数的例外，选择的自由并不会受到预设程式的阻碍。“是大脑要我这么做的”，这句话几乎成了每种讨人厌行为的标准借口。我们可以意识到自己的情绪，并由能力选择是否要接受这样的情绪。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

60、只有意识才能了解意识。单靠大脑分析事实，所得到的制化式说明不足以了解意识。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

61、别再把自我否定看成是美德。无止境的退让，是缺乏满足感的根本原因。别再心怀怨恨，把能量浪费在长期愤怒上。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

62、身体的运动能锻炼肌肉，心理的运动则能创造新的突触来强化神经网络。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

63、情绪韧度意味着没有明显的防卫机制，因为有防卫机制的人会紧紧抓住创伤、心怀怨恨，跟压力合而为一不是抛开压力。你每一次的防卫，都会对身体造成负面影响。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

64、我们走在平行的双轨道上，一条轨道让我们体验发生在身上的每一件事，另一条轨道则对这些体验发出质疑。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

65、原谅是最后一步，而不是第一步，你必须一步一步走向它。你对自己的责任就是原谅自己，然后想出通往疗愈的下一步，就算只是一小步也没关系。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

66、如果你太偏向智能，情绪与本能就会失去立足点。这会导致过度刻意的行为，以及不切实际的想法。
如果你不发展你的智能，它就会卡在不够成熟的思考模式里。这会导致非理性行为，也会让你受到各种有缺失的论点所害。你会变成外在影响力的一颗卒子。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

67、击败任何固定习惯的秘诀就是停止跟自己对抗，找到一个和平的内在空间。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

68、习惯是依赖大脑网络的心理老把戏，一旦建立，就会自动做出回应。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

69、现代社会无所不在的焦虑感，部分源自我们的本能脑，它不停地强迫我们去注意恐惧，仿佛那攸关我们的存亡。本能脑只会制造冲动，不懂得如何判断冲动。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

70、只要每天运动就能增加新生神经细胞的数量，跟积极学习新事物有一样的效果，同时还能增加新细胞与新连接的存活率。反之，情绪压力与创伤会促生醣皮质激素，这种毒素会抑制实验动物的神经生成。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

71、哪个经验最重要，并不是自动化的过程，也不是基因设定的结果。欲望与克制、选择与强迫，一直处于动态平衡的状态。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

72、所有的记忆都与之前的记忆有关，这正是学习的基础。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

73、事实上，硬体与软体配置的界限随时都在改变，我们从出生到离世都具备重新配置大脑的能力。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

74、我们天生拥有创造整体的能力，但是我们却选择了否定、压抑、遗忘、粗心、选择性记忆、个人偏见与旧习惯。这些影响都很难克服，其中一个原因是惰性。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

75、人类是唯一不会自动成熟的动物，这个世界到处都是未能走出童年和青少年期的成年人。成熟是一种选择，走入成年期是一种生命成就。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

76、你的大脑不是创造者，它只是一个翻译工具，真正的创造者是心智。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

77、如果自我价值一点点流失，取而代之的就是接连不断的妥协、假姿态、习惯与制约。你的大脑接受到这样的训练后，会把生命视为慢慢腐朽的过程；少了挑战，创造实相就会变成例行公事。自尊过低会成为过滤器，阻碍不断传入鼓励你迈向成功的讯号。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

78、挣脱固有制约的掌控。因为记住了昨日痛苦的固有制约就会在今日继续制造痛苦。留下果报印记在情绪脑中，有一个繁复的过程。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹

79、多数人都出于失衡状态，因为他们的大脑拥有很高的适应能力：无论身体发生什么事，大脑都会产生补偿作用。 ----狄帕克·乔布拉、鲁道夫·谭兹