《幸福的要素》读后感精选

《《幸福的要素》》是一本由泰勒·本-沙哈尔著作，中信出版集团出版的假精装图书，本书定价：58，页数：230，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《《幸福的要素》》读后感(一)：面朝大海，春暖花开，从明天起，做一个幸福的人！

幸福是什么？ 是有人可爱，有事可做，有梦可追？ 是奶茶咖啡游戏机，韩剧古偶比基尼？ 还是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽？ 一千个哈姆雷特有1000个关于幸福的答案！ 2022年2月到现在，犹豫、彷徨、迷惘、撕裂与习得性无助仿佛变成日常，可能还会延续… 积极心理学专家沙哈儿想通过教大家怎么通过练习，走向成就、意义、投入、良好的人际交往与积极的情绪袒露。 在书里，他没有解释什么是幸福，而是想提供一种SPIRE幸福模型，让我们学会在艰难时刻获得幸福和希望： *️⃣精神：我们需要找到意义和目标感。 ·可以通过认真倾听、断开通讯、品味美食、享受当下等提升幸福。 *️⃣身体：我们需要照顾好身体和心灵。 ·可以通过听音乐、短暂休息、散步、运动、睡个好觉、旅行等提升幸福。 *️⃣心智:我们需要锻炼头脑，不断学习新事物。 ·可以通过培养好奇心、阅读、接受失败等提升幸福。 *️⃣关系：我们需要与我们关心和关心我们的人度过高质量的美好时光。这也是幸福感最重要的因素。 ·可以通过和家人朋友一起活动、深度对话、分享给予、服务自己等提升幸福。 *️⃣情绪: 我们需要更多地培养喜悦、感激和兴奋等愉悦情绪，维持稳定的幸福感。 ·可以通过接受自己、接纳情绪、学会感恩等提升幸福。 ⚠️虽然作者说，“金钱对幸福的影响是有上限的，当我们的基本需求得到满足时，这个上限便达到了；一旦越过了这个点，更多财富并不会对我们全然为人的幸福带来更多贡献。” 但这还是目前能给大部分人带来幸福的因素吧！ 所以，建议小伙伴们要在6个要素上努力，在面对生活的挑战和未来的不确定性时，培养自己的复原力和反脆弱性。 请相信，无论境遇如何，我们都可以更幸福，迈着春天一样的步子。 ——以下是自测—— ✅精神上，延伸了自己喜爱阅读的爱好，坚持输出，提升了文字能力和表达能力。 ✅身体上，通过减少碳水、每天走路超过1万步，已经减了10斤，身体更加轻松。 ✅心智上，不仅涨了知识扩展了视野，还结交了一群爱阅读的小伙伴。 ✅关系上，减少了无效社交，把精力更多的和家人，和朋友交流，和自己的关系也更融洽。 ✅情绪上，自己变得更加平和，每天记录小确幸，发现生活更加美好。 ❇️我想读书分享以来，我是幸福的。 听说幸福是可以传染的，希望我的文字可以让你感到幸福！

《《幸福的要素》》读后感(二)：幸福的五个要素

还是挺浅的。对我来说，口味太淡。这本书的意义在于：对表梳理。不是他提供了什么答案，而是你可以按图索骥去发现自己的问题，整理自己的问题，拟出初步的计划和答案。

全书最有价值两个部分：

1 内容上来说，SPIRE幸福五因素模型还可以。

* 精神幸福：你在工作中感受到意义感和目标感了吗？你在家里感受到意义感和目标感了吗？你是否活在当下？你保持觉知了吗？

* 身体幸福：你的身体活力如何？你好好照顾自己的身体了吗？你有时间休息和恢复体力吗？你如何应对压力？

* 心智幸福：你在学习新东西吗？你问的问题足够多吗？你正在进行深度学习吗？你经历过的失败足够多吗？

* 关系幸福：你与家人和朋友共度高质量的美好时光了吗？你的各种关系都稳固深厚吗？你照顾好自己了吗？你是一个给予者吗？

* 情绪幸福：你能体验愉悦的情绪吗？你能接纳痛苦的情绪吗？你认为你所拥有的一切都是理所当然的吗？你感激你所拥有的一切吗？

2 彭凯平的推荐序不错。有深度，有提炼。

3 第一章精神幸福，不错。帮我更明确了不少事情：什么是意义感？最终还是落脚到两个关键词：激情和对他者的帮助。思考一下你的生活目标是什么？能不能梳理出一个让你有意义感的生活目标？第二个问题更重要。

额外的收获：

* 一段关系中，如果她耗损了他的激情，好奇，阻碍了成就的实现，那和她的感情是失败的。如果他耗损了她的天真浪漫，幻灭了她的幻想，那和他的感情是失败的。

* 总结了一下短期内的生活目标：事业上的目标感？沿着自己喜欢的事业的道路，朝着顶峰继续攀登。然后奔着对社会的贡献价值double 的目标继续前进。生活上的目标感？具备更好的给其他人爱和幸福的能力，让自己有趣，写出1万个书评，继续精炼写作的技艺，坚持其他文化语言的学习。

《《幸福的要素》》读后感(三)：如何在艰难时刻获得幸福和希望

幸福，是每个人都渴望得到的东西，而如何获得幸福更是我们一生的追求。

在现代社会，我们经常会被一些消极悲观的心理所影响，在工作或生活中感觉不到幸福，焦虑、抑郁、痛苦更是把我们折磨得疲惫不堪。

那么，如何才能在这些艰难时刻获得幸福和希望呢？

哈佛大学积极心理学家沙哈尔教授就为我们带来了他的最新作品——《幸福的要素》，这本书是由沙哈尔教授面对全球爆发的这场危机所进行的6场讲座的内容扩充而成。

这是一本教我们怎样变得更幸福的书。

在书中，沙哈尔教授提出了SPIRE幸福模型，“SPIRE”是5个英文单词的首字母缩写，分别代表精神（Spiritual）、身体（Physical）、心智（Intellectual）、关系（Relational）、情绪（Emotional）。

精神幸福

我们可以通过两种方式体会到精神幸福：当我们发现所做的事情有意义和目标感时，当我们专注于当下时。

也就是说，我们可以在我们所做的每件事中增添意义感和目标感，在生活的点滴中发现精神幸福。

身体幸福

要让身体幸福，我们首先要做的就是认识到身心之间存在很强的关联，即身心是合一的。

在现代社会，适度的压力有利于我们的进步，但过度的压力则会慢慢压垮我们，所以，为了我们的身体幸福，我们必须要学会暂停忙碌，恢复自己。

心智幸福

每个人都有着与生俱来的好奇心和求知欲，它们会让我们深入探究一个事物，让我们的思维更敏锐，让我们学会更坦然地面对犯错。

所以，为了提升我们的心智幸福，我们要找回自己的好奇心，重燃学习的热情，培养成长型思维，学会正视失败，从失败中学习。

关系幸福

研究发现，能让人们感到幸福最重要的因素，不是金钱或名望，而是人际关系。

亲密友好的人际关系可以让快乐时光更美好，帮助我们度过困难的日子。

情绪幸福

情绪不分好坏，但是我们总是热烈欢迎所有快乐的情绪，却试图挡住那些痛苦的情绪。其实，这才是不幸福的。

与其拒绝，不如接受，允许自己有不快乐的情绪，毕竟我们都是普通人。

在面对心理困境时，我们都可以通过这5个要素，去保持幸福，追求幸福，获得幸福。