我们为什么要睡觉？读后感精选

《我们为什么要睡觉？》是一本由[英] 马修·沃克著作，后浪丨北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：60.00元，页数：440，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我们为什么要睡觉？》读后感(一)：【每天一本书】20210708，D146，《我们为什么要睡觉》，评分3.8

睡觉看起来是一种非常不划算的生理活动，但其实它的作用和意义高于饮食和运动。它能“包治百病”。

睡眠是一个1，而吃饭、运动、工作和娱乐都是跟在这个1后面的0，如果没有前面的1，后面有再多的0都是无法成立的。睡觉是进行一切活动的基础。

那怎样才能睡个好觉呢？主要是这三点：第一，剔除影响睡眠的因素；第二，营造一个适合入睡的环境；第三，养成良好的生活习惯。

《我们为什么要睡觉？》读后感(二)：为什么？

你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

《我们为什么要睡觉？》读后感(三)：一本看完后，重新认识睡眠让自己并下定决心不再熬夜的书

我们睡觉的生理机制是什么？睡觉是身体清除自身有害物质的必经程序，睡眠甚至比吃饭和运动更加重要；7－9小时的睡眠是绝大多数人必须的，少于这个时间，在认知上、健康上将受到不可逆转的伤害。 什么造成了现代人睡眠不足？疾病、饮食（咖啡因、酒精）、灯光、电子屏幕、工作强迫 怎么做到充足的睡眠？固定时间睡觉和清醒，每天至少30分钟锻炼（尽量在自然阳光下），避免咖啡因和尼古丁摄入，控制酒精饮料等！

看完本书，立刻睡觉！再也不为所谓的工作加班熬夜！毕竟，事实上，值得熬夜的事情极少（配合着《五种时间》一书其中的“好看时间”来理解更加透彻！）

《我们为什么要睡觉？》读后感(四)：《我们为什么要睡觉》读后感

这本书的核心观点很简单，就是睡觉能提高工作、学习效率，睡眠不足对人的身体健康有巨大损害，介绍睡眠过程中的不同阶段和功能、人类进化史中演化出睡眠对于人类的益处。总之，读后就让人就剩下一个认知，成人需要保证每天8小时的睡眠，而且睡眠不足的损失是不可逆且无法通过周末补觉来弥补的。

睡眠科学就目前的研究水平来说还处于探索阶段，很多疑问都没有完全解开，其中除了科研能力和不长的研究历史外也涉及一些伦理方面的顾虑。睡眠研究是目前脑科学研究的重要组成部分，或许随着研究的深入，未来可以利用睡眠来提高人类的认知和解决很多目前暂时没法涉及的问题。

《我们为什么要睡觉？》读后感(五)：睡觉是必须的

“人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。使我们有效的恢复稳定的情绪，恢复高效工作，正确判断以及正常的交往的能力。睡眠不足或缺乏睡眠时，会觉得头脑昏沉，身心疲惫，注意力无法集中，记不住东西，思维时大脑一片空白，遇事反应能力下降，情绪不容易控制，工作效率下降，使一天的工作生活受到不良的影响。如果严重缺乏睡眠时，人会变得坐立不安，情绪不稳，记忆力下降，判断力下降，甚至出现错觉和幻觉。睡眠不足的人常常抵抗力下降，更容易患病，更容易患癌症，更容易衰老，感到周身不适，特别是睡眠不足会增加多种重大疾病的一个患病风险。不仅是癌症、心脏病、糖尿病的风险也显著增高，由此可见睡眠是生命所需，人不能没有睡眠。”