学会呼吸读后感锦集

《学会呼吸》是一本由[爱尔兰] 帕特里克·麦基翁 / Patrick McKeown著作，后浪丨中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：352，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《学会呼吸》读后感(一)：鼻子不通气的你，也许需要《学会呼吸》

我们生来就会呼吸，那为什么还要重新学习如何呼吸呢？ 抱着这样的疑问，我开始读这本书。 书中有这么一句话警醒了我： “鼻子是用来呼吸的，嘴是用来吃饭的。” 偏偏是这么一句简单的话，却戳中了我的痛处。 我从三岁开始就得了过敏性鼻炎，偏偏身处的城市还种满了蒿草，以至于我每年到七八月份，就希望把自己的鼻子扔了。 我的鼻子常年是不通气的，呼吸只能靠嘴来进行。长期以往鼻子越来越不通气，自己的呼吸也越来越浅，经常有呼吸短促的问题。 用鼻子呼吸，用嘴吃饭对我来说似乎是不可能的。 但从读了这本书之后，我开始按照书上的方法坚持用鼻子呼吸，并且有意控制呼吸量。 慢慢地我的鼻子变得通气了，气短的问题也逐渐改善。 现在正是七八月份，我鼻炎最严重的时候。但今年不管鼻子炎多严重，我的鼻子依旧是通气的。 我相信这本书上的呼吸方法是管用的，也希望你能从中获得启发，改善自己的呼吸。

《学会呼吸》读后感(二)：Everyday is a nice day！

炎热夏天，你看到一只狗趴在街头，大力地吐舌喘气，这是为了将体内的热量散发出去。

你很少看到在凉爽的日子里，狗同样吐舌呼吸。

这说明对于动物来说，嘴巴的功用在呼气，呼出体内热量。

用嘴巴吸气乃是错误的行为，同时只有在特殊情况下，嘴巴才行使呼气功用。

呼吸的器官是鼻子，而不是嘴巴，一直如此。

只有人诞生后，嘴巴才逐渐变为呼吸的主要器官。

嘴巴呼吸产生了问题，空气只到胸腔，同时能量被耗散。

鼻子呼吸才是正确的方式，能量由外向内聚集，并不被耗散。

鼻吸，积蓄能量。嘴呼，耗散能量。

跑步时，最佳呼吸方式似乎就是如此：鼻吸嘴呼。

因为这样才能最好地使用能量。

是时候放弃嘴巴，让它专职于吃饭、说话和亲吻。

把呼吸的任务交还给鼻子。

你会发现，身体的能量越来越充足。

Everyday is a nice day！

《学会呼吸》读后感(三)：呼吸：人与动物

以鼻呼吸，向内凝聚气息；以嘴呼吸，向外扩展气息。

一种是能力的聚集，种一是能量的消耗。

这是动物与人的区别，人是从动物进化来的。

人最初像动物一样用鼻呼吸，只是到后来才用嘴巴。

何时？嘴巴取代了鼻子，成为了他主要的呼吸器官。

我想也许是在人学会说话之后。

嘴除了行使咀嚼功能，成为了言说的器官。

语言给人类的思维模式带来了根本变革。

时间诞生了，空间成了次要的东西。

自我的建构和认同，也在此时发生。

嘴巴成为人身体上最重要的器官，呼吸从鼻子转到了人。

可以说，嘴和鼻的差别成了人与动物差别的某种象征。

这是为何当我们重新用鼻子呼吸后，会重新进入一种遮蔽非揭示的状态。

用鼻呼吸带来了终止思维的静观，而在我们大口呼吸的同时，思维总是极为活跃的。

另一点，鼻子呼吸引起的是腹腔的运动，相对的，用嘴呼吸引发的是胸腔的扩张和收缩。

按其部位分，胸腔更接近于统摄一切的大脑。

这是否说明了鼻子呼吸所联系的是身体，而嘴巴呼吸连接着大脑。

不得而知。我们所知道的是，用嘴呼吸给人类带来了精神困境。

而用鼻呼吸能帮助人类回归动物的状态，一种沉浸。

反而不是深度之无聊，而是世界的真正敞开。

《学会呼吸》读后感(四)：《学会呼吸》

很是触动，有点颠覆三观 从没意识到呼吸的重要性，正如作者所言“一个人不吃食物可以活几周，不喝水可以活几天，但是几分钟内不呼吸就会死。” 书中好几个观点刷新认知：

1⃣决定运动极限的要素不是肌肉疲劳程度，而是呼吸困难程度。 从小到大，只要是跑步，没跑多少步就气喘吁吁，我以为体力问题，甚至后来尝试去练习跑步，但是到后面练习感觉撑不住干脆转向瑜伽垫上锻炼，甚至有时候不坐电梯爬楼梯锻炼也是，气喘的太厉害，如今才知道主要问题是是呼吸方式，而不是体力方面。

2⃣为了健康，必须减少呼吸量。因为妨碍健康和健身最大因素是“长期过度换气”状态。（换气过度会使气道变窄，身体利用氧气能力下降，导致血管变窄，不能给心脏、器官、肌肉输送足够多的血液。） 第一次听说要减少呼吸量，大开眼界

3⃣刺激呼吸的首要诱因是消除体内过量的二氧化碳。 我一直以为是呼吸的首因是人需要氧气hhh

4⃣影响呼吸效率低重要因素不是氧气，而是二氧化碳。

5⃣换气过度会把自身呼吸系统弄崩溃，嘴呼吸会造成恶性循环，觉得需要用更大呼吸应对，但却导致呼吸量进一步增加。 鼻呼吸vs嘴呼吸。作者一再三强调鼻呼吸的好处。记得小时候爬楼梯气喘吁吁的，我爸跟我说屏息，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。当时尝试但随之放弃，因为感觉嘴呼吸改鼻呼吸，感觉就像要憋气，憋死人的感觉，甚至觉得自己要窒息死了……但如今回过头来看，确实有道理 6⃣最好不要叹气、打哈欠、说话不要大口呼吸 完全都是自己经常所犯的错误：潜意识喜欢叹气放松（这点被父母说了好多遍，说叹气叹的是人的精气神、元气）；老喜欢打哈欠；说话爱大口呼吸，主要是自己心急，说话老是很快，甚至说到有点上气不接下气的感觉，需要大口呼吸缓解。这些都需要改正，引以为戒 7⃣️练习屏息，提高二氧化碳忍受度

8⃣️嘴呼吸对应胸腔呼吸，鼻呼吸对应的是腹式呼吸

额外：谈及BOLT体内氧气水平值 本书也有缺点，感觉有点啰里啰嗦，重复一些观点，但总体来说还是不错，值得一读。

《学会呼吸》读后感(五)：理论不太对，方法却很好

里面采用的呼吸训练方法，跟姐姐平时打坐时关注呼吸，屏息的做法有点像，确实会瘦。 不过关于理论部分却不太认同，我们身体的氧气并不是更多了不舒服，频繁的喘气呼吸并不提高身体的含氧量。喘气其实很呼吸得很浅，身体吸取氧气后并没有充分利用就呼出来了，更别提输送到身体的末梢。对于深呼吸，显然这书中定义的也不太对。深呼吸不是长呼长吸，深沉深沉，深呼吸指的是把呼吸沉下去，直达腹部和身体的深处，深呼吸是缓慢而平静的。尽管如此，书中提出的训练呼吸训练方法还是特别有用的。 中医对体质有一种分类，叫血瘀体质。直白的说，瘀血就是血红细胞的载氧能力不足，特别是在身体肌肉的末梢，静脉毛细血管和动脉毛细血管交换联结的地方，动脉毛细血管推动的力量不足，而静脉毛细血管回流的力量也不够。这些末梢，缺乏足够的动力，交换得不完全。血红细胞含氧量不足，就反应出一种瘀血的状态。 而屏息，气体在身体内部会形成一种渗透的压力，让气更好地往身体毛细血管的末梢渗透，促进了末梢的能量交换。而运动，能增强心肺的活力，让气体的渗透率更高，也有助提高渗透的深度。一边屏息一边适当运动，两者一起提高氧气在身体的交换和使用效率，让参与到转化的细胞载氧量更高。当然，除了血红细胞的载氧能力增加外，也有书中提出的，血红细胞的量也更多了。

这里完成了中医说的两个方面的体质改善，一是改善了身体瘀血的情况，有活血的功效，另外是改善了脾肾气虚的情况，身体更有活力了。

还有一方面没有书中没有研究探讨到的，就是呼吸的节律问题。因为书中每次做联系，都是间断的，没有形成节律。如果呼吸形成一定的节律，体内是会形成一种低频的呼吸共振的，一旦形成共振，气在体内的渗透力更强，更持续持久的在毛细血管层面进行交流。达到这种气的共振，需要特别静，呼吸的频率和起伏都很小，身体的气自己主导着呼吸，同时还形成节律，这就有点类似于气功了。

对于人体科学的研究，其实很多都是相通的，气功也好，引导也好，冥想也好，呼吸也好，持续安静有节律有深度的体内呼吸共鸣，最终可以达到一种放松自然、清灵敏捷、睿智平和的状态，不管是身体、心态、思想甚至是身体反应，都会变得透亮。

不管怎么说，书中循序渐进的呼吸方法，是可以持续进行练习的。