呼吸：每个人都需要自我肯定读后感摘抄

《呼吸：每个人都需要自我肯定》是一本由英国Breathe编辑部著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《呼吸：每个人都需要自我肯定》读后感(一)：《我的孤独是一座花园》

看到盛情慷慨推荐，买了两册《呼吸》。先看完了第二期，喜欢wellbeing和mindfulness两部分，尤其是正念篇，其中贯穿的思想和我在其他书里零星看到过的一致，比如“相信生活”和“自我肯定法”——都来自我的真爱书《生命的重建》。

最引起我兴趣的单篇是《改变形体，让身心平衡》——“笔直地站起来，对自己有清醒的认识，这样你就已经超越了你所处的环境。”

最启发我的单篇是《发现全新视角》——如何以更广阔的视角看待生活。

让我觉得最舒服的单篇是《享受独处》——“独处，意味着一种建立起健康边界的可能性，从而能使我们保护好自身珍贵的资源，比如时间或者能量。独处让我们有足够的空间去探索什么是自己的真爱、什么能给我们带来快乐，又是什么启发并激励着我们。”

《呼吸：每个人都需要自我肯定》读后感(二)：呼吸的价值在于防止被PUA

我真的蛮可怜短评里说“中产生活指南”的朋友。

美国心理学家威廉·詹姆斯将自我分为物质自我、社会自我和心理自我，并以此顺序逐渐发展。但我觉得大部分人并没有发展出心理自我或者至少没有充分发展。在他们的心中，自我无非就是物质身体加上社会交织的自己（马所说的人的本质）。因此，他们的眼中也只有社会比较和阶级论，认为自身的价值完全被社会比较所决定。

这类人最大的特点就是容易被PUA。从小被父母PUA，在学校被老师PUA，在恋爱时被对方PUA，在职场被上司PUA，在社会上被各种文化价值PUA，女生被父权PUA，男生被女拳PUA……只要一次不符合别人口中的价值标准，他们就会怀疑自己一次，他们绝不相信自身有着独特的价值。从187到普信男，从985废物再到人类高质量，网络热梗的背后都是自我怀疑在蔓延。他们或许也会活得很“积极向上”，背单词，健身护肤，读不喜欢的书，然而每一次这样的“积极”行为，在向社会和资本摇尾乞怜证明自己的价值并得到强化的同时，也在加固对自身独特价值的潜在怀疑——只要他们再遭遇挫折或失败，便又跌入怀疑的深渊。

说回开头，诚然，这本杂志中的跳伞潜水不是大多数人（也就是无产阶级）消费得起的，然而他们意识不到最宝贵的是那些免费的东西：你一呼一吸间的空气，每一次的日出日落，风吹动树叶的声音，鸟儿的歌唱，头顶无尽的星空……而去认真感受这些习以为常的东西，感受自我的存在，正是正念的价值。最可怜的还在于，当他们接受到这样的信息后，他们只会觉得这是堕落的标志，会觉得这是资产阶级的阴谋（当然心理学的实验证明正念只会帮助你更加高效和集中注意）。

所以，我真的蛮可怜他们，也是可怜曾经被PUA的我自己。

《呼吸：每个人都需要自我肯定》读后感(三)：只是一些摘抄，没什么思考

过度依赖外界肯定是低自尊和自我价值感缺失的表现。

自我价值感是自己获得感的满足，只对自己有价值。

坚持自我探索，接受起和落。

枯燥，也蹉跎，就像每个人的人生。

这周与上周相比，你的生活有哪些改变？→没有大变化，那有没有一点小变化？→这周和上周一摸一样吗？你是如何保持的？

不是只有惊天动地的生活才值得一过，有些价值就蕴藏在普通而枯燥的周而复始中。

慢下来，一切就生动了。

一天中不定时的停下来，关注一下自己的呼吸和身体，让自己的大脑回到当下。

你永远不要停止异想天开。你也永远不能让别人对你的生活负责。——玛丽-奥利弗

投入时间进行自我观照，准备健康的食物，有规律的开展运动。

把目标变小一点。

完全的接纳自己。

停止找借口，对自己的所作所为负责其实是有好处的。

享受更快乐，更健康的人际关系。不要在拒绝看到自己身上缺点的人身上浪费精力。

鸟类，树木和灌木丛的数量与人们的心理健康情况呈正相关关系。

梦想会成真，但是梦想在没有压力的情况下很难实现。

事实证明，即使是好的改变，你也需要适应。

重聚是帮助我们了解过去这段时间的一种放式，也有助于了解我们自己。

尝试一门新手艺是消除错失恐惧症的最好方法。

专注于你所投入的，而去不是你所得到的，让你获得更大的幸福。

不仅要关注追求幸福，还要关注追求的幸福。这意味这我们没有必要完成生活中的所有目标，而是要享受实现目标的过程。

过度的关注目标，会让你思维僵化，陷入非黑即白的陷阱。

你的兴趣越广泛，你的视野越开阔，生活越丰富多彩。你的主要目标也就越不占主导地位。这意味着你可以以一种更自然，更健康的方式去追求你的目标。

拥抱改变，保持期待。延迟享受。

日常生活，已足够珍惜！

《呼吸：每个人都需要自我肯定》读后感(四)：100%治愈心灵的杂志 英国《呼吸》中文版来啦

呼吸，呼吸着属于你自己的空气，给自己多点时间，放松一下，犒劳自己。

这也是英国《Breathe呼吸》杂志英文版的title“Breathe and make time for yourself!"

很喜欢在中午休息时，泡上一杯茶，慢慢翻看这本杂志，让全身心放松一回。

中文版现在已经出到第三册，三册分别有着不同的内容。

1、《每个人都需要自我肯定》

每个人都想被别人认同，认可自己很专业，每样事情都做得很完美。

但在这个社会上，怎么可能样样如意，一直保持着完美的形象的你会不会觉得很累？

要是碰到不肯定你的声音，是不是就会受到很大的打击，而一蹶不振。

这本书里从幸福、生活、正念、创造力、逃离五方面，提供给你自我价值探寻方法，让你找到自己，学会自我肯定，找到真正的自我价值感。

2、《我的孤独是一座花园》

很多人害怕孤独，觉得孤独是一种病，会很寂寞，是一种心理疾病的潜台词。

但很多人都不知道，孤独不等于寂寞，人总要学会独处，享受孤独，独处的时光才是保障个人幸福，健康的自尊心，情绪的恢复力，以及创造性思维的先决条件。

作家，画家，富有创造力的伟人都是在孤独中迸发出各种灵感，才有留芳百世的作品和发明。

孤独并不可怕，只需学会如何利用这段时间去让自己过得更有意义，打造出一座属于自己的后花园，你就战胜了孤独。

我相信很多宝妈都需要独处的时间，去做自己想做的事情，这本杂志就非常适合去阅读。

3、《后退一步》

来自职场，家庭，社交环境的有形压力，来自自我评判的无形压力，是不是压得你快透不过气。

当你有负面情绪的时候，怎么不试试后退一步，放过自己，有时换个环境或者终止一段无意义的关系，会让自己变得焕然一新。

这本相对其它两本，更适合工薪族去阅读，是时候放下压力，留出时间，反观内心，寻找内在的平静了。

这三本杂志我都很喜欢，无论排版，插画，图片，文章都让人耳目一新的感觉，《呼吸》杂志带来满满的正能量，让心灵得到休息，放松了大脑，启发我们要换一个思维去考虑一些事情。

这不单是一本专业心理内容杂志，还是一本活百科，动物的知识，手工的制作，各种美味的菜单名人推荐阅读的书单，电影等都能在这里找到，内容十分丰富，相信能帮助大家找到更大的幸福。