明年更年轻读后感摘抄

《明年更年轻》是一本由[美] 克里斯·克劳利 / 亨利·洛奇著作，后浪丨江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：360，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《明年更年轻》读后感(一)：评《明年更年轻》

25岁生日一过，我对年龄的危机感强到前所未有，镜子里的脸仿佛越来越不好看，精力越来越不够，很容易困……也许是错觉，但是对衰老的恐惧第一次这么具象。但在这本书里，我看到的是七十多岁的运动健将（年龄是我的三倍），并且通过运动和营养，这种状态完全可以维持。我们的原始人身体和大脑，也许还没适应我们近千年来的生活方式改变，所以，动起来吧！让春日的浪潮，而不是冬日的忧郁，随着运动而来～

《明年更年轻》读后感(二)：绝妙好书

作者的热情感染了我。尽管目标读者是退休后的老年人，但我感觉受益匪浅。

在给出切实有效的锻炼建议之外，还讲了这些建议在人体生物学上的原理，让你不仅知其然，还知其所以然。

这本书还给出了如何过好你的一生的一些中肯的建议，不只适用于老年人。

这本书属于少数我读过的感触比较深的书，尽管作者是两个老年人，但热情的文字不止一次打动了我。这么热情的老年人真是少见:-)

希望我在未来每隔一段时间就读它一次。

《明年更年轻》读后感(三)：想要年轻吗，那就运动吧

写得就像是畅销书的模样，讲的道理也都很浅显易懂，还是那句话：知道怎样，不代表就能做到。

作者通过自己的例子，论证了即便80岁也可以依然年轻，衰老并不是生命的必然。

而秘诀呢，

就是：1、在你的余生中每周锻炼6天

2、在你的余生中每周4天进行认真的有氧锻炼。

3、在你的余生中每周2天用力量器械进行严肃的力量训练。

4、支出低于收入。

5、不再吃垃圾。

6、关心

7、联系和承诺。

运动：从人类起源的时候，被迫运动，因而基因被改造成需要运动说起，因此我们需要，运动。

在脑中勾画出自己的正确形象，会有助于锻炼的实现。

有氧锻炼更多的是阻止真正的死亡，但力量训练可以使你的生命变得有价值。有氧锻炼可以拯救你的生命，力量训练可以使你有尊严的生活。

记住：精瘦、健康、快乐、乐观、精力充沛、生机勃勃，这些都是大自然设定的理想环境中的你，也就是你在春天该有的样子。那是美好的生活，它就在那里等你。

请抛锚移船吧，跳出平凡的生活，设置一个需要拼命的目标，然后疯狂地为这个目标而努力，以便拯救你自己。

你要么生长，要么衰退。

当你管理好你的身体时，你需要考虑如何管理你的人生。

要想做到勤奋，最大的激励就是每天记日志。

这个世界上有一些好看的人并不年轻，这使人感到安心。

打造你的爱好。

《明年更年轻》读后感(四)：退休生活预备手记

也许是上班的日子真的有够讨厌的，也许是想做的事情还有太多，总之，计划退休生活已经成了我日常稀释压力的途径。在我想过很多地方养老以后，还是决定要回老家。我固然憎恶那连着几周愁云惨淡湿冷无比的天气，可是也无法不喜欢独特天气造就的腊肉，可以直接种下的郁金香种球，以及真正的雪。

我没有落叶归根的乡愁，也没有非去不可的地方，只是觉得，一切恰到好处。经历的得越多后越讨厌习惯一个新的环境，而家乡却是不需要重新习惯的，它好像长在记忆里，好像是那么简单的一回事。比如房子要按自己喜欢的风格设计，阁楼的天窗和大大的开放式厨房，要养一只小土狗，以及为了多运动，还是准备一辆自行车吧。最重要的是，要建一个真正的花园。

可是未来真会如我们所计划的一样吗？我一点也不确定这回事。我们普通人悠悠奋斗几十载，好不容易攒了点钱，不用早起通勤下班挤地铁了，终于有了大把的、长长的时间。嘿朋友，这时候再低头看看自己，是不是因为长期吃垃圾食品导致了超重的体重，以及久坐不动已经老化的身体机能，这多少有些美中不足吧！于我而言是的，好不容易可以离这些讨厌的社交远一点，却又困于疾病中，好像老年生活已经已经钉在了病床和轮椅中，想象中的老了环游世界的梦想，成了别人的故事。我们都还未经历过高龄带来的变化，不知道是否能安然接受七十岁时布满皱纹和斑点的相貌，也不知道七十岁是不是还像现在一样拥有这么多朋友。

老去是一个严肃的词语，意味着一代人的更迭，免不了伤心的是那些熟悉的人相继成了骨灰。但同样老去也是一个自然的词语，像书里说的，细胞的老化和死亡是不可避免的，但我们可以通过规律运动，向身体发出生长信号，以此保证精力充沛的状态。

我知道很多人会说从明天开始吧、等我做完手头的项目再说，但其实改变只是一件很小的事，在于习惯和坚持，也许你今天是踩自行车上班而不是坐公交呢？也许你今天吃的是自己做的营养便当而不是点外卖呢？就我个人的想法而言，为了七十岁也能生猛下去，为了那些还没完成的梦想，也为了近在咫尺的健康，请好好运动，少吃下一些垃圾食品吧。

《明年更年轻》读后感(五)：明年更年轻

我们的身体不是在成长就是在衰老，然而衰老并不可怕。本书用浅显易懂的文字与故事跟随生物进化学的规律，从运动、饮食、日常生活等方面提出建议，从而向大脑发送积极反馈使身体各器官加速更新生长。

01如何避免衰老

通过改变我们向身体和大脑发送的信号，用日常运动、情感投入、合理 饮食和用心生活覆盖衰老信号。其中运动是最基础的。

02三个大脑

每个人都拥有一个物理大脑、一个情感大脑和一个思维大脑。它们的语言分别是感觉和运动、情感和感情还有语言。

03 运动是吸引身体和大脑的唯一方式

运动是有益于健康的压力。通过把运动当作自己的新工作，制定计划，启动计划。可以去健身房或者报个班儿。最好在固定的时间进行。

04每周进行4天有氧运动并进行耐力训练

有氧运动主要涉及肌肉的忍耐能力。长时间进行的稳定运动，能够提高你的心率，并保持在高心率状态。包括骑车、跑步、快走、拳击等等。并监测心率以达到心率目标，运动后计算恢复率。

05每周2天力量训练

力量训练主要涉及肌肉提供力量的能力。可以阻止（或者弥补）骨骼和肌肉的流失，加强肌腱、韧带和关节，降低在所有训练中受伤的可能性。加强股四头肌可以预防膝盖问题。

06“抛锚移船”技巧

大胆尝试是“抛锚移船”的精神核心，通过各种不同的“移船旅行”和“移船设备”使活动郑重其事充满乐趣，并一直进行下去。

07不要愚蠢的减肥—不要节食

改变吃进去东西的种类；通过锻炼提高基础代谢率（可高达50%的增长），向身体各部位发送成长信号；最后减少食量，不过度进食。

08不再吃垃圾

不吃快餐，少进食饱和脂肪含量高的食物，远离反式脂肪（“部分氢化油”）。远离淀粉（精致碳水化合物）和糖类。

09吃什么

多吃蔬菜水果和全谷物（没有加工过的谷类），它们含有纤维和微量元素。尽量选择新鲜食品。将食品金字塔复印下来，并贴到冰箱上。

10边缘大脑与情感

在边缘系统中，边缘大脑可以阅读世界并表现出相应情感。边缘共振发生在每时每刻。做别人的朋友是一种边缘行为，多一点倾听和关心。