运动饮食1：9（全新修订版）读后感摘抄

《运动饮食1：9（全新修订版）》是一本由[日]森拓郎著作，广东科技出版社出版的平装图书，本书定价：49.90元，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《运动饮食1：9（全新修订版）》读后感(一)：减肥瓶颈期的葵花宝典

这次是第二次阅读了，记得第一次读的时候就很震撼，对于运动和饮食的安排有了新的认识，也确实按照本书的规划执行，效果很好。

书中多个维度阐述了在减肥，或者更具体的说拥有健康身体所必须的要素。如果说是减肥方面的书，更想说是身体营养方面的书。

对于饮食的安排也给出了理论依据和逻辑分析，希望这次继续健康的减肥～

不吃无营养价值的食物，合理摄入N/C值高的食物，适当的锻炼，我也可以

《运动饮食1：9（全新修订版）》读后感(二)：减肥不瘦有原因

真像作者说的，真的是怎么动都不瘦，只是形体好看了。摘抄一些值得注意的点。 1：运动过后，摄入热量的欲望会更高。 2：“正在运动”的安心感和运动过后的成就感，会增强我们的食欲。 3：运动过后，如果意志力不强，饮食管理就会失控。 4：肌肉的基础代谢占比很小，大部分是内脏基础代谢高，因此要提高内脏基础代谢——吃健康的食物。 5：垃圾食品中垃圾一词指的是热量高，但不含有对人体有益成分的食物。 6：养成“不随心所欲吃”的习惯，才算减肥成功。 7：绿色蔬菜指的是深色蔬菜，比如胡萝卜，南瓜，番茄，青椒，菠菜。 8：核桃等种子类食物有丰富的矿物质。 9：摄入健康的油——鱼类，尤其是小鱼，因为小鱼不会富集大量的有害物质。 10：海藻，豆类，薯芋类，根茎类，菌菇食物有大量的水溶性膳食纤维，有利于肠胃消化吸收。 11：原始食物是最好的，当代社会一般是价格更高的食物——生鱼片，水果，蔬菜，海藻类，菌菇类。 12：七分饱对健康更好。 13：一旦饥饿就注意力不集中是不健康饮食习惯造成的，应该锻炼这种意志力。

14：最好喝蒸馏酒，糖分少，比如烧酒，白兰地，威士忌。

15：只有认真对待饮食的人，才知道该如何满足自己的味觉。

《运动饮食1：9（全新修订版）》读后感(三)：运动饮食1：9

1：运动过后，摄入热量的欲望会更高。 2：“正在运动”的安心感和运动过后的成就感，会增强我们的食欲。 3：运动过后，如果意志力不强，饮食管理就会失控。 4：肌肉的基础代谢占比很小，大部分是内脏基础代谢高，因此要提高内脏基础代谢——吃健康的食物。 5：垃圾食品中垃圾一词指的是热量高，但不含有对人体有益成分的食物。 6：养成“不随心所欲吃”的习惯，才算减肥成功。 7：绿色蔬菜指的是深色蔬菜，比如胡萝卜，南瓜，番茄，青椒，菠菜。 8：核桃等种子类食物有丰富的矿物质。 9：摄入健康的油——鱼类，尤其是小鱼，因为小鱼不会富集大量的有害物质。 10：海藻，豆类，薯芋类，根茎类，菌菇食物有大量的水溶性膳食纤维，有利于肠胃消化吸收。 11：原始食物是最好的，当代社会一般是价格更高的食物——生鱼片，水果，蔬菜，海藻类，菌菇类。 12：七分饱对健康更好。 13：一旦饥饿就注意力不集中是不健康饮食习惯造成的，应该锻炼这种意志力。 14：最好喝蒸馏酒，糖分少，比如烧酒，白兰地，威士忌。 15：只有认真对待饮食的人，才知道该如何满足自己的味觉。