《非药而愈》读后感1000字

《非药而愈》是一本由[美]徐嘉著作，江西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：48.00，页数：269，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《非药而愈》读后感(一)：好书

是一本带领人类从蒙昧杂食走向健康素食的好书。虽然素食并不是终点，但在现在这个时代是有绝对的引领作用的。好评。

书中不但写了动物性食物的坏处，也写了不健康的素食的坏处。只有以蔬、果、豆、全谷为主，并适当补充维生素B12、适当晒太阳、适量运动，才是健康之道。

除了物质层面的饮食、营养等，作者也强调爱的作用。

素食不是目的，爱才是。这是全书主题的升华。

《非药而愈》读后感(二)：摸索饮食十年！从无肉不欢到纯素：身体的观察对比

一、饮食是生活的基础 人体的生物构造(功能和局限)，人性的伦理善良，食物的性质，社会因素…都是纳入共同考量的因素。 不是带着个人偏好(我执)在认知上对立，在逻辑上拉锯、打架。 而是尽可能收集有效的信息，综合各项因素，长期考察检验。 如果只是出于单一的因素，如：环保和对动物的同情，或者宗教信仰，在认知上容易偏激情绪化。

现在，我的饮食方式，参考科研数据，基因测试和八字分析，以及实际生活情况的结果，而不是个人偏好和情绪。 基因测试的结果，有点乳糖不耐受(超爱奶制品)，天生肥胖和心血管疾病概率高，适合素食(以素为主)。

二、素食的注意事项

素食和好静的生活习惯，体质容易寒湿血淤。因此体育锻炼，只练静功不够，必须结合有氧(出汗)＋训练肌肉。 像这种素食、营养学书籍，很多都是骗人的。

杂食更符合人体和实际情况。对于没有修道需求、伦理不存在冲突的普遍大众，也许荤素搭配的饮食方式会更高效、更健康。

三、个人身体现象的观察、对比# 1.体重血糖血脂 吃素后→前期自然减重20斤，血糖异常消失。我是先天肥胖体质，吃素稳定体重，不再膨胀。 2.睡眠情况 长期睡眠不良：吃素前后无变化。 3.皮肤：皮肤油多，毛发多。 吃素后→脂溢性皮炎痤疮增加。 4.胃肠：消化功能弱，容易腹泻腹痛、尿频。 吃素后→慢性肠炎有加重，大便溏稀。猜想是素食寒凉，汤水湿气重。 5.性格 吃素前：急躁嗔怒，淫欲心重。 吃素后→性格稳定快乐，面相柔和。

四、声明

以上现象非严格控制，仅如实记录，供有心人参考！

利益相关：本人是佛家修行人，十年间尝试过各种饮食方式，按照此书实践，素食两年。

祝大家健康！都能找到最适合自己的饮食方式。

《非药而愈》读后感(三)：非药而愈，值得一读多读

我一直相信，事出皆有因。

在当下，越来越多的人关注身体健康，但是关于健康的问题却越来越多，有健康困扰的人也越来越多。当然，有很大一批人处于亚健康的状态，无事无了了，等到哪一天导火索出现，就会一发而起。

看了徐嘉博士的这本书，结合自己的经历，让我对饮食有了新的想法。书中不是无痛呻吟，每抛出一个观点，都会有相关通俗易懂的解释说明和相应的数据来佐证，在了解作者的观点时，同时也对相应问题的起因有了些许了解，找到了原因，就找到了解决的方向。我很同意作者提出的比喻，不关上水龙头，地永远都拖不干净，只有从源头上控制住，才能真正解决问题。书读到一半，我才意识到我为什么近几年很少生病，这大概与我的饮食有关，我平时食素多一些，很少吃肉，鸡蛋和牛奶也是偶尔才喝，因为总是想不起来，或者说没有那么大的需求促使我去吃去喝，我喜欢清清淡淡的饮食，蔬菜也只是放些盐即可，其他调味料很少加。身边的很多人常说我吃的太清淡了，没有营养，我都没有理会，因为我自己喜欢，怎么吃都行，他们爱咋说咋说。除了吃素食较多以外，在蔬菜上我也有意识的去搭配，再加上各种水果，足以满足我的日常需要。我觉得良好的饮食习惯加上生活习惯，这大概就是我很少生病的原因了。

在阅读的过程中，我对健康的饮食方式有了新的理解，越来越相信身体的自我治愈能力。那些各种生命的奇迹应该也与此有不可分割的联系吧。不过我认为大部分人看了之后或许会半信半疑，或许会说作者是个大骗子，写这些文章来忽悠众人，荤素搭配是多少年的老定理了，猛的被反驳出各种不好怕是很多人接受不了这种观点。接受不到这种观点的人，大概在以后的饮食过程中依旧会我行我素，总有一日会尝受这种饮食带来的后遗症。随着人们生活水平的提高，餐餐有肉餐餐多肉的情况已经成为常态，同时，各种疾病也开始在人们身上肆虐成为常态。以前觉得癌症是多么遥远的事，远到只有在电视剧里、在小说情节里才会出现，而现在，各种癌症已经开始出现在身边人的身上了。虽然现在人们生活条件好了，温饱已经不是问题，但是还是要有所节制，好吃的是吃不完的，有理有节才好。如果人们再不注意入口的食物，不去注意饮食，那么在不远的以后，真的是要带着身体的痛苦去忍受所谓的长寿了。我不能说这本书里说的所有观点都对或不对，但我觉得道理是有的，吃什么不重要，重要的是不吃什么。对自己负责，就要对一日三餐有所规划，不能一直遵循老的生活习惯，生活时代变了，一切都要及时更新，老一套就让他过去吧。

素食带来的好处在书中皆有说明，素食使我们更加健康，让我们的身体处于一个好的状态。如果你从来没接触过这种说法，不妨放下所有的疑问与偏见，先去读完它，再去想是否合理、是否有道理，假如连这样一个机会都不给自己，岂不是错失很多？如果你对素食有一些了解，那就更要读它，用一种全新的态度去进入素食的世界，享受素食带来的快乐。我们的身体很强大，它有着超凡的自愈功能，你要去相信它，你给它一个好的环境和状态，它会还你一个轻松的健康的体魄，让我们可以更好的去享受生活，体验这世界。

《非药而愈》读后感(四)：非药而愈读后感

随着人们生活水平的不断提高，我们在满足了基本的温饱之后开始追求食物的美味，而到了现在则是更上一层开始追求饮食健康、营养搭配。追根究底还是因为经济发展随之而来的各种疾病正在不断侵蚀着我们的生命：高血压、糖尿病、中风、各种癌症层出不穷，就在我写下这些的每一分钟可能就有很多人被疾病夺去生命。那么究竟是什么带来了如此之多的疾病呢？大部分可以说都是“富贵病”，是大鱼大肉，营养过剩的产物。相比十几年前，只能说一日三餐吃饱，并不要求荤素搭配，几菜一汤。经过经济高速发展的一段时间后，我们的饮食方式产生了翻天覆地的变化。而正是这变化造成了我们如今的困扰。看似逐渐增长的人均寿命，逐年降低的人口死亡率，反之则是不断攀升的疾病发病率。用作者的话说，“健康和长寿是两码事。长寿不一定健康，健康不一定长寿。”我们真正需要追求的是既健康又长寿。

非药而愈正是针对我们当前错误的饮食方式提供了有力的证明并且告诉我们应该吃什么，怎么吃才能吃的健康，吃出长寿。在此之前，我的饮食观深受家庭的影响，比如我们家就讲究荤素搭配，每天变换菜单，但是肉类或者鱼虾类必须保证，其次再搭配不同的蔬菜，充分保证营养的均衡；再比如说早上需要吃个鸡蛋，保证蛋白质的充足。但这本书颠覆了我一直以来的常识，尤其是作者揭露的关于美国膳食指南背后的一系列博弈，“美国人民的需求可以一再被拍卖给出价最高的一方。”只要是人参与的，作为后天产物就存在人为干涉的痕迹。

作为美国责任医师协会临床营养学专家、美国约翰·霍普金斯大学医学院生理学博士、北京大学生物物理学学士，作者徐嘉影响了很多人，他的素食理念给许许多多的人带来了帮助。他并不是一味的灌输给我们他的观念，而是循序渐进，先是指出那些错误，帮我们树立正确的饮食观，再进一步分析各种疾病的问题与防范。人体是很奇妙的器官，我们具有很强大的自愈能力，正如希波克拉底所说，“每个人里面都有一位医生，我们只需要协助他工作。” Just Believe yourself ！

那么我们如何开展正确的食素呢，书中也提到了徐嘉博士的几点建议：

1. 学习相关知识

无论做什么事，都有做到心中有数，对自己的行动有充分的信任才能放手去做。所以需要多涉猎素食相关的知识，去粗取精，选择对自己最有益的方法。

2，为自己设计食谱

博采众长，集成多元化的素食菜谱，并且做足够量的饭菜，通过摄入更多体积的食物来满足身体所需的热量。

3，避免诱惑

习惯养成需要一个阶段，刚开始很容易被诱惑坚持不下来，所以要尽量眼不见为净，避开诱惑区。

4，正能量社交

可以通过采取一些手段，比如素食小组，朋友圈分享等，从外部获得鼓励和信心可以提高我们坚持的毅力。

5.保持良好的心态

首先不要给自己设定过高的目标，容易因为看不到效果产生畏难情绪；其次，相对于社会主流的荤素搭配，作为素食主义的我们必然成为他人眼中的异端，必须提高自己的抗打击能力，面对质疑和劝导，要守住自己的底线。

书的最后，分享了一些素食者的案例，告诉我们不是一个人在努力，大家各自在默默的为健康奋斗，我并不孤单。

《非药而愈》读后感(五)：要想摆脱疾病的困绕，只有从改变这些做起

现代人的生活条件一天比一天好了，物质资源丰富，家家户户的餐桌上几乎顿顿都可见肉，再也不会像六七十年代，什么都要限量供应，买个粮食要粮票，买个肉要肉票，一个月才能吃上那么一丁点肉，这还是全家的口粮，现在生活好了，我们再也不会为吃什么而担心，想吃什么随时都可以吃上什么，街头巷尾到处都弥漫着麻辣香锅、烤肉烤串那种烧烤味道，可现在三高的人越来越多，身边大腹便便的随处可见，这不前两天，还在网络上看到一位才22岁的年轻人竟然突发心梗被送进了医院，一些老年病也在逐渐年轻化，多可怕的事实呀，可这到底是什么原因？是因为现在人缺乏运动，还是外卖叫的太多，还是水果吃少了？总之，这样的问题困绕了我很久，百思不得其解。

正好前两天刚收到一本《非药而愈》，本来对医药不感兴趣的我，拿到这本书随便翻了翻，这一翻不要紧，拿到手就再也放不下了，书中的内容不正是我要寻找的答案吗？于是，迫不及待的读了起来，到底是什么样的方法能够让不吃药而自愈，我带着心中的疑惑一页页的看了起来，这本书从医学的角度解释了各种慢性病的根源，让我们了解了为什么会得病，用权威的数字对比让我们明白不吃什么比吃什么更重要，告诉我们应该怎么吃才能 拥有健康的身体，从而少得病或不得病，它从思想上、具体操作上一点点的去指导我们如何有针对性的运用科学健康的方式去安排自己的饮食，使我们的健康受益。

《非药而愈》这本书的作者徐嘉是美国责任医师协会临床营养学专家，美国约翰•霍普金斯大学医学院生理学博士，北京大学生物物理学士。从2014年起，他在全国30多个省，100多座城市举办过饮食与健康、远离癌症、食品安全等课题的健康公益巡讲，他的素食理念也影响了数百万人。

说这本《非药而愈》是慢性病人的指路明灯，一点也不为过，作者从膳食背后你不知道的那些事说起，一点一点的揭开那些错误观点的面纱，让我们能够先转变一直以来的荤素搭配的饮食理念，再进一步分析三高、心血管疾病、癌症、痛风、肾病等一系列常见慢性病的由来以及一些治疗的误区，让我们懂得这些病都是可以通过饮食来调理的，同时，作者还专门分了一章节来讲述了健康素食与婴幼儿健康的关系，让宝宝如何简单的赢在起跑线上，最后，作者着重针对人们对食素的一些错误理解进行了解释，通过健康素食之实操技能教会我们如何一日三餐正常食素，以及食素还需要重点补充哪些营养，为了让读者有更深入的感性认识，作者在本书的最后还增加了案例分享，一个个鲜活的事例，让食素的效果真实的展现在读者面前，给读者自己实操的信心。

《非药而愈》这本书，非常适合像我这样对素食一窍不通，对健康迷茫不知所措的人看，也适合正在饱受疾病煎熬或想预防疾病的人看，同时也适合正在努力减肥的人以及宝妈们，这本书更像一本健康饮食指南，它好似一场“及时雨”，帮我们解决心中的谜团，为我们打开了健康饮食的大门，如果你正徘徊在如何减肥，如果你正饱受疾病的困扰，那就赶快打开这本书，它会教你怎样通过改变饮食方式，拥有一个健康的身体和幸福的人生。