《简单心理：向内看见》读后感摘抄

《简单心理：向内看见》是一本由简单心理著作，新星出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：320，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《简单心理：向内看见》读后感(一)：与己为善的自我疗愈之书

在以父权文化为主导的社会中，差评式养育和教育方式会扭曲人的正常思维方式，形成自我厌恶、低自尊和厌世心理及自我认知错位等。 当自我厌恶渗透到思维、情感和行动的方方面面，人们可以通过改变思维习惯、保持自我觉察、求助于心理咨询及自我疗愈等方式，一步步地重新恢复内心的平静，变成一个自信乐观的人。 焦虑是大多数拖延症的本质，人们在拖延的拉锯战中恐惧失败、逃避竞争、弱化自我价值感…“寻找到做某事的内在动机，是惯性拖延的人转变的契机。” 惯性拖延的人可以通过结构化拖延法，利用拖延、列清单、拆解学习工作任务等方式而积极高效地工作，提升自尊心，停止精神内耗。 幼年时与父母的互动塑造了我们的依恋模式，它会深刻地影响我们与别人建立起的亲密关系与依恋模式。只有正视原生家庭创伤和情感忽视等问题，我们才能更自由地支配自己的身体与意识，尤其要重视女性的主观体验，不要迫于家庭和父权社会的压力，轻易地步入“围城”而生育子女… 在付出与给予之间取得平衡是维系友谊的关键因素，大多数人的友谊之所以褪色并枯萎，主要在于个体的成长、空间与精力的限制等，人们通常会忘记共同努力去呵护友谊之花。毕竟，生命有限，每个人生命中的大多数友谊都比较短暂，是人生真相。 认真阅读了这本书，发现还蛮实用的！虽然讲的都是司空见惯的简单心理问题，但每个章节末尾都有提供相应的对策以供实践。每个读者或多或少都能在阅读本书的过程中，学会与己为善的自我疗愈方式。对于我这种不婚不育主义者来说，我始终坚持这个观点：“漂亮”、生育与否是人类的权利，不是性别的义务！

《简单心理：向内看见》读后感(二)：【豆瓣荐书团】悦纳自己，自洽更重要

本书的核心概念便是“爱自己”，在心理咨询中也是一个经常被提及的。而对大多数人来说，可能要需要很长的时间自我和解，接纳自己。要爱自己更是尤为困难的。

成长中的伤疤与困境，原生家庭带来的影响，与父母的相处模式，人际关系中所遇到的一系列问题，在特定社会背景下的处境... ...会使我们为了保护自己，而形成相应的一些应对模式，即自我防御机制。对很多问题的认知，造成的影响远比事件本身要严重。比如自我厌恶，负面幻想，高敏感，低自尊等。预想很多可怕的未知因素，被情绪所困，把自己搞得疲惫又痛苦。比较认同：“不要相信别人可以，我也可以。”（这种被制造出来的幻觉，让你误以为自己没有拥有他人有的，都是由于自己不够强或没有努力。）给自己定目标的时候，要足够详细具体，注重细节化。毕竟人对自己生活，哪怕多一点点控制感，也能建立起生活最基本的希望感。

谈到自杀，危机干预的几个常见误区和应对，“不要承诺你会为他保密，虽然倾诉这种负面情绪是一种极度的信任，但在生命安全和隐私想冲突时，要选择更利于求助者。可以重复对方的感受，认可他的情绪，但不赞同他的负面观点。亦不要强调他人的付出，身边人的关爱来令其回心转意。真正的支持，接纳的态度，不回避。

在家庭关系中，父母对孩子的各种期望，“希望孩子一定幸福和希望孩子一定要出人头地”没有什么不同，仅都是父母基于自身愿望的投射，不是孩子自己的选择。关于原生家庭的伤害，和解和不和解都是可以的。原谅如果只是一种情感回避，和解便是一种压力，对问题的不接纳，执着于解决才是问题。

挺喜欢这段关于对友情的看法。现在感觉大多数人际关系其实都是很消耗的。友情是人们较为珍视的人际关系之一。尤其是年少时，青年时代不掺杂利益的友情。但友情也是会消退或消逝的，没有绝对和永恒的友谊。

囤积安全感，在亲密关系中，对备胎和暧昧的分析和解释，这也算是一种合理化的保护机制么。

人在成长过程中所经历的许多事情并不能完全由自己选择，能够接受自己，悦纳自己，自洽比有趣难度了，也更为重要。无论遇到恶意，善意，凶险，离弃。即便没有被人好好爱过。也要爱自己，才有能力爱别人~

《简单心理：向内看见》读后感(三)：【豆瓣荐书团】在自我中寻觅归途

凑巧，学心理咨询半年有余了，看到了简单心理出书的消息。在疫情之后心理健康日益为人所关注的当下，这本书确实来得恰如其时。

我们生来向外认识世界，为了过上“好”的生活。只是在追寻或沉醉的过程中，我们或多或少会忘记自己。这种忘记根源于每个人心中的内在父母和内在小孩，早年经历对自我价值的种种内化，本我与超我的矛盾纠葛，也可能是行为习惯带来的认知偏移。当自我的丧失、矛盾、受挫成为一种常态，人就会陷入某种痛苦——“我感觉自己被困住了”。

或许表现为抑郁、焦虑、长时间地提不起劲来，或许表现为部分躯体症状，包括疼痛、失眠、进食障碍种种。但无论如何，这些感受的到来在以痛苦的方式提醒着自己，我们的“自我”，已经有段时间没有被“向内看见”。

如果你从未看见自己，那么这本书就是一本自我探索的入门指南；

如果你已经“久病成医”，那么这本书或许是一本工具书，在你陷入困惑的时候能够寻求快慰、鼓励与接下来的行动‘’；

当然，如果正在或即将经历一些重大事件，诸如婚姻、养育等人生课题，那么这本书可以成为一个“准备过程”的开端，或许会平息焦虑，给予动力。

从童年到青年，人生在不断向前出发，处理家庭、学校、社会、伴侣之间的种种关系。关于学科知识、自然与社会规律、婚姻、职场等主题类目的知识已足够多，太多的人给予建议或规劝，社交媒体中有大量人在教育我们“什么样的人生是好的人生”。我们在面临重大选择时，也似四处求医一样寻求各种各样的帮助，可丰富的信息、他人的经验能否成为自己人生的指引，我们还是要打上问号。尚未“想清楚”的选择带来随波逐流的痛苦，而耽于“想清楚”则会带来过分的执迷与错过生活。

人要活出自我，人也在活出属于他的自我。这和哪一代人、哪一种人无关。我们总以为自己足够了解自己，但好多时候，我们了解的可能只是我们印象中的自我、接触过的外界和自己想成为的那个人。

尊重自己，倾听自己，充分共情自己，每一个限制是经历，每一处未知是探索，人方能通往自由。

这本书，或者整个心理学，都不会对这些问题提供明确的解法。但是至少可以作为某种警醒，告诉我们自我的存在和它的重要性，以及对“自我”的忽视会给我们带来的种种困难。当我们花费大量的时间、精力与心力在解决外部困难的时候，或许可以把目光回收，尽管这个过程可能比看外界更残酷，更艰巨，但是通往自洽的一种蛮好的方式正是自我成长。

我估计忘不了督导的这句话了，“我们没有办法帮来访解决他的问题，因为他的问题是他亲手构建出来的”。自我，是经历，人生旅途的方向，也是人生旅途中最重要的资源和养料。