《运动饮食1︰9》的读后感大全

《运动饮食1︰9》是一本由（日）森拓郎著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：32.00，页数：2015-6，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《运动饮食1︰9》读后感(一)：中心思想：管住嘴比迈开腿更重要

全书80%的内容在论述运动的减肥效果不明显，甚至达不到减肥的目的，剩下的分析了下食物各自的营养与能量，但到底如何饮食，看完书也没闹明白，推荐了一些日式料理，对我们来说不是很实用。最终得到的结论是，减肥注意饮食，配合散步和倒立运动即可，健身每周二次即可，而已。

《运动饮食1︰9》读后感(二)：有限的知识，反复的叙述

这本书的内容前两章的叙述就像我写论文的时候，把一两个自己觉得重要的点反复强调解释却找不到任何论据。感觉是一篇还可以的网络科普小短文，硬生生写成一本书～让人看着没有信任感。第一章内容告诫我们运动效果微乎其微，还会造成人饥饿感，让人更容易变胖第二章告诉我们不要过多食用高GI碳水化合物、垃圾食品、加工食品，市面上哪怕标注健康产品也不一定健康，吃这些让人又胖又老好容易生病

《运动饮食1︰9》读后感(三)：减肥不成功的原因就是饮食的问题！

作者认为很多人减肥不成功的的原因是饮食的问题。短时间的控制饮食+运动让人痛苦难以坚持且低效，最简单有效省时经济的做法是彻底改变自己的饮食习惯，这样的话即使平时不运动也能自然减肥（摄入热量低于消耗热量的情况下）。另外，饮食习惯+能够坚持的运动仍然是最完美的组合。

目前，我有些想法隐隐跟作者不谋而合，现在我要更有意识地去执行，形成习惯。对于饮食要多放注意力，运动可以适量减少到自己觉得舒适的度。

《运动饮食1︰9》读后感(四)：健身教练讲饮食

我必须要说，一个观点在一二百页的书籍中反复提上上百次确实是深入人心。

这总是让我想起一年前写小论文时看了一个大咖的贴，其中有个观念就是你要反复的提你认为很重要的论文观点，直到最后让编辑默认，讲真，我总觉得这是种流氓行为。

还有值得一提的就是不知道是不是文化差异的原因（日籍作者），或者是译者翻译的原因，在阅读全文的过程中，作者描述的东西很难让我信服，甚至有种老子就是最牛逼的傲慢感，好了，不说了，不然该认为我是专门黑这边书的粉了（小声bibi，真不是哈）

《运动饮食1︰9》读后感(五)：很好

说实话我尝试过很多种减肥方法，运动了，节食了还有极端的运动➕节食，效果有，但反弹更严重了。这次也是体检以后觉得再不减肥，影响生命健康了。看了这本书怎么说呢，感觉终于审对题了。吃没吃对怎么可能瘦呢。泡健身房真没什么用，除了那种乐在其中的。我现在还有20多节课没上呢，真是不爱去。前一段时间测了一下DNA，我运动减肥的效果不如控制饮食，所以准备试一下这个方法。其实，最主要的还是适合自己，特别爱动的，也不见得运动就不好，都是相对的，各种方式都尝试一下，把自己健康当做一个大事。前两天知道一个朋友家的快递小哥得癌症了，才三十岁，真的，命都没了还有什么呢。