我能让你睡读后感1000字

《我能让你睡》是一本由保罗·麦肯纳著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：142，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我能让你睡》读后感(一)：《我能让你睡》摘要

请重复使用这些方法。

为大脑编好程序。

1. 减少睡眠中断的次数。

2. 引入睡眠强化措施。

3. 优化睡眠环境，保持已经得到的睡眠改善效果。

“睡眠就像秋千”

1. 比平时醒来的时间早半个小时起床。

2. 只在想睡的时候才上床睡觉。

3. 白天不要打盹

锻炼有助于睡眠。

色氨酸-》牛奶，酸奶，鱼类和红肉。

睡觉前不要吃东西

不要和太多咖啡，下午两点之后不要再喝咖啡

1. 下午两点之后不要再喝咖啡。

2. 早一点吃饭

3. 保持健康饮食

4. 戒酒，然后开始少量饮酒。

5. 少喝咖啡。

上床之后三件事：

1. 睡觉 2.做爱 3.看这本书或听CD

4. 如果在床上20分钟还睡不着，必须做练习（后面的练习都列好了）。

5. 不要让听到变化不定的噪声，CD中有很多暗示。

房间要凉，床上要暖。

改变内心世界，利用它改善我们的睡眠质量。

不要让神经紧张。上床前1小时，必须关掉电视。

消除担忧，回忆十分疲倦的时刻，用轻松的语气和自己说话。

练习睡觉，全身放松，把纸和笔放在床头，把灵感记录下来。

注意力越集中，我们就会拥有更多。让他们以积极主动的方式进行思维，思考自己想实现的几个目标。

用内心声音重复目标，之后上床睡觉。

白天就把担忧的事情想清楚，分出一段特别的时间组织好自己的思路。

把笔和纸放在床头，把放松时间在大脑里的所有点子记下来。

假如有些事情让自己难受，确保自己的想办法明白情绪里面的信息。

《我能让你睡》读后感(二)：马上开始睡眠改善行动吧~

大部分时间，我和“失眠”总是擦身而过，她好像被我强大的气场所震慑，不肯靠近我的枕旁。为数不多的几次遭遇，比如儿时学校组织第一次春游的前夜，又比如去年年底做出人生一个重大决策的数日，“失眠”都对我不离不弃，始终坚守在我床边，看着我辗转反侧，彻夜难眠。那种痛苦的经历，至今想起来仍觉得可怖。但好在心宽体胖的我，并没有多少可以纠结的事项，于是乎和“失眠”老是若即若离。

我有一老同事，年过半百，糖尿病缠身十年之久，“失眠”与他可是莫逆之交，天天共度“良”宵。每天早晨看他带着硕大的眼袋蹒跚走入办公室，就感觉活力从早晨开始就已经消失殆尽了。为了能够进入梦乡，他曾半夜在自家楼下一圈一圈的走路，但作用不大，脑海中苦于寻找怎样才能入睡，反而更加睡不着了。如果早能把这本《我能让你睡》介绍给他，也许会好很多。

保罗•麦肯纳，是心理放松大师，介绍说他曾帮助奥林匹克运动会金牌获得者、世界顶级企业家、摇滚巨星、好莱坞电影明星以及皇室人员改变生活。他在《我能让你睡》这本书中，为读者提供了行之有效的解决失眠的方法和窍门，书中告诉我们良好睡眠的第一步是定时，只有调整好自己的睡眠周期，养成定点睡觉的好习惯，才能彻底改善睡眠质量。保罗在书中特别强调我们要在想睡的时候才上床睡觉，还有白天不能打盹。这又让我想起那位老同事，他因为晚上睡不着，白天就会异常困倦，不到中午吃饭，就已经趴在桌上呼呼大睡了，我劝他坚持住不要睡，这样晚上就可以睡着了，但他却异常痛苦，于是白天趴桌上睡不舒服，晚上躺床上又睡不着，恶性循环，身体也搞垮了。

我还认识一个朋友，也是睡眠质量不高，他想到的解决办法是喝酒，等于把自己灌醉了见周公，这种方法当然更不好，过量饮酒本来就对身体有害，更别提是睡前饮酒，醉的稀里糊涂的连牙都不刷，残留的酒精把他的牙也都腐蚀坏了。

《我能让你睡》还提供了改善睡眠环境等很多有用的方法，更值得一提的是随书附赠的CD，每晚睡前听这张CD，再参照CD使用说明上的文字进行练习，睡眠应该会有所改善，当然，如果CD是中文版或中英文结合的就更好了。

《我能让你睡》读后感(三)：病吃药 不如睡个好觉

如果一个人睡不好觉，如果只是偶尔，也许只会短期影响生活状态；但如果是长期睡不好觉，受到影响滴不仅是第二天滴精神状态，恐怕还会带来不少其它影响，影响生活质量、生命质量。书中列举了多种睡不好觉滴原因，比如：睡觉前看令人紧张或者兴奋或者惊悚或者刺激滴电视节目、过量饮酒、居住环境突变或者气温太高、白天滴烦心事、饮用富含咖啡因滴饮料、过敏体质等，还有一些是貌似睡滴挺好，实际上效果不好滴睡眠，对各种原因详细提供了缓解、改善、提高睡眠质量滴具体办法。

睡眠的确切定义随着时代的变迁而有所不同。最初，法国学者认为，睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来，人们认识了脑电活动，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究，现代医学大致认为，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康从睡眠开始，睡眠决定健康。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。应该说本书，文字不是很多，句子不是很长，字体不是很小，排版不是那种烦人滴密密麻麻，看起来很快，但是真要解决失眠或者睡不好觉滴问题，恐怕不会像读这本书一样迅速快捷。改变一个人的习惯尤其是一些不好滴习惯，改变本身是有一定难度滴，首先个人要有坚定滴意志，朝着自己滴目标不断前进，万事开头难，一定要克服开始改变不良习惯时滴困难，养成好滴生活习惯并且持之以恒。如果按照作者滴指导，应该能够事半功倍，更快滴改善曾经不好的睡眠状况，从而改变精神面貌，提高生活质量，心情愉快滴迎接每一天滴精彩，呵呵，何其美妙！睡得香，睡得甜，睡得稳，睡得熟。能睡个好觉的人，必然是个有福气的人。想拥有健康吗？睡好觉吧！想获得聪明吗？睡好觉吧！想变得美丽吗？睡好觉吧！

《我能让你睡》读后感(四)：想睡不难

从养生食品到养生大师，近年来关于养生的理论和事件一度被推上媒体和社会舆论的风口浪尖，成为人们关注的焦点，而诸多的养生秘籍中，关于如何调理睡眠的书却凤毛菱角，这就是一本帮助入睡和改善睡眠的书。

以前的时候从来不知道失眠是个什么滋味，甚至还羡慕过失眠人，认为人生只有百般滋味都有体会才不枉活一遭。近日终于如愿，总会晚上睡不着，半夜忽然又醒来，默数着永远数不完的绵羊，看着永远都亮不了的天花板，挣扎在白昼的繁忙和疲惫中，也才终究感受到失眠的滋味和痛苦。想到那些连吃安眠药都不能入睡的人，更是觉得恐怖至极，甚至都可以没有人性的理解那部分人为什么会选择自杀的方式来结束宝贵的生命。

这本书包括文字和光盘两部分，据说听光盘的效果会更显著，我还未来得及尝试，只是正如书中所说，看书的过程中都历经了几次进入睡眠的“正常”状态，各种运动调节方法介绍很详尽，语言很通俗，不似高深学术理论，方法也很简单，随时随地都可以实施，效果，当然还要经过每个人的切身体验了，我不会附和书中所提到的如果效果不好就是人们的投注精力不足的说法，因为我觉得不同的人都会有不同的需求，百试不爽的东西太少，每个人的体质不同在进行调理的时候还是要有所偏重的，但这种利用意念的方式来进行自我睡眠调理和改善的方式的确值得推崇，这种入睡方式是一种催眠。从最初的催眠到达了人们所追求中的深度睡眠的理想状态，我想只要坚持练习，配以CD就一定可以更快速有效的缓解失眠问题，因为无法入睡是在于心理活动和精神状态，这本书提供的方法的精髓就在于改善人们的身体机能摒除阻碍入睡的各种杂念，从而达到入睡的目的，不仅可以作为一本养生书来看，也可以当成一本医学书来作为参照。睡不着？睡不好？睡眠质量不高？其实这些都可以统统被扔掉。

在过去，听得最多的就是睡不着觉的人们抱怨——不是不想睡，而是翻来覆去怎么都睡不着，而看过这本书之后，我想说的是，人之所以睡不着，最根本的原因就在于你“不想”睡，其他所有的客观因素和环境制约等都是可以通过自我修复的练习进行修正和改变的。

为了身体的健康和工作生活的顺畅，我们要明白三个知道：

一，没什么比睡眠更重要；

二，没什么比睡好更重要；

三，没什么能让你睡不着。

《我能让你睡》读后感(五)：可行的心理学方法——评《我能让你睡》

有睡眠困扰的人越来越多，于是指导人睡眠的书籍也就越来越多；指导人睡眠的书籍越来越多，可是有睡眠困扰的人仍然是越来越多。

就我个人而言，我就读过了一些关于睡眠的书，可是效果大都不太明显。最近读的这本《我能让你睡》是不是会有明显的效果，我还不太知道，因为这本书的作者就告诉我们，要想改正一个坏习惯不是一个简单的过程，需要一定的时间去完成，其结果自然也就需要时间去检验。

不过，虽然还没有时间来检验，但是我却对这本书的效果有一定的信心。这是因为，首先，这本书有很多简单可操作的小方法，而不是像很多这类书那样只会讲空泛的理论让人无所适从；其次，这些小方法又都很系统，都有深厚的理论根基，它们都来自作者深厚的心理学基础，也就是说，这些小方法都会对你的心理层面产生作用，从而让你克服睡眠困扰。

《我能》的封面上说这本书是作者保罗·麦肯纳博士二十年的研究成果，我想此宣传应该所言不虚，因为书中所罗列出来的引发睡眠困扰的一些状况我大多都遇到过，其中的两种更是经常会困扰我，那就是“情绪”和“灵感”，这两种东西经常会在我关灯之后突然向我袭来，让我的思绪不能够再平静下来，进而会好久无法入睡。其中“情绪”让我激动，“灵感”则会让我兴奋，我会一直沉浸在这两种感觉之中不能自拔，会反复考虑一些事情直到过了一个小时又一个小时。而当我发现时间已经过了很久而我还没有入睡，对自己身体状况的担心则又会让我沮丧，从而更无法入睡……

而关于“情绪”和“灵感”的问题，麦肯纳博士在他的书中都进行了阐述，并给出了相应的解决办法，其办法都很简单容易操作，尤其是“情绪”的部分，我觉得解决这个问题的时间虽然比解决“灵感”问题的时间要长，但是它却更有效；而解决灵感问题的方法虽然非常简单（用笔把它写下来），却需要按照书中说的对潜意识进行一些训练才行，否则虽然知道自己不会忘记这个灵感，但是灵感所引发的兴奋还是会存在，还是会引导人不断地去思考下去。

所以，要想解决这个还是要对思维（心理）进行一些训练，这也正是我说此书的效果需要检验的原因。不过我对此还是比较乐观，因为从某种意义上讲，这本书不仅仅是睡眠书籍，更是一本心理学书籍，它是用心理学去治疗睡眠困扰，那么反过来说，假如把睡眠困扰解决了，与之相关的心理学问题自然也就解决了。

而在解决睡眠问题之外，书中关于利用睡眠解决问题的方法我也很感兴趣，比如“利用无意识解决问题”，这一点和其他的一些心灵方面的书籍有相通之处，不过作者说得要更好玩一些。

最后说说那张CD，这张CD是英文原版的，对于像我这样英文很差的人来说就有点浪费了作者那些精心设计的催眠语言了，不过这对我倒有另外一个好处，那就是我几年前自学英语的时候落下了一个病根——一用耳机听英文就想睡觉，这样这张CD也就有了误打误撞的效果。不过，我还是希望能有人能把这张CD用中文翻录出来，当然这需要一定的技术，我想出版社或许可以做到吧。如果做得到，那么这本书就完整了。