陪你的悲伤坐一坐经典读后感有感

《陪你的悲伤坐一坐》是一本由【新西兰】丽贝卡·巴拉格著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：2022-5，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《陪你的悲伤坐一坐》读后感(一)：在悲伤中成长，成为更好的自己

无论我们有多少开心的时刻，悲伤却在不经意间会出现，这是无可避免的。面对悲伤时，我们大多数人会选择逃避，缩在自己的一方天地里。那究竟该如何去面对悲伤呢？ 当看到《陪你的悲伤坐一坐》这个书名时，我想我已经知道这本书会给我答案。从这个书名就可以看出，这是一本治愈性的书籍。在看的过程中，你会觉得非常有趣且吸引力。因为这本书与我们普通看的长篇大论的文字不一样。它没有数据，也没有大量案例，书中更多的是图片加言简意赅的句子。这不会让人读起来觉得繁琐，我们会更加愿意沉浸其中去阅读，好像与之对话一般。

《陪你的悲伤坐一坐》这本书是新西兰的作家丽贝卡.巴拉格所写的。书中内容分为三部分，分别是悲伤的经历、度过悲伤的方法和悲伤后的收获。 我们都有过人生至暗的时刻。这个时刻，我们会觉得非常悲伤与孤独，深陷泥淖，无法走出。书中给出了几个解决的办法。比如制作一个回忆箱、转移注意力去运动或者听音乐、给此时的自己写一封信、正视自己感受的呼吸法等。这些方法，都是在教我们与自己悲伤的情绪和解。 大多数时候，当悲伤来临的那一刻，我们是不愿意去面对自己的悲伤的。究其原因，人本身就有攀比心理，当看到别人都非常开心快乐的时候，自己确是那么的难过，会觉得更加崩溃，难以接受。但人生本来就不是一番风顺的。我们每个人都会经历大起大落，会有成功，也会有失败。对于此刻无法相信所遭遇悲伤经历的自己，我们必须要不断地深呼吸，逐渐冷静下来，不断让自己去接受这个现实。毕竟一直沉浸在悲伤中，是没有任何好处的。 道理都懂，知道容易，做到难。所以当我们逐步接纳悲伤的情绪时，我们应该去想一想自己在这个过程中的不足之处和可以进一步提升的地方。比如一次考试的失败，我们不能只看到失败的结果。我们必须要去回顾这个备考的过程中，自己究竟付出了多少努力，是否有做的不好的地方，之后该怎么去做，好的习惯该怎么继续保持下去。只有找到了失败的原因，然后重新规划路线，继续前行，继续努力，下一次才可能不会失败。 这些都在告诉我们一定要积极乐观地去面对，要相信所有的经历都是在帮助我们更好的成长。自己一定要正心正念，坚持努力，不放弃 ，就有可能获得想要的结果。 其实我们与悲伤相处，不就是在与自己的负面情绪相处。想要更好的解决，就一定要正能量地去看待自己所遭遇的一切。心态好了，方向对了，一切都会越来越好。 希望我们以后再面对悲伤时 ，都能更加坦然地面对，能够处理地更好，变成更好的自己。

《陪你的悲伤坐一坐》读后感(二)：在悲伤中成长，成为更好的自己

无论我们有多少开心的时刻，悲伤却在不经意间会出现，这是无可避免的。面对悲伤时，我们大多数人会选择逃避，缩在自己的一方天地里。那究竟该如何去面对悲伤呢？ 当看到《陪你的悲伤坐一坐》这个书名时，我想我已经知道这本书会给我答案。从这个书名就可以看出，这是一本治愈性的书籍。在看的过程中，你会觉得非常有趣且吸引力。因为这本书与我们普通看的长篇大论的文字不一样。它没有数据，也没有大量案例，书中更多的是图片加言简意赅的句子。这不会让人读起来觉得繁琐，我们会更加愿意沉浸其中去阅读，好像与之对话一般。

《陪你的悲伤坐一坐》这本书是新西兰的作家丽贝卡.巴拉格所写的。书中内容分为三部分，分别是悲伤的经历、度过悲伤的方法和悲伤后的收获。 我们都有过人生至暗的时刻。这个时刻，我们会觉得非常悲伤与孤独，深陷泥淖，无法走出。书中给出了几个解决的办法。比如制作一个回忆箱、转移注意力去运动或者听音乐、给此时的自己写一封信、正视自己感受的呼吸法等。这些方法，都是在教我们与自己悲伤的情绪和解。 大多数时候，当悲伤来临的那一刻，我们是不愿意去面对自己的悲伤的。究其原因，人本身就有攀比心理，当看到别人都非常开心快乐的时候，自己确是那么的难过，会觉得更加崩溃，难以接受。但人生本来就不是一番风顺的。我们每个人都会经历大起大落，会有成功，也会有失败。对于此刻无法相信所遭遇悲伤经历的自己，我们必须要不断地深呼吸，逐渐冷静下来，不断让自己去接受这个现实。毕竟一直沉浸在悲伤中，是没有任何好处的。 道理都懂，知道容易，做到难。所以当我们逐步接纳悲伤的情绪时，我们应该去想一想自己在这个过程中的不足之处和可以进一步提升的地方。比如一次考试的失败，我们不能只看到失败的结果。我们必须要去回顾这个备考的过程中，自己究竟付出了多少努力，是否有做的不好的地方，之后该怎么去做，好的习惯该怎么继续保持下去。只有找到了失败的原因，然后重新规划路线，继续前行，继续努力，下一次才可能不会失败。 这些都在告诉我们一定要积极乐观地去面对，要相信所有的经历都是在帮助我们更好的成长。自己一定要正心正念，坚持努力，不放弃 ，就有可能获得想要的结果。 其实我们与悲伤相处，不就是在与自己的负面情绪相处。想要更好的解决，就一定要正能量地去看待自己所遭遇的一切。心态好了，方向对了，一切都会越来越好。 希望我们以后再面对悲伤时 ，都能更加坦然地面对，能够处理地更好，变成更好的自己。

《陪你的悲伤坐一坐》读后感(三)：当你感到悲伤时，不如试着这么做

 文|琪雪 【原创不易，且看且珍惜】 你是否正在经历以下场景： 经历着亲密关系的破解 经历着生活中重要的改变 正与健康困扰抗争 没缘由的emo 这些都是悲伤情绪的表现形式。当你被悲伤这种强烈的体验包裹的时候，你会感到无助，绝望，不知道如何是好。 新西兰作家丽贝卡.巴拉格所著的《陪你的悲伤坐一坐》一书就用温柔而有力的叙述教我们如何拥抱悲伤。 这本书中没有复杂的理论，而是用生动的插画为我们讲述应该如何内化洒脱，最后，因自己对情绪的接纳而从中慢慢成长。 作家燕七陪说，这本书像一个温柔的伴，陪伴者当悲伤来临时给你慰藉。 此外，这本书还提供了具体丰富的疗愈理念和工具，通过生活中简单的行动来帮我们看到更完全的自己，从而走出阴霾。接下来就让我们走进这本书。  悲伤，无处躲闪 人们总是会因为各种原因而感到悲伤，甚至有时候会同时处于多重悲伤之中。 悲伤会像海浪一样来了又去，它没有明确的发展过程和结束的时间，需要我们花时间去消化。 当悲伤来袭时，我们会感到恐慌，害怕，甚至会感到身体虚弱，头疼头晕等。长期处于悲伤情绪当中，你会觉得自己像是迷失在海洋里，形单影只。 我情绪是由自主神经系统调控的。自主神经系统由副交感神经系统跟交感神经系统两部分组成。 当副交感神经系统被激活时，它会开启我们对休息和消化的反应，而当交感神经被激活时，他们会开启我们对威胁的反应。只要我们学会调节，情绪会慢慢趋于平静。  悲伤并非一无是处 在悲伤时，我们常常会沉溺其中，无法自拔，常常会不自觉地反复思考同一件事。认为痛苦过于强烈和可怕，让人无法承担，也会因无力改变现实而感到愤怒。 于是，人们对悲伤避如蛇蝎。可事实上，悲伤并非一无是处。 因为在你处于悲伤时，你可能会发现悲伤，可以促使你重新评价自己的人生价值观和目标，会重新调整生命中重要事物的排序。 在你重演创伤经历或变故的同时，你的大脑正在试图全面的去理解他，尝试全面地去处理整件事情。 在处理悲伤的时候，你会学会一些伤痛，和谐相处。而这些都是成长所必须经历的过程。  成长是一种选择 当我们聚焦于学习和悲伤共存的时候，学会把悲伤放在心里继续生活的时候，你就会在这种过程当中慢慢的成长。 正如作者所说，面对悲伤，我们的目标是处理，而不是压抑自己的情绪。 而处理情绪的关键一共分为三步：承认、联结、允许。 承认情绪，教会你正视自己的难过。与悲伤诱发原因产生链接，让自己学会接受负面情绪。允许情绪出现或者离开，从而调整心情。 当然，当情绪太过猛烈，自身无法处理时，你可以尝试向他人寻求帮助。 这时候请你记住，你不是别人的负担，大家都会愿意伸出援手来帮助你渡过难关。 而每个人都会有脆弱的时候，变得脆弱，没有任何的不对，寻求帮助并非是懦弱。 此外，在书中《成长》这一章，作者还介绍了很多行之有效的疗愈方法，如：制作回忆箱来处理内疚，用瑜伽体式来支撑自己自己度过悲伤，四不冥想法来给自己疗伤等 如果感兴趣，可以去看看这本书。 —END— 【我是琪雪，一个爱阅读，爱写作的理工女，用情打动，用文字温暖你。如果你喜欢我就点赞、关注我吧。】

《陪你的悲伤坐一坐》读后感(四)：陪你的悲伤坐一坐

人生中充满着不确定性，在生活的旅途中总是难免磕碰，经历一些意料之外的变故和停滞，难免会感到悲伤。 当悲伤来袭，我们会感觉到抑郁、烦闷，甚至想发泄情绪、打骂别人、伤害自己。更有甚者，会感觉到躯体的疼痛。 我们不要将悲伤拒之门外，接纳它，承认它，陪它坐一坐，借你的肩膀给它靠一靠，放轻松，安抚它。 这本《陪你的悲伤坐一坐》就像是一个温柔的陪伴者，在悲伤来临时，给我们慰籍。书中配图可爱，色彩斑斓，给人以愉悦感。文字简洁，语言温和，读起来心里暖暖的。

走出悲伤没有捷径，尽管我们确实没法即刻“治愈”悲伤，但在这趟旅程中，仍有一些良药可以帮助你、减轻你的痛苦。书中作者以细腻的笔触给读者朋友们提供了一些方法。 我们的目标是处理，而不是压抑你的情绪。我们应该聚焦于学习和悲伤共存，陪伴它——学着把悲伤放在心里，继续生活。 然后学着处理情绪，处理情绪的关键分三步——承认、联结、允许。我们首先要承认自己的悲伤情绪：“你好，悲伤。我正注视着自己的悲伤”。然后去与诱发原因联结：“考虑到我所经历或失去的，有这样的感受非常合理。”最后允许悲伤情绪的出现和离开：“你在这里没问题”。 正视它，不回避它，才能更好地处理它。慢慢地悲伤不再主导你的生活，很快，生活再次充盈起来。悲伤仍在，你带着它一起前行。你的世界围绕着小小的悲伤，成长得更加多姿多彩。

悲伤情绪来袭时，你是否感觉嗓子里堵着东西？这种感觉在悲伤时是正常的。这可能和你压抑了自己的眼泪和情绪有关。 这时候可以问问自己，是否需要痛快地哭一场？是否想要大吼或哀号？是否需要找个人聊聊？ 这个时候我们需要一些支撑我们走出来的事物。作者在书中给我们提供了一些小方法。

悲伤情绪我们在生活中总会难免会遇到，我们不能害怕，不能逃避，接纳它，邀请它来自己身旁坐一坐。 当我们被悲伤情绪包围的时候，可能不想看到大段的文字，甚至会因为文字的来袭而头疼。这个时候绘本是最好的选择，配图温馨，文字不多却充满智慧，悲伤情绪包围我们的时候，拿起本书，随手翻开一页，看着绚丽的配图，读着温馨的语言，和悲伤一起坐一坐，告诉它：“我接纳你，我愿意和你好好共处”！

《陪你的悲伤坐一坐》读后感(五)：给你肩膀听你倾诉

在生活当中你是不是会有某些事情某种原因使你悲伤难过。也有可能因为某种感觉使你潸然泪下。

其实每个人都会有悲伤的时刻，就要看你如何去和悲伤相处。在绘本《陪你的悲伤坐一坐》中，作者想告诉你说，当悲伤猝然而至，承认它，接纳它，陪它坐一坐，借你的肩膀给它靠一靠。

每当我们经历悲伤，我们的身体就会有不同程度的变化。可能是吃不下饭，可能是会感受到疼痛。有的人悲伤还会伴随着内疚。

当我们经历完就需要去度过悲伤，化悲痛为力量。我们可以试着聚焦于学习和悲伤共存，陪伴它把悲伤放心中，继续生活。先承认悲伤的情绪，了解诱发的原因，去允许情绪的出现和离开。

在很多时候运动是解决悲伤的一个很好的办法。书中告诉我们，可以用瑜伽体式来支持自己度过悲伤。这些体式可以帮助我们把注意力转向内部进行内省，平静下来并保护心脏。在你做这些体式的时候，请允许自己全身心的去感受它。

除了运动还可以进行音乐的治疗。在生活当中，如果心情悲伤和苦闷的时候都会去打开网易云音乐去收听美妙的歌曲。有时候振奋的歌曲能够带给人们力量。就比如《经典咏流传》里面肖战唱的《竹石》，咬定青山不放松，千磨万击破岩中。这首歌词就能够带给我力量，让我去不断的努力，不断的奋斗。

不仅是自己会有悲伤的时刻，在他人，某一个阶段也会有处于悲伤的时刻。当你遇到了你会不会想要去安慰他，想跟他说说话，想去陪伴他。但是呢，你又不知道如何去安慰她，说些什么话。

在书中，作者就写了几句能够安慰他人的话。比如：听说了你的遭遇，我感到很难过。我不知道现在说什么好，但只要你有需要，我随时都会在。不管你有什么感受都没问题，都是正常的。

除了安慰的话，我们也可以给他们一个拥抱或是陪伴着他们坐在一起。当朋友愿意向你敞开心扉去谈论这件事的时候，一定要认真的倾听。重复他所说的话，表示有真正的认真听他讲话。

有时候悲伤只是短暂的，在其他时间我们要适当的去改变自己。

变化是永无终止的，悲伤是无处躲闪的，失去是不可避免的，成长是一种选择，而洞察和领悟是一种刻意练习。

拥抱改变，而不是与之抗衡。不再为过往的执念，而后悔难过，也不要担忧未来给你带来焦虑和压力，只需要现在关注于当下的事情就行了。

本书是一个充满温暖和慰藉的安全空间，你可以与自己的悲伤一起坐一坐，聊聊天。认真翻阅本书，在书中帮助自己应对痛苦，并且探索在失去中得到成长和收获。