错失恐惧读后感锦集

《错失恐惧》是一本由[美] 帕特里克·J.麦金尼斯著作，天地出版社出版的2021-6图书，本书定价：56.00元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《错失恐惧》读后感(一)：错失恐惧的四个维度：是什么？为什么？会怎样？怎么做？

一、是什么（定义）

错失恐惧症就是你看到别人过得比你好，你就焦虑了，总担心自己错过什么好东西。

还有进阶的更好选择恐惧症，就是不断地研究所有可能的好东西，担心自己会错过最好的选择，从而导致优柔寡断，什么决定都下不了。

二、为什么（原因）

1.想要更好的，但由于信息不对称，不清楚要的东西是不是真的更好。

2.希望自己不被剩下，能被某个群体接纳，并演变成从众心理。

三、会怎样（后果）

1.情绪不佳，感到自卑。

2.做决定的动机被他人、网络控制，从而失去主动权。

3.因为犹豫不决不能做出决定，会耽误他人的时间和精力。

四、怎么做（对策）

1.果断果断再果断，让事情有进度，不被犹豫牵着鼻子走。

2.学会选择真正想要的，关闭其他纷繁芜杂的通道。

3.找到不再害怕错过的勇气，不要想着能做到所有的事。

《错失恐惧》读后感(二)：你还在恐惧吗？麦金尼斯带你如何面对恐惧

朋友，你有没有这种经历当你选择某件东西的时候，会不会犹豫不决，等再想去买的时候，却没有了，最后感觉很懊悔，这就是我们所说的错失恐惧。

纠结的滋味很不好受，就像一团乌云把你罩在其中，你坐立不安、烦躁莫名、又什么都不想做，也什么都做不了。

帕特里克·J·麦金尼斯还特意为此写了一本书，书的名字就叫《错失恐惧》。

01在哪方面我们存在错失恐惧

在我们休息的时候，往往会拿出手机刷新闻，生怕错过了一些重要的信息；

当看到别人的在看书、学习晒小红书的时候，感慨为什么自己不去阅读，然后给自己制定相应的计划，等到了第二天已经抛到脑后；你有没有发文章，会忍不住看有多少人关注；

如果你以上几个都中招的话，恭喜你，你已经是“错失恐惧的患者”。

“错失恐惧”这个词的发明人麦金尼斯，他也是一名重度“错失恐惧症”患者，自从他考上哈佛商学院那天起，每天都处于焦虑的状态中，认为好的事与自己无关。然后他为了摆脱这种感觉，每天把自己的生活排得满满的，他以为会减轻这种恐惧感，但是实际没有，反而更加增加了她他的焦虑感，他把时间都花在了不重要的事上，原因是你别人都在做，为什么我不做。

你看这不就是亲戚与亲戚的攀比，同学与同学的攀比，这种焦虑会带来压力，让我们对别人产生嫉妒、消沉的情绪，这会浪费我们宝贵的精力和时间。

02如果你已经有了错失恐惧，请不要害怕，请正视面对它

对于我们的祖先来说，他们是群居生活和合作的关系，如果一旦某个个体被排除在大家庭外，那他可能就要面临危险，只有加入大家庭，被其他人所接纳，这样才能在这个世界生存。

所以，我们自己是渴望被别人接纳，试图改变自己，不遭人嫌弃，是多么渴望别人的赞美。

但是信息普及的今天，每天都爆出让人始料未及的事，让我们措手不及。

往往就忍不住想要知道别人的生活，在与之对比，在这种情况下就产生了焦虑，接下来你会用一些标准衡量自己，试图从外部找到存在感。

不难想，最后的结果是增加了你的错失恐惧。

03那我们该如何走出错失恐惧的困境呢？

了解自己想要的是什么

我们在这个世上，要清楚了解什么是对于你来说是最重要的，是家庭还是事业，自己的内心还是外在的评价，只有知道其中的轻重缓急，并以一种为其实现的方式做起来。

果断地舍弃和排除干扰

我们在做某件事的时候，往往会被别人打扰，然后就没有按照自己的要求坚持下去，最后只能半途而废。

我们只要做的事不要被外部环境所影响，全神贯注做好自己的事，只有话费足够的时间和精力，才能收获结果。

勇于做自己

我们要找准自己的步伐，不要受别人的干扰，走自己认为对的事。在如今这个社会，脱离群众，不会认为是很危险的事，只会让你做自己想做的事，也许路上会碰到很多困难，但是我们坚持下去一定会有所收获。

写在最后

其实，错失恐惧并没有那么可怕，只要我们正确的面对它、改变它，可以掌握一些方法，你完全可以摆脱焦虑、嫉妒和患得患失的心态，把注意放在重要的事上，专注于自己的内心，不去在意别人是如何看待你。

人生在世，很多时候会碰到让人恐惧，我们要做的事放平心态，勇于做自己，做自己想做的事，认为对的事，只有内心畏心无愧，我们才会一直坚持下去。

《错失恐惧》读后感(三)：我们如何摆脱错失的恐惧

我们在生活中总是会产生诸多的恐惧心理，对于周边的事情总会担心害怕。

《错失恐惧》这本书里就讲了一个小故事。 说的是美国总统，办公室里的“坚毅桌”的故事。 这还要从一八五四年说起，英国皇家海军的坚毅号军舰，因为被困在冰海区域，海军就被迫弃船而逃。 在漂流了一个多月后，被美国的一艘捕鲸船发现了。美国把这艘军舰送还给了英国。 当时的英国女王为了感谢美国，在这军舰退役时，用他的木料做了几张桌子，而其中一张就送给了美国总统。 这就是说，只要是人，就会犯错，我们需要时刻保持清醒的头脑。同时，也要果敢，不拖延。 当你找到真正的力量，去选择你内心想要的东西的时候，就要有勇气放弃其他的东西，把自己从优柔寡断中解放出来。 其实当今社会是一个日新月异的时刻，在商场上，你在上一个小时内做的决断，可能是非常好的，但是在下一刻做的决断，可能就会导致整个公司陷入危机，这就需要果断行动。 大卫·拜恩说，人生往往有许多平凡的决定积累而成，然后这些决定常常被人忽视。 如果你连频繁的琐事都无法处理，就要经常为小事而感到烦恼，不然的话，就不会有精力和能力，去处理那些更重大的事情。 就像苹果公司的创始人乔布斯一样，众所周知，他是一个对细节一丝不苟的人，才能设计出那么完美的作品。 如果患上错失恐惧症，就会为各种大大小小的事情，而感到不安。这样子的话，就会把生活搞得太复杂，无法集中精力处理更多重要的事情。

现在的80-90后就比较惨，他们睁开眼就能看到这些家长微信群，里面很多家长都喜欢晒自己如何育儿的，都带孩子参加了什么活动，这会给其他人很大压力。 当然，也不仅仅是家长，他们自己的同学、同事朋友也会晒，社会上的其他人也会开直播展示自己如何带娃，这都会给当事人很大的压力。 其他人动了起来，你不动，岂不是吃亏了？ 别人都去参加，你不去参加，岂不是错过了？ 最近我看到一个真实的故事，有个李妈妈34岁生下唯一的孩子，她的教育理念是“拿钱砸也要砸出一个坑来”。 于是，她在某机构共团了2000多课时，充值了40万，家里欠债…… 无论是购物狂欢，还是补习狂热，都是打击司空见惯的常见现象，然而这些问题的背后反映的都是“错失恐惧”，可见这一心理病已经蔓延很久，范围也很广，这两者只是其中典型例子而已。 错失恐惧症的具体定义如下： 1、你认为别人的经历比你自己的经历更令人满意，这种认知往往通过社交媒体放大，从而引发不必要的焦虑。 2、你意识到自己将会错过一种积极的或令人难忘的集体经历，或是被排除在外而产生社会压力。 还要警惕错失恐惧症的一个变种：更好选择恐惧症。 错失恐惧会让你想做所有的事，但更好选择恐惧恰恰相反，会导致优柔寡断。当你作出决定时，总是想要选择最好的，在不断寻找完美选项时，保留所有的选项，这会让你对眼前的所有选项都失去兴趣，甚至无法作出选择。 当然，当一个人身处选择丰富的环境下，这种想法也有一定合理性，而且有一定的乐观主义精神。但是，如果你抱着不合理的期望不断寻觅，并认为你一定会发现让你能轻易做出决定、没有任何负面影响、极具说服力的事物，就过分了。 心理学家巴里·施瓦茨在《选择的悖论》里提到，人拥有的选择越多，做出选择时压力就越大，难度就越高。事实上，如果一个人是完美主义者，那么即使已经做出更好的选择，最终还是会对自己的选择不满意。 导致“错失恐惧”的主要原因是： 1、人类的本能。 从神经生物学的角度，人类为了生存，害怕错过食物、水源、庇护所，这样生命会受到威胁。另外，人类之所以能生存，是因为在一个能应对恶劣环境的群体中，如果被逐出这个群体，就很危险，因此需要加入一个群体，并被他们所接纳，才能在适者生存的竞争中取胜。所以关注错过，也关注别人的动态，是印刻在人的集体记忆深处的。 2、数字时代催化了这种“错失”感。 在互联网和社交媒体出现前，报纸、广播、电视以及饮水机旁的对话，都会引发错失恐惧。当然，因为互联网的出现，数字时代的到来，这种情况尤为明显。 而在互联网时代的早期，主要还是你自己主动选择你要看什么，甚至包括是否联网，然而现在，你还记得自己最后一次心无旁骛地做事是在什么时候吗？很可能是在买下第一部智能手机的前一天。现在互联网已经掌管天下，并且控制了我们。 这些信息和互联让你很容易去和别人比较，这就导致了对照焦虑（reference anxiety），在被高度包装的社交媒体世界，这种焦虑尤其有害。

《错失恐惧》读后感(四)：《错失恐惧》人生所有的低谷都是脱胎换骨

我们需要做的是跳出信息爆棚，选择过多带来的焦虑陷阱，重掌人生主动权：克服错失恐惧。

“错失恐惧症”提出者，哈佛商学院学者、华尔街资深投资顾问帕特里克·J.麦金尼斯20年研究之作，系统探讨错失恐惧症与更好选择恐惧症是如何产生的，内在驱动力是什么；它们是如何影响人们的日常生活、组织行为和商业决策；我们该如何通过技巧趋利避害；我们该如何改变对它们的看法，重新定义及合理利用它们，并从中获益。

《错失恐惧》

如果你总是被这些现象“绑架”，就说明你患了错失恐惧症。

那么，错失恐惧从何而来？它是如何影响个人生活、组织行为、商业决策的？我们因此真正失去了什么？我们该如何避免这一切？

错失恐惧症：

所以，击败错失恐惧症的第一步是：学会发现所有袭击你注意力的事物。

1、认知在雄心型错失恐惧症中扮演的角色：你的决定会让你的人生比现在更美好。

2、被接纳在从众型错失恐惧症中扮演的角色：寻求被接纳是一种确保自己不会被别人落下的本能欲望。

经历了世态炎凉的人，默默奋斗，总有一天会苦尽甘来。

或许我们无法阻挡人情世故，无法颠覆人性，但至少可以努力，让自己变得强大，这不是为了改变世界，而是为了不被世界改变。这也不是为了报复，而是为了感谢那些坚定陪伴在自己身边的人，当你强大，就不必屈服于世态炎凉、人情冷暖的现实，但那时，谈及过往，也能笑谈：俱往矣！

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《错失恐惧》读后感(五)：如何拜托错失恐惧

什么是“错失恐惧” 错失恐惧（Fear of Missing Out, FOMO）这一概念最早是由Dan Herman于1996年提出。此后，学者多聚焦于消费心理学领域开展其相关研究。2004年，学者Patrick J. McGinnis在哈佛商学院杂志的一篇文章中也提出了FOMO这一术语。2011年，美国作家Annie Stamell首次在新闻报道中使用到FOMO一词。随后，大量新闻媒体开始聚焦于该现象。2013年，错失恐惧一词被收入《牛津词典》。 错失恐惧是指个体由于害怕错过或者失去什么而产生的一种弥散性焦虑。持续查看社交媒体或参加社交活动是错失恐惧的典型外在行为表现。心理学研究发现，错失恐惧既是一种稳定的个体特质变量, 同时也会受到一些情景因素或人际关系因素的影响。目前，随着社交媒体的广泛使用，研究者进一步提出了社交媒体错失恐惧，特指个体因为担心错失社交媒体中的相关内容而产生的错失恐惧（Tresnawati, 2016）。 错失恐惧有何消极影响 （1）行为层面 首先，错失恐惧会导致个体产生非适应性的社交媒体使用行为，表现在社交网络依赖或成瘾、在学习、开车时使用社交媒体等。错失恐惧让我们渴望时刻关注社交媒体，热衷于浏览各种新闻热点，将注意力过度地集中于社交媒体中的各种信息，这会进一步地导致我们的分心行为，对我们正在进行的活动或任务产生严重地干扰。 其次，错失恐惧还可能导致冲动性购买行为。最新研究指出，错失恐惧和冲动性购买在行为机制上有很多相似之处，二者都与持续性的在线状态、渴望跟进社会潮流以及寻找有益经验有关。因此，个体在购物情境中有可能因为害怕错过某些对自己有益或者迎合社会潮流的商品而产生冲动性购物行为。现阶段，随着疫情的逐步好转，快递行业大面积复工，在错失恐惧的影响下，民众很有可能出现冲动性消费。 最后，错失恐惧还会影响我们的睡眠。研究发现，在错失恐惧的影响下，个体会因为害怕错过或失去而不断推迟自己的睡眠时间。新闻热点永远在更新和变化之中，但个体的精力是有限的，在错失恐惧的诱发下，个体为了获取最新的资讯而不断推迟睡眠时间，从而进一步导致失眠等问题。疫情之下，身心健康至关重要，而由错失恐惧而导致的睡眠问题便是身心健康的一大威胁。 （2）心理层面 首先，错失恐惧会提高个体的抑郁水平。研究发现，错失恐惧与个体的抑郁水平呈正相关，由于错失恐惧的影响，个体总是处于担心错失或失去什么的焦虑之中，于是，抑郁水平随之提高，这最终会危害到个体的心理健康，引发一系列的消极后果。 其次，错失恐惧会增加个体与社交媒体使用相关的压力感。在一项研究中，研究者让被试想象自己无法正常使用社交网站的情形，以此来诱发被试的错失恐惧。结果发现，被试会报告出更高水平的压力感。与之类似地，当个体没有随身携带手机时，也会体验到压力感。 此外，错失恐惧还会降低个体的主观幸福感。个体通过使用各种社交媒体来获取海量的信息，追求现实世界与虚拟世界的即时连接。然而，当这一即时连接无法得到满足，即诱发错失恐惧时，个体便会产生持续性的焦虑情绪等，进一步地降低个体的主观幸福感。 如何应对错失恐惧 （1）合理的时间管理 关于新冠疫情，各大社交媒体每时每刻都有可能发布新的报道，我们不可能全天守候，毕竟人的精力是有限的。因此，我们要进行合理的时间管理，比如，在固定的时间来查看疫情相关的新闻资讯，有意识地控制每天关注社交媒体的次数。这样，我们不仅可以获取到每日疫情的新进展，还能够将主要的精力分配到更重要的工作任务中。 （2）分清“需要”和“想要” 人总归是有欲望的，我们总是在现有基础上想要争取和得到更多，面对海量的信息也是如此。疫情期间，各大媒体更是集中性地发布各种有关新冠疫情的信息，从每天的微博热点更新次数就可以直观感受到，而身处于社交媒体中的我们，为了避免错过和失去开始不分时间地不断刷新这些爆炸式增长的新闻信息。然而，这些真的都是你所需要的吗？你真的需要关注每一条新闻热点吗？你真的需要牺牲学习和与家人相处的时间来换取即时性的信息回馈吗？或许，除了一些关键信息的获取，我们只是因为错失恐惧才想要知道而已。因此，分清自己需要的和想要的，是应对错失恐惧的关键。 （3）接受“错过”，让错失不再成为负担 错失恐惧带给我们很多负面情绪，长此以往，对我们的身心健康会产生不利影响。在我们的生活中，“错过”无处不在，我们需要做的，就是接受每一次的错过。目前，我们正处于抗击新冠疫情的关键时期，面对洪水般涌动的媒体信息，有选择性的获取，关注官方报道，摒弃那些毫无根据和博人眼球的网络热点。理智接受错过，哪怕错失，也不再恐惧。