《高效休息法》读后感摘抄

《高效休息法》是一本由【日】久贺谷亮著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：2019-6，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高效休息法》读后感(一)：我喜欢这本书是因为其中的科学解释

虽然冥想古已有之，但是主流还是作为修行方法的，要想让大众接受还是又困难的，但是这本书从医学 脑科学的角度来诠释冥想，给冥想效果以科学的解释，我想这对于普通人 迷信科学的现代人应该是个不错的入门读物。

而至于冥想的操作太过简化，这并不是什么大问题，毕竟只要你相信冥想，遇到问题自然可以求助他人与其他人，关键还是你相不相信 愿不愿意进入冥想的世界。

《高效休息法》读后感(二)：好好休息

以前简单的认为休息就是睡觉，看了这本书才明白什么叫休息，休息的意义和价值！

很多人都觉得累，累了就想往床上一躺睡个昏天黑地，反而越睡越累，什么叫真正的休息呢！放松并保持正念，说起来简单做起来却没那么容易！很多时候我们再休息的时候脑子还在想着白天发生的事，反而越想越累，如果能用正念的方式去操作，也许会不一样，大家试试吧！

《高效休息法》读后感(三)：这书名是高效，不是搞笑？

我是听了这本书，从书名看来，猜是作者像《搞定》那样，提供一二三四五六七的步骤的方法。

然而裹挟着正念的衣服，用的一定科学的方法，从好的角度看，叫做雅俗共赏，从坏的角度看，叫做神棍。

（作为一个对“正念”的门外汉的一家之言）

所以如果像我一样对正念不感冒，可以看看里面可取的方法，像车子列车的思维方式，写焦虑的事情的纸条像npl的方式。想要高效休息，还可以参考《精力管理》。

当然，这书表达的逻辑是讨巧的，通过虚拟主人公和故事的方式，把一系列内容贯穿起来。

《高效休息法》读后感(四)：《高效休息法》是什么？怎么做？

很多学生在经过一天的学习或是活动之后，回到寝室第一件事就是抱起手机，深陷其中，不能自己，因为他们觉得，经过一天的辛苦工作后，他们感到很疲惫，所以通过手机缓解疲惫。 这样真的有效吗？作者认为，并非如此，这样只会让他们更加疲惫。因为很多时候人们觉得疲惫来源于身体，而事实上是来源于大脑疲惫，来源于大脑对过去的焦虑和未来的不安，而玩手机会带来更多的信息摄入，所以并不能使大脑得到休息。 那么该怎么办呢？ 就情绪而言，可以通过深呼吸，关注身体当下变化来得到改善。 就事物而言，可以先将他写下来，放空大脑，然后分析原因，寻找对策，逐个击破。 看完之后，心境平和了许多，推荐。

《高效休息法》读后感(五)：如何活在当下

我跟正念是有缘的，最早接触正念是来自李松蔚的推荐课，听完推荐课感觉一般，也没坚持。

后来机缘巧合下，在一次培训中接触到了推荐课的老师。而老师给予的一些指导，竟然在我心理上有了一种神奇的治愈。

在之后就是读上了这本书。我是一个理科生，很讲究逻辑的，没有原由的实践和理论，是很难被我记住和应用的。之前接触正念的时候，总觉得这些太感性了。而这本书正好弥补了理论上的缺失，其中最吸引我的是，正念带来了大脑结构的改变。

书中P194提到：正念无法以“知识“的形式输入，它是一种必须跳进这个世界、在无数次实践中才能体悟到的”智慧“。我最近有在进行这种实践，减少了很多我对过去的悔恨以及对未来的担忧，更多活在当下，有了更多的精力去面对和解决当下的问题。