《掌控生活，从掌控时间开始》读后感锦集

《掌控生活，从掌控时间开始》是一本由[美] Brian Tracy著作，中信出版社出版的图书，本书定价：精装，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《掌控生活，从掌控时间开始》读后感(一)：掌控生活，从掌控时间开始

读完了《掌控生活，从掌控时间开始》这本书，觉得挺好的。

如今时代，我们拥有更多的机会去做更多的事情，实现更多的理想，成为更好的自己。可是为什么仍然会想的太多时间确太少，计划赶不上变化呢？这本书将时间进行了划分，让我们可以更好的利用时间，更有效率。

我们的生活质量在很大程度上取决于我们的时间管理质量，我们不应该成为时刻的奴隶。

完全掌控时间与生活的关键是在做出回应之前，停下来，进行思考。这里将时间划分为10种。

1⃣️战略规划和目标设定的时间

2⃣️生产时间

3⃣️收入增长的时间

4⃣️空闲时间

5⃣️工作时间

6⃣️创意时间

7⃣️解决问题和做决定的时间

8⃣️社交和家庭的时间

9⃣️休息和放松的时间

0⃣️安静时间

最浪费时间的做法就是生活中没有清晰的目标。不妨问问自己：“我是谁？”，清楚自己的愿景、人生目标和内心的渴望。然后让自己处于清晰的状态，行动去做。

写，把我们的目标写下来，为了实现目标可以有哪些可以去做的写下来，列每天的清单设置优先顺序写下来，制作自己的专属菜谱写下来……写，会激发我们的超意识，转到我们的潜意识当中，会不知不觉的慢慢实现我们的目标。

专注眼前唯一，让我们保持清晰、专注、专心。在日常生活中练习正念，就是慢下来，用心体验眼前的唯一。当刷牙的时候慢慢地感受牙膏泡沫在口腔内的跳跃；当洗菜做饭的时候，感受水流流过蔬菜掌心的清爽，蔬菜在锅中的形状颜色气味的变化；吃饭的时候慢下来，去发觉所处环境，观察桌子、盘子、餐具、杯子摆放的方式等等。不急不急何必急。

《掌控生活，从掌控时间开始》读后感(二)：二刷《掌控生活，从掌控时间开始》，核心内容都在这了

其实我看过的时间管理类的书并不多，也没有用书中学到的方法去“调整”自己的时间安排。

我总觉得这类比较系统的方法做个简单的了解是可以的，但是没必要一次性把自己的习惯全部改掉。当然具体也需要看每个人原本的习惯是怎样的。

《掌控生活，从掌控时间开始》这本书我之前看过一遍，也发布过读书笔记，而今天这篇短文就算是对全书核心内容的概况吧。

对人生目标看重的人，才更愿意花时间去思考接下来的时间如何去利用。

所以在人生的不同阶段、不同时间节点、甚至把目标缩短至以天为单位，去确立明确的目标，是非常有必要的。

绝大多数每天浑浑噩噩地度日，是因为他们不知道自己想要什么，也没有任何目标可言。

当你能够把你的目标清晰地传达出来，并且能让一个6岁的孩子都能毫无障碍地向其他孩子阐述时，这个目标才算清晰。

如果你的目标宏大到无法支撑你去行动，或者根本不知从哪着手，那么它就是个既美好又很容易幻灭的梦而已。

把目标整理成任务清单，以便于你能快速识别其优先级。

前提是，所有目标任务都应该是必要、重要的任务，而不是可做可不做的事情，或是做了也不会对你的未来有所帮助的事情。

为了实现更好地完成这些目标任务，而持续学习和精进。

我们不一定要成为世界前20%的人，但是我们得了解一个真理，即朝着这个方向去努力才是不二法门。

将你最擅长的技能列出来，并让它们最大限度地发挥出来。

把自己眼下的工作看作是在为自己工作，因为实际上你所有的工作经历都是在为你自己树立品牌形象。

这一点在很多书中都有提到，最近看过的《人生不必被安排》一书中也在传达同样的信息，即你所有的工作经历都是你个人简历中的组成部分。

换言之，如果你把你的职场经历当作为别人的人生增色，那么这样的心态可能无法支撑你持续行动下去，目标感也会逐渐丧失。

真正让人得到成长的关键因素之一，在于你如何看待工作之余的时间。

浪费和利用，是完全不同的两种做法，持续浪费空闲时间和持续利用空闲时间，也会带来完全不同的人生。

除了保障闲暇时间能够得到合理安排之外，工作时间的效率问题也是不容忽视的。

尽管每天都会有人给你安排工作内容，但是具体如何对你手中的工作内容进行优先级排序，是你的权利，也是你必须做出的选择。

不要把你自己的时间都交由他人去安排，否则你将永远无法按照自己的预期去完成工作。

精力充沛的大段时间段拿来处理工作最重要工作，零散的琐事可以换到碎片时间去处理。

不论何时，只要你选择了落实某样工作，就不要再对其他需要耗费脑力的工作心心念念了，专注才能带来高效。

家庭是事业的补给站，工作中难免会遇到阻碍、困境、挑战和焦虑，所以你需要一个充满温暖、爱与被爱的家庭环境来为自己助力。

维护好亲密关系、家庭关系是必不可少的基础功课。

身心健康方面也是必须要关注的重中之重，一旦身体和心灵出现问题，其他的事情也都会受到干扰。

所以还要记得保证睡眠质量、规定时间内不碰电子设备、每天拿出一段时间陪伴家人、不定期与挚友联络等等，给自己留出完全放松和缓冲的时间。

以上就是书中的核心内容了，其实这本书很薄，在观点的阐释上，也都选择了简单直白的表述方式，内容涵盖面很广。

但每个切入点谈的又都不是太过深入，适合比较做事时注重结果、却又不是经常读书、有点缺乏耐心的读者。

也就是说，想要发生改变的书友，读这本书，会有些比较直观的认知上的提升，但具体到行为方面，就不好说了。

希望这本书能帮助更多的读者学会如何掌控自己的时间。

《掌控生活，从掌控时间开始》读后感(三)：利用好这10种时间，你也可以轻松掌控生活

文 | 欧阳芊双

时间是公平的，因为每个人每天都拥有同样的24小时，时间也是不公平的，因为每个人不同的利用方式将产生完全不同的结果。

我们的生活中存在着各种类型的时间，如何把这些时间利用好，是一门每个人都需要掌握的艺术。

美国生产力研究专家、畅销书作家博恩·崔西在他的书《掌控生活，从掌控时间开始》当中，对我们工作和生活中常见的10种不同类型的时间给出了相应的利用方法，通过对时间的合理分配来构建有效的时间管理系统。

让我们来一起看看这10种类型的时间。

1、目标设定的时间

有目标和没目标的人生结果完全不同，有调查显示，那些处于社会前3%的精英每天都有清晰的目标和计划，每个人都很清楚自己在做什么事情。

对于我们个人来说，在生活中用于思考和规划人生目标的时间，是重要的时间类型之一。

如果你能有自己明确的目标，并确保自己在做的事情正朝着靠近目标的方向前进，那你的行动所花费的时间也将是充满意义的。

2、生产时间

在很多时间管理大师的研究中，我们会发现越来越多的人开始关注“生产力”而不是工作时长，也就是指你投入到有效工作当中的时间。

博恩·崔西认为，个人工作效率的三大影响因素分别是清晰、专注和专心。也就是说如果你在做事的时候清楚地知道自己在做什么事情，这么做的目的是什么，那将大大提高工作的效率。

为了让生产效率最大化，专注于重要的工作就变得非常关键，努力排除环境的干扰，专心地应对工作的问题，把大量的时间放在重要的工作上，这样才能取得良好的工作效果。

3、学习时间

在《掌控生活，从掌控时间开始》中，把这段时间称为收入增长的时间，其实也就是为了提高个人技能而学习的时间。只有不断地提高技能，才能增加个人的竞争力，进而获得更好的金钱收入。

而想要提高技能，你必须把学习的时间安排到自己的日程表中，每天固定时间用来学习。

4、空闲时间

每个人对于空闲时间的利用方式不同，也会产生不同的结果，如果你把大量的休闲时间花在看电视、玩游戏等事情上，自然不会有投资在学习上获得的效益更大。

所以这个时候，拥有明确的目标就非常重要了，如果你知道自己想要怎样的生活，那空闲时间用来靠近目标便是一种非常好的利用方式。

5、工作时间

为了有效利用工作时间，除了提高生产力，我们还需要避免对时间的浪费，因为你如果想要把大量的时间花在重要的事情上，那势必要减少花在其他事情上的时间。

所以，对于那些电话、邮件、会议、访谈、拖延等等浪费时间的事情，一定要积极应对，尽量减少花费在上面的时间。

6、创意时间

创意的时间听起来有些抽象，不过如果你有明确的目标，那你就会花费大量的时间在促进目标的完成上，这种思想的聚焦很容易产生出创意的火花，这些火花会为我们创造很多价值。

当然，重点是你要把这些创意付诸行动，这样才会对你的工作和生活产生实质的帮助。

7、解决问题和做决定的时间

有句话说，生活就是由各种问题组成的，而我们要做的就是不断地面对问题、解决问题。如果你能每天带着问题去思考，要完成目标需要解决哪些问题，那会让行动变得更加有效。

所以，思考怎么解决问题以及做出决策，这会对我们的工作和生活产生重要的影响。

8、社交和家庭的时间

怎么保持工作和家庭的平衡是很多人都面临的问题，博恩·崔西认为对于工作我们要花费优质的时间，而对于家庭，我们则需要付出陪伴的时间。

让每一段关系都变得井然有序，学会倾听、赞美、反馈，这是增进我们人与人之间相处的和谐之道。

9、休息和放松的时间

看过很多工作狂，忙工作、忙家庭，唯独没有时间休息，其实从提高生产力的角度上来讲，优质的休息才能给你带来优质的创意。

人体就像是一块电池，如果你一直让它处于透支状态，那势必会对工作和生活造成影响。所以优先考虑休息的时间，也是提高生活幸福感的重要手段之一。

10、独处的时间

我们每个人都要充当不同的角色，但终究有一个必须要面对的就是自己，给自己一些独处的时间，这将更有利于你理清生活的头绪。

沉思、冥想、正念等等方式都可以帮助我们享受一段安静的独处时光。

以上10种时间都有各自存在的必要性，它们相辅相成，却不可以彼此替代。

当你有了明确的目标，不断提升自己，高效地工作、温馨地生活，灵活地运用各种时间时，才能真正感觉到掌控生活的幸福感。

合理利用这10种时间的原则，就是你要主动为它们分配不同的时间，并且确保不要互相占用。而真正决定如何分配时间的，其实是你的思考方式。

你想要怎样的人生，想拥有怎样的生活，想付出怎样的努力，你的思考方式，决定了时间的利用效果。

所以，想要掌控生活，不妨从学会利用时间开始。

《掌控生活，从掌控时间开始》读后感(四)：工具书评 丨 NO.1 掌控生活，从掌控时间开始！

工具书评，5分钟吃透一本好书。

第001本

《掌控生活，从掌控时间开始》

○ 作者：博恩.崔西

○ 推荐指数：4颗星

一 简评：

博恩崔西的书籍算是对项目管理的先锋制作，从全球畅销书《吃掉那只青蛙》到这本《掌控生活，从掌控时间开始》，都阐述了作者对于时间和项目管理的看法，也提供了很好的方法论。

这本书全面的梳理了我们生活中的每一种不同的时间场景，然后按照不同的时间类型去挖掘提升效率的方法。

其中内容最详实的是第一章：战略规划与目标设定的时间。这一章很好的解释了为什么要重视制定战略，战略制定的标准以及如何制定和实现战略。其中很多方法都很实用。

虽然现在来看这本书，会发现其中很多的知识点和其他书本中的很像，但是伯恩崔西不算抄袭和拼凑，最多只能算全面的整理。

所以这是一本知识密度很高的书籍，对于我们的管理也会起到巨大的帮助作用。

二 知识导图

（文中阅读图片清晰度可能达不到最佳效果，需要获取高清知识导图或者源文件，可以后台回复书名，也可直接联系我。）

三 精华知识点

（精华知识点仅做部分整理，详细全面的内容建议获取【知识导图】做收藏和咀嚼。）

1 如何制定和实现战略？

○ 考虑清楚到底想要什么？

○ 把目标写下来。

○ 设定截止日期（按时间和任务量分解）。

○ 将实现目标需要做的事情详细列出来。

○ 按照顺序整理该列表。

○ 按计划采取行动。

○ 反复实践。

2 怎么样做一个不断增值的人？

○ 做一个终身学习者。

○ 找到并培养核心技能。

○ 你就是总裁，培养自雇思维，为自己打工。

○ 坚信复利效应，坚持投入。

3 如何提升创意力？

○ 在纸上进行构思。

○ 发掘【超级意识】，激活【精神力量】。

○ 多做头脑（思维）风暴。

4 高质量社交的7个关键

○ 保持乐观。

○ 让人愉悦。

○ 练习接纳。

○ 表示感激。

○ 练习欣赏。

○ 表达赞扬和认可。

○ 给予关注。

四 名言金句

○ 你热爱生命吗？那么就不要浪费时间，因为生命是有时间组成的。----本杰明·富兰克林。

○ 思考是世界上最难的工作。这也是大多数人宁愿，也不愿动脑思考的原因。----爱迪生。

○ 你思考时间的方式以及你可以使用时间的多种可能方法，在很大程度上决定了你生活方方面面的效率与质量。

○ 苏格拉底曾说：“未经反思的生活不值得过。”

○ 只要你目标明确，你大概就成功95%了。不论你拥有何种条件，处于何种环境，只要你对自己有明确的定位和目标，你就比其他人更容易取得成功。

○ 一个没有目标的人，就算他走的是平坦的道路，也无法让自己勇往直前；相反，一个拥有明确目标的人，即使他行进的路途充满了坎坷，依然能坚定地朝着目标前进。----托马斯·卡莱尔。

○ 不管你在错误的道路上走了多远，必须回头。----土耳其谚语

○ 把目标写下来。只有3％的成年人会把具体目标写下来，似乎其他所有人都在为他们而工作。

○ 80%的成功企业之所以成功，有三个因素：明确的目标和规划、明确的衡量方法以及明确的期限。

○ 开始做什么不重要，重要的是一定要开始。走出第一步至关重要。

○ 实现目标的第一步通常是最艰难的一步，但只要你开始做了，你就会得到三个好处：（1）你将会得到一个及时反馈，如果有必要的话，它能帮助你改变前进的路线与方向；（2）你将会有更多的想法，关于怎样增加并采取更好的行动来达成目标；（3）你的自信心会高涨，同时拥有更强烈的自尊心。

○ 惯性定律的意思是：起初我们需要耗费巨大的能量才能使一个物体进入运动状态，但只要进入了运动状态，就会花费越来越少的能量来使它保持住这种状态。

○ 手中牢牢紧握那根指引自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做计划并执行计划的人。——维克多·雨果。

○ 个人工作效率的三个最重要的词是：清晰、专注与专心。

○ 不管你因何种原因被打断，你将会花费大约17分钟的时间才能将注意力重新放到一项重要的工作上。

○ 赚钱能力是你所有积累的总和，包括你的知识、技能、经验、研究、努力工作，以及你在生命和职业生涯中所取得的成就。

○ 高收入人群总是在阅读、学习、提升他们的技能。

○ 多数人在工作的第一年就已经足够好地掌握了工作，以至于不会被开除。从那以后，他们再也没有任何起色，没有任何进步。十年以后，他们并没有比第一年过去后更有效率。这个结论似乎适用于如今80%的职场人士。

○ “我们保持竞争优势的唯一真正来源是学习能力，以及比竞争者更快地应用新思想。”

○ 阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）曾写道，“复利是宇宙中最强大的力量。”这一点也适用于金钱和技能。

○ 收入主要取决于三个要素：你所做的工作、工作做得有多好、你的可替代程度。

○ 当你一心一意、集中精力学习和提升重要技能时，你就开始进步了，这几乎是在无意识中进行的，对于其他重要技能也是一样。

○ 所有的财富都起源于思想。财富在于思想，而非金钱。——罗伯特·柯里尔。

○ 问题不是收入差距，而是技能差距。那些高收入群体拥有备受需要的技能，而低收入群体则没有。

○ 你必须学会在任何给定的时间里都集中精力专心做一件事情，也就是最重要的那件事，直到完成它为止。

○ 鉴于你成天被那些浪费你时间、破坏你效率的人和事所环绕，只有通过练习严格的自律，你才能将自己从“时间窃贼”的手中解救出来。

○ 思路越清晰，你就能越快地将点子、人脉以及资源吸引到生活中来，而这些是你解决问题、达成目标所需要的。

○ 创造能力就像一块肌肉，你越使用它，它就会变得越强壮，使用起来也越快。

○ 创造性思维有三个主要的敌人：舒适区、习得性失助、对失败或拒绝的恐惧。

○ 一个普适的法则是，你变成什么样的人取决于你利用大部分时间去思考的内容。

○ 你的生活质量绝大程度上取决于你思考的质量。

○ 人们实际上拥有三种形式的能量——精神、情感和身体。

○ 那些你独自度过的安静的时间，将会成为你生活中最重要的时光。这种特殊的时间包含了精神发展、正念、沉思、孤独和冥想。这些方面的日常练习将会以非常不可思议的方式改变你的生活。

○ 亚里士多德曾写道：“智慧是经验与反思的平等结合。”

○ 不断的忙碌、电子设备的干扰、电视和社交，所有这些都让我们的头脑变得繁忙，以至于我们很少有时间真正停下来思考我们正在做什么，或者我们的周围真正在发生什么。

○ 法国作家帕斯卡（Pascal）曾说过：“人类所有问题的根源在于人们没有能力安静地自己坐在一个房间里。”

○ 你能做的最有价值且最重要的事就是思考。你思考的质量，尤其是对时间的思考，决定了你的生活质量。

○ 写在文末：阅读不在于第一次的浏览，重点在于对知识的吸收和应用，工具书评，5分钟吃透一本好书。

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《掌控生活，从掌控时间开始》读后感(五)：#思维导图拆书#你掌控了自己的生活，还被“手机电脑的提示音”控制了？

公众号“麦麦西西子”回复“2019年八月上”，下载清晰版思维导图

文/麦茜，本科毕业于复旦大学，千万级用户出海产品产品负责人，Klook旅行体验师，终身学习者

【前记】

我时常想，

读书是为了什么？是因为大家都提倡读书么？

读了又记不住怎么办？浪费时间了？

书中的道理都懂了，可还是没过好这一生？

活着，偶然会好奇，我们好奇“宇宙有多大？海啸是怎么形成的？生命是如何进化的？”，偶尔生活会遇到坎坷挫折或者只是一个难题，“怎么与孩子谈钱？怎么与伴侣好好相处？怎么做好一次演讲？怎么策划一次旅行？”

无论是出于什么，我想，读书是一种解惑方式，是我们随时随地的“老师”，有问题就请教它，带着问题读书，记下书中关键点，反思，得出结论，行动起来，知行合一，才能让“读书”在我们的人生中真正发挥作用。

我是这样践行着，你呢？让我们一起进步~

【读书笔记】

一、 问题

a) 人生的时间如何分类？

b) 不同的时间，如何安排？

c) 如何才能时间效率最大化？

二、 关键点

a) 为什么要管理时间？

i. 你有多爱多尊重自己，是衡量你在生活各个方面的幸福的关键因素，拥有高自尊心的关键在于你的自我效能感，自我效能感是一种自信，它是一种你能掌握自己命运，实现目标，完成工作，达到别人对你的期待以及得到自我肯定的自信。

ii. 大多数人在生活中处于一种被动反应模式。当周围有事发生的时候，他们会下意识不假思索地做出回应，所谓那个时刻的努力，或者被手机电脑的提示音控制。

iii. 你是独一无二的，是一个复杂特殊，有知识，经验，学历，天赋能力，兴趣，情绪欲望和恐惧。自你出生开始就经历了一系列复杂的人生事件，他们塑造了你，让你成为真正的自己。

b) 战略规划和目标设定的时间

i. “你真的想要一个怎么样的人生？”三连问。

ii. 个性化的战略规划

1. 我现在处于人生中的哪个阶段，迄今为止我都获得了哪些成就，我目前的身价是多少？我的家庭生活是怎么样的，我的身体状况是怎么样的？

2. 我是如何一步一步走到今天的，过去我所做的哪些选择导致了如今的生活，迄今为止让我获得成功最主要的原因是什么？让我遭受挫折的原因是什么？

3. 我未来的生活是怎么样的？假设你未来非常美好，5年之后你的人生各个方面都取得了成功，那会是怎么样的和现在的生活相比，那会有什么不同？

4. 我要怎么样呈现的状态得到我想要的未来，从今天起我要做哪些改变才能创造一个美好的未来？

iii. AB法就是把所有任务都分成a任务和b任务，a任务是可以促使你更接近真心想要完成的目标的任务，你可以在这领域获得成功赚钱，享受更多和家人朋友共处的时间，以及拥有一个完全健康的身体，b任务着那些不会让你实现目标的事情，一个改变人生的法则就是只做a任务。

iv. 实现目标的7个方法

1. 考虑你到底想要什么，而不是希望或者梦想

2. 把目标写下来，有三个原则，明确的目标，明确的衡量方法和明确的期限。

3. 设定一个截止时间

4. 将你想到的可以实现目标所做的所有事情做一个列表

5. 按顺序来整理上述列表，80%的产出源自20%的投入

6. 采取行动。采取行动之后可以得到三个好处，及时反馈，更多的想法和自信心高涨。

7. 每天都做一些让你可以实现最重要的目标的事情。

v. 目标设定的练习

1. 拿一张白纸，上面写着目标和今天的日期，写时至少10个

2. 你想接下来一年要实现的目标，个性的，积极的和现在的。

3. 10个目标中问自己，如果24小时内我能实现其中一个，哪一个目标的实现，对我的人生产生最积极的影响。

4. 然后又拿出一张白纸写截止到什么时候，我要完成这个目标，以及任何可以助你实现目标的任务。

c) 生产时间，完成更多的工作

i. 每个人在别人的脑海里都有一个品牌，这个个人品牌是当他们想起你和别人说起你的时候，就会拿出来用，你的个人品牌很大程度上决定你生活和工作中发生了大部分事情。

1. 个人品牌的两部分品质

a) 第1部分是热情和信任，你是一个可以信任让人舒心的人吗？

b) 第2个品质是素质和能力，能够且愿意出色准确的完成工作吗？有能力吗？

2. 每一天每一场景都在以一种特殊的方式表现自己，并给他人留下特殊的印象。你的目标是表现为一名顶级的表演者。

ii. 在几个任务中穿梭是很少能够长时间专注任何一项工作，至少要花17分钟才可以将注意力重新放到一项工作上，专心是一种技能，专心是一种习惯。

iii. 专心工作

1. 如果有新的事情出现了，就把它列在清单里

2. 设置清晰的优先顺序，abcde法

a) a类任务就是必须去做

b) b类就是完成了有轻微的潜在结果

c) c类是去做挺好，但不管怎么都没有任何结果的事情

d) d类是可以交给别人去做

e) e类是那些剔除且不会对你产生任何影响的工作。

3. 选择你的任务

4. 整理任务清单

5. 提高能量回报率，你的个人资本是你的身体能量，心理能量和情感能量。

6. 每天只做三件重要的事情

7. 做更少的事，做更重要的事，用更多的时间去做更重要的事，把你最重要的任务做得更好。

d) 收入增长的时间

i. 识别你最重要的一个技能

1. 有没有哪项技能？如果真的擅长，就是我为工作做出更大的贡献。提升技能作为一个目标，然后创作一个学习计划，列出一个清单，写上所有可以做的，让它在各个方面变得更好的事情，应该读的书，应该参加的课程和研讨会。

2. 每天都用两个小时，每周投资5天，用来学习新的技能。

ii. 常用“我们”，“我们的”这样的词汇，而不要用“他们”，“他们的”这样的词汇，表现要像公司是他们自己开的一样。

iii. 在个人的人生中，自己就是自己一家公司只有一个员工，只有一个商品，说是你自己的个人服务，你在生活事业中所得，将取决于你对他人的服务价值。

iv. 你的收入主要取决于三个要素，你所做的工作，工作做得多好，你的可替代程度。

v. 大自然说你的产出不能多过你的收入。这同样适合于你和你的个人服务公司，你的工作，包括你的技能组合，你所做的事情，你完善的程度，他们给了你，今天恰巧得到的结果，如果你想得到更多更多的成绩，你就必须更好的工作提升自己的价值，尤其是开发新的更好的技能来为公司做出更大的价值。

vi. 商业模式和价值定位

1. 它是什么？它是怎么运行的，它能解决问什么问题，它能得到怎么样的结果。

2. 你的核心技能核心竞争力是什么？你要做的最重要最有价值的工作是什么？你从雇主和公司中得到的最重要的结果和好处是什么？你如今擅长什么？从现在起落在职业生涯中获得成功，你需要在6个月或一年的时间内擅长什么？哪一项技能若你绝对擅长它，就可以给你的生活和职业带来更大的积极影响，每一项技能会有最有助于你收入翻倍。

3. 这样一个技能，如果出色的完成它，它比其他任何技能都能让你更有价值的贡献，设立目标来发展这个技能，创造一个学习计划来获得这项技能，然后便一心一意的掌握这项技能，不管花多少时间，每周至少留10个小时来学习研究提升你最重要的技能。

e) 空闲时间

i. 除了工作和睡眠之外，每个人每天至少还可以留下4个小时。

ii. 当今最高收入者的业余时间都在干什么才能保持自己领先地位，也要反反复复做同样的事，直到他们成为你思考和习惯的。

f) 工作时间

i. 浪费时间的因素

1. 电话，电子邮件和短信：屏蔽，有可能留出一些不被干扰的时间，批量打电话发邮件，做好笔记。

2. 不速之客：为工作专门腾出安静的时间，不要让他人来干扰，早点结束讨论，安排特定的会面时间，避免浪费别人的时间。

3. 会议：自问自答这个会议是否有必要？计划议程，按时开始按时结束，最重要的议题放在首位，每个结论进行总结，分配具体的责任，做笔记并传会议纪要。

4. 救火：行动之前先思考，委派责任，把它写下来，确定相关事实，制定一个策略，为最坏的结果做打算。

5. 拖延症：在纸上进行构思，进行充分准备，开始之前收集所有需要的材料和工具，从最小的事情开始将任务切分，每完成一件就打一个小孔。

6. 社交：在合适的时间社交，关注结果。

ii. 四类决定在你的职业生涯里必须定期处理的

1. 只有你可以做的决定

2. 你可以委派出去的决定

3. 无法承担的决定

4. 有些决定是不可避免的。

iii. 一次只做一件事情。

g) 创意时间

i. 创作性思维有三个重要的敌人，舒适区，习惯性失助，对失败和拒绝的恐惧。

1. 诺基亚手机就是未能走出舒适区。

2. 一个人尝试新的方法却失败了，习得性无助便会出现，停止尝试新的事物。

3. 当然认为他们会失去时间或金钱的时候，对失败的恐惧就会隐约出现在头脑里。

ii. 问正确的问题

1. 我们正在努力做什么，我们怎么做出努力的，我们的假设是什么？如果你的假设是错误的怎么办？

2. 分析一些假设，包括明确的假设和含蓄的假设。你想做什么和你能做什么，这些的关系并不大。你感觉某个特定的目标是你取得成功所必须的，但你可能缺少知识技能或金钱。

3. 挑战你的假设，如果自己一无所有的时候，所有的事业都被烧毁了，卸下了过去的包袱，重新开始会做什么？

4. 如果做一些更多具体的事情，做什么？如果是说停止某些事情会停止什么？

iii. 只要目标够清晰，超级意识能够使你达到你想要的任何目标。

1. 有一种方法可以借助执笔力量的激活意识和超级意识，这个方法被称为20个思想方法。

a) 例如写下最重要的目标，截止某个特定时刻，我怎么样才能赚到多少多少美金。就这个问题写下至少20个答案。选择一个立刻采取行动，保持了创造力的流动，对一个想法采取行动会触发更多的想法，对一个想法采取行动激发超级意识。

iv. 头脑风暴

1. 头脑风暴的团队是4~6个人，控制在15~45分钟，没有批评，没有嘲笑，不批判任何想法。领导者足够的积极，要表扬每一个想法并赞助人们的贡献，关注想法的数量而不是质量。领导者的任务是鼓励每个人贡献最好的想法，委派一个人来做笔记，把每个想法都记录下来写下来，打印成文用来回顾和传阅。鼓励参与者再次回到你这里，他们想到头脑风暴会议上并没有想到的想法。

v. 五步创造性思维流程

1. 为你想获得的成功和财富制定，绝对清晰的目标，建一个清晰的心理图片，想象一下当你实现了这一目标，你的生活工作会是怎么样的，搜集可以帮助你实现这个目标的信息，你想说越多的新想法，在合适的时间找到合适想法的可能性就越大，留出沉默和反思的时间。

2. 将你的目标用现在时态写下来，以单词我开头用动词进行，当你说我在特定的时间要达成某个目标的时候，因为潜意识和超级医生会认为这是一个命令并开始24小时为这个目标工作。

3. 可视化把目标创建一个明确的心理图像，就好像它已经是一个事实。

4. 目标的情感化，找到感觉，把你心理创造出达成目标所经历的快乐，满足幸福安慰和个人自豪感

5. 练习完全放松，顺其自然，让你思想忙于别的事情，忘掉目标，让自己忙碌起来，但也超级意识不断地为你的目标工作。

6. 实现，超级意识会找你所需要的答案。

h) 解决问题，做决定的时间

i. 包括你的目标是什么？你的限制性因素是什么？是哪些约束了我，决定了我去实现这一目标的速度，例如你想要按工资翻倍，那么你的工资为什么没有翻倍？对你的约束进行质疑，有没有别人在实现他的目标的时候，遇到跟我一样的问题。

ii. 拓展你的定义，针对这个问题最好的解决方案是什么？还有没有其他解决方案，一个问题只有一个解决方案吗？

iii. 思维风暴，训练自己就当前问题至少20个答案。

iv. 你变成什么样的人取决于你利用大部分时间去思考的内容。

v. “彼得定律”，总之让每个人都基于自己的工作能力和成果持续获得晋升，这种精神一直会持续到这个员工的能力峰值状态，到达这一点后他就停止了晋升。

i) 社交和家庭时间

i. 你和他人一起度过的时间和花费时间的方式决定了你人生中85%的幸福成功或失败。

1. 在家庭中，你爱的人和爱你的人对你的回报决定了你情感生活的质量，对同事或朋友的选择将在大程度上决定你得到多大程度的幸福和满足。

ii. 维系关系最好的方式就是投入时间，面对面的时间。

iii. 想象你的理想生活

1. 你的家人和个人生活处于完美的，将会什么样子，你将拥有怎么样的生活方式，你将在哪里生活？将在哪里工作？将做什么，将活成什么样的人，和谁一起工作，你理想中的生活和目前的生活有什么不同？

2. 如果我的生命只剩下6个月了，我会做什么如何度过，和谁一起度过剩下的时间。

3. 有没有这样一个人或商业伙伴，据我现在的认知，我不愿跟他再有交集。有多少人因为维持一段关系而不开心，有压力没有成就感，如果再有一次机会，基于他们现在的认识的经验，不会再趟入这场关系中。

iv. 关系提升

1. 如果我想要我们俩人都更开心，我应该多做些什么

2. 我应该怎么做才能提升这段关系的质量

3. 如果我想改善这段关系，那么从今天起我应该会做哪些？

4. 我现在没做那事儿，为了改善这段关系的质量，我应该做哪件事儿。

v. 和家人在一起的时候，有百分百的时间关掉电视电脑。扫除所有障碍，一心一意地关注对方，好像他是这个世界上最重要的人。也让他们明白那一刻他们是世界上最重要的人。

vi. 倾听是用心在倾听，听下所有事情，看着他的眼睛，身体前倾，点头微笑积极参与。在想做出回应的时候先暂停，不要假设你完全理解对方所说的话，遇到问题可以微笑地问，这是什么意思呢？提出问题的人其实是拥有了控制权。反馈，重述他的想法。

vii. 《人性的弱点》里面说，人性最深处的渴望是需要觉得自己重要，用7种方法让别人感到他们自己很重要，提升他们的自尊心自信心。

1. 保持乐观，拒绝批评抱怨，不为任何事谴责任何人。

2. 让人愉悦，与其争吵，不如保持好奇心询问他们是否可以帮助你理解他们所说的观点。即使是错了也没什么大不了。

3. 接纳，每遇到人的时候，就对他微笑，也意味着你告诉他们，他们是重要的，有价值的，无条件的接受他们。

4. 表示感激，而多说谢谢，他们的自尊心会迅速的攀升。

5. 练习欣赏，抓住每一个机会来表达你对他人的欣赏。赞美他们的房子赞美他们的工作赞美所做的成就，以及他们的学历和奖项，所有能赞美的事情都应该要赞美。

6. 表达赞扬和认可，因别人为你做的一切而对他们表示赞扬，而不管事情大小。

7. 给予关注，当他们想交流的时候也注意倾听，越关注他人，他们就越感受自己的价值和重要性，并开始喜欢信任你。

j) 休息和放松的时间

i. 至少腾出一整天，这整天不做任何工作。

ii. 为自己设定最后的期限，为了遵守承诺而规定自己更有效率的工作。

iii. 为了走得更快，要慢下来。

iv. 最大限度利用时间的方式就是早点回家睡觉。

v. 缺少睡眠能量被耗尽，会吃很多的东西，因为他们的身体需要额外的能量。

vi. 有三种形式的能量，精神、身体、情感

vii. 行动练习

1. 从今天开始就下决心，要在生活中创建一个休息和放松的时间表，来确保你的工作中有优异的表现。

2. 在新年伊始的时候，就计划一个假期时间表。

3. 早些时间就为假期进行预付，确保不会取消或延迟你所需要的休息，要放松时间。

k) 安静的时间

i. 独自度过的安静时间，包括精神的发展，正面沉思，孤独和冥想。

ii. 亚里士多德说智慧是经验和反思平衡结合

iii. 停止思考，摒除杂念，将焦点和注意力从日常生活转移到呼吸中简单的事情来。

iv. 深呼吸的方法能够引发大脑中内啡肽的释放，会有一种安静平静头脑清晰的感觉。

v. 说一句“我在这里”，就可以看一下周围的环境，凝聚一下你的世界和周围的世界，注意身边事物的细节，把要周围的环境描述给一个盲人听，对世界就更加的敏感。

vi. 思考一下水，各种心态的水都是我们自然的亲和力，挨着水底安静坐下的时候，大脑会很快平静而清晰，你的直观感觉一开始流动也像一条河一样。

vii. 冥想的时候可以念一些祈祷与简单的词汇句子，比如平静，爱和宁静，行走中的冥想，在大自然中完成，会在社区中公园中完成。

三、 结论

a) 我们是独特的个体，由学识、经历过的事、家庭、工作、朋友、走过的地方、读过的书，都过塑造个人。我们不管理自己的生活，其它因素，如手机的提示音会掌控我们的人生，我们花时间在哪里决定我们能成为怎么样的人？

b) 自我效能感，即自己能掌控自己的生活，走向自己想去的地方，自尊水平高

c) 管理自己的时间，分为战略规划、工作、空闲、休息、赚钱、社交、创意、安静独处的时间

i. 战略规划，问自己想要怎么样的人生？最重要的20%的事情，只做A任务。

ii. 工作，专注，抗干扰

iii. 空闲，每天至少有4个小时空闲时间，决定你与他人的差距

iv. 休息，如睡眠，旅行，关闭所有工作，让身体、情绪和精神充电

v. 赚钱，看家本领是什么？个人品牌是什么？怎么提升？

vi. 社交，与他人相处80%决定了个人是否幸福，让他人觉得他自己是重要的，他才会喜欢你，例如欣赏，感谢，关注，倾听，微笑，赞美，包容，不批评他人

vii. 创意，头脑风暴，发散思考20个点子

viii. 安静独处，重视现在，常说“我在这里”，关注当前所在的一切。

四、 下一步行动

a) 做一个我自己人生的战略规划，我的技能是什么？价值观是什么？个人品牌是什么？

b) 与人相处愉快，让他人觉得他们很重要

c) 冥想，正念，关注当下