《复原力》经典读后感有感

《复原力》是一本由[日] 久世浩司著作，北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：45.00元，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《复原力》读后感(一)：《复原力》你的不安很强大

“爱担心的人恰恰能够成功。”久世浩司如是说。

久世浩司，日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。没错，他就是本书的作者，那个可以让你明白你的不安只要妥善处理，会变得非常强大。

最近有很多很多博士自杀，员工自杀的事情，刚开始听到这些消息还是让人心头一紧，但渐渐的就开始反思，现在的人是怎么了？这个世界让太多人感不安：“来得及赶在截止日期前完工吗？”“会不会招人厌？”“不可能涨工资吧”，或是关于孩子的教育成长问题，又或是关于恋爱婚姻。

不安情绪会有哪些不良影响？从思考方面来说，它让你的视野变得狭窄、灾难性思维的倾向变强、难以作出正确的判断；从行动方面来说，它会让你缺少自信、工作效率变得极低、畏惧失败并且回避新的挑战；从健康方面，它会让你的疲劳容易积累并难以恢复、更会使得你患上偏头痛和睡眠障碍，导致衰老。

从以上几点我们不难看出，不安是一种非常消极的情绪，而且非常棘手，能够引起许多问题。那么就会有人想到了我的题目——你的不安很强大，目前看来，这个不安不仅不强大，反而处处让人厌恶。这是为什么呢？因为你还没有读到久世浩司的《复原力》。

《复原力》讲些什么呢？简单来说，讲的就是如何挖掘“不安”的力量。既然说的是挖掘“不安”力量，那么我就先来告诉你们，久世浩司总结的不安情绪的三种积极作用：第一种是警报功能，能够促成我们对问题和早期风险的察觉；第二种是激励功能，能够唤起我们积极行动的热情；第三种是推动功能，能够成为我们背后的人，在适当的时候“推”我们一把，促使我们直面挑战。

正如五木宽之先生在《不安的力量》所写：不安乃是传递某些重要信息的信使。

久世浩司在本书中将会引导我们，从理解不安开始，然后进入基础修炼，学习如何避免被不安支配的自我管理术，理论知识充足以后，久世浩司就会带领我们把修炼的技能应用到我们的生活中，教我们化不安为“干劲”的工作术，甚至是更久远的，让我们跟随他的脚步，化不安为“转机”，制定我们的职业规划。

《复原力》读后感(二)：我们的人生需要复原力

随着人类社会的不断进步，不管是在生活还是工作上，我们所接触的东西越来越多，压力也随着这些而加大。而我们的情绪则会越来越阴晴不定，更多的是我们被不安，焦虑所困扰。比如说，我们会被工作中各种麻烦折磨得痛苦不堪，我们的心灵受到打击，苦不堪言。

这种焦虑、不安的产生对于一些无法控制自己情绪，太过消极的人来说，他们往往很难从中顺利走出来。而对于一些有危机意识感，从而努力调整自己的人来说，他们可以看到自己的弱项，并努力寻找到解脱不安的办法。

日本心理学家久世浩司的这本《复原力》就是一本教会我们如何从不安中摆脱出来，并把不安化为动力，从而实现自身的再塑造的书。

久世浩司曾为日本心理学学校校长，他的书主要是为了帮助一些职场人士摆脱焦虑。而这本书是作者久世浩世从自身经历出发，并通过大量实例来印证了不安可以通过一些技巧和方法来排解。

人类不安情绪的产生，受环境影响，也受自身性格的影响。比如你本身是个过于消极，喜欢沉湎于不幸中的人，那你在面对不安时，也许会越加沉浸在这种情绪中，难以走出。但如果你能积极找到不安产生的原因，当你面对不安时，你想到的不是沉湎其中，而是把它化为动力，那你就很容易从中走出。

久世浩司在书中有提出，不安不完全是坏事，关键在于如何与之相处，即使无法摆脱不安，但也能与不安和平共处。面对不安时，我们首先学会的应是控制情绪，久世浩司在书中提出了“三分钟正念法”，“身体扫描”等方法来排解掉心中的不安情绪。

不安不仅影响我们生活，更影响我们工作。当我们能学会控制情绪，久世浩司又用他亲身经历和周遭所见提出了在工作中我们要把“目标管理”看成比“时间管理”更为重要，这种把人从不安里解救出来，并使之化为动力的理念能最大化让我们的工作变得有意义，这种理念就是我们说的复原力。

每一种情绪的控制其实都是为我们能拥有更好的生活与工作，久世浩司的这套不安情绪控制和排解法则的最终目的是让我们的职业生涯能顺利发展。

人要有复原力，这就像我们买股票一样，即使跌到谷底也有能力反弹到最初的样子，甚至可以比之前更好。

向来优秀的领导者，不仅能够把不安排解，还能把不安化为动力并为自己的工作贴砖加瓦。《复原力》一书，不仅为焦虑的人提供了方法，也为那些想要成功的人找寻到了答案。

如果你也正处在迷茫中，如果你内心彷徨不定，如果你很难摆脱掉不安，请你跟着书中的方法来，相信一段时间的练习能让我们从中找回自己。

《复原力》读后感(三)：复原力，助你在工作中获得成长

—青绿 —

当今社会，竞争激烈，很多人焦虑不安，内心常常会被诸如“估计我不能按时完成工作”“我可能失败吧？”“上司会认可我的工作吗？”“也许我再努力，也不能升职了”…….等问提引发内心的不安。

在日本，有一位叫九世浩司的人，也曾经被这样的消极情绪所困扰而痛苦不堪。但是，当他参加了英国积极心理学家伊洛娜·博尼韦尔博士的“复原力训练”研讨会，学会了复原力技巧后，就不再被消极的情绪左右。并且会利用复原力，驯服不安，化不安为干劲，实现了职业转机。

久世浩司辞掉宝洁公司销售主管的职位，专攻复原力研究，并创办了积极心理学学校，面向社会人士进行“复原力训练”和讲授最新心理学知识。他的复原力研修教学被日本NHK电视台专题报道后，许多大型企业竞相聘请他，给员工开展复原力训练。

《复原力》一书是九世浩司多年研究和教授复原力的精华。在书中，作者以自身经历为例，深入浅出地讲述了复原力知识，引导读者走出不安，活用不安，积极成长。

什么是复原力

复原力是人们面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。复原力技巧人人都可以学会。

复原力的好处

第一，复原力是一个人具有抗压能力和应变能力的基础。

第二，复原力可以让我们有坚强意志和自信，逐渐变成“目标达成力”，确保我们在遇到困难时，不会深陷不安，畏惧失败，回避行动。而是当不安和精神沉沦时，重新振作精神。

第三，拥有复原力的人，不在意别人的评价，不畏惧失败，并且还能从失败和逆境中吸取经验教训。另外，在遇到难题时，愿意积极主动地向周围人寻求帮助。

如何运用复原力

首先，强化情绪觉察力，接受消极情绪。并且驯服消极情绪背后的“臆断”，养成在当天排遣消极情绪的习惯。

其次，通过不安情绪，激发行动热情，奋起工作。并能化不安为干劲，集中精力埋头做好眼前工作，调战更高水准的工作。

最后，对自己的职业转机有充分的意识，妥善处理不安情绪，跨越转机，实现自我在职业上的成长。

愿每一位读者在阅读了《复原力》后，把掌握的复原力技巧运用在工作中，获得持续成长。

《复原力》读后感(四)：把不安的负面情绪化为你人生的转机

说实话，农耕生活是最辛苦的也是最闲适的。为什么这么说呢？在农耕社会人们没有别的奢望，因为大众只有这种生存方式。在农忙之余，就聚个会串个门。到农闲时，就组织活动，热闹庆贺一番，想怎么来就怎么来。 可当人们告别了日出而作，日落而息的生活方式之后，麻烦来了。玩个通宵不是很平常的事吗？应运而生的是各行各业的职业，各种各样细分的工种。群体生活开始变质，再也不是熟悉的人在一起共事，朝夕面对的是越来越陌生的面孔，生活与工作完全割裂开来，叫人怎能不心焦？怎能不不安？ 发展的是越来越快的社会，出现的是越来越焦虑的人们。人们启动了社会这骂飞速旋转的马车，自己却跟不上它的步伐，不是在成功中跌落，就是在掌声中抑郁。那我们是不是没救了呢？当然不是。我们只是需要偶尔的停下来，休息休息，整顿整顿，再重新出发，就可以把这些焦虑和不安，再次转化为动能，推动马车前行。 日本心理学学校校长久世浩司从自己的亲身经历出发，阐述了不安在现代的普遍性和危害性。他从自我救赎的过程中，悟到了不安带给我们的不仅仅只有害处，还有好处。所以，久世浩司写下了这本《复原力》与大家一起分享他的成功经验。 在这本书里，他通过三场职场进化课，引导我们走出不安、活用不安、积极成长。他以序章、基础篇、应用篇、发展篇四个章节为我们讲述不安的产生、危害，告诉我们如何驯服不安，如何化不安为动力，成就我们的人生。 那么我们先来了解一下，不安到底是怎样产生的呢？严格来说，不安往往是对未来的不确定产生的过度忧虑，或对当下处境的不适应产生的一种不自在的感觉。那么如何摆脱这种状况呢？ 作者在这个时候就提出了复原力这个概念。他提出可以利用复原力来驯服不安，然后以婴儿学步的方式改变自身。那么问题来了，什么是复原力？作者在书中解释道：复原力是面对困境、困难和沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。 那么是不是我们掌握了复原力，不安就会消失了呢？当然不。我们从复原力的定义就可以看出，复原是一个过程，需要长时间的调整、学习、克服。在这本书里，作者并不是为了与我们讨论复原力的意义，而是为了教我们如何利用复原力为我们的工作带来活力，为我们的人生寻找转机。 前面说了，不安使我们陷入到负面情绪的支配当中，但它还是有优点的。它的优点便是： 1、养成事先彻底准备的习惯。 2、能从积极的角度把担心理解为关心。 3、担心和不安能成为突进到下一个舞台的原动力。 当我们担心某件事不能顺利完成时，我们会投入更多的精力去钻研此事，也就是进入作者所说的“干劲模式”、“埋头模式”。还有一种情况，就是我们对某事感到不安时，会重新思考一下它的可行性，这样会使我们重新调整自己的办事方案，或重新调整自己人生的方向，找到自己最乐意干的事。 很多杰出人士在自己感到身心疲惫的时候会偶尔停下手里的一切走出去，走到一个陌生人的人群或地方，去刺激自己已经麻木的神经，再次让它焕发出勃勃生机。在这种情况下，他们往往都找到了人生新的出路，重新调整了自己的方向。 不安人人都会遇到，关键是如何找到复原力，让自己的人生突破困境和重重压力的限制，最终找到自己人生的方向，欢天喜地的向前迈进。

《复原力》读后感(五)：《复原力》：在变化莫测的环境下最具竞争力的一种能力

1，寒冬来临

2018年冬天对很多人来说，真的是一个名副其实的寒冬，这一年下了一场多年不见的大雪，天气也是持续的阴冷。跟天气一样寒冷是很多人的心，很多人在年关将近时接到了公司裁员的消息，本来是欢天喜地等着发了年终奖过年的时候，如今不仅没拿到年终奖，而且还要面对失业。

从几个月前美国最大的连锁超市倒闭致4万人失业，到现在我国年度很多大公司辞退很多员工，还有智能化取代很多岗位，让很多深处职场的人感到了深深的危机感，甚至有人在人到中年却遭遇了人生的至暗时刻。

创业者也不例外，经济的寒冬让很多老板一再缩减开支。连这两年最红火的知识付费产业，都在感叹寒冬来袭。

这样的寒冬不是现在才有，往往是过几年就会循环一次，只不过有人在寒冬里积蓄了无数力量，春天来临更加绚丽。而有人在则在寒冬中凋零永不生发。

身在寒冬中，这段时间我也十分茫然，幸好朋友推荐了这本《复原力》。这本小小的书，十分清晰地告诉我，人生只有了复原力，就可以抵御任何的寒冬，包括任何时候的清晰上的低落。

所谓复原力，就是面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程。在这个瞬息万变的时代，我们面对很多的未知，随时可能由顺境转为逆境，困难如影随形，压力从来不曾减去，良好的复原力是现代社会最具竞争力的一种能力。

2，

3，日本特色下“担心式”工作哲学

《复原力》作者是日本作家久世浩司，曾任宝洁公司的高管，后来转向专门研究复原力，逐渐成为了一种资深的复原力教练，并担任了日本积极心理学学校校长，著有《抗压力》等积极心理学著作。

《复原力》一书主要指针对松下幸之助、稻盛和夫、柳井正的“担心式”工作哲学而写，是解决职场人士越来越大的压力的一本好书，并教会职场人士成功地将压力转化为动力。当然，对于人生的困境同样有指导意义。

所谓“担心式”工作哲学，是指大部分职场人士因为职场的竞争心里总是有很多不安，这种不安主要是对未来的担忧，尤其是积极工作的人，他们总是习惯做出“消极的未来预测”，根源是心不在当下。

如果对这种不安置之不理，就会引发很多问题，首先会成为工作的障碍，进而成为影响到身心。时间长了，就会形成一种恶性循环，导致自己不能接受新的挑战，自身无法成长。

而从另一个角度讲，不安也是有很多积极作用的，它有让人觉察的警报功能，有激发工作干劲的激励功能，还有在职业危机时在背后推一把的推动功能。

事实上，很多人的悲观是一种积极的防御性悲观，如稻盛和夫、松下幸之助，他们做任何事情总是做最坏的打算，这样让他们足够认真，热而且很容易进入工作的心流。

4，化不安为人生的转机

从长期看，人的发展是一个周期性的S线，总有起伏涨落，每一次危机都带来深深的不安，正是这时候播下了下一个周期的希望种子，比如工作上了新的台阶，职业发生了大的变化。此刻只要立足当下，就会成功跨越低潮期，完成下一步跃迁。

《复原力》作者给我们提供了几个很好的复原力方案，短暂的情绪可以通用三分钟冥想法，大的困境可以考虑转变环境，改变工作的意义，适当调节自己的心情等等。

社会变化越来越快，我们面对的未知越来越多，复原力是未来社会最具竞争力的一种能力。