《大脑功能12周复原方案》经典读后感有感

《大脑功能12周复原方案》是一本由【美】汤姆·奥布赖恩著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：89，页数：315，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《大脑功能12周复原方案》读后感(一)：好读有用

以前以为只有老年人的大脑才会有健康问题，看了这本书才知道其实20岁以后大脑就会开始一点点衰老了，像失眠、头疼、疲惫、注意力不集中、工作效率低这种打工人和学生党常见的问题其实都是大脑功能失衡的体现。

第一次读关于大脑健康的书，但是读起来并没有想象中的困难。书里有硬核的理论知识，但是语言非常通俗易懂，而且最重要的是书里有那种修复大脑的“周计划”，每周一小时就能完成。非常实用，主要是很好上手。

书里先是介绍了影响大脑功能的因素，然后从身体结构、生物化学因素、心态和电磁场四个方面给出了解决方法，另外还提供了一些健康饮食的菜谱。看完确实感觉学到了。

让我坚持读完的还有书里附赠的音频课，出门遛弯做核酸的时候就能听几节课，还是挺方便的。而且书的作者和音频课的老师都是国内外顶尖的医学专家，书里的内容比公众号里的“健康推文”靠谱多了，给家人听听还能纠正纠正他们从网上听来的那些假健康知识，年轻人和中老年人都适合。

《大脑功能12周复原方案》读后感(二)：全新体验——12周重回大脑巅峰状态

在读这本书之前我一直觉得我已经足够了解我的身体，了解我的大脑，所以在我感到身体不够健康的时候会快速做出应对。但是这本书让我意识到，我原先觉得不可恢复，或者说一直随着年龄增长会衰退的记忆力、专注力、精力，其实都是能够依靠一些外力或者内力来修复的。

从这本书中我头一次接触到健康金字塔的概念，这是一个便于理解也容易体会的模型，让我对身体结构、生物化学因素、心态和电磁场暴露对健康的影响认识更加深刻。同时，我也从未想过，原来肠道健康与大脑健康的关系如此密切，这样一来，食物对于身体的重要性就不仅仅局限于饱腹和维持人体健康，更拓宽到维护与促进大脑功能健康。

读这本书其实不仅仅能够得到大脑修复的方法，更能够从多角度让我了解到一些人体的奥秘，懂得人体是如何运转的，在我健康的时候有效预防，有小问题时及时止损并迅速提升，真的是一本值得一看的书。

《大脑功能12周复原方案》读后感(三)：保养大脑，健康生活

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你想过，退休之后，你的大脑会发生什么变化吗？

你想过，大脑老化带来的危害吗？

你想过，很多人在患上阿尔茨海默症、帕金森等病症后，他们及其家人的生活情况吗？

现在想，也不晚。如果你对这些问题感到莫名的害怕，不要担心，可以看看汤姆·奥布赖恩博士的这本书《大脑功能12周复原方案》，它会教你该如何做，以应对以上问题。

汤姆·奥布赖恩博士，是一名拥有30多年的功能医学从业经验的医生，是国际公认的治疗慢性病和代谢紊乱的专家，在食物敏感、环境毒素和自身免疫性疾病领域有的影响力。

汤姆博士，在神经内科工作了31年，接触到许多黄油大脑退行性改变的病人，让我感到吃惊的是，这些病人不仅仅只是上了年纪的老年人，还有相当大的比例是年轻人。这让我不由的出了一身冷汗。

当下年轻人，上有老下有小、房贷等压力，已经不小，很多人经常会出现精神不能集中、情绪低落、狂躁、失眠等症状，如果因此不幸患上阿尔茨海默症、帕金森病、焦虑症、抑郁症等“大脑”疾病，这对于一个家庭来说，简直就是晴天霹雳。

不过，好在汤姆博士根据自身从业经验和时间的验证，从营养学角度，不禁让我们认识到了这类疾病发生、发展的过程，而且还提出了一些可行性的方法，降低此类疾病的发生率，并经过实践，取得了可喜的成就。这，真是一个令人开心的消息，更为开心的是，汤姆博士将这些都记录在了《大脑功能12周复原方案》一书中。

让我惊喜的是：汤姆博士在书中有很多的温馨提示。这些提示，对我们这些“小白”来说，简直就是福音，通俗易懂、易操作。

比如：“试试间歇性断食法”中说，这一方法会使你进入“生存模式”，在此模式中，你的身体会自动燃烧体内的脂肪，以此维持生命的正常运作；另外，提示中还很详细地介绍了如何进行轻断食的操作方法和注意事项，非常的科学，操作简单，非常迎合当下想要减肥人的心理。

再如：“维生素C不为人知的益处”中说，人体在缺乏维C的情况下，亚硝酸盐和硝酸盐会转化为危害更大的亚硝胺，于是举了一个自己儿子小时候的例子，来说明该如何摄入维C来避免亚硝胺对人体的危害，最后分享了一些我们日常常见的食物，以此降低亚硝胺对我们的伤害。