如何才能没压力：遇见内心平衡的自己的读后感大全

《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》是一本由[英]马克·克洛普利著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：42.00，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》读后感(一)：拥抱、习惯漫天的压力

1、工作激励奋斗、使我们生活稳定、提供社交平台

2、精力充沛才能更好工作，所以不工作的时候要全面注意休息

3、如果不工作时非要思考，不要引入情感，会达到更好的效果

4、相信自己便成功了一半

5、完美主义者有很多优点，但可能会成为可悲的管理者，为了完美而产生的额外压力阻碍了完美甚至完成

6、反刍性沉思会愈演愈烈、一发不可收拾、引发焦虑与抑郁

7、抱怨、后悔等情绪性思考转为自己能控制的行动性思考

8、丰富周末生活、休息时间关闭手机，远离科技产品；策划好假期生活，电影院，棋盘游戏等

9、养成随时放松的习惯

《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》读后感(二)：书名与内容不一

该书原名"The Off Switch: Leave work on time, relax your mind, but still get more done."（《“关机”键：按时下班，放松心情，同时产出不减》），用于帮助那些下班后也放不下工作，以致业余时间被工作大量侵占，乃至公私不分的人士，找回工作与生活的平衡。

内容上，该书编排合理，首先是认知方面。整天挂念工作导致焦虑，损害健康，令人无暇陪伴家人或做自己的事；而适当的休息和放松不仅可增进身心健康、个人幸福感和家庭关系，而且令工作时头脑更清醒，效率更高，总产出可能反而更高。

其次是行动方面。很多事情，比如坚持锻炼身体、节制饮食、亲密关系、以及本书所涉及的放下工作，并非我们知道应该做、希望那样做就能做成，而是非讲究方法策略不可。本书第2、3、4部分即提供了这方面的指导，这也是真正实用的书与国内常见的心灵鸡汤或讲故事型图书的区别所在。

抛开骗人的书名不说，该书本身还是可以的，知行合一，翻译上也没见什么问题。有相关需要的读者阅过此书定能有所收获。

《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》读后感(三)：合理安排时间，享受健康生活

如何才能没压力：遇见内心平衡的自己

本书写的是如何减轻工作中的压力。其实最彻底的解决办法就是让工作不会给你产生压力，将工作和休闲完全的结合起来。不过，这个只是理想状态，那么我们该如何去减轻自己的压力呢？

在工作中找到属于你的乐趣，这是有效减轻压力的重要方法之一。为什么一定要把工作和休闲完全对立起来？工作真的只有折磨吗？工作的时候注意自己的状态，不要超负荷工作，这不但会影响你的工作效率，还会让你对工作产生其它的负面情绪。学会合理安排工作时间，制定好自己的工作计划，有规律的工作会让你更轻松。在工作的期间，要学会随时放松，像转笔，有些人说这个习惯不好，会分散你的注意力，但是这却是一个很好的减压方式，分散注意力可以让你的大脑处于一种放松的状态，适时的分散注意力是非常有必要的。

休闲是疏导工作压力的必要行为，那么如何去休闲呢？有些人可能觉得休闲很简单，但是你真的把休闲的时间有效的利用起来了吗？如何有效的放松自己？在休闲的时候，忘记工作，是最重要的，如果不能忘记工作，那你只能说是换了种轻松的工作方式而已。制定休闲计划，是忘记工作的方法之一，将自己感兴趣的休闲方式列出来，提前一周时间制定计划，这会让你的大脑提前习惯那个时间：这是休闲的时候。另外，健康的身体和充足的睡眠，可以为你的抗压能力加分，

学会为自己的生活制定计划，这是提高效率放松自己最有效的办法。当然，在制定计划的时候也要学会留白，你不可能料到以后所有事情，留白会让你的计划更完美。

《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》读后感(四)：无压力，才是真的一身轻

甄嬛传中华妃有一句流传甚广的台词－你试过从天黑等到天亮的滋味吗？我想说，或者很多人都想说，我们真的试过，不过你是等皇上，而我们是被压力压到失眠！ 诚如作者所说，导致一系列身心不畅的压力如今已不仅仅来源于工作，在远离工作之外的生活中，压力同样存在。我就有切身体会，星期天只要手机铃声一响，我的心脏顿时一缩，真的是连休息都摆脱不了手机恐惧症。作者马克·克洛普利作为英国萨里大学的健康心理学教授，是专攻研究研究人们如何从工作中放松的专家，书中的很多案例都源自于他身边人的亲身经历，辅以他的方法建议，帮助读者更“身心健康”地生活。 首先，心动才能行动，最开始作者将篇幅留给了讲述放松身心和摆脱工作的重要性上。不要认为你都知道，其实你的知道并没有扎根你的心中。我们必须坚定地明确，工作是工作，休闲是休闲，带着工作进入休闲，不是敬业，是自掘坟墓！一个连休闲都没办法全心享受的人，是没办法享受工作的乐趣的，人活在世上，不仅仅是为了赚钱，更为了享受快乐的生活。切莫累垮了身体，换来一堆这辈子也用不到的纸片。 我现在就在尝试作者介绍的“笔头发泄压力法”，将自己所有的感受和想法通通写下来，连续三天，每天抽出20分钟足矣。平时无法宣之于口的负能量如实表达出来，你会发现，这不仅是宣泄，也是整理。在脑子里是一团麻，写出来，一点点分解梳理思考，真的感觉困难不像是一开始那么庞大了，这是我的切身体会。还有培养减压爱好、制定休闲计划、与手机适时地说再见，都是行之有效的方法，值得借鉴。 其实，我认为在书里，作者最中心的思想通俗点说就是，该干时好好干，该玩时轻松玩。这就需要你在工作中拒绝外界的干扰，按照自己的计划与时间安排去完成任务，最大限度地让工作远离放假的短暂时光，不要再拖延了，很多时候，压力真的是我们自作自受。还有，锻炼身体很重要，与知心好友的交往也很重要，我们要从现在起好好审视工作与生活，哪些重要，哪些该扔掉，整理好行囊，更好地上路。 等看完书，并将一系列从书中掌握的方法运用到实际生活中，再回过头重新做一做开篇作者为我们量身定制的压力调查表，我想，一定会有新的变化，更加光明的改变！

《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》读后感(五)：找到源头才是解决问题的第一步

我们一直以为“工作狂”是为了生活。殊不知，是自己把自己逼成了“工作狂”。

讲真的，生活中工作中有压力太正常了，我们一直都信奉着，没有压力就没有动力的名言。却不知道，这个有动力的压力是有个度的，太大的压力就成了负担，不仅不能给你动力，反而会拖后腿。

一开始看到这个书名，内心是很不屑的，怎么可能没有压力呢？读过之后才知道自己见识浅薄。

不知道，大家有没有这样的体会。一开始找工作的时候，无论如何也一定要找到承诺双休，车程一个小时之内的工作，绝对接受不了单休或者大小休，也不愿意离家太远在路上耽搁太多的时间，工作性质最好是离开办公室就不用再操心的那种。因为，下班之后，我们想做点自己的事情，周末休两天，想和朋友们约个饭局看个电影什么的。

然而，工作两年之后，自愿加班，即便是上下班的路上也在操心工作的事情，各种电话微信信息，来者不拒。再后来，下班之后如果没有什么工作，周末如果不加班，你会觉得无限无聊，除了漠然的刷手机，居然无事可做。

你甚至都不知道，最近有什么有趣的综艺节目，最近有哪些新上映的电影，朋友们也好久不见，不知道最近的近况如何。

更难意识到的是，究其根本，绑架你的甚至不是工作，而是你自己。这种无时无刻惦念工作，没有工作就显得空虚，焦虑，甚至认为除了花在工作上的时间，其他时间都是没有意义的想法，都是你自己给自己设置的牢笼，不知不觉中，你已经成为了自己无时不刻的增压泵。

这真的是我自己非常切身的体会，不知不觉中居然把自己卖给工作了。做着书里的测试表格，对照着表格后面的解释，发现自己居然是中度的情感反刍性沉思者，而且不可轻易摆脱工作。而问题根源居然是自己给自己设限了。

按照书里介绍的方法把工作时间和休闲时间严格区分开来，认真的给自己策划了两个悠闲的周末，居然真的有效，很好的缓解了一直紧绷的状态。

书的后半部分讲怎么缓解在工作中的压力，讲的是“时间管理”法，之前也接触过很多时间管理类的书，这本只是简单的概要。

我自己比较有感触的是前半部分，怎么样把自己从工作中剥离出来，其实休息也是很重要的生活方式，不能完全的顾此失彼了。

书名说“没有压力”实际上，并不是说甩开压力，而是和压力做朋友达到一种平衡的状态。

如果，有和我一样陷在工作里或者没意识到工作已经侵蚀了你的生活的小伙伴，比较推荐阅读这本书。