《四型生理时钟》读后感摘抄

《四型生理时钟》是一本由[美] 迈克尔•布劳斯著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：352，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《四型生理时钟》读后感(一)：解密熊型的生物钟密码

（文/慕灵珊）

《四型生理时钟》读后感(二)：第一次知道原来我是只海豚

封面的绿色很好看~还有一张小卡片~

《四型生理时钟》读后感(三)：发现你的小宇宙——读《四型生理时钟》

以前读了一本书叫做《精力管理》，精力管理并不是时间管理，时间管理通过事先的规划，运用不同的技巧和方法，在工具的帮助下对时间进行管理。而精力则要复杂的多，精力是人做事的能力，它有体能，情感，思维和意志力四个方面，这四个要点里面，体能位于这个金字塔的最底层，也就是说，体能是一切的基础。从这里，貌似就能跟今天要说的这本书扯上关系。《四型生理时钟》发现自己的基因密码，为的就是调整自己的行为，激活生命能量，无论是生活还是工作，才能够做到全情投入！

《四型生理时钟》读后感(四)：我是海豚型

速读。我是海豚型。总的来说就是早上要快速让自己清醒对抗起床气，适合来杯咖啡整理思路。下午和晚上情绪比较稳定EQ在线适合聊天会友做决策。早上起来冲澡这个方法不错，但是早上运动时间有点赶哦。就是不建议午睡但是睡眠不足的话怎么办？

时机很重要。这书细分了不同类型处理具体事务的时间点。有点遵从昼夜节律，可以参考。有点像是星座运势的书。

《四型生理时钟》读后感(五)：我用十年摸索的最佳日程，居然这本书花半小时就说透了

《四型生理时钟》，将人的生物钟分为狮子，海豚，狼和熊四类，给每种类型的人一份最优精力配置日程表。 为什么我觉得这个测试可以参考呢？因为这么多年来，我一直跟自己较劲，最初是管理时间，后来发现时间不可管理，人要管理自己的精力。所以我不断修正自己生活习惯，体会哪种日程我会觉得睡够了脑子清爽心理能量足有动力推进困难项目等等。今天自查了这本工具书，发现，它建议我什么时间做什么事，70%-80%和我辛辛苦苦靠自己摸索出来的结论一致。 比如: 1.建议我这种类型的人每天需要睡够8小时。我测试过，每天睡6.5小时那一天脑子都转不动，人就像开省电模式什么多余动作都不愿意做，睡7小时勉强应付每天工作，睡8小时的我焕然新生哈哈哈。 2.书中推荐我这一类型7-7:30，晒太阳做运动吃高蛋白低碳水的早餐，有助于头脑清醒。这个和我体验相符合。 3.建议我早上10-12点是精力高峰，处理最困难的工作，这结论和我常年用app统计的专注时间段是一致的。 另外3种类型的人跟上面的建议完全不同，很有意思。投入半小时自查，收获一份适合自己生物钟的日程，得到充沛精力。这种时间高杠杆的用法我jio着很合算。