番茄工作法图解（50万册纪念版）读后感摘抄

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》是一本由[瑞典] 史蒂夫·诺特伯格（Staffan Nöteberg）著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：284，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(一)：番茄工作法让你成为行动派

确切地说，这本书不是一本新书，而且卖了50多万册之后，重新上市，这次从内文到外都换了设计，内容也增加了图灵社区对于作者史蒂夫的专访，还有译者大胖老师专门写的一个说明，即“休息”与间歇”的区别。

在做这本书的时候，我对于工具的提醒价值有一定理解，这和福格行为模型里讲的行动公式有关，在公式左边，是行动，公式右边，则是动机、能力和触发（其实就是提醒）。番茄钟作为一个提醒的工具，有它的价值，当然，你可以说，我用手机也能定闹铃啊。确实如此，不过手机功能太多了，单一功能的工具正因为纯粹，所以用起来没有其他负担，反而更实用。

后来看大胖老师做他所说的“10年来最大勘误”，把原译为“休息”的break译为“间歇”，我领悟到，其实25分钟这个时间单位，是本书的另一个价值点，这和《微习惯》讲的理念相近，你的第一次时间投入是25分钟，即使投错地方了，也不要紧，再来就是。史蒂夫在这一版的“致中国读者”里说，每一个25分钟的投入，相当于一次投注。所以，你把时间花在一件你认为重要的事上，是否得到了想要的产出，这是一个概率事件。我们要做的，就是提升这个概率。

那么番茄工作法有没有告诉我们怎么提升这个概率呢？史蒂夫说，有的，我套用一个句型，叫作“把番茄钟作为方法”。25分钟的微投入，让我们的开始变得更容易，作者说我们会因此成为行动派，此言不虚。

同样在“致中国读者”当中，史蒂夫饶有深意地指出了拖延的本质：你在决定做某件事的时候，同时拒绝做它。这里的原因很简单，就是某件事可能很重要，但是它做起来很麻烦，原因是它要见效，需要我们持续不断的投入。而番茄工作法所提倡的25分钟单位投入，则降低了我们的负担。干就完了，完了再干。

中间的5分钟间歇，也是对我们生产力的一种保障，当然，这里有很多变通之处，我们是不是每个25分钟完事都要休息，要看我们所面临的任务和我们的状态。但是作为一种理念，间歇的意义是让我们能够持续创造。

讲番茄工作法的书不少，这本图解别有趣味。作者画的黄瓜、洋蓟丑吧吧的，但是不妨碍我们觉得它们可爱。这让阅读的乐趣也多一点。

最后，有50多万人选择了它，或许你也想看看。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(二)：让你把时间变成同盟、轻松干完工作的一个方法

一口气读完，从此走上人生巅峰，让你轻松完成工作，把时间变成同盟，读到你就赚到了，真是好玩又实用的一本书，每一章都让人恍然大悟，让人忍不住想学它，用它！

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书名《番茄工作法图解（50万册纪念版）》

作者：[瑞典]史蒂夫·诺特伯格

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大家在日常的工作中是不是有这样的苦恼：

所有的工作只有到了最后期限才开始投入去做

①不喜欢做的琐事总是一拖再拖，甚至拖到最后放弃了

②每天忙忙碌碌做的都是小事，应该做的大事正事却一点也没有做

③放假或休息之后迟迟不能进入工作状态

④每次都告诉自己不能再出这样的错了，但总是不长记性，还是再犯这样的错误

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《番茄工作法图解（50万册纪念版）》轻松好理解的图片展现出番茄工作法的真谛，特别容易上手，特别方便使用，我们一起练起来吧。

①总感觉事情太多，时间又太少——你只有一双脚，不能同时跳两场舞，一次只做一件事，一次也只能做一件事。

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②怎么才能把重要的事情先做完呢——番茄工作法的第1步就是计划，每天把要做的事情列一个工作清单，清单中，会按照事情的轻重缓急排列，然后在每个番茄钟开始前，再重新评估一下这件事情的重要程度，这样你就会保证先做重要的事情。

.③;压力带来了更多的压力，越有压力越不想启动——别考虑任务有多复杂，重要的是开始一开始压力就会减轻，甚至消失了似的。

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④工作量太多，再分身出一个人来也完不成——要完成大量的工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力，番茄工作法，番茄钟会帮你集中注意力高效完成工作。

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⑤在家办公，想做点事情时家人会时不时的打扰——用番茄钟工作的时候，滴答滴答滴答声一响就成了和家人的约定，谁也不会进去打扰你。

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⑥有很多工作能拖就拖，不拖到最后没有干活的动力——拖延时逃避只是苟且偷安，番茄工作法会让你从千头万绪的工作中，决定进行某一项活动，也就决定了不去做其他的几百件事情。

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⑦被琐事拖住，没有时间和精力做重要的事——番茄工作法在每天早晨你就对所有的工作一目了然，站在高处就可以看清哪些是琐事。

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看完这本书，你就会觉得所有的工作尽在你的掌握之中运用，番茄工作法也可以减轻压力，提高工作质量，轻轻松松拥有大把时间陪伴家人，还可以从从容容搞一搞自己的兴趣爱好，工作中与时间化敌为友，生活中把时间当成同盟，翻开这本书，你就受益。

《番茄工作法图解（50万册纪念版）》读后感(三)：工作效率低？难集中注意力？番茄工作法图解，助你效率10倍提升

不知你是否总是面临这种情况:

早晨起床，拿起手机刷新闻，直到眼看迟到；办公时间，忍不住摸鱼看视频，直到领导催工；同时有很多事情要做，不知从哪开始却又想把每件事都做好……

我们的注意力无时无刻不在屏幕上，然而，一天结束，正事一件没做。下定决心好好学，但又在后悔、沉迷、后悔中循环。

屏幕下的我们，比以往任何时候都需要管理我们的时间，专注于正在做的事情。

瑞典史蒂夫·诺特伯格著《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》以漫画和小故事的形式，让你在轻松地阅读中学会番茄工作 法，开启超高 效的时间管理。

想要做到专注，你就得坚决抛开各种杂念。屏蔽干扰，专注于当下的工作和时间是番茄工作 法的精髓。

番茄工作法创始人弗兰西斯科·西里洛，因为工作时效率很低，和自己较劲“我能真正学上10分钟吗”，随手拿来的厨房定时器——番茄钟，从而创作出了此方法。

标准的番茄钟形式：25分钟工作+5分钟休息，3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15min。

只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸就能立刻开始。三张纸的用途如下：

"今日待办"表格：填写日期、名字和打算在今天进行的活动。每天早晨都要更新这张表。

"活动清单"表格：列出近期要进行的活动，随想随填，不用排列。

"记录"表格：记录流程指标和番茄钟进展，以便对流程进行改进。表格可连续使用，以便进行总结比较。

番茄工作者的一天：

计划：一天依始，从“活动清单”中提取需要做的事情，填写到“今日待办”表格。这是当天的任务，也是对自己的承诺。

跟踪：确定当天活动排 序后，启动25分钟的番茄钟，从首项开始进行。每个番茄钟（25分钟）时间内，需收集过程中断几次等指标。

记录：每天结束时，在“记录”表格记录当天数据，比如中断了几次。

处理：从记录的数据中提取有用的信息，比如平均中断了几次。

可视化：将每天处理的结果组织起来，尝试优化个人的流程。

根据我们的实践，进行系列的计划、衡量、监控和改进，就是番茄工作 法的核心。身为一名“番茄工作者”，每天重复的这个过程，也是不断改进和优化的过程。

在执行番茄钟时候，我们要遵循以下的规则和技巧:

● 如果一项活动要超过5～7番茄钟完成，则应拆分为更小的活动

● 如果谋项活动的不足支持1个番茄钟，则可与其他活动合并

● 不要在番茄钟进行的过程中切换活动

● 番茄钟不可分割，一旦番茄钟启动，就必须走到响铃

● 下一个番茄钟会更好

当我们在番茄钟时间时，应该不随意切换活动，但是，遇到无法控制的中断怎么办呢？

正如《番茄工作法图解》书中提示:“当注意力丢失时，找回它要付出昂贵的代价。”

作者将番茄钟期间的中断分为两种形式：

“内部中断”：由个人造成的，就是自己想去做专注活用外的其他事情。

“外部中断”：由他人造成，比如有人找你帮忙或询问其他事情。

面对“内部中断”，我们要采取控制的策略。先接受它，然后记录在表格上，之后继续自己之前专注的工作，这样能避免真正被打断。

而对“外部中断”，要通过以下四步解决：

告知：“我正在忙其他的事情”

协商：“明天再帮你，可以吗？”

计划：记录下要做的事情，然后计划在番茄钟里。

答复：按照承诺答复对方，做个有诚信的人。

高效应对内部和外部的中断，可以让我们在番茄钟时间专心关注于当下时间，不被突如其来的中断打断。此外，我们可以根据自己的节奏探索形成个人的番茄钟。

当我们熟悉番茄钟的基本方法后，我们可以根据个人的经历，选择和制定适合自己的策略，制定个性化的番茄钟。

进行个性化番茄钟制定前，要至少执行两周的基础番茄工作法。只有亲身经历了，才能准确指导哪里合适，哪里不合适，然后再通过亲身经历来灵活对待。

史蒂夫·诺特伯格在《番茄工作法图解》书中给出了几个个性化番茄钟的制定方法。

事务番茄钟：可以为了某项事务专门定制番茄钟，比如为了避免收到邮件打断工作思路，可以分配两个番茄钟专门回邮件。比如，早晨第一个番茄钟可以用来回昨天到今早收到的邮寄，如果25分钟没回完，等午后再定一个番茄钟回。

索引卡片：“活动清单”和“今日待办”不一定要两张纸，可以一张卡片描述一项活动，将活动的要求、注意事项等相关信息都写在卡片上，然后每天早晨从中选取待办卡片，形成卡片索引。

间歇时长：可以根据自己的专注时间和待办实现所花费的时间来调整，比如30+5或45+10的形式。

个性化的番茄钟不仅管理个人时间，更能切合工作需要，让你变得更加有效能。扭动番茄钟，抓紧干起来吧，让我们在气定神闲中产出能效。