舒适快眠的40个方法读后感摘抄

《舒适快眠的40个方法》是一本由三桥美穗著作，22.00元出版的2010-1图书，本书定价：143，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《舒适快眠的40个方法》读后感(一)：很轻松的书

读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意思吧,把每天的欢乐记忆下来,回望起来每天都是幸福的了.简单的小快乐,这就是生活的真谛吧.爱自己从好好睡觉开始吧.

《舒适快眠的40个方法》读后感(二)：实用小技巧系列

观察睡眠状况

与环境正常的交流

气味

薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬

放松的音乐

诗歌

情绪的稳定缓解压力

写日记记录美好的事

白天日光浴

呼吸

避免嘴呼吸

深呼吸

1：2或1：3的比例进行吸气和吐气

大步走，增进新陈代谢

《舒适快眠的40个方法》读后感(三)：很一般。有1/3内容和睡眠无关。

3.5分。

有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。

不知道为什么会成为“风靡日本的第一睡眠枕边书”。ʅ（ ‾⊖◝）ʃ

《舒适快眠的40个方法》读后感(四)：介绍

风靡日本的第一睡眠枕边书。

利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。

据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。

压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷、夜晚盗汗、嗜睡、“梦魇”……

越来越多的都市人饱受各种睡眠问题的困扰。

40个简单易行的方法，帮您消除压力，享受舒适、优质的睡眠乐趣！

日本著名畅快睡眠治疗专家三桥美穗奉献给您——

一片可以阅读的安眠药！

《舒适快眠的40个方法》读后感(五)：读起来不费劲，总结一下可行的方法吧

试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。

大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法：

1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态和晚上睡眠状态。最好睡眠的时候，白天是怎样的agenda和心情呢？

2、芳香气味有助安眠。选择精油如佛手柑，薰衣草，洋甘菊。可以在洗澡时候用，或者点几滴在枕边。

3、听一些有助睡眠的音乐。

4、不高兴、郁结的时候就大哭一场，情绪渲泄完了再好好睡一觉。

5、把一天高兴的事在睡前记在日记里，让自己保持好的心情睡觉。

6、晒45分钟太阳，相当于服了一份安眠药。#褪黑素#

7、睡不着的时候，采取腹式呼吸法。慢慢就入睡了。

8、睡前5小时运动可以让你更快入眠。

9、大步走入，步宽=身高-100cm

10、睡觉时候保持黑灯瞎火的环境，有助于褪黑素的生成，促进快速入眠。

对那个办法特别有兴趣可以再看书或者毒娘google深入一下，不然就照着以上总结的方法办，不用看书也是完全可以的。