《没关系，我们都有点怪》读后感1000字

《没关系，我们都有点怪》是一本由张昕 / 夏白鹿著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：368，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《没关系，我们都有点怪》读后感(一)：容貌焦虑和审丑需求

最初被这本书吸引，是因为书名《没关系，我们都有点怪》，感受到文字的轻盈和灵动，仿佛是烦闷的生活中的一点光亮，让人不禁开心起来。

本书是北大人气心理学教授张昕和资深媒体人夏白鹿合著的大众心理学书籍。

本书围绕“自我疗愈”和“个人成长”两个主题，整理了2017-2022年公众号文章而成。

书中讨论了一些比较常见的议题，比如：焦虑，拖延症，抑郁，强迫症。

关于职场，作者对职场暴力，收获与付出，平衡工作与生活，也都有自己的思考。

个人比较感兴趣的是“容貌焦虑”和“审丑需求”两个话题。

容貌焦虑，即一个人对自己的容貌。有各种不满意，甚至不惜牺牲健康去改变外表。

波伏娃说过：“女人不是天生的，而是后天形成的。”女性的容貌焦虑不仅仅因为父母灌输，还有社会的塑造。

容貌焦虑，很大一部分原因是对自己的不认可。反容貌焦虑，不是不修边幅，也不是逼着别人承认自己美若天仙，而是知道自己不完美，仍然爱自己，全然接纳。

现在一些长相普通，甚至有点“丑”的博主，夸张的表情，戏剧化的演绎，可能比貌美如花的博主更能吸引粉丝的关注。为什么会出现这种现象呢？

这中打破传统审美的丑，一方面满足了人们的猎奇心里，另一方面成为了很多人的替代性减压模式。原来“浪费人生”也是被允许的。

这本书对我们生活中的一些现象，既有心理学分析，也提供了解决方案。不管作为工具书，或是作为科普书，都是一本贴近生活的好书。

《没关系，我们都有点怪》读后感(二)：拖延，焦虑，内耗，这本书能帮你解决生活中的困惑

你是不是经常拖延，不想做事到最后不得不做，拖延过程中非常痛苦。

你是不是经常焦虑，越焦虑越不想做事情，直到最后干脆躺平了。

我们每个人都会遇到焦虑，拖延，内耗，那该如何解决呢？

最近遇到一本书，《没关系，我们都有点怪》，作者是北大心理学教授张昕和自媒体人夏白鹿合作出版的。

这本书讲了我们日常生活中的各种小麻烦，社恐，焦虑，自卑，敏感，也解决各种实用的小问题，内卷还是躺平，新人进入职场焦虑怎么办，要不要读无用的书。

这本书很容易阅读，因为都是从日常的小麻烦出发，从心理学角度解释并且给我们提供了可行的解决方案。

在这本书中，我收获最大的是这三点，分享给你呀。

拖延症，相信很多人都有，问题是我们越拖延，内心就越煎熬，明明知道这件事情要做，却提不起精神来做。

看过很多的心理学自助书，提到战胜拖延的方法，分清原因，然后拆解计划等等。但是我还是想拖延怎么办呢？

没关系，那我们就积极地拖延吧。

比如你5天后想要完成一个工作报告，但是你不想做，你可以选择：做年度总结，做周计划，处理一个小项目，整理桌面，整理电脑文件，总之，拖着不做就好。等到到了截止时间，你自然就会做了。

这就是积极拖延法。在用积极拖延法的时候，那些过去被我们拖延的小事情，反而因为想要拖延的大事情，得到了解决。

积极拖延法来自于心理学上的时间动机理论。终极大任务在截止时间前变得特别高压，反而能将其他小任务衬托地非常轻松。

在应对拖延症的时候，我们不能采取消极拖延，也就是刷手机，刷短视频，这样子会让自己的内心更加焦虑的。

每个人都有焦虑的时候，有的人可能越焦虑，越不想做事情，越愿意去刷短视频，沉迷玩手机，反而是加剧了焦虑。

为什么焦虑的时候，刷短视频不能让我们放松呢？因为焦虑有一部分来自于我们对于事情失去了控制感。

如果我们任由自己无所事事刷手机，本来只是对某件事失去了控制感，现在变成了大范围的失控，反而会加剧我们的焦虑。

越焦虑，越要动起来。通过做一些小事情，逐渐找回我们的掌控感，我们才能减轻焦虑。

当我们焦虑的时候，可以选择做做家务，出去走走，看看外面的世界，随手拿起一本书，这些小行动都能够逐渐帮助我们摆脱焦虑感，开始面对焦虑的那件事。

内耗，就是我们不断的消耗自己内心的能量，同时又不愿意去做事情。内耗的一个很典型的表现，就是不断反刍自己。

反刍是指把坏情绪和时间反复翻出来，并没有放下它们。当我们反刍的时候，我们的情绪和思考都放在过去的消极事情上，对于现在的生活，肯定是积极不起来的。

越是反刍，越无法集中注意力去应对我们内耗的事情。

想要减少内耗的非常有效的办法就是识别反刍状态，让自己从这种状态中出来。当你发现自己一直在追问，为什么总是我这种问题的时候，你可能就已经陷入了反刍的状态了。

现代人的生活和压力远比我们的祖先要来得多，拖延，焦虑，社恐，内耗，这些都不断地出现在我们的身边，似乎每个人都或多或少有一些小麻烦，没关系，接纳我们都有小麻烦。

然后通过心理学科普书《没关系，我们都有点怪》中的小方法，相信我们都可以走出小麻烦，活出自在的生活。

《没关系，我们都有点怪》读后感(三)：为自己找到出口，安排顺意人生

为什么害怕接听语音电化？ 为什么遇见熟人西惯绕道走？ 为什么总是迟到却下次依旧？ 为什么越焦虑越提不起精神去工作和学西？ ……

别担心，此题有解！北京大学人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿所著《没关系，我们都有点怪》一书，从心理学的专业视角出发，结合工作、生活、社交、个人发展等话题，帮助我们梳理心理困境、疏解大小鸭力、分析情绪问题。

《没关系，我们都有点怪》

像解二元一次方程，我们在喧嚣忙碌的时代里，携带着焦虑、疲倦、虚无……奋力求解，抓耳挠腮，一遍又一遍，无奈又可怜，不停地换算只为了找到一个正确答案。

或许我说简单了，人生的方程式或可是n元n次的。为了找到答案，我们外表光鲜地自称解题高手，维持着所谓“正常”的人设，隐藏自己不那么“合时宜”的一面。或许这是我们给自己的一柄保护伞。但是它挡风尚可，暴雨必折。

《没关系，我们都有点怪》

只有改变自己，真正的变强变大，才能无惧狂风暴雨，而不是用一把纸糊的伞做样子。本主义心理学大师罗杰斯说：“改变建立在全然的自我接纳之上。”

所以勇敢面对自己的内心，接受自己本来的样子，停止自我批判，无论好坏，你会变得比之前强大，足以战胜焦虑和恐惧。

《没关系，我们都有点怪》

一、控制焦虑，重回生活正轨

焦虑这个词在当下已不陌生，情绪问题也如影随形，现代人陷入了情绪困境，无法自拔。影响生活质量不说，还毫不留情地损害我们的身心健康。焦虑导致颓废。要寻求解绝方案，要先治本。4个方法：

安排自己做家务； 量力而行的体育锻炼； 一定要合理安排学西与提升的时间； 找一个学西上的伙伴。

《没关系，我们都有点怪》

二、改变低自尊，建立自信

童年经历过创伤的人会逐渐形成低自尊人格，胆小害羞，太在乎他人评价、不自信等，这样的人无法正确评估自己的能力，在职场和生活中会逐渐处于劣势。

想要摆脱这种情况，得先学会爱自己。足够爱自己，才能给予别人健康的爱；不爱自己，给予对方的则是畸形的爱。4个方法：

改变错误的自我认知； 管理身边的评价体系； 不要放大正常的失败； 别担心找不到接纳自己的人。

《没关系，我们都有点怪》

三、走出恨意，过快乐人生

活在恨意中的人，情绪自然不会平静。思虑幽幽，连接着身体的五脏六腑，时间久了就病了。终日想着去实施莞美的报复计划，没有了正常的、向上的积极生活，家人和朋友也会越来越疏离。3点摆脱“自我毁灭”之路：

接纳自己的恨意； 接受自己的无可奈何； 学会放过自己。

《没关系，我们都有点怪》

人生路漫漫，盲目地、急进地东奔西撞，是无法得到正解的，即便是有，那也是刹那的错觉。人生如解题，答案和求证方式不止一种。或许我们拼尽全力求而不解的，其实是在另一条路上，另一种解法中。

所以，人生并不只有一条路走到黑，看懂自己，向内探寻被忽略的心理角落，安顿好看似“不合时宜”的自己，和解便是蕞优的答案。