焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感1000字

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》是一本由张心悦著作，人民邮电出版社出版的2021-9图书，本书定价：59.80，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》读后感(一)：能鼓励你的人最重要的还是自己

你会焦虑吗？或者你经历过焦虑吗？ 人在时光里走着，总以为如果有一样的脚步，一样的场景，一样的心境，就会闪回到以前的那些画面，重新把已经走过的人生再走一遍。 上次见了一株薄荷，有的叶子已经接近枯黄，摘下来时，仍饱含清香之气，让人惊喜，即使死了，也并非一文不值，或许这就是意义。 有些人可能一辈子也不会认识，有些人可能一两句话就成为莫逆，不得不让我感叹真是无缘对面不相识，只因未带身份证。 如果有一天，明月装饰了我的窗子，那么我会装饰谁的梦？ 匆匆，太匆匆，林花谢了春红太匆匆。 难以释怀是最不想遇见的境遇，三杯两盏，四季清秋，也敌不过莫名的愁上忧。 其实无论是什么，焦虑并没有用，我们能做的就是去缓解它。换一个角度去看，或许并没有说什么，就像那一年，抓住了蝉以为得到了整个夏天，那一年，牵住了手以为就可以到永远。 很多时候就是这样，我回头，你行走，我义无反顾的离开，你再回头。我们都有留恋，只是都错开了时间。 其实想多了，就明白了，没有那么多的因为所以。 或许生活就是这样，总是问题叠着问题。 年轻的朋友，寂寞的鸵鸟总是一个人奔跑，孤独的飞鹰总是遇冷愈高，年轻的心中什么事都难不倒，拿出豪情努力做到好。 有句话我很喜欢，是麦兜封面上的：那不是缺陷，是你不在梦中。

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》读后感(二)：每个人都是好样的

你会焦虑吗？或者你经历过焦虑吗？ 人在时光里走着，总以为如果有一样的脚步，一样的场景，一样的心境，就会闪回到以前的那些画面，重新把已经走过的人生再走一遍。 上次见了一株薄荷，有的叶子已经接近枯黄，摘下来时，仍饱含清香之气，让人惊喜，即使死了，也并非一文不值，或许这就是意义。 有些人可能一辈子也不会认识，有些人可能一两句话就成为莫逆，不得不让我感叹真是无缘对面不相识，只因未带身份证。 如果有一天，明月装饰了我的窗子，那么我会装饰谁的梦？ 匆匆，太匆匆，林花谢了春红太匆匆。 难以释怀是最不想遇见的境遇，三杯两盏，四季清秋，也敌不过莫名的愁上忧。 其实无论是什么，焦虑并没有用，我们能做的就是去缓解它。换一个角度去看，或许并没有说什么，就像那一年，抓住了蝉以为得到了整个夏天，那一年，牵住了手以为就可以到永远。 很多时候就是这样，我回头，你行走，我义无反顾的离开，你再回头。我们都有留恋，只是都错开了时间。 其实想多了，就明白了，没有那么多的因为所以。 或许生活就是这样，总是问题叠着问题。 年轻的朋友，寂寞的鸵鸟总是一个人奔跑，孤独的飞鹰总是遇冷愈高，年轻的心中什么事都难不倒，拿出豪情努力做到好。 有句话我很喜欢，是麦兜封面上的：那不是缺陷，是你不在梦中。

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》读后感(三)：焦虑是头大象，我要驾驭住它

不确定性时代容易引起更多焦虑。焦虑是一种缺乏控制感的担心和忧虑。

这本书的很新，作者是一个海淀的鸡娃妈妈，书的写法很舒适，例子很贴近生活，不会有理论性过强的感觉。这本书教我们如何识别焦虑、接纳焦虑、应对焦虑。作者从序言就提出使用写作的方法来解决焦虑，并在每章的结束都给出写作的主题、内容、方法，实用性极强。

有两个前提需要明确：1⃣️情绪的最终来源是自己。2⃣️控制我们可以控制的东西。

结合以上两者，不难推出：解决焦虑，最终还是要从自身出发。

焦虑很大程度上来自不确定性、不可掌控感。无论网络、家庭如何贩卖焦虑，我们自己都不能被焦虑这头大象牵着走。

1⃣️直面焦虑，感受自己的情绪，分析情绪的来源和拆解情绪产生原因。

2⃣️予以自己足够的存在感、确定性和控制感。关注当下，用五感去感受生活，加强对现实的控制感。看到更多正向事情，给自己更多肯定，告诉自己事情并没有那么糟糕。

3⃣️不制造焦虑，不假装努力，让内在的自驱力成为成长信念。

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》读后感(四)：控制欲望，活在当下

If you are depressed, you are living in the past.

If you are anxious, you are living in the future.

If you are at peace, you are living in the present.

如果你经常郁郁寡欢，你正活在过去，

如果你经常紧张焦急，你正活在未来，

如果你总是泰然处之，你正活在当下。

当我们决定不过早九晚五的铁饭碗生活，我们选择了职场的更多可能性，同时也就选择快速变化的环境带来的不确定性。当不确定性带来的不安紧张感受掩盖了可能性带来的希望，我们就会感觉焦虑，活在任务中，活在计划列表中，活在deadline中。我们的很多努力是面对未来不确定性以及危险的一种「安全行为」，反映的也是内心的焦虑。当外界的变化或者刺激到来时，我们会采取各种「安全行为」来保护自己，或依赖他人，或过度追求控制，或事事亲力亲为，亦或回避拖延，或不完全投入，或冲动行事。

自我感觉是感性上地识别自己喜欢什么不喜欢什么，能接受什么不接受什么，自我认知是理性地识别自己能做什么，擅长做什么，底线是什么。当今社会的信息太过碎片化，杂乱无章的信息会稀释我们清晰的自我感觉。只有当我们形成固定的自我意识 （自我感觉 + 自我认知），才能形成抵抗焦虑的免疫力

记住巴菲特的 25取5，决定自我边界

记住棉花糖实验，学会延迟满足

第1，2篇读完，感觉这本书对我的指引就结束了。后面的章节，关乎童年，关于创伤等等，无法引发我的同感

《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》读后感(五)：岁月和知识是最好的治疗

岁月啊，你别催，该来的，我不推，岁月啊，你别催，远走的，我不追。有人说我们要对生活温情一些，生活才会对我们好一些。 我认真的想了想，人啊，觉得不快乐都是因为难受，觉得难受都是因为不自由，觉得不自由都是因为自我的欲望膨胀，归根到底，很多时候，人活得不快乐的原因就是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。 但是我又相信，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。只是在这一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，所以我又总会劝说自己耐心点，给好运一点时间。 人啊，总会有一个器官暴露出他的真实年龄，有人从头发，有人从手足，有人从耳目——当然最可怕的是从心。 简直不敢相信！我们在奔三、奔四的路上已一去不复返了！岁月，是永恒的将来，是无奈的过去，是素面朝天的现实。 一直坚定的认为，一个人的美丽，并不是容颜，而是所有经历过的往事，在心中留下伤痕又褪去，令人坚强而安谧。所以，优雅并不是训练出来的，而是一种阅历。淡然并不是伪装出来的，而是一种沉淀。从某种意义上来说，人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。 时间是最公平的资源，活一天就拥有24个小时，你浇灌在哪里，哪里就可能长出灿烂的花朵。你每周读一本书，十年就是520本，你就可以涉猎百家。你每天写500个字，你就可以著作等身。你每天发呆，十年就成呆萌。你每天狂吃，几月就成胖子。你每天练习，十分钟不用重样。专业无它，专注而已。 小时候看《三国演义》，诸葛亮夜观星象决人生死，遂把老诸惊为天人，那时真是恨不能钻进电视做他身边的一个小侍从，在为他烹茶研墨时偷窥“占”的精要。后来学了字，忘记从哪来找来一本《周易》，一会是“飞龙在天”，一会是“亢龙有悔”，虽然常常看着看着就满头星星了，但这并不影响我依然对它研究的不亦乐乎，后来我又知道还有一本特别牛的书也用了这些，它叫《天龙八部》，里面有一个男人叫乔峰，他用的是降龙十八掌。降龙十八掌天下无敌，要不怎么说知识就是力量呢。 我也很喜欢篮球，虽然已经很长时间不打，但是有的时候我还是会反复回看以前的篮球录像，比如老马刺的比赛，顺境跑车，逆境佛，绝境妖刀斩群魔，很多时候会给人力量。 刀光剑影，不过是同自己决斗。如若岁月静好，那就颐养身心。如若光阴阴暗，那就多些历练。 加油！