《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感锦集

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》是一本由梅根·迪瓦恩著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：79.00元，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(一)：今年夏天，我趟过悲伤的河流

2023年春节的时候，妈妈嘱咐我今年本命年，要穿白色和红色的衣服，好保护我平安度过这一年。

妈妈说的时候我不以为然，然而到了6月，一场猝不及防的丧失，让我几乎陷入抑郁。

或许是真的抑郁了吧，只不过没有去医院确诊而已。扑面而来的悲伤与无力感，来不及去修复的遗憾，以及无法声张的愤怒。

失眠，好不容易入睡，又往往从噩梦中惊醒。焦虑，否认现实，孤独，莫名其妙流泪。觉得起不来床，当然也包括不洗脸不刷牙。丧失了胃口，吃一点点东西却觉得要吐。

我好像完全成了一个病人。这时候真切地理解了书中、文章中所描述的抑郁症病人的感受。

我画了这三幅小画。别人可能看到我悠闲地在水面钓鱼

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(二)：走过低谷，走过悲伤，你需要一本疗愈手册

从哲学的角度来说，人的一生，就是丧失的一生，从出生时的第一刻，就在越来越靠近死亡，在这条路上，我们不断经历丧失，直到生命的最后一刻失去生命。

这种说法既冷酷又有点丧，但我们必须得承认：学会面对丧失的悲伤，是每个人需要一生修炼的课题。

我知道，这很难。但也并非毫无办法。

最近读的一本比较轻松、温暖的书《伴你走出低谷：悲伤疗愈手册》就是这样一本教给我们学会处理悲伤的book。关于悲伤，作者在书的序言中写道：“悲伤从不是一个待解决的问题，而是一段需要背负的经历”，“若想从悲伤中挺过来，你需要找到将之妥帖安放的方法.......你需要一些工具，在经历失去的同时，去搭建你的人生，而不是试图让那份失去消失不见。”

这段话很有价值，在咨询工作中，我遇到的情况，大多数是把丧失当做“问题”，把悲伤等负面情绪当做急于甩掉的包袱，这种心情越急迫，陷入的困境越深，越难以摆脱。事实上，这也是人类的通病，从人性的角度来说，趋利避苦是本能，我们太急于甩掉那些让自己痛苦的情绪和感受了，但这种本能只能制造更多的问题。

给时间一点时间，给自己一点时间，给丧失的悲伤一点时间。

在这本书里，作者给出了各种各样的方法，每个人都尽可以去尝试，但归纳所有的方法背后的本质，其实只有一个——与悲伤建立一种联结。一种深刻的联结。

这很重要。

我们要做的，不是排斥、打压悲伤，而是与之好好相处，我们需要时间，将内心的悲伤好好的铺陈开来，用心的审视它们，对于悲伤，我们无须遮掩、无须美化，无须自我催促，赶紧离开它们，我们只需要和它们“呆在一起”。

最重要的是，我们需要诚实。我们需要诚实的面对自己，面对内心的悲伤，面对自己的抵触和想逃离的心境。

诚实，最有力量。

用作者的话来解释疗愈悲伤的本质——"与其说消除悲伤的情绪是我们的目标，不如说我们是在寻找某种陪伴、认知和工具，能让悲伤对我们的内心和大脑稍微温柔些。我想要帮助你在认清自己的基础上，找到内心深处依然留存的爱，并跟随它的指引，踏上未来的人生旅途。”

找到爱，学会爱，才是化解一切的源头。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(三)：愿我们每个人的悲伤都能被爱治愈

悲伤从来不一个待解决的问题，而一段需要背负的经历。 这本书极容易读，但是我读的很慢，带着它跟着我辗转了好几个城市，出差，在路上，偶尔写写画画。就像书中所说的一样：把它带在身边，当作身处暴风雨中的一个支撑点。如果情绪无处可放，甚至可以把书用力的扔到房间的另一边。 当悲伤席卷而来，这是一段特别艰熬的日子，它改变了我们的生活，比如：无法集中精力，失眠、不自觉的流眼泪、暴饮暴食、情绪摇摆不定，日常生活一片混乱......我们时常陷入悲伤的情绪里而出不来。 每个人都有自己在悲伤时期的生存法则，书中让写下自己的如何度过悲伤期的。我也因些趁机梳理了一下自己的方法： 独处，我不是一个容易情绪外延的人，所以，习惯一个人默默承受，不被打扰，让我一个人安静呆会就很好； 读书，也不希望自己一直沉浸在悲伤的情绪中，喜欢读一些轻松的小说或散文来缓解情绪； 逃离，不用太多时间，哪怕是一个周末，离开所在的城市，去往另一个陌生的地方，一个人随意的四处闲逛，只是想暂时的逃离当下的环境。 每个人对于悲伤的处理方法都不一样，如果你此刻正处于悲伤之中，不妨跟着这本书中的方法来试一试。与其说是一本消除悲伤情绪的书，不如说是在帮助我们寻找某种陪伴，认知和工具，能让悲伤对我们的内心和大脑稍微“温柔”些。 这是一本可以写可以画，可以撕，可以放下的书，书中的方法，包括图表、清单和地图，都是帮助我们认清自己的悲伤情绪。这本书不是试图让那份悲伤消失不见，而是让我们在经历悲伤和失去时，去搭建人生。 比如：写一封悲伤情绪的信放在自己的保险箱里、摘一段让你觉得有意义的文字、虚构一位导师、拼贴了出自己的肖像画、将悲伤拟人化等等...... 书中很多的工具，以有具体的操作使用方法，甚至留了空白，让我们自己动手操作。读这样一本书就是一个治愈自己悲伤的过程，放在手边，随时翻开，看看自己当下记录的心情。 如果我们想要从悲伤中挻过来，需要找到将妥贴安放的方法，在“一切安好”和“无可救药”的两种极端情绪中，找到一个平衡点。 悲伤从来不是一段轻松的旅程。如果此刻你正在经历失去，如果你此刻身处悲伤却无从表达，我们都无法和悲伤和平共处，不妨跟着书中的练习，写下来、画下来，或者把书当作倾听者，请给它听。 生活让我们无从选择，对所经历的一切无论好坏，我们都需要进行回应，当我们经历悲伤，痛苦，都是为了让我们成为一个完整的而非更好的自己。 愿我们每一个人在不断尝试中怀抱希望，愿读完这本书的你能够找到属于自己的人生。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(四)：愿你我都能被此书治愈

《伴你走过低谷》悲伤疗愈手册是一本独特而实用的书籍，它为那些经历低谷的人提供了一种表达和疗愈的方式。无论是失去至亲还是心理上的悲伤，这本书都能帮助读者从中恢复过来，重新开始更好的生活。

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》读后感(五)：面对悲伤，愤怒难免，那就合适地进行表达吧

这是一本针对悲伤疗愈的实用手册，作者梅根·迪瓦恩在书中分享了她在经历个人悲伤过程中的经验和感悟。通过阅读这本书，读者可以从中获得许多有益的建议和思考，通过实际动手、反思、写下来，帮助自己走出低谷，重新面对生活。

在书中，迪瓦恩提到了愤怒是一种正常的情绪反应，每个人都会经历。然而，在悲伤的过程中，愤怒可能会被放大，甚至会让我们失去控制。对于那些正在经历悲伤的人来说，了解如何处理愤怒情绪非常重要。

首先，我们需要认识到愤怒是一种正常的情绪反应。当我们遭受痛苦或失去我们所爱的人时，我们可能会感到愤怒。这是很正常的反应，不需要感到羞愧或压抑。然而，我们需要学会如何处理这种情绪，不要让它控制我们的行为和生活。

其次，我们需要学会接受自己的愤怒情绪。有时候，我们可能会觉得自己不应该感到愤怒，或者认为自己的愤怒是不合理的。这种想法可能会导致我们更加沮丧和无助。因此，我们需要学会接受自己的情绪，并尝试理解它。只有当我们接受自己的情绪时，才能更好地处理它。

在处理愤怒情绪时，我们可以采取一些具体的方法。首先，我们可以尝试通过运动来释放自己的情绪。例如，跑步、游泳或做瑜伽等运动可以让我们释放身体中的紧张情绪。其次，我们可以尝试与亲朋好友或专业人士分享我们的感受。通过与他人交流，我们可以得到支持和理解，从而减轻愤怒情绪。此外，我们还可以尝试通过冥想、写日记或绘画等方式来表达自己的情感。这些方法可以帮助我们更好地处理愤怒情绪，并减轻心理压力。

最后，我们需要学会控制自己的情绪。虽然愤怒是一种正常的情绪反应，但我们不能让这种情绪控制我们的行为和生活。我们需要学会控制自己的情绪，不要让愤怒影响我们的决策和行动。同时，我们还需要学会放下过去的怨恨和不满，以更加积极的态度面对未来。

总之，《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》是一本非常实用的悲伤疗愈手册，对于那些正在经历个人悲伤的人来说非常有帮助。通过阅读这本书，我们可以更好地了解自己并学会处理愤怒情绪的方法。如果我们能够学会接受并控制自己的情绪同时放下过去的怨恨和不满以更加积极的态度面对未来相信我们一定能够走出低谷，重新面对美好的生活。