不生气的技术II读后感摘抄

《不生气的技术II》是一本由【日】嶋津良智著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：242，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不生气的技术II》读后感(一)：学习不生气的妙招，远离结节和烦躁

接上回来讲：学习了25个告别生气与焦躁的习惯和11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”后，在面对生气的时刻时会有停顿的时间来转个念，慢慢的对于情绪的管理也有所改善了，今天来接着看看这《不生气的技术》2 一看就懂！一做就会！“改善体质”与七种对症疗法 ✨了解自己生气和焦躁的原因究竟是什么？好对症下药！

《不生气的技术II》读后感(二)：学习不生气的妙招，远离结节和烦躁

接上回来讲：学习了25个告别生气与焦躁的习惯和11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”后，在面对生气的时刻时会有停顿的时间来转个念，慢慢的对于情绪的管理也有所改善了，今天来接着看看这《不生气的技术》2 一看就懂！一做就会！“改善体质”与七种对症疗法 ✨了解自己生气和焦躁的原因究竟是什么？好对症下药！

《不生气的技术II》读后感(三)：深挖不生气的底层逻辑，做个情绪稳定的强者

稻盛和夫：你注意观察你的周围，所有动不动就生气的人，没有一个是智者，生活过的一团糟。永远不要气愤，所有的气愤都是愚蠢的。 高手心里只有一件事，就是解.决问题，解.决不了换办法再试，也不被情绪带偏。记住，高手是没有情绪的。 嶋津良智在《不生气的技术》中告诉我们：转变人生的契机，从主.导自己的情绪开始。并列举了能帮我们控制住不生气的一些xi惯和秘笈。 然而，只是帮助读者克服已经产生的负面情绪，仍然不够，作者在新书《不生气的技术Ⅱ》中，进一步教给我们如何不再产生负面情绪，提供了一套从根本上让人不再生气的方法。 本书主要的目的是“改善体质”，shou先要做的是“下定决心不生气”。情绪是会向四周传染的，当你决定不生气了，你会发现周围的人也在变得平和，慢慢地，你的周围开始充斥着ji极的正能量，好事也就随之而来。 同时，我们还可以采取一些技巧来防止焦躁，比如借助物品建立秩序，就像书中所写的跆拳道老师，通过使用圆盘让学生们迅速列队ji合。 在蕞后一个章节，作者提到“你根本无法想象对方的无知”，对此深表赞同。特别是在职场，有一些人当你询问他是否能按照要求完成工作任务时，他总是拍着胸脯打包票，蕞后的结果却大打折扣。 对这种人，书中给了“是什么”和“为什么”句式的解.决方法，同时也适用于生活中的多种场景，快来试试吧。 本书深挖不生气的底层逻辑，希望读者都能学以致用，享受不生气之后的健康体魄、人际关系以及幸福人生吧。

《不生气的技术II》读后感(四)：七种对症疗法，改善你的焦躁体质

俗话说得好，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。不生气的人，往往是笑到最后的人。 生气不但不能解决问题，反而会让事情变得更糟。学会让自己不生气，不仅能解决好问题，还能让自己过得开心。 我们都不想生气，但往往控制不住自己的情绪，怎么办？ 这本书介绍了有效应对负面情绪的7种“对症疗法”，帮助你从根本上改善“易焦燥体质”，让你拥有开心、健康、人际关系、时间。

每个人都拥有着自己的“心理边框”，一旦别人超过这个边框，我们就有可能生气、焦躁。 这个心理边框包括价值观、自认为的常识、固有观念、设想、期待、意图等。 事实上，通过有效的练习，我们完全可以扩大自己的心理边框。当我们的心理边框范围扩大时，能够容纳的东西就会越多，焦躁也就会随之越来越少。 非常佩服作者的心态，之前他也是一个非常容易生气焦躁的人，后来他竟能够做到凡事都不动怒。在别人看来多令人气愤的事，在作者看来也只会在心里淡淡地说，世界上怎么还会有这种人？ 一千个厉害，一万个佩服，打算今后就做这种人。 掐断焦躁于生气苗头的7种对症疗法： 戴上不同的“价值观眼镜”。我心目中的自己和他人眼中的自己不一样，站在对方的立场看待自己的表现。我们不能太固执，太自以为是，觉察到这一点，才能改变自己的心态。 多看对方的优点。别人怎么对你都是你教的，当别人做出让我们身体的行为时，先反省自己，只有改变自己才能改变他人。 寻找第一情绪。每次生气的背后都藏着第一情绪，包括不安、压力、疼痛、悲伤、痛苦、寂寞、软弱、绝望等。直接表达我们的第一情绪，可以让我们的不良

《不生气的技术II》读后感(五)：其实我们可以不生气的

应该每个人都很难控制住自己的脾气，上学时作业好多，学习好难，考试压力大。上班时，烦死了，挣的钱少，老板事多等等各种问题都在充斥着每天的生活。而我们几乎每次遇到一件事情，十有八九都会感到焦躁和生气。

正如作者所说每个人都有着自己的“心理边框”。来自他人的话语、态度、言行，如果没有超出这个边框所划定的心理范围，那我们的心情就能保持平和，而不至于感到焦躁、烦闷或生气。反之，这些话语，态度、言行都会成为生气的直接原因。

但这个边框不是固定的，心情稍有变化，这个边框就会随之发生变动。那想让边框变大，就要改善体质。这本书就将这些技术与具体的事例相结合来介绍“不生气的技术”

上篇讲了第一本，是作者以他自从决定不再生气后，工作和生活上都获得了改善的亲身体验为基础撰写的。这本书主要讲了从根本上提供让人不再产生焦躁情绪的方法以及从根本上提供让人不再生气的方法。

本书一共六个章节，第一个章节分析生气和焦躁的原因究竟是什么？第二个章节提出掐断焦躁与生气苗头的“其中对症疗法”。第三个章节就是改善体质的“三个准备”。第四章节是了解自己的“生气模式”。第五个章节提出了一些方法使其不再产生焦躁情绪。第六种提出生气的人是没法做好工作的。

每个人都会不开心，有情绪。但是只要对情绪稍加控制，人生就能产生戏剧化的变化，不仅是自己，连身边人也会变得开心快乐，

诚挚地希望这本书能够帮助你改善容易焦躁的体质，享受开心快乐的人生