这样想不焦虑读后感100字

《这样想不焦虑》是一本由［美］亚伦·T.贝克 / ［加］大卫·A.克拉克著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：69.80元，页数：392，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《这样想不焦虑》读后感(一)：了解焦虑症是缓解的第一步

你焦虑吗？你焦虑吗？你焦虑吗？ 重要的问题问三遍！ 身体上的亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。 除了身体上的亚健康，还有多少人是心理上的亚健康而不知呢。现代人生活压力大，很多人都将“烦死了”当做了口头禅，焦虑、恐慌、紧张、失眠几乎是现代人的“标配”。 焦虑似乎成为了现代人的常态，而这本《这样想不焦虑》将告诉我们如何正确认识焦虑的心态，如何缓解焦虑的状态。 本书首先介绍的认知疗法，将是治疗焦虑的重要方式之一。认知疗法是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称，认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。 本书的自身定位也恰如其分，对于未曾了解的读者这本书将是关于焦虑症的启蒙读物，对于有焦虑症状的读者这本书则是自我评价书册，对于已经介入治疗的朋友，这本书将会是很好的辅助读物。 正确认识焦虑症，找到问题的根源，直面焦虑的成因，即便是得了焦虑症也是可以通过各种方式进行治疗的。要相信现代医学，不要慌张，我们一起面对内心的恐惧，面对内心的焦虑不安，认识它，克服它！

《这样想不焦虑》读后感(二)：很实用的心理自助书籍

这本书是一本自助手册，也是专业心理医生治疗指导手册的辅助读物。如果你正备受焦虑情绪困扰又找不到认知疗法领域的执证治疗师，这本《这样想不焦虑》也许可以给你带来希望和帮助。 本书的两位作者亚伦•T.贝克和大卫•A.克拉克都是认知行为疗法（CBT）领域的权威，拥有多年执业经验。前者更是被称为CBT之父，他与美国心理学家阿尔伯特•艾利斯共同创立了认知行为疗法。这一疗法也是目前广受推荐的治疗焦虑症的首选疗法之一。 全书一共分为十一章，前四章对认知疗法和心理自助练习进行了介绍并且让你学会识别引发自己焦虑的错误思维。第五到八章则是非常详细的实用干货。其中有很多专业的工作表格和有助于减轻焦虑的方法。只需要按照书中指导一步步填写，便能创建出专属于自己的焦虑档案，挖掘背后症结所在，制定出有针对性的心理训练计划。 书中还附送有焦虑测试，可以让读者了解自身焦虑程度。阅读时可以按部就班的先读前八章，若读完后觉得自己需要更多的帮助，可以继续读九到十一章，这些章节会提供针对三种主要类型焦虑症（急性焦虑症、社交恐惧症和广泛性焦虑症，包括忧虑）的具体干预措施。 就像日常锻炼能让我们保持身体强壮、身手敏捷。心理健康的维系也是如此。每天花费20-30分钟完成一个心理健康练习，使自己在心理和情感上变得更加坚强。逐步找到自身优势、调整焦虑思维、努力达成改变。尽可能减轻焦虑对生活的破坏性影响。这就是认知疗法和这本书的全部内容。

《这样想不焦虑》读后感(三)：遇事慌乱、焦虑不自信、社恐，怎么办？

遇见事情就开始慌乱不知所措，常常因为各种小事焦虑不堪，还对社交有恐惧心理，对自己很不自信，如果你发现自己有以上这种状况，是时候做出改变了。 《这样想不焦虑》就是一本指导我们走出焦虑，从而过好这一生的书籍。这本书由亚伦·T·贝克和大卫·A·克拉克合著，全书以认知疗法为核心，为那些深陷焦虑无法自拔的人提供了宝贵的帮助和指导。 书中深入浅出地介绍了认知疗法的原理和方法，以及丰富的案例和练习工具，使读者能够学会如何识别、评估和纠正负面想法，从而改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向幸福和有意义的生活。 在这本书中，作者亚伦·T·贝克指出，导致焦虑的往往并非现实的处境，而是我们内心自动生成的负面想法。他强调了一个重要观念：生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待和应对这些事情。通过改变我们的认知，我们可以减少焦虑并恢复内心的平静。 亚伦·T·贝克的认知疗法被广泛认可为Z疗焦虑症的有效方法之一。据研究显示，经过认知疗法Z疗后，有60%～80%患有焦虑症的人有所好转。这本书的作者有着丰富的临床经验和专业知识，为读者提供了实用的指导和建议，帮助他们识别和理解自己的负面想法，并通过积极的认知重塑来改变这些想法，从而减轻焦虑和恢复内心的平衡。 书中不仅为我们提供了理论知识，还通过大量的案例和练习工具帮助读者将理论应用于实际。通过阅读这本书，我们将学会如何与焦虑进行对话，评估和纠正负面想法，培养积极的自我认知，建立更健康的心理状态。无论是面对日常的

《这样想不焦虑》读后感(四)：心情舒畅，远离焦虑

近期焦虑方面的书读了不少，但是，对我从事心理咨询师这行业最有用的莫过于我现在经常读的这本《这样想不焦虑》。

焦虑在这个时代，真的是越来越普遍了。俗话说，人无远虑，必有近忧。工作没有起色，心里着急；哎呀，领导今天说我了，我是是哪里做的不好？焦虑；我的孩子不听话，总打游戏，不听劝，焦虑........各种各样的焦虑情绪，让我们每天吃不好饭，睡不着觉，找不到解决办法，越想越焦虑，越焦虑越身体抱恙，情绪和身体都跌入了谷底.......

除了吃精神类药物还有其他方法吗？有的，书中介绍的心理认知疗法就很适合焦虑症的朋友。要知道，心理咨询就能达到吃药的效果，如果你积极配合，甚至比吃药的效果还要好。毕竟，是药三分毒。

这本书很厚，当然书里面表格很多，很适合给来访者使用，比如，很多练习表、日记和量表都可以和来访者一起探索完成。填表的形式也非常方便了解来访者的目前情况，让心理咨询师做个初步评估，针对来访者的实际情况采用有针对性的治疗风格，教会来访者掌握克服焦虑症的方法。

读这本《这样想不焦虑》，我学到了很多话术和小技巧来帮助来访者探索自己焦虑的根源，找到克服焦虑的最好方法。因为我相信每位来访者都有能力找到自己心中的答案，只不过他们需要得到更多的支持和帮助，多尝试才能做出最好的改变。

相信这本《这样想不焦虑》能让遇见焦虑症患者的心理咨询师掌握更多的处理技巧，也能让焦虑症不那么严重的患者自己直视问题，找到优势，减轻焦虑带来的困扰，重拾自信人生。

《这样想不焦虑》读后感(五)：擦去心理锈迹，赢得快乐人生

十一假期读了一本书，驱散了久久盘踞在我内心的焦虑。 书名：《这样想不焦虑》 作者：亚伦.T.贝克 大卫.A.克拉克 翻译：郑晓芳 宋梦娇 现代人每个人都多多少少有不同程度的焦虑，焦虑的原因千奇百怪。我的焦虑来自我儿子的不找另一半。 1、现在不找，过了结婚年纪就不好找了。 2、过了结婚年纪找不到相当的了。 3、不找另一半，生活多孤单。 4、不结婚，没儿女，老了怎么办？ 每天我都碎碎念，儿子早早打起行囊走了，电话也不接，我整天忧心忡忡 焦虑万分。看完这本书，渐渐走出焦虑。因为作者给予了一种认知疗法。 作者一语道破了解决焦虑的核心理念：我们的生活并不是由发生我们身上的事情决定的，而是取决于我们对待事情的态度。认知的改变，焦虑也就慢慢地散去了。 作者在书中分析焦虑的原因，提供有效的方法、大量的案例、确实可行练习工具，让我们学会判断、评估、纠正负面的意向，与自我焦虑面对面，重新构建认知体系，改变焦虑、恐慌、担忧、心烦意乱 的痛苦状态 ，走向快乐。 从书中学习到，我这是典型的杞人忧天类焦虑，看到相同年纪的人当了爷爷奶奶，一比较就倍着急，在听一些孩子晚婚和不婚的负面议论，更是心急如焚，恨不得让儿子马上步入婚姻的殿堂。 正确的认知是 1、孩子是成年人，我们应该尊重他们的选择。 2、试图改变别人的选择 这种行为是愚蠢的。 3、不要因为自己的面子，影响了孩子的快乐和幸福。 4、婚姻不是排除孤独的唯一方式。 5、孤独感不是单身者独有，看排解的方式。 6、养儿并不一定防老，未来可能有智能机器人陪伴。 7、活好当下，健健康康就是儿女的幸福。 我和焦虑面对面促膝交谈，把我的害怕、担忧慢慢用正向认知驱散走出困扰，打破恶性循环。 这本书真是缓解焦虑的最佳指南。想迈向幸福生活，走出焦虑的怪圈，就翻开它——《这样想不焦虑》，细细品读，认真实践。 这本书的作者和译者是心理学方面的权威人士、或专家，或教授，都是佼佼者，记住他们的指导：改变认知，擦去心理的锈迹，开启快乐人生。