科学休息读后感锦集

《科学休息》是一本由亚历克斯·索勇－金·庞著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《科学休息》读后感(一)：不值一读

真的不值得花那么多时间读这本书，看下目录，看下最后一章就可以了，书中大量的堆案例，很多都没有逻辑。

很多故事和《深度工作》重合了，比如比尔盖茨的每年一次的思考周，被他说成了休假很重要。

但是有一些内容还是值得关注下的，比如很多科学家非常重视休息和体育运动，具我所知，施一公就有长跑的习惯。

《科学休息》读后感(二)：学会休息

这本书主要讲怎么样去学会休息科学的休息。不是我们经常说的多睡多少觉就可以让你更好的休息，而是合理安排，比如说你早上的时间要更加的规律性、习惯化，早上起床的那些安静的时间完成自己很多的事情，比如说三到四个小时，集中精力八十到九十分钟，再放松一下重新恢复精力，这样做反而效率更高。午休就是打盹儿的一个非常重要的作用，停止手头工作，更重要的是讲的运动像散步还有其他的一些运动队工作效率的一种作用这个就跟这个书的书名一样科学休息，不是简单的说睡觉或者吃东西，而是合理安排时间、提高效率！

《科学休息》读后感(三)：简短书评

这本书是一本可以快速翻阅的书，因为书中的内容和观点都是老生常谈，数据支撑也不够，部分数据还以偏概全，比如书中想表达休假有益身体健康，说20年不休假的女性比经常休假的女性发心脏病的概率高，这种观点太站不住脚，20年不休假的女性从事的工作是什么工作，她的工作要么是高强度的，要么是高度不自由的，从事这种工作的女性，应该是时间并不受自己控制的女性，那么她不只是不能休假，可能工作压力大，家庭压力大，吃的东西也不规律或者不健康，等等等等，就因为他不休假心脏病概率增加是站不住脚的，他的心脏病概率和她的工作生活息息相关，和单单的休假没太大关系，书中有很多这样站不住脚的数据。

所以我只能大致归纳一下书中的部分观点

午睡能提高记忆力和理解力， 全神贯注的工作能缩短工作时间 适当的休息能提高工作效率 睡觉能清楚贝塔淀粉酶，阿尔兹海默症患者中有大量贝塔淀粉酶。 运动可以快速缓解脑疲劳 选一个能让你全神贯注的爱好

以上。

《科学休息》读后感(四)：好好休息

在996的今天，休假似乎是可耻的。互联网嘴大、往往大嘴人的话就成了真理。你看《二十四史》有多少遮遮掩掩、历史冤案，不就因为没有互联网的时代黄帝嘴最大嘛。

出乎意料的是这本书告诉你，成就最高的人是最会休息的人。爱因斯坦每天要睡10个小时、达尔文每天要散步2个小时，科学家里面不乏奥运冠军、登山明星……

更出乎意料的是这本书告诉你，休息不仅不是懒惰，反而有助于创新，甚至休息时就在创新。达利在半梦半醒间大脑里的图像就是创作的灵感；阿塔纳索夫在酒吧的餐巾纸上完成了第一台计算机的原理设计……他不是说说而已，而且从神经学和心理学的理论证明了休息不是“休息”那么简单。

还要更出乎意料的是这本书告诉你，休息不是工作和家务之外的剩余时间，而是要主动安排的“重要时段”。我们都不会休息，所以需要学习休息。运动、深层游戏、打盹……哪些是更适合你的休息，自己体验吧

《科学休息》读后感(五)：顶级学者休息术

这本书主要是以学者，尤其是世界顶级学者作为研究对象，从日常作息和休息方式两大方面来讲如何科学休息，精力充沛，收获成功且丰富美好的人生。 这本书对我，一个时间相对自由的研究生来说，还是挺有帮助的。 首先在作息管理部分，它所说的每天上午专注4小时，中午30分钟打个盹，其他时间用来处理机械事务和主动休息，根据我的亲身实践，的确很适合我。每天上午的确是我精力最好的时候，吃过午饭后的下午的确是最不适合集中精力做创意性工作的时间，而晚饭后又会有一个小的精力高峰。 然后在休息方式部分，它提倡的休息方式包括工作剥离的状态，时不时的休假，运动（特别是户外运动），深度游戏（比如台球，帆船，绘画，登山等等），有条件实施的我也打算试试看，尤其是保证自己有和工作剥离（包括思想上的）的时间。我之前其实很少能真的把自己和工作剥离开来，总是在没有做工作时也想着工作，想来的确是会让自己更累吧。 不过老实说，我觉得这本书所提倡的那种从容不迫的悠闲生活并非人人都有条件达到它的门槛，学者是相对自由的，但是想来大多数其他工作的人哪里有这份自由呢？

另外这本书在谈休息的时候没有提到花时间和家人朋友共处，可我觉得，与家人待在一起的温馨，也是一种非常棒的休息。

总的来说，这本书在生活方式上还是帮助我许多的，推荐给和我一样时间相对自由的研究僧们hh～