《松弛感》的读后感大全

《松弛感》是一本由[日] 加藤谛三著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《松弛感》读后感(一)：一定要❕❕将能量从【自我执着】中释放出来

“当今社会，若人们再不认真思考自恋的问题，毫无疑问将走向心理衰退，变得敏感、焦虑。”这本书探讨了“自恋”的话题。我的第yi反应是“自恋不就是高估自己吗？”NO NO！自恋，并非是单纯的“自命不凡“，而是更深层的问题。 罗洛·梅表示：我们将虚荣心和自恋倾向定义为渴望得到表扬的强迫性yu望（重点）。自恋者做任何事前都先考虑”要得到表扬“，以此来确认自己的存在，而在长大后的世界中不可能总得到表扬，也不可能总是得到鼓励或理解，所以自恋的人比其他人更容易受伤。形成自恋的部分原因是年幼时从未真正体验过被表扬、被关心（未被“看见”）。 ❀ 你是否曾固执地追求“自我存在感”？（我已中数剑

《松弛感》读后感(二)：卸下心灵的铠甲，拥抱松弛

最近看网上天门山四个年轻人轻生的新闻，觉得特别遗憾。有的文章说，他们生活压力比较大。可是再怎样样压力大了，也要看到生活中的希望啊。很多人天真地以为，只有自己足够优秀，并获得所有人的认可，自己的人生才能安全和幸福。但其实不是这样的，幸福是把握在自己手里的，卸下心灵的铠甲，做自己人生真正的主人，给自己的人生注满正能量，做一个有松弛感的、快乐的人。

《松弛感》是加藤谛三写的一本心灵成长的书。它苍帮助读者与这个世界和解，学会从在意对方的感受，变为关注对方的感受。从总是担心自己的不完美改变为承认自己的弱点，和自己和解。把无效的精神内耗变为珍惜每天让自己开心的小确幸。本书就是这样的让人学会内心的松弛感，放下内心的执念从一个自恋的人变身为一个快乐的人。 书中分析一个人焦虑的内在原因，挖掘自恋的人的根本原因和表现，然后指出把能量从敏感焦虑中释放出来的原因，就是成为一个拥有松弛感的人，让阳光照射进心灵，有一个内心平和快乐的人。

《松弛感》读后感(三)：如何转化自己的负能量？

一本非常实用的书籍，可以帮助了解和转化负能量。当无法有效解读生活中产生的负能量时，情绪状态就容易陷入一种紧张感之中。比如，为什么我们动不动就不开心，可能是因为得不到想要的答案、不相信别人、过度关注消极等等。在这本书的前三章中，通过介绍生活场景来讲解不同的负能量，教会我们如何觉察不同的负能量，并告诉我们不能松懈的根源是如何产生的。

书中后面两章的行动指南非常实用，为我们提供了心理情绪自理的技巧，可以将负能量转化为正能量。这些技巧包括：

1. 分散能量：拥有爱好，把更多的注意力分配到不同的事情上，不能过度专注于一件事情。

2. 接纳能量：觉察当下的自己，把无法坦率地表达的心理情绪找到自己舒适的宣泄出口。说出或写下来都可以，学会宣泄需要我们去翻译自己情绪的能力信息。

3. 转移能量：走进大自然，亲近自然，从大自然中寻找灵感，获取能量。

4. 培育能量：和「信任的人」和「经常感恩」在一起。

虽然这本书中使用了一些我们不太喜欢的词汇，比如“自恋”，但是它确实是一本很落地的焦虑情绪行为指南。如果你想了解如何转化自己的负能量并提升情绪状态，这本书是非常值得一读的。

《松弛感》读后感(四)：自信和勇气

内心：太自卑，内心不自信；否认现实，不在乎真相，＂了不起的我＂，活给别人看

反应：会赋予他人＂不必要的重要性＂，被他人言行左右。并不珍视物品本身而是占有欲，对外界缺乏真正的关心，没有爱的能力

后果∶

对外：被孤立

对内：孤独和恐惧

解法

①正面接纳自己的内心，你不能成为绝对主宰者，无人能避免挫折，做真正的自己

②拥有所爱的人，信任，建立自信，承担公共责任

③具有倾听他人说话的能力，是心理健康的一大指标（关心对方）

④不夸大悲伤，通过不停劳动开减少悲伤；不过度表现悲伤，放大喜悦去弱化悲伤：他没有整天关注自己失去的那条腿，而是讲述他将如何活下去

⑤ 从自恋转变为爱，爱的能力，信任他人的能力，放下依赖性敌意

⑥ 直面现实，自我目标的实现。眼前的控场不重要，眼光拉长远

⑦成长欲望战胜退行欲望（成长克服安逸）无条件的赞美是一种毒药，不是真的为你好

⑧乐观+适当的目的+良好的人际(考虑他人)

tips：

《松弛感》读后感(五)：《松弛感》——放松心态，拥抱生活

你是否常常感到身心疲惫，紧绷着神经面对快节奏、高压力的生活？加藤谛三的新书《松弛感》或许能给你带来一些启示。

在这本书中，加藤谛三以他独特的方式，分享了如何放松心态，缓解焦虑紧张情绪。通过与读者分享自己的亲身经历和心路历程，他表达了一个观点：领会“松弛感”是摆脱负面情绪的关键。

面对高压力的生活，我们需要松弛感，但是如何才能真正做到放松呢？书中提出了很多实用的建议。

1. 拥有正面思维

我们往往被负面情绪所笼罩，无法自拔。加藤谛三认为，要拥有积极的思维方式，才能够在日常生活中更好地面对挑战。他提供了很多有效的思考方法，帮助读者树立正确的价值观。

2. 理性思维的重要性

当我们陷入沉思时，我们倾向于去寻找那些与我们内心感受相符的东西，而忽略了事物的本质。加藤谛三在书中，强调了理性思维的重要性，并指出了它如何帮助我们更好地面对日常生活中的问题。

3. 坚持自我成长

成功往往是建立在不断学习和进步的基础上的。加藤谛三明确指出，我们需要坚持自我成长，以达到自己的目标和追求。他给出了很多实用的建议，告诉读者如何去发现自己真正的兴趣和才能，在这个基础上不断优化自己。

每一个章节中，加藤谛三都深入浅出地探讨了“松弛感”这一主题，向读者传递了共鸣和温暖。他不仅分享了自己的经验，还引用了许多其他人的故事和名言，使得这本书更加具有说服力和启发性。

总之，如果你想在快节奏的生活中找到内心的平静，不妨读一读这本书。