松弛感读后感摘抄

《松弛感》是一本由胡渐彪著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《松弛感》读后感(一)：全书

如果有对应的考试，为了应付考试，那大家看好目录，分类记忆，这本书是首选了！但是如果想通过读书获得点营养和乐趣，那这本书还是算了吧。全书读完真是没啥趣味，枯燥，乏味。。也没有啥深度。讲了一大堆人人都知道的大道理，额，可是大家都挺讨厌别人讲大道理的！像机器人一样去训练人，能训练出有松弛感的人么？

《松弛感》读后感(二)：绝非“心灵按摩”，掌控生活有办法！

不记得在哪里看到过，大意看一个人的家庭好不好，就看一个人身上有没有“松弛感”， 胡渐彪认为，不论是“内卷”还是“躺平”，都是两种极端的、偷懒的声音，它们并不能真正地帮助我们走出时代的困局。 解题密码是，保持松弛就好。 松弛感是一种“允许一切发生”的状态。 作者也没有空中楼阁灌鸡汤，他认为，松弛感不可能通过自我催眠获得，要想长期免于焦虑困扰，还是要拥有举重若轻的能力：

《松弛感》读后感(三)：调整状态很有用

用时1小时49分 读完。作者是参加过《奇葩说》的辩论高手胡渐彪，并没有像是鸡汤一样给心灵按摩，而是给出了具体的方法，框架清晰、有逻辑，是我需要提高的理性思维方式，比较适合职场（但是感觉一些提问也可以迁移到其他例如生活方面的问题）用来调整状态：

1.一个人的生活状态是可以通过能力和办法来自我掌控的。我们可以做到身体持续地往前跑，但精神处于足够松弛的状态。

2.实用的方法：①决策垂吊之灯：从事实、审美、价值、功利等多方面做出趋利避害的选择

②限制选择时间，避免脑力虚耗；

③用理性覆盖感性，掌控情绪、摆脱消极情绪。

焦虑的反义词是具体。

3.能够找到自己能力的极限，不让自己负担过重，又能充分发挥潜能，还能保证我们拥有更多可以用来自行支配的时间，我们体验生活、丰富生命，让人生变得有趣而松弛的最佳间。

《松弛感》读后感(四)：书单 | 松弛感-胡渐彪

最近互联网铺天盖地的焦虑，为人生、为找工作、为结婚、为鸡娃…..相对的，“松弛感”这个词也就逐渐红了。

所以分享这本书给大家。也让我想起7年前的自己，在拥有最美好的青春、最松弛的时候，与本书作者胡老师的合影。

松弛感，并不是放松。而是，你有一个确定的能力圈。你特别清楚自己的能力边界在哪，哪些事一定能搞定，哪些事一定搞不定

松弛感=看得透+有办法+能喜欢。

看得透，指的是你对所处的环境，对所参与的游戏的规则，有一个大致的了解。

有办法，指的是你有解决问题的计划。

能喜欢，指的是我们赋予行动意义的能力。主动提高一件事的难度，给自己找更有挑战性的任务。这是保持长期热爱的关键。

关于状态的洞察——人的所有状态，归根结底，源于你对三件事的评价：

第一，是对所处环境的评价。比如，不知道对手是强是弱，不知道竞争规则，不知道评审标准。再比如，有时候觉得没干劲，觉得工作特别丧。这些都属于对所处环境的评价。

第二，是对自身能力的评价。比如，不确定自己能否胜任，不确定自己能否稳定发挥，不确定自己能不能完成这一年的KPI。这些都属于对自身能力的评价。

第三，是对自身行动的评价。也就是，我做这件事到底有没有价值，有没有意义？比如，一个任务落到肩上，我也不确定这么做有没有用，只知道，公司派的任务，不干不行。你看，这就属于对自身行动的评价比较低。

知道自己的不足，能让你赢得别人的尊重。而别人给你设定的不足，是用来突破的界线。

《松弛感》读后感(五)：心态上改变，能力上提高，松弛感-最高级的状态

“办公室太卷了，大家都在加班，我到底是要一起加班还是到点就离开呢？” “隔壁家的孩子周末都去上兴趣班了，我要不要也给自己家的孩子报一个呢？” 竞争白热化，每个人想追求的目标越来越多，现在的人，越来越焦虑。有人呼吁大家，“不在意”、“简单生活”，减少欲望，既然焦虑、疲惫，那就放弃吧。拒绝“996”，拒绝买车买房，躺平、摆烂。 真的可以吗？ 曾经的梦想、曾经的追求？很难放弃的。于是，在患得患失间，一边嚷嚷着“我不干了”，一边不情不愿地重复着竞争。 真的没有办法吗？ 最近看到杨紫琼在哈佛大学法学院毕业典礼演讲，第一条就是保持松弛感。 1. 什么是松弛感 松弛感，不止是放松的感觉状态，更是对所处环境、自身能力、自身行动确定感。就像杨紫琼说出这句话时的状态，双手放松、舞动、握紧，她不止放松，更是确信。松弛，而有力量，松弛之间，从容自在。 胡渐彪老师这本《松弛感》中，提出了松弛感的六个维度： 松弛感=看得透+想得通+搞得定+能喜欢+有时间+有精力 想要获得松弛感，不止是要改变心态，更需要有方法、有能力。 2. 如何获得松弛感 想要获得松弛感，需要有全局的、长远思维，看得远、看得长、看得透；看明白了外在环境，还需要回归自身，认清自身能力，哪些能做，哪些不能做，想得通；最后，踮踮脚搞定那些能做的事。 看得透：紧张和焦虑源于不知道、不理解。看得透，就是你能不能看得明白眼前的人、事、物。对眼前的局势，你能看到多广的局面、多远的未来？你看得越远，自然就越能减缓对未知的恐惧。我们在面对所处环境时可能产生的疑惑和茫然。如果看不到答案，我们自然会恐慌；相反，如果能看得更明白、更通透，那我们自然就能比别人更安心、更放松。看得明白，心里有底。 想得通：一个人的状态是由内心中三个评价相交而成的：对所处环境的评价、对自身能力的评价、对自身行动的评价。我们不会因为“事情坏透了”“这件事情铁定办不成”而焦虑，却因为不确定性患得患失“不确定它是否能成”“不确定它是不是一定会变糟”“不确定它是否还能变得更糟”，因此而焦虑。想通了这一点，我们需要认清自身能力，哪些能做，哪些不能做，果断放弃那些不能做的事，全力以赴那些能做的事。 搞得定：我们每天都会碰到各种问题，如果解决不好，我们会被绊倒。搞得定就有办法，知道如何能解决问题。不是“什么问题都能解决”，而是“无论面对任何难题，都能拥有一套系统的方法，拆解问题，知道该从哪里着手，而不至于在一团乱麻中徒增焦虑。” 想明白了这三点，面对隔壁家孩子上兴趣班的问题，我就可以不那么焦虑了，每个孩子的天赋、兴趣都不同，孩子喜欢画画，那就去画画，让老师系统地教一教，孩子不爱音乐，也就不用再勉强孩子了。

3. 小结 在内卷、摆烂之间，在站着、躺平之间，还可以蹲下。专注眼前，保持松弛。将人生当成是一个长跑，守住节奏，保持着稳定的速度，专注于前进的方向。不盲目让自己加速，也不摆烂躺下，松弛感，才是最好的状态，越松弛越幸福。越松弛，越能找到办法，成为有办法、有结果的人。