《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》读后感摘抄

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》是一本由[日]武田友纪著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》读后感(一)：从精神内耗到精神享受

从小到大，在与他人相处时，经常有这样的想法：担心给别人添麻烦，需要独处，容易有罪恶感，曾为他人眼中的小事深受打击，面对大量信息和变化,容易焦虑，讨厌人多，觉得自己很多事情都做不好，常被别人称为敏感的怪咖。 与人相处对我而言是件相当疲累的事情，但偏偏做的是老师这个职业，每天都在跟学生，同事，形形色色的家长打交道。随着年龄的增长，与人相处的疲累只是被掩藏的比较好，但并没有从根本上体验到与人相处的乐趣。 最近读了《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》这本书，

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》读后感(二)：摆脱精神内耗，做一个重视自己真实想法的人

世界上有许多细腻的人。给予他们支持的人也有很多。

你知道么？ 我们身边每5个人当中，就有一个人是天生细腻的人。

细腻的人善于感知周围细微的变化，但这也使得他们异常敏感，常常为周遭事物所困扰。 如何解这些“美丽”的困扰呢？

我以为我是个高敏感的人，会因为工作没有完成而失眠，反复思考明天要先哪个工作开始；会因为一件办起来很负责的事情 ，在开始的时候就情绪抑郁；不善于和同事交流，聚会场上从来都是只干饭的那个.... 在阿伦博士的HSP自测题中，我只选择了少数的“是”，我想我还有救！

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》读后感(三)：我是高敏感人群吗

看到这本书的时候，就被书籍的名字吸引了。 细腻的人？ 如果说， 非常在意他人的眼光， 做事吹毛求疵， 拥有强大的感知能力， 敏感，易怒，喜欢独处 …… 这些迹象表明我是一个细腻的人的话，那我真的有必要要读一读这本书。 我特别喜欢精神内耗这个词，因为对于我来说，体力上真的很少感觉到累，头脑中的想法一个接一个，完全停不下来，心累的感觉倒是时常伴随。 翻开这本书，我开始更加了解自己。 1、我是高敏感人群吗？ 书中提到每5个人中就有一个是天生细腻的人。 随后我又做了一个小测试，结果全部中招，确定是高敏感人群无疑了。 2、高敏感人群有哪些特质？ 书中提到高敏感人群是通过丰富的感官关注事物的细节的，所以拥有强大的感知能力。 高敏感人群天生心细，是因为我们的脑部神经系统有所不同，容易对刺激产生反应，强大的感知能力也是天生的。 高敏感人群天性善良、正直、能对事物进行深入地思考，直觉也很强大。 了解到自己的高敏感是一种天赋，让我心花怒放。 3、如何解决精神内耗？ 高敏感人群特别敏感，所以在生活中，我要避免被环境过度刺激，选择适合自己的居住环境。 当外界环境刺激强烈，我们无法改变的时候，可以选择合适的方式减少刺激。 高敏感人群特别容易疲惫，所以独处和休息对我们来说特别重要。 在和他人相处时，如果需要休息和独处，可以事先和对方说明缘由，避免尴尬和误解。 高敏感人群也特别喜欢什么事情都自己扛，要学会请求他人的帮助。 天赋无法改变，那么在待人接物时，我们需要在了解自己的基础上寻找志同道合的伙伴，做自己喜欢且擅长的工作，远离不喜欢的人和环境。 对于高敏感人群来说，最好走的路就是选择自己的道路。 这让我彻底释怀，当我开始察觉自己和他人不同时，我选择倾听自己的心声，做让自己喜欢的事情，远离无效社交，然后找到了自己的事业发展方向。 但我有时也会因为自己的不同感到不安，看完这本书之后，我更加庆幸当初做了最合适的选择，也更加坚定自己的选择了。

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》读后感(四)：细腻的人

你是一个敏感细腻的人吗？你会在很多事情上想太多吗？我相信有很多人都会有这样的状态，而这样的状态，有的时候能够让我们身心俱疲。

最近我读了《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》这本书，作者总结自己心理咨询的经验，针对不同的情况，对经常有精神内耗现象的人群进行分析，介绍了各种有用的面对不同情况处理情绪的技巧。

有一个名人说过这样一句话，我们烦恼最大的原因就是想的太多，而又做的太少。 人是有思维的动物，与其他生物相比，这或许是我们最大的优点。正因为我们有较为高级的思维能力，才能够进行各种各样的创造发现活动，我们的生活才能变得更加丰富多彩。

然而在很大程度上，正是因为我们有各种各样的思维活动，我们的烦恼也随之而来。我们的脑海中也会有各种各样的欲望，情绪，而现实并不会处处让人称心如意。

尤其是对一部分人来讲，他们总是很容易感知到他人的焦虑，感知到自己周围吵闹的声音，这些令人痛苦的事情会让一个人觉得筋疲力尽。

让我们客观的来看待敏感，细腻这样的特质吧，假如我们本身就是这样的人，我们也不必为此垂头丧气。

细腻敏感的人往往对自己周围的环境有着更好的感知力，对于他人的情绪也能有更好的理解，在工作的过程中，他们往往也表现的更加细致周到。我们要意识到这样的特质同样有其独特的优点。

只是如果我们是细腻的人，也很容易因为周围事物而感到疲惫，我们可能会想很多，而且在我们的想象中总是把事情想的比较糟糕，消极。

据我的观察，细腻的人往往比较内向，因为对于他们来讲，与其他人相处本身就是一个有些复杂的事情。这并不意味着他们的社交能力不行，而只是说在社交活动中，他们可能会因为敏感而感到更多的疲惫。

我有的时候也会厌烦社交活动，而更加盼望自己能够和一些比较亲密的人或者自己独自一人去过一些轻松快乐的时光。

对细腻而又内向的人来讲，社交活动是非常消耗他的精力的，而独处则让他愉快。 在这本书中从心理学的角度去分析了细腻的人的特点，并给出了非常多实际的建议。

希望每个人都能够坦然地向他人展现出真正的自我，收获令人感到舒适的关系，也发挥出各自性格特点上的长处。

《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》读后感(五)：真的不用听别人说“放宽心别在意”了

我知道我有时候会想太多，我也会告诉自己别胡思乱想。但，又有几个时刻能真正做到呢？很少。

总有人有这样的劝慰：嗐~别想太多，不用在意那些小事儿。可是就是会在意啊！！

直到我看到这本书上说：“你会在意”。

你看！书上都这么说，那我在意了应该也没关系吧。

只不过，真的确实会有一些困扰。

比如，对别人的情绪猜来猜去；周围有人不高兴了自己也跟着有压力；比如领导批评别人明明与自己无关但还是忍不住精神紧张，比如自己明明想说出别的话但考虑对方想的答案不一样就导致自己往对方的思想上靠拢说出违背原意的话……

如果有这些情况存在，那你也一定是一个细腻的人。

我觉得细腻可以分为两种，一种是情感细腻，一种是对于外界的声光等较敏感。

有的人，外界硬件环境的变化就能让自己烦乱，有的人，对于情感上的精神上的打扰更容易内耗。当然，细腻的人都不是单方面细腻的。只不过某一方面影响可能会偏大一些。

本书讲的方法，乍一看做不到，仔细看看，还是比较靠谱的。为什么这么说？

因为，细腻的人，如果真的能一下子做到对别人的坏脾气置之不理、对外界袭来的各种变化的屏蔽能像关窗户挡风一样容易，那也不能被称之为细腻的人了。但是作者说了，这些方法，要自己一点点去练习。

比如，书中提到过重视自己的需求。大概意思就是从小事做起，先满足自己小小的愿望，一步一步感受到重视自己带来的满足感。渐渐的，不再纠结于没有满足他人。

确实是。

细腻的人可以感受到更多。细腻的人更容易感受到快乐，使自己更有满足感。但细腻的人也会更容易感受到痛苦。优点与缺点共存。哎嗨，还是得辩证看世界啊。

细腻怎么发挥优势，不想多说了，在书里做了很多笔记。留着以后有新的发现。