秒睡：随时随地睡的幸福方法读后感100字

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》是一本由赵小明著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：44.30元，页数：180，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(一)：好方法

能这么关注睡眠的书都有了，看来睡眠的问题太普遍了。好好看看先。大家的理解能够早睡就不容易了，然后早睡了还得能睡眠的质量好，那就是锦上添花了。就是这两点都是很难做到的了。

说实话还是不能自己折腾自己，睡好觉应该是最好的养生手段中最重要的了。现在就连这都成了一个奢求。

所以，各种各样的外在因素，最终还是起到了影响，不好的影响。

那么既然有期待，又有这么多的阻碍，怎么办？看看这本书，希望找到一些方法，总得解决啊。

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(二)：想和谷爱凌一样每天睡够十个小时，你得先知道如何秒睡

谷爱凌火了，记者问她的成功秘诀是什么？她的回答竟然是：每天睡够十小时。

有的人说自己“除了在睡觉的时间睡不着，其他时间都特别困”，你有这样的情况吗？

睡眠是生命的必需品，睡得好才能活得好。每个人每天的时间都是24小时，如何快速入睡就是一个很关键的问题。

想要快速入睡，有几个小建议：

第一，”无论有多少烦心事，等睡醒了再说“。

因为说不定等你睡着后，事情就会峰回路转，所以不要着急。

能说睡就睡其实是被我们忘却的能力，很多人的信念里都认为”很多事都很重要，这些事都比睡觉重要“，如果我们修改这个认知为”天不大、地不大，睡觉最大“，就相当于告诉你的大脑，把”想睡觉“的话语权调到了最高级。每当大脑中涌现一大堆事情时，你都把这句话输入到你的潜意识，这种方法就是心理学中的内化语言。

第二，训练你的睡眠力

睡眠力是可以训练的，用以下几个方法你试试看：

第三，提升你的注意力。

有些人为什么会睡不着？全是因为想得太多！注意力涣散！

没错，睡眠不好，跟你的注意力密切相关。

我们现在所处的时代，信息量极大。如果我们大脑无法白天处理这么多信息，那么晚上就得”加班“——你睡着后，大脑后台还在继续工作，我们之所以比过去睡眠更差、更浅、更不安稳，正是因为我们的大脑负荷太重了。

所以，当今最紧要不是时间管理，而是信息管理。每天要把控好自己摄入的信息量，如果装多了，最终的结果就是大脑越来越卡，睡眠质量越来越差。

最后，说一千道一万，还得咱行动起来，今晚开始就用上面的方法做起来吧，虽然金牌不那么容易拿，但睡个好觉还是能做到的，不是吗？

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(三)：《秒睡》：带你远离失眠的痛苦，享受随时随地睡的幸福

你失眠吗？你会因为总睡不好而焦虑，但却又无可奈何吗？你想改善自己糟糕的睡眠状态，成为一个精神矍铄的人吗？

最近我阅读了《秒睡：随时随地睡的幸福方法》这本书，或者这本书可以帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获良好的睡眠力。

这本书的作者赵小明，是我国知名心理专家，曾担任中央电视台财经、少儿等频道的栏目嘉宾和央视疫情期间特约连线心理专家。赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合，独创了一套系统的睡眠训练方法。

《秒睡》这本书中，作者详细介绍了这套睡眠训练方法，帮助你通过30多个改善睡眠的练习，找到适合自己的睡眠技巧。

书中介绍了一个职场白领的治疗失眠的案例：静秋是职场的女强人，被失眠障碍困扰，一到晚上，脑子里就会有“两个小人”开始打架，一个小人紧张地告诫她：别睁开眼，或许一会就能睡着；另一个小人则幸灾乐祸提醒她：安眠药药性已经过了，你睡不着了……就这样静秋每晚都翻来覆去胡思乱想，越想睡越睡不着，长期失眠还导致她精神抑郁，影响到日常的工作生活。

赵小明在于静秋沟通了解后，向她提出了“优质注意力助眠”的方法，在赵小明团队的帮助下，静秋坚持通过提高注意力来治疗自己的失眠，最终摆脱失眠困扰，成为一个随时随地都能安然入睡的人。

失眠已经成为普遍困扰现代人的亚健康问题，每年的3月21日被国际精神卫生组织定为“世界睡眠日”，就足以说明睡眠问题也是一个全球性的课题。据调查，我国存在失眠问题的人群占比高达42.5%，换句话说，我们身边10个人中，就有4个人处于失眠的状态。

一些失眠的人，为了解决失眠困扰选择吃安眠药、褪黑素。《秒睡》一书中，作者赵小明认为，要想解决失眠，药物只能起到暂时作用，并且对身体会造成药物依赖和药物危害。

如何远离安眠药安然入睡呢。赵小明给出了答案——重建我们睡眠的信念系统。书中相关的患者的就是通过重塑信念助眠法，摆脱了药物依赖，实现良好睡眠。

除了注意力助眠法、重塑信念助眠法外，这本书中还详细介绍了自我暗示助眠、欣慰运动助眠、想象助眠等方法。为了鼓励读者能够坚持学习这些解决失眠的方法，作者在每一个方法介绍的章节中，不仅有真实案例供读者参考，还将学习的步骤流程一步一步做了详尽解说，为巩固学习成果，每个训练方法都布置了作业，供读者学习提高。

天大，地大，也没有自己的睡眠大。希望《秒睡》这本书，能够帮助到为失眠而痛苦的你。

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(四)：失眠并不可怕，找到方法，坚持下去，就能训练出随时随地睡觉的技巧

天大地大，睡眠最大，对于一个天天能够保持良好睡眠的人来说，永远无法知道失眠所带来的痛苦。 当深夜看着天花板，感受着时间的流逝，不知不觉中天亮的时候，那种焦虑是无与伦比的；当在日常的工作中，因为睡眠的不足，导致注意力不集中，神情涣散的时候，那种痛苦也是无法为外人所道的。

睡眠对于人类就是如此重要，它是我们生存之根本，远远超过了吃饭、喝水。有研究表明，人类只喝水可以活七天，完全不吃饭，可以活20天，但不睡觉却只能活五天。

睡眠对于我们如此重要，我们怎样锻炼出可以随时随地睡觉的好方法呢？对于我们快节奏的生活来说，能够随时随地的睡着，能够随时随地的补充能量，必然对于我们的成功有着极大的助益，所以才说“天大地大，睡觉最大”，良好的睡眠是一切的基础。

赵小明，心理学，管理学双硕士，接受了大量的精神分析流派训练，是一位在理论和实践之中都做出了非凡成绩的心理学家。那么他对于睡眠有着哪些切实有效的建议呢？ 这样一本书《秒睡：随时随地睡的幸福方法》就是赵小明给我们展现的关于睡眠理论和实践的著作。

关于实理论部分，作者帮我们了解了睡眠频率的概念；帮我们了解哪些方式可以开启睡眠力的提升；帮我们分析了各种睡眠障碍的类型以及原因，等等，让我们对于睡眠有着基本的认识。而些是我们了解睡眠的基础。 那么关于实践部分呢？这里赵小明给我们提供了大量的练习，而这些练习都是基于现实的场景，都是可以直接导入我们现实应用的，都是能够直接帮助我们助眠的小技巧。

那么我们需要做的是什么呢？就是把这些练习内化成为我们生活的一部分。当我们失眠时，用这些练习来帮助我们快速走入睡眠之中。 失眠绝大多数原因都出自于我们的内心焦虑，因此对于这些练习来说，焦虑的人往往也更难沉得下心来去贯彻执行，也就让这些助眠技巧的效果大打折扣，很容易让我们去责怪方法无效。

所以赵小明在这本书中一再强调，一定要坚持，一定要把练习贯彻的到底，而这些练习也是经过大量心理学家验证绝对有效的，请要相信它们，要以实际的行动来支持它们。想要良好的睡眠，那么就从这些具体的练习开启随时随地睡眠的模式吧。

下面介绍一个书中助眠技巧：庄生梦蝶睡眠训练 引导语语如下：闭上双眼，想象你正在睡觉，梦到了一只蝴蝶，你看着这只蝴蝶飞啊，飞啊…… 在梦中，你突然变成了那只蝴蝶，是的，你就是那只蝴蝶，飞啊，飞啊…… 你就是那只蝴蝶，在飞的时候，看到刚才正在睡觉的你。是的，你就是那只蝴蝶，透过蝴蝶的眼睛看到刚才正在睡觉的你。蝴蝶看到正在睡觉的你，睡得很香很香。

如果失眠时，可以试一下这些方法。如果不行，还可以在书中找到其方法。这本书中有着无数助眠方法，总有一款最适合自己，总有一款成能够成为助力我们睡眠最好的工具。

《秒睡：随时随地睡的幸福方法》读后感(五)：我的羊羊羊是用睡觉治好的

这两天因为阳了，网上漫天乱飞的信息也是让人看得头疼，不知道如何决策，最后我采取了一个放弃性疗法，不吃药，就睡觉，结果睡了一个星期，精神好了很多。

我先阳，症状是：头疼，发冷，腰痛，全身痛，第二天没味觉，不想吃东西，我头疼了就放下了所有的事项，头疼就睡，睡了三天，每天睡15个小时以上，睡的天昏地暗，睡觉加喝粥，喝汤，就这样度过了我最难熬的羊羊羊时期。

我家第二个阳是我孩子，她的症状是：凌晨发烧，白天没精神，去医院开了药，回家继续躺着，她的第一天睡了午觉，凌晨的高烧39.5度，到晚上就降温到了38度，经过晚上继续早睡，第二天，降温了，36.5，一颗悬着的心，终于放下了。

我家第三个阳的是我老公，他的症状是：高烧不退，持续了3天，吃了药也没用，继续请假在家睡觉，喝粥，喝汤。

就这样三个人大部分都是保证睡眠，度过了阳阳阳的时期，现在过去了十多天，三个人都已经恢复的不错了，暂时都还没有大规模的开始运动。

这本书真是太应景了，吃药也没太大作用，睡觉才能恢复健康，天大地大，睡觉最大！

《秒睡》随时随地睡的幸福方法，作者：赵小明。

每个人在任何时候都要保证睡眠，这是身体健康的第一步，现在，人们的睡眠障碍越来越严重，失眠、睡不好觉的情况越来越多。

非常实用的、简单的一套通用的助眠方法，分享给大家，分为五个步骤：

第一步：准备仪式。

把今天的所有事情从大脑里清空，把没做完的事写下来，放在明天的待办清单里，让大脑清空后，心理趋于平和安静的状态。

洗漱完后，躺上床，放松身体，闭上眼睛。

第二步：和自己对话。

尝试和自己身体的某一部分对话，比如对着自己的心，跟自己的心进行一个充满爱的对话：“我很感谢你的陪伴，感谢你的保护，现在我要放下一切，让自己像婴儿一样睡过去。”

第三步：深呼吸练习。

深呼吸练习3-8次，把手放在丹田的位置，用腹式呼吸法呼吸。

尽可能把气吸到腹部以下，吸气后，停3秒左右，再慢慢吐气，吐气时想象把所有的压力、不好的东西都吐出来。

一般练习深呼吸3-7，失眠症状就会有所改善。

第四步：感觉练习（专注练习）。

让自己感觉三种最清晰的当下的温暖和安心的触觉、听觉、视觉感受。

第五步：自我催眠。

通常完成以上四步后，就会有恍恍惚惚或者是已经睡着，如果你还没彻底入睡，此时你可以只说一句话：“我正在随着几个深呼吸，像婴儿一样正在睡过去，睡过去……”

养成良好的睡眠习惯

为了养成良好的睡眠习惯，便于大家记忆，我总结了几句口诀：忌睡前用脑，忌临睡选食，忌睡前激动，忌睡前说话，忌仰面而睡，忌张口而睡，忌蒙头而睡，忌当风而睡，忌对灯而睡，忌对炉而睡。

时间因素：我们的最佳睡眠时间是晚上11点至次日6点，其中晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间，这时新能制代谢最为旺盛。长期错过这段睡眠黄金时间会导致睡眠障碍，身体机能紊乱。睡眠时间一般应维持7至8小时，具体应视个体情况差异而定。

睡眠的好坏，与睡眠环境有关。在 15 度至 24 度的温度中可获得安睡。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡觉时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

床的硬度要适中，过硬的床会使人因刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。

枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进人口鼻，肺系疾病增多。

此外，我们还需要注意睡前应吃合适的食物。

睡觉现在是个大问题，因为环境的影响，因为交际活动的影响，我们总是减少睡眠的时间来做其他的事，为了每个人自己的身体健康情况，我们每个人都要好好睡觉，健康才是人生第一大事！

快乐读书，读书快乐！

惠惠读书，一起读书，一起成长！