身心的修复练习读后感摘抄

《身心的修复练习》是一本由[英]史蒂夫·海恩斯 / [英]苏菲·斯坦丁著作，贵州人民出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：152，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《身心的修复练习》读后感(一)：记得收藏❗这张链接身体和心灵的地图

近几年，心理学，脑科学的书愈来愈多，让人感觉有点眼花缭乱。

对待同一个事物，每一种科学都有自己的观点和逻辑，有些观点能够彼此相互印证，有些则比较发散，而且理解起来有点费劲。

英国作家史蒂夫·海恩斯在《身心的修复练习》一书中，整合了哲学思想，神经学研究和心理学观念，用漫画的形式讲解了人类精神健康的四大议题：创伤，焦虑，疼痛，触摸。

我们的大脑在应对危险时，会产生“战斗—逃跑”或“解离”的应激反应。在危险结束后，如果不能及时处理，大脑仍然会像面临生死抉择一样处理类似的事情。这是创伤带来的难题。

即使如此，我们每个人都具备承受冲击并从中恢复以及学习的能力。就像在脑子里设置一个开关，切断这种应激反应。

疗愈创伤的关键是与身体相遇。回忆创伤事件并不能改善伤痛，反而会让人沉溺在坏心情里。

“感知环境~移动身体~连接当下”的练习，能够帮助你改变创伤被触发时的行动原则。

焦虑则是脑中灾难化思维带来的负面反应，具有广泛性，且形式多样。焦虑也与大脑的“战斗-逃跑”模式相关。

焦虑会转化为身体的某些部位的感觉，比如心痛，头晕等。改变焦虑，需要重构情绪与身体的链接。

本书图文并茂，让读者全面、系统的了解身心问题的成因，并给出经过验证的复原办法，深入浅出，每个人都可以参照练习。

《身心的修复练习》读后感(二)：焦虑、失眠、情绪障碍？这本书告诉你简单实用的调整方法

很多时候，人们会用“你不要想多了”来开解焦虑、失.眠和情绪不稳定的人。我们认为这些现象是心理和精神因素造成的。但是，《身心的修复练习》这本书却指出：这一系列状况都跟身体有很大的关系。

焦虑，是大脑感知威胁时的自然反应。当人们受到外界刺激时，大脑会从两个方面来反应：一是我安.全吗？二是我如何保存能量？

这种感知通过身体的神经元来传导，也通过身体的器官作出反应。焦虑表现在认知层面、生理层面和行为层面。比如出现颤抖、紧张、心跳加速等。

情绪是身体对周围的事情做出反应时，大脑理解到这种正在变化的感受。它不仅仅是人们常说的“头脑发热”或者“意志软弱”而控制不了自己，还与身体有密切联系。

关于情绪，有两种理论，一种认为是先天的，另外一种认为是后天的。本书的作者用蛋糕和面包来解释后天的理论。这两种食物的原料相似，都是糖、面粉、鸡.蛋和黄油。但是为什么我们能够分出哪个是蛋糕，哪个是面包？

这跟我们对于两种食物的观察、思考、记忆和感受有关系。而在人的身体和大脑中，产生恐惧和兴奋两种情绪的原料是相似的，不同的是比例和运行机制。

当焦虑和情绪积攒到一定程度时，会产生眩晕、恶心、心悸、失.眠、肠胃不适等反应，也就是造成了创伤和疼痛。

《身心的修复练习》这本书里面强调：疗愈创伤和疼痛的主要方法是与身体相遇。

作者认为可以从四个方面着手：

1、感知环境

2、移动身体

3、连接当下

4、自我触摸

具体做法可以翻开这本书去了解和尝试。

法国生物学家拉马克在19世纪初就提出了一个理论：用进废退。意思是生物体的某些器官和肌肉，能够得到增强和发展，是因为经常使用和锻炼，比如“八块腹肌”的练成。而不常用或不锻炼的部分则会退化

人类的本能加上长年的进化，使得身体具有一定的复原能力。《身心的修复练习》提醒我们重视人类的四大基本需求，降低对焦虑和不良情绪的敏感度，好好利用和练习提升身体的复原力。

这本书图文并茂，通过大量形象的插图搭配有趣的解释，读起来通俗易懂。它的作者史蒂夫·海恩斯从医25年，并对瑜伽、按.摩及其他释放运动有深入的研究。插画师苏菲·斯坦丁经常从人体构造中寻找设计和绘画灵感。

当我们厘清了身体与心灵的关系，运用书中四种方法进行有适当的练习，可以不断强化和构建身体的复原力，远离焦虑、创伤和疼痛的困扰。

《身心的修复练习》读后感(三)：了解自己，构建复原力

当我们面对生活中的ya力、焦虑和不安时，身心总会受到影响。《身心修复练喜》不仅仅是一本关于如何修复身心的书，而更像是一场探索与自我发现的旅程。它鼓励我们深入自己的内心世界，找到那些被忽视或遗忘的角落，重新与自己的身体和心灵建立连接。

这本书的作者史蒂夫·海恩斯多年从事医liao研究，他从疼痛、创伤的产生原理出发，以发掘并唤醒人的本能的方式和方法，使人们达到身心的自我治yu。

这本书以绘画为主，直观生动地表达作者的理论和治liao方法，使读者更加容易理解，并跟着图示的方法cao作。

书中提醒我们，生活中的ya力是常态，但我们可以选择如何应对它。它不是简单地告诉我们如何避免ya力，而是鼓励我们接受ya力，并将其转化为成长的动力。这其中涉及到一个核心观念：身体与心灵的平衡。当我们身心失衡时，焦虑、疼痛和其他负面情绪就会涌现。恢复平衡需要我们重新审视自己的生活方式、思维模式和情感状态。

书中详细介绍了多种身心修复练喜，从简单的呼吸练喜到深度放松的方法，每一种都有其独特的价值和意义。这些练喜不仅仅是为了缓解ya力，更是为了让我们重新认识自己，找回内心的平静与和谐。通过这些练喜，我们可以逐渐摆脱焦虑的束缚，重新找回思考的能力，甚至可以改shan睡mian质量。

书中还提到了心理创伤的问题。对于许多人来说，心理创伤是难以启齿的，但这本书却鼓励我们正视它。它告诉我们，心理创伤并不可怕，关键是如何处理和疗愈。通过一些特定的身心练喜，我们可以逐渐走出创伤的阴影，重新找回对生活的热爱和信心。

此外，《身心修复练喜》还强调了身体与心灵的紧密联系。身体不仅仅是我们生活的容器，更是我们情感的载体。当我们感到疼痛时，不仅仅是因为身体上的不适，更可能是因为心灵的痛苦没有得到释放。而当我们渴望一个亲密的拥抱时，身体和心灵都在呼唤着温暖与关爱。这本书提醒我们，要真正关爱自己，就必须兼顾身心的需求。

《身心修复练喜》不仅仅能为你提供知识和技巧，更能启发你深入探索自己的内心世界。书中理论和使用的方法技巧并重，无论你想缓解ya力、改shan睡mian、疗愈心理创伤还是寻找身心的平衡，这本书都能为你提供指导是和帮助。