《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》读后感精选

《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》是一本由【韩】许智元著作，接力出版社出版的平装图书，本书定价：49.8元，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》读后感(一)：你的过去不代表你的未来

《定位你的情绪开关》脑科学中的心理疗愈指南 这本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果。是一本从心理学和脑科学双重角度带我们走出困境的自我疗愈的书。 作者有着多年的实践临床经验，在这本书中，他通过八个真实的咨询案例着手采取了案例加分析与练习的方法，为我们提出了一些可行的改善自己情绪的方法。

“你的过去不代表你的未来。” 随着生活节奏的增强，社会的不断发展，人们的压力越来越大，得抑郁症的人也逐年增多。然而得了抑郁症便会贴上一辈子的标签吗？通过作者的介绍，我们知道并不是。在这本书中，作者用他科学的知识，用一些温暖的话语以及可操作性特别强的一些行动指南，帮助读者能够从情绪的困境中真正的走出来。 这本书为我们开启了一扇通向自我认识的道路，我们可以在不同的故事当中找到我们自己的影子。如果你也总觉得自卑，焦虑，抑郁，痛苦，思考活着的意义和自身的价值，而不能好好爱自己，那么也许你错了，你并不是你认为的那种人，或许我们可以从一个另个角度来重新的解析自己。 我们要试着喜欢自己，接受自己。也要努力让别人觉得你很优秀是一件很正常的事。不要被完美主义束缚，多接受自己的不完美，做的不错就可以。也不要活在他人的期望中，设定过多的个人标准。我们只要做到自己该做的就已经足够。 通过这本书的学习希望你能走出自己的情绪困境，在生活中发现无限的可能，也发现更好的自己。

《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》读后感(二)：照顾好自己的情绪

正如序言所说，《定位你的情绪开关:脑科学中的心理疗愈指南》这本书将为你开启一扇通向自我认识之门。这本书娓娓道来，用柔和的话语解释常见的心理情绪问题，相信能安抚很多阅读者的心。 父母错误的养育方法、个体长期的低成就水平和偶然暴露于攻击性的环境等，都会损害自尊，从而导致个体的大脑无法得到充分发育甚至萎缩。当因为不如意的事而内心变得脆弱时，你就有可能给自己过于在意他人这一状态贴上低自尊的标签，独自感到痛苦时要想开点，别和自己过不去。这只是你的自我在正常运行。因为我们生来就在意自己的外在形象和别人对我们的看法的让。所以“不想给别人带来麻烦而竭尽全力”不应该被解释成“自尊低而察言观色的人”。 作者劝导我们就算我们的自我认知会因为别人不经意的一句话而瞬间跌落谷底，我也希望我们至少在表面上看起来充满自信。因为即使这是一种假的自尊，一种表面上的自信，我们内心其实也还是希望自己能成为一个乐于助人、言出必行的人，成为某些人的榜样。 这种做法实际上是为了牢牢抓住我们自己，使我们无法随意逃出现实世界。它是一个能让外部环境、他人和我之间，我的意识、前意识和无意识之间彼此相安无事的安全网。用不同的面貌面对不同的人群这是大脑众多功能之一。也是让你一直以来努力活到现在的那个重要碎片。 我就曾经被评价为自尊心很高。其实我内心觉得自己很自卑，当看到作者这个理论我释然了，不用装作不在乎，虽然我内心在意别人的看法，但是还是需要坦然面对内心。而自尊心与生俱来，这只是我努力面对这个世界自动生成的工具罢了， 难怪自尊会跟自爱联系在一起，选择自尊，也是爱自己的一种方式。当你学会爱自己，安全感自然能自给自足。书中告诉我们一个事实“那些相信灵魂伴侣存在的人在现实生活中更容易感到不安，对于爱人的错误更不宽容。当对方违反自己制定的规则时，他/她就会感到不安和愤怒。” “找和我心灵相通的灵魂伴侣乍一看是对自己坚定的自信和以自爱为基础的态度，但实际上这其中隐藏着的是我们想要一个可预测、可控制的对象的心理，想要寻找一个不在意“我”的缺点，就算不付出努力也会爱“我”的人。”当我还是一个小女孩时总觉得要找个迁就自己的对象，但是后面我才明白，自己也能把自己照顾好从身体到心灵。所以我觉得我更成熟了，即使没有别人来爱我，我的自爱也能让我的世界充满阳光。 这是本照亮心灵的好书，十分推荐！

《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》读后感(三)：重新认识自己，走出情绪迷宫

繁忙的工作和生活中，莫名其妙，有时候，就想发一顿脾气，发完脾气后又后悔。

也常会被各种情绪困扰，如低自尊、wanmei主义焦虑、过激防御、抑郁等。这些情绪就像一把锁，锁住了我们的内心，让我们无法感受到生活的美好。 似乎是一把钥匙—韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果——《定位你的情绪开关》。这本书是一本从心理学和脑科学双重角度，带你定位情绪开关、走出情绪困境的自我疗愈书。 书中的每一个章节，都是从一个真实咨询案例出发，运用“案例+分析+练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题。这些问题，或许是你正在经历的，或许你曾经经历过的，但无论如何，这本书都能让你找到jiejue问题的方法。 书中提到的改善方法，很实用哦： 练习蝴蝶拥抱 记录感恩日记 吃点甜食 喝点热茶 我还在想，为什么zui近总喜欢甜点，明知热量很高，还是喜欢，馋的不行，看来找到原因了，压抑的情绪需要找个出口！ 每个人都有自己的智力底线。人只要足够努力，就能真正实现自己的价值。 人生没有错的选择，只有曾经做出那个选择后如何去做才是关键。 别害怕犯错，害怕的是那个不敢为自己的选择、决策负责的人。 你不去善待自己，终究不会有人来善待你。 我想，这是一本力量之书，拉自己一把，真正走出了情绪的低谷！