《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感摘抄

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》是一本由289著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(一)：如何用21天的速写来缓解不安的内心？

你什么时候会焦虑？在焦虑的情绪之下，你又会做什么？大哭、跑步、狂吃····这些都是身边人常用缓解焦虑的方法。

其实，仔细一想，我们用来缓解焦虑的方式都大同小异。而这本由人民邮电出版社出版的《情绪心理画：一笔一画安顿你的内心》展现了一个全新缓解焦虑的方法：速写。本书通过20个不同主题的速写，帮助大家识别自身情绪，处理个人经历，最终实现预期的结果。

封面

作者希拉·达西在心理咨询领域拥有20余年的工作经验，雷切尔1史密斯则在教育、领导力方面拥有20余年的从业经历，两人共同出版的《情绪心理画》帮助大家早日摆脱焦虑的情绪，希望读者找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康。

值得一提的是，本书的装帧以向日葵的颜色为主题色，在方正的书本之中，实现自我疗愈、觉醒与成长。那本书是如何来实现自我疗愈的呢？

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(二)：我发现认识自己的情绪并准确表达，也是一种稀缺能力

前些天看到一个视频，是某个妈妈针对自己小宝宝情绪的。内容大概是，妈妈发现两岁的宝宝玩某个玩具的时候，玩具中的两个东西不能碰到一起，多次尝试后仍然达不到结果，宝宝便开始哭，砸玩具。这个妈妈发现这是因为玩具在宝宝多次尝试下达不到想要的结果而生气、烦躁。妈妈首先跟孩子说“宝宝这是生气了呀”，随后抱抱孩子以示安抚，又说“这个太难啦，你刚两岁这是三岁的小朋友玩的。”几次之后，小宝宝会自己说“这个太难了，三岁小朋友会玩。”时间久了，小宝宝知道自己这是生气了，还会向大人寻求抱抱，安抚情绪。令我深思的是视频的后半段，妈妈说，她小的时候，如果生气了大人会说“不生气，气的是你自己”，长时间下来，自己生气的这种情绪被自己强行压制了，但本质上，自己还是很生气，只不过在压制的流程下，得到的结果是情绪得不到有效的释放和排解，甚至更严重的是，都没有意识到自己生气了。 我仔细想了想，我何尝不是这样，大多数人也都有这样的经历吧。这个视频突然让我觉得认识自己的情绪是多么重要。 这几天遇到了这本书。不过说实话，我从网上看到这本书的时候，以为是教我画画的，我正好想写写画画，于是便入手了。但拿到手，豁～实不相瞒，还真是教我画画的，但不是传统意义上的教画画，而是把绘画与心理结合起来，涂涂画画，表达出自己的心理情绪。刚开始我还怕自己零基础绘画功底能不能把这本书利用起来，但实际上开始之后，发现自己想多了，有没有绘画基础都“阅读与行动无障碍”。作者在书中也谈到了这个问题。不必担心，先拿起笔再说之后的事情吧！ 拿到这本书的时候，我有了一个明显的目标：学会认识自己的情绪。情绪充满整个生活，时时刻刻我们都会有情绪产生，平静也是一种情绪，我们可以认识情绪并用准确的词汇表达出我们的情绪，这是一种稀缺能力。 我们有时候不愿意让别人知道我们的真实情绪，这种想法往往会产生一种负面的影响：压制了自己的情绪，对自己都不够坦诚了。如果是积极的情绪，可能只是没有产生正向传递，如果是负面情绪呢？一旦发现自己情况不对，及时拯救自己才是关键。而发现，是重要前提。经常听到“精神内耗”、“抑郁”、“狂躁”、“焦虑“这些词，作为一个在格子间打工的人，心理压力真的比面朝黄土背朝天的上一辈人要大很多。

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(三)：《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》

你有多会管理情绪，你就有多快乐

现代人的许多不快乐在于求而不得，也许很多人可能还不知道内心深处的需求是什么。

有人说：价值的需求=物质价值+精神价值。物质满足了生理，精神收获满足了情绪。 如果情绪能说话，他会说什么？ 让情绪成为一个有主题的作品，让这个作品能够感受到内心 《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》这本书也许会教会你让情绪成为一个作品

这本书的作者教人们，“以谦逊和优雅的态度解放内心的荣耀”，会释放情绪才会会让人变好，但他并不是用伤害自己，不伤害别人的方法。 本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读 作者：希拉·达西&雷切尔·史密斯 一椅一桌一盏灯，一笔一纸一天地。静心独坐，直视自我 如何开启诗意速写内心情绪的旅程

一个视觉库，一个情绪感悟轮

开启旅程前的遵循指导原则 分享5个原则

一:你是唯一的观众：

很多人认为，不管是不是艺术家

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(四)：《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》

你有多会管理情绪，你就有多快乐

现代人的许多不快乐在于求而不得，也许很多人可能还不知道内心深处的需求是什么。

有人说：价值的需求=物质价值+精神价值。物质满足了生理，精神收获满足了情绪。 如果情绪能说话，他会说什么？ 让情绪成为一个有主题的作品，让这个作品能够感受到内心 《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》这本书也许会教会你让情绪成为一个作品

这本书的作者教人们，“以谦逊和优雅的态度解放内心的荣耀”，会释放情绪才会会让人变好，但他并不是用伤害自己，不伤害别人的方法。 本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读 作者：希拉·达西&雷切尔·史密斯 一椅一桌一盏灯，一笔一纸一天地。静心独坐，直视自我 如何开启诗意速写内心情绪的旅程

一个视觉库，一个情绪感悟轮

开启旅程前的遵循指导原则 分享5个原则

一:你是唯一的观众：

很多人认为，不管是不是艺术家

《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(五)：一笔一画安顿你的内心

在我们的生活中，充斥着太多的评判者，比如我们的父母、老师、朋友、上司、同事、客户……还有我们自己。

每个人都用自己独特的评价体系评判着自己和他人。 所以，我们的内心长期是割裂的。 真我面带微笑、眼含热泪期盼着我们回归。 自我却把存在的一切当作假想敌，时时刻刻警惕着出现的每一个人和每一个念头，不把我们搅得天翻地覆，誓不罢休。 当我们长期被“你这样做不对”“你怎么能这么想呢”“你应该照我说的做”“我真的不行”“我不配”等等限制性观念影响和控制时，焦虑、恐惧、绝望的感受就永远无法离我们远去。 那些我们无法言说的伤痛，那些即使全盘托出也无法获得理解的至暗经历，到底该如何安放呢？ 亲爱的，别忘了，我们还有自己。 在疗愈和成长的路上，也许孤独、寂寞，但我们总能找到同伴。 这里说的同伴，指的也许是一个人、一个故事、一本书，或者一段经历。 《情绪心理画》能陪伴我们在自我疗愈的路上多行走一段时光。 当我们还没有找到一个可信赖的导师时，当我们有故事想要诉说时，这本书将会陪伴我们度过每一个不眠之夜，直到我们再次鼓足勇气，独自前行。 艺术比文字更能接近真我，因为它基本上没有规则可言。 没有规则，也就意味着没有人有资格评判我们。 所以，在练习诗意速写时，自我偃旗息鼓了，真我开始逐渐苏醒。 自我是欲望的奴隶，永远欲壑难填。 真我却永远保持着孩子般的简单、快乐，一点点地察觉和体验就能唤醒它。 提笔间，自我，消失不见，真我绽开笑脸。 一个简单的弧线，真我从中看到了万千生命的诞生。 当我沉浸在速写中时，万籁俱静，只有呼吸声和真我的呐喊声此起彼伏。 这时存在的感觉才变得无比真实。 就像我们会带着欣赏和惊喜的眼光看待孩子的画作一样，我们不需要先成为一个艺术家，才开始创作。 我们本身就是一个艺术家。 现在，我们要做的是唤醒创作的本能。 《情绪心理画》一书共有20章，共包含40个速写练习。 我们可以逐个完成，也可以选择其中的任何一个开始练习。 诗意速写可以简单地理解为：一种创造性表达情绪的健康方式。 认识到我们的情绪如月亮一般富于变化，难以掌控时，自我疗愈就开始启动了。 当我们被情绪裹挟，早已无法认清自己的真实原貌时，请翻开书，拿起纸笔，换一种方式表达自己的情绪吧！ 试试看吧！