心理优美的句子

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1、活在小我的世界是痛苦的，深处抑郁焦虑等心境障碍中的人们，往往“小我”更加根深蒂固，他们被囚禁在头脑的世界里，敏感而痛苦，你会固执的认为那就是你的全部人生，意识不到外边世界的美好，他们会按照思维规划好的轨迹运行而不敢越雷池半步，粗鲁地否定外部世界，对别人描述的外部世界嗤之以鼻，变得评判而刻板，小我的世界是情绪的世界是思维的世界欲望的世界。 ----陈了凡

2、当你待在头脑世界里的时间越久，你与这个真实世界相处的能力就会减弱，头脑思维越是活跃，你的躯体行动就越是不活跃，当想做一件事而未做时，阻碍我们行动的常常不是这件事本身，而是我们内心深处的心理障碍，也就是你的头脑思维，想的太多而做的太少是现代人最大的通病，某种程度上的确是这样的，因为不做不错，做多错多，这些错误导致更多的负向情绪，加深对头脑世界的认同感，随着时间的流逝，你会发现这是对生命最大浪费，因为唯有外在的真实的世界才能成就你，头脑的世界是如同镜花水月般的虚妄，无论你怎么装饰打扮，它不过是梦幻泡影罢了 ----陈了凡

3、意识疗法提到：人不可能没有情绪，除非是山上的石头，林中的树木，只要你有念头就会有欲望，自然就会有情绪，所以佛教讲究“止念”“断念”儒学理教讲究“存天理去人欲”，了凡心疗愈目的是意识到自己的情绪，觉知情绪以下的真相，学会处理情绪，你该生气就生气，该高兴还得高兴，只是让你不被生气主宰，甚至不让高兴主宰，陷入无意识中，做出无意识举动！ ----陈了凡

4、同样的，谁都无权评判你，他们也许听过你的事情，但他们感受不到你所经历的一切，永远记住，别人是别人，自己是自己。虽然人生的路有很多条，但你要清楚，你要走的不是别人的那一条路，而是走出自己的那一条路，你才能成为真正优秀的自己。没有人有资格评判你的路正确与否，真正能评判的人，其实只有你自己而已！ ----陈了凡

5、如果你真正产生了宁静的觉知，那所有的思维都停止了。当你变得觉知，就会发现你会带来改变，而全然的觉知会导致全然的改变。觉知使习惯崩溃。想不以觉知戒掉任何习惯是不可能的。想以你的不觉知戒掉习惯，是在创造另一种习惯，另一种代替品，这就是意识疗法的知行合一的阶段也是疗愈的阶段。 ----陈了凡

6、自卑的人会用妒忌处理自己的无价值感，妒忌是人格障碍的原动力，妒忌是自卑者容易体验到的情绪，由于对自身的不满意，所以一旦看到别人比自己好，便会将对自己不满的情绪转嫁到无辜的第三人身上，而使之产生敌意的妒忌情绪。自卑者会以让别人感到妒忌的方式去处理自身的无价值感。一个人习惯性地在你面前夸奖别人对自己的帮助，唤起你对他人的妒忌并责备自己的无能。她把自身无价值感投射到你身上，以处理内在的自卑感，在生活中我们也经常遇到这类人，他们口中频频出现的成功人士似乎总是跟他有着若有若无的关系却又八竿子打不着，却总是有意无意的打击着你，其实都是他们内在的自卑感在作祟。 ----陈了凡

7、意识疗法的目的就是让你时刻觉知到内心世界，感觉好时确认自己的好感觉，感觉不好时马上观照此刻的心情，马上清理疗愈。这就是知行合一的过程，慢慢你会发现你的内心越来越自由越来越阳光。慢慢的你会真正的爱上自己。如果你不爱你自己，谁又会来爱你？ ----陈了凡

8、陈了凡说：心理疗愈的目的不在令人免于苦痛，而是如何能安然地接受与痛苦同行的人生。痛苦来源于比较，来自于抗拒，来自于逃避，这也是产生抑郁焦虑的原因，当有罪疚、愤怒、生气、被遗弃等负面情绪，回到身体里，去感受此刻身体的感觉。用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，告诉它：“我在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起，疗愈就会发生。 ----陈了凡

9、意识疗法里的觉知就是超越一切二元对立，认知往往伴随评判而来，所以每当你的评判之心升起的时候，你要将它带进你的意识，你要意识到，你要明白这个世界那么大，有阳春白雪自然也就会下里巴人，我们没资格去评判他人，同时你也不必在乎别人的眼光，没有人可以以任何方式干涉其它人的生活，也没有人应该允许其它任何人来干涉他的生活，一个人就是应该如此：不要试图去奴役别人，也不要让任何人来奴役你。一个人应该过着自由的生活，同时他也应该允许其它人过着自由的生活。不要害怕，如果你喜欢漂亮的橘红色衣服，你就穿它，它是好的。只有一个条件，那就是，如果它不干涉到别人，那么它就是很美的，它就是道德的，不必在乎别人的眼光。 ----陈了凡

10、三摩地意味着变得觉知，以至于没有黑暗留下来，一切都被点亮了。被意识充斥着，阳明先生曾说“破山中贼易，破心中贼难”心中的贼就是那些思维欲望情绪，它们以无意识的黑暗作为掩护，呼朋唤友，一拥而上，而如今意识之光灯火通明，那些盗贼也将无所遁形。你将消失在很深的内在里面，以至于身体几乎死掉一样，头脑也不存在了，随着头脑的消失，你的欲望思维跟情绪也就消失的无影无踪，你这一辈子的所有的爱恨情仇在那一刹那就会一笔勾销。 ----陈了凡

11、《传习录》之《黄直录》里提到为人处事不可有心，有心则不自然，不自然则忧，也是我们注重自己在别人头脑中形象的使然。我们就会一直在意别人的看法跟评价，生怕自己哪里做的不对，我们在心仪的人面前会将自己装扮尽善尽美，我们会刻意的讨好别人，但总觉自己不够完美不够漂亮不够有钱不够幽默，事到临头却还是会感到局促不安感到手足无措甚至面红耳赤，事后会后悔内疚惭愧自卑甚至抑郁，这些都会降低我们的创造力在最尖锐的状态下它会演变成一股结束生命的自责和怒气。 ----陈了凡

12、意识疗法提到藉着情绪觉知潜意识下的真实，就是疗愈的觉知阶段，觉知会超越你二元对立的情绪，它将会减少你的快乐，它也将会减少你的不快乐。有一个片刻会来临，到时候，快乐和痛苦会变成一样，当它们变成一样，你就超越了二元的情绪，那么你就会接纳你的负向情绪，你不会沉浸其中，你也不会压制他们，压制是你对待情绪的惯常做法。 ----陈了凡

13、心理疗愈的目的不是摆脱痛苦，而是如何面对你的痛苦，如何跟你的痛苦相处，如何超越你的痛苦，亦是跟这个娑婆世界相处的方式！ ----陈了凡

14、《了凡心疗愈》意识疗法提倡提升你的意识，当某个时段来临，你隐藏在潜意识下的情绪开始浮现，不要压制它们，学会去表达它们，这就是意识疗法里提到的“净心”，注意不是静心，静心是一种状态，而净心是一种处理情绪的方法，一种正确表达你情绪的方法，有觉知并负责任的让怒气表达出来，与静坐观呼吸的方法同样的重要。如果你携带大量的压抑的怒气，你可以每天去做一次“净心”可以连续做一个月，在此之后那么你可以只在需要的时候去做，净心最好持续五分钟左右，而且最好单独在房间中进行，这样就不会影响到别人，这是允许压抑在你内在怒气彻底表达出来的方式，毫无保留毫无顾忌的表达出来，一旦开始就不要停下来，找个让你生气的人或者事情，让你愤怒的情绪流动起来，直到下一波怒气升起。 ----陈了凡

15、情绪是灵魂的语言，当我们压抑情绪时，我们的灵魂会变得沙哑。压抑情绪的过程在你童年时就开始了！作为孩子你渴望有父母的陪伴，但当你这个需求未被满足，在潜意识的层面，你觉得被孤立了，你要求父母无条件的接纳无条件爱你！而在很大程度上，这种需求也未被满足，你一次次感觉受到了伤害，继而你以生气来回应感受到的伤害，很快你发现，需求怒气以及受伤感要么太过痛苦难以承受，要么不被允许！于是在你体内不断压抑这些感受跟情绪！ ----陈了凡

16、这是静坐的奥义，静静地坐着，无所为而为，向内观想，开始时你只会发现垃圾。不必担心。在三到九个月中垃圾将会消失，宁静会开始降临到你身上。在那个宁静中，你将觉知到自己，全然地展现你的生命，没有什么东西留下，不压抑任何东西，全然倾泄入意识的海洋，那一刻终极的喜乐发生了，三摩地发生了。你什么也不必做。只要存在每一个当下片刻。此时此刻，一片静寂。知道这份平静就会明了自己是谁，也就会知道整个存在。这就是军荼利瑜伽追求的三摩地；也就是佛陀所称道的三菩提。 ----陈了凡

17、当问题出现时，面对问题而不让自己情绪失控，能够先让自己的内心保持平静，对此时的焦虑是有一定的缓解的，接下来，便是开始了解问题，探讨它是如何形成的，为什么会出现这样的状况，对你有什么影响，你有怎样的感受，以及你是如何看待自己感受的，对此你又有怎样的期待和渴望。看清楚这些，是需要很大的能量的，不知道你是否准备好了？让自己的真实感受释放出来，不再压抑和扭曲自己，即使伤疤需要再次挑开，你也会有面对的勇气。放开自己，看清楚问题，不过是我执的结果，从中学习，让彼此成长，自愿放下。

18、在我的观点中，人们对于未来不安最大的，最为惧怕的就是死亡，死亡就像是黑洞，吞噬一切，让一切归复虚无，谁都有一死啊，世道公平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮！一个真正无惧死亡的人一个向死而生的人是不会焦虑的，也不会强迫，他们会坦然的面对命运安排，《了凡心疗愈》提到观照死亡是最伟大的体验。 ----陈了凡

19、自我心理疗愈，不仅要疗愈你自己的身心，更要与过去的自己和解，跟你的父母和解，跟这个世界和解，那么你的痛苦就不那么剧烈，《了凡心疗愈》意识疗法就是教导大家做这样的事情， 那就是提升你的意识，每次情绪的来袭，都要意识到它所传递的信息，不要将它压制进入你的潜意识，形成你的限制性信念，情绪只是提醒你生命的某个地方需要加以调整了，你只要抓住这个提醒，所以你不要去针对情绪本身，情绪本来就是非理性的，当你开始拦截情绪，它就跟你的思维结合，就全然歪曲了事情的本来面目，在歪曲的事件里， 你始终认为自己是一个受害者。当你一直以受害者身份去生活的时候，你就会抑郁。 ----陈了凡

20、意识疗法提到为所当为就是就是带有极大意识去做你身边力所能及的小事，哪怕是扫地喝茶，带着极大的意识去做，不要以为是这是小事，这是王阳明先生提倡的“事上磨”，一屋不扫何以扫天下？儒家也强调修身齐家治国平天下，这样做是培养自律，也是将自己从头脑世界慢慢拉出来的方法，头脑是工具，思维可以利用它，意识也会，当意识到了，思维就走了。 ----陈了凡

21、卡尔荣格曾说：潜意识如果没有进入意识，就会引导你的人生而成为你的命运：Untilyoumaketheunconsciousconscious,itwilldirectyourlifeandyouwillcallitfate！那么人们不觉知的处于一种下意识状态，所以意识疗法的目的就是努力抓住意识到从潜意识中努力向上涌出的内容，这些内容通常是以情绪的形式浮现出来的。我们大多数人拒绝潜意识层面的情绪的浮现，我们把它们憋在心里，于是怒气转向了内在，我们是在对自己生气，这常常导致抑郁，也契合了中医理论：“痛则不通，通则不痛”，但凡那些习惯于压制自己怒气的人，很容易导致肝郁气滞而形成乳腺增生！ ----陈了凡

22、社交恐惧症的原因无非两种，要么认为自己太重要，要么认为自己太不重要，也就是前面提到的“又亢又卑”的心态，当原生家庭导致的讨好型人格不能获得来自别人的认同的时候，你就认为自己太不重要，也就会继承原生家庭的自卑感继续生活，而有些社交恐惧症患者又格外自尊而又敏感，这又是怎么回事呢？这其实在《了凡心疗愈》里也提到，人的心理应对负向情绪的方法一般是逃避或者压制，你压制你的愤怒你的沮丧你的懊恼，你在回避你的内疚你的自责，但是对于自卑却采用的是补偿机制，你缺什么就会在行为举止上弥补，所以自卑的人会变得格外自尊敏感，别人觉得你太“高冷”，其实你心里很清楚自己有“社交恐惧症”，这只不过是自卑导致过度自尊的表现而已 ----陈了凡

23、原生家庭的确会给我们带来过不良影响，我们始终是有能力去改变的。学会对自己负责，接纳生命中那段不完美的历程分辨原生家庭给自己的行为模式带来的影响并且尝试改变它，否则在思维模式没有得到改变之前，你只不过从原生家庭寻找编制故事的素材，然后证明自己思维的正确：你看嘛！都是他们害的！我恨他们是有原因的！ ----陈了凡

24、通过内心深处的持续观照。一旦你能够变成一个观照者，你就会超越性人情世故，因为在观照中，你自由了。现在不会再有强迫焦虑跟抑郁了，那样你不再是一个不清醒的参与者，急于将自己编制进人情世故的大网中去，成为一件待价而沽又毫无生气的商品！ ----陈了凡

25、一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，开启他证模式，这只能说明内心不够强大，只有当你不再需要依赖外界对自己的评判来证明自己存在的价值，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大起来了。一个内心强大的人，才能做到不恋过往不惧将来。也只有内心的强大的人，在生活中才会不亢不卑宠辱不惊，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，固守着内心那份坚定。 ----陈了凡

26、当情绪来临的那一刻，你以负责任的方式去表达你的感受的时候，你就开始脱离与他人的纠缠，你只需要将你的要求说出来即可。这是将你的意识从头脑世界拉出来的方法，这就是合一，这会让你变得觉知，这是让你的意识延展的方法，让你在头脑世界与当下世界来回切换的方法，这会让你超越你的评判，当你这样去做了，这是最高层次的开悟状态，当你全然沉浸在当下的一刻，体验合一与永恒，体验存在的奥秘，这种超脱了时间的存在让你获得极深的喜悦！ ----陈了凡

27、真正的恋爱关系是：我爱你，并不是因为你是谁，而是跟你在一起，我是谁，而在此时此刻，我就是爱的本体，除非你爱你自己，除非你开始观照自己，否则你无法跟任何人分享你的爱，你也就不可能去爱别人！如果你不能够爱你自己，有谁将会来爱你？如果你不能够成为你自己的朋友，有谁将会来成为你的朋友？ ----陈了凡

28、意识疗法提到：那怕沉浸在痛苦和忧伤中加以观照，那么痛苦和忧伤也是自由的，这自由给你带来喜乐与安详。即使你的身心遭受痛苦，恐惧，或屈辱，只要你能保持观者的心境，它们便侵犯不了你。你不必与它们缠斗，就能超越它们。换句话说，当你能够观照自己的苦难，你便已摆脱了苦难。没有了苦难。但凡能观照痛苦者，本身即无痛苦；但凡观照恐惧者，本身即无恐惧；但凡能观照你的焦虑，本身即无焦虑。正视这些处境，便已超越了这些处境，不受它们暗中袭扰。 ----陈了凡

29、高情商跟讨好型人格之间的区别在于你的意识投射点在哪里，高情商的人意识始终会在自己身上，从自身的情绪出发惠己及人，而讨好型人格始终关注的是别人的情绪，诚惶诚恐生怕自己的措辞不当而给别人留下不好的印象，那样就不自然！ ----陈了凡

30、面对你的负向情绪，不要下意识的想着如何摆脱如何改变，第一步是全然的臣服，臣服永远都必须是全然的，这就是为什么需要信任。要成为门徒，信任是一定要的，信任必须十足，当你的臣服很全然的时候，事情就会开始改变，如果臣服不是出自心的本体不是全然的，不管你们对谁臣服，你们就会对他怀恨在心。那只能叫压抑，而任何被压抑的事情都会再度浮现，并且带着更大的力量，带着报复，当我们选择臣服，愤怒与高兴，悲伤与幸福，恐惧与相爱，控制与自由，你才能放松并接纳这种二元对立的两方面，我们就是这个二元对立的中心点，我们也就不会纠缠于正面还是负面情绪当中。当我们承认自己是一个自私的人自卑的人不快乐的人，你才能真正意义上接纳了自己！ ----陈了凡

31、你要做的就是提升你的意识，那么你就上升到另外一个维度，好比从蚂蚁二维世界上升到人类的三维世界，那些在蚂蚁眼里看似无法逾越的人生鸿沟在人类眼里显得是那么渺小跟微不足道！ ----陈了凡

32、在这个世界上，只有一个人爱你的话，那么你千万别期待任何人，这个人一定会是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现，因为人都喜欢和快乐的人在一起，爱不会存在评判之中，只会存在无限接纳中，这就是意识疗法中的觉知，每次起心动念时候觉察自己是否在评判，能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。 ----陈了凡

33、亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。
亲爱的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，每件事都是上天最好的安排，不困于情不惑于心。
亲爱的自己，永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。
亲爱的自己，如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。
亲爱的自己，过去已经消逝在过往的尘埃中，未来还没有到来，不要为过去伤感也不必为未来恐慌，活在当下，与自己安然的待在当下。 ----陈了凡

34、我之前讲到了啊，思维中的我，情绪中的我，欲望中的我，他都是小我。不用刻意去排斥小我。你不用刻意去转变什么，你需要做的就是接纳他，近距离的观察他，情绪也是这样，首先情绪来了，不能抗拒它，引导它浮现出来，浮现出来，其实还不够的啊，你要觉知这种情绪下的一种思维模式。那么你就问自己，我为什么会生气呢？我是遭受了不公平的待遇，还是得到了不想要的东西，更或者是，得不到我想要的东西，所以我不是在跟别人生气，我是在对我自己的内在生气。这就像是剥洋葱的过程，每一个情绪升起来，你就剥开一个思维模式，直到核心，你才能正本清源，跟源头的自己合而为一。 ----陈了凡

35、意识疗法提到感受你的感受，就是从头脑拉回意识的方法，但是感受一般在此刻升起与当下发生的事情密切相关，一旦这一刻过了，感受就消失了，它不会逗留，如果你在游乐场坐过山车，它俯冲下降你所感受到的刺激是即刻的，它只是属于那一刻本身，当你欣赏海上日落，心中升起的喜悦之情，只属于那一刻本身，当你凝视你挚爱之人的双眸时，你满怀爱意只属于那一刻本身，但是思维参与进来，你试图留住那一刻，这跟压抑你的情绪是一样的，它会让你惆怅跟痛苦，所以李商隐有诗云：此情可待成追忆，只是当时已惘然！ ----陈了凡

36、意识疗法认为静坐的目的只能是无限接近于三摩地境界，有的人一辈子也达不到三摩地境界，但是它却可以极大提升你的意识，是《了凡心疗愈》意识疗法，一再强调提升意识的原因，为了接近这种状态，一些方法的辅助是很有必要的，南怀瑾提到的“安那般那”很值得借鉴，这是一种注意吸气呼气的修定方法，这时难免会觉得无聊，所以头脑会用思维来取悦你，让你信马由缰胡思乱想，安那般那就是观呼吸，这种方法可以自行搜索，这里就不再累述了！“安那般那”是在刚静坐的时很快引导你入定的方式。 ----陈了凡

37、一切心理疗愈从开始关注你的身体开始，倾听你身体的声音，它会极大的回报你，浮生若梦，不如善待自己。你善待自己，命运也会善待你。一切疗愈从善待自己开始！ ----陈了凡

38、这些潜意识层面积压恐惧大多源自于童年源自于你成长的经历，如果你的父母，在你需要他们的时候，没有倾听或者照顾你，你觉得非常孤单，在孩子的层面孤单是非常可怕的，这会让他们感觉生存受到了威胁。成年后当你遇到突发事件，比如生活中的压力，人际交往中的冲突，触发了潜意识下的情绪，它们就会投射进入当下时刻，你觉得孤单受伤跟生气，所有的这些感受在一瞬间被激活，并无觉知的从你的内在升起，此刻你的行为像是胆小怯弱的受伤而生气的孩子，整个世界都在与你为敌，你拒绝进入当下的世界，那就是你的“小我”。 ----陈了凡

39、巨婴们不想为自己负责，而总是在找别人为自己负责！他们面对社会时候没有自己的面具，所以处处受挫，常常碰壁，他们会将这种挫败感无助感跟沮丧感内化成为对父母的刻骨仇恨，将仇恨的矛头对准父母，年龄越大仇恨越烈，但同时有离不开他们，因为除了父母没有人愿意为他们的生命负责啊！一个人大部分呈现“巨婴”心态时，就是人格不健全的表现，甚至会发展为“人格障碍”，而“人格障碍”共同特点都是不能很好的适应社会。 ----陈了凡

40、你得学会在头脑“思维的世界”与当下“现实的世界”来回切换，我只有掌握这种“思维的世界”与当下“现实的世界”之间自由往来的艺术，它才会让我的生活质量更高，它不会夺走我在事件世界里的生命，但这也并不意味我不再思考了，它意味着我的思考会更加敏锐清醒，我获得的力量会让我从不同维度看清楚事情的真相，那些你从来未曾意识到的世界。 ----陈了凡

41、意识疗法提倡提升意识出离头脑，安在当下，当下从来不在头脑层面运行，它只运行在你的感知当中，你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变得敏锐，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开眼睛看这个世界，不带评判没有情绪，也就是心的回归，这就是生命的本来面目，在此刻你会知道菩提树下的佛陀发生了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么。 ----陈了凡

42、意识疗法创始人陈了凡说：不要轻易评判一个人，若你没有经历过别人所经历的事情，你没有经历过他的人生！就不要去评判一个人的过去。我无权去评判他人的生活，我只能为自己作出判断。意义与真实并非隐藏于事物的背后，而是寓于事物自身，寓于事物的一切现象。 ----陈了凡

43、有时候面对难以做出抉择的时候，我们会保持沉默而不选择，也是一种被动消极的选择，无论何种经过深思熟虑的选择最后都可能以痛苦作为结束，选择或者不选择就是一组二元对立，是把选择权和两难困境一起交给对方，是不负责任，是躲避伤害，是寻找一种心安理得。 ----陈了凡

44、意识疗法提到人即便处在极端绝望的状态下，也有选择何种态度面对自己痛苦的权利，最好的态度就是臣服，只有臣服于你的痛苦，跟你的痛苦合一，那么痛苦背后的负向情绪就不那么强烈，如果你想某个人那就去想吧，负向情绪来了，那也先跟它待在一起吧，别想着抗拒，要像水,上善若水，任方圆，利万物，而不争，害怕你的痛苦，但是要直面你的痛苦，将它带进意识这就是合一，也是顺其自然的真谛！ ----陈了凡

45、唯有当你是觉知的你才能够成为无选择的，否则你将会再次掉进选择的圈套，每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束。无选择就是喜乐，无选择就是放开来，头脑总是想选择。头脑通过选择来生活。如果你不选择，头脑就放弃了。 ----陈了凡

46、在被疗愈的过程中，凡是隐藏起来的都要被揭露。如果你要从自己小我的控制里获得自由，那么小我的各个方面，包括那些所谓的负面特质都必须被带入觉知，要被承认、接纳和坦白。换言之，要进入真实的自己，你必须要接受非真实的自己，这个过程是痛苦的。 ----陈了凡

47、《了凡心疗愈》意识疗法对待情绪包含三个层面的行动：第一就是激越情绪的处理方法，当激越的情绪来袭，比如你被人冒犯了，你要意识到自己处于情绪当中，不要让情绪进入头脑思维，用意识在情绪跟思维之间筑起一道屏障，当情绪进入头脑思维，就会扭曲事情的本来面目，从而被情绪所主宰而做出无意识的举动铸成大错！在《圣经》马太福音里提到：当有人打你的左脸，你要连你的右脸也要伸过去，就是要这样来理解，先别急于还回去，先让意识进来，只有当你意识到自己处在极端情绪当中，你就不会被情绪主宰做出无意识的事情来。 ----陈了凡

48、为人父母，一定要意识到控制欲会带了很大的伤害，这种伤害不仅上别人也伤害自己，《了凡心疗愈》提到孩子能够从你这里得到的最好礼物不是控制欲，而是自律共情以及轻而易举获得幸福的能力，从出生时握紧的手，临终时终于放开的手，很多人要用一生才能明白放手的道理。这个世界上不知道有多少人以爱之名控制着他人，这种控制不一定来自父母，也可能是爱人、师长、朋友，甚至是儿女。对无关的人，这些人不得不收敛自己的控制欲，一旦到了至亲的人那里，他们却放纵这种本能，肆意妄为。他们自以为是爱，其实是自大、是失控、是伤害，是让至亲之人用无法倒流的时间，甚至是仅此一次的宝贵生命，为他们的控制欲“买单”！ ----陈了凡

49、所以真正疗愈就是，你在允许所有那些被你压抑下去的、痛苦的情绪和记忆上浮进入觉知，因为当时它们太痛苦了而无法被体验，所以被暂时压制进入了头脑潜意识。存在中的一切都有其存在的权利，包括受伤和愤怒的感受。如果在过去，你否定了它们的存在权，你就必须要纠正过来，要允许这些感受上浮并有觉知地表达出来。这样，它们就会放松，就会消失。而你会从过去里被释放出来进入深层意识状态，这样会还原事情的本来面目，这也是《了凡心疗愈》意识疗法的疗愈体系的思路。 ----陈了凡

50、意识疗法认为：当一种行为反复出现二十七次的时候，就会成为习惯。而这些行为内在的动机在于被你压制进入潜意识的情绪，记忆跟体验，它会让你的思维不断强化泛化，比如有人有过不洁的性接触，担心感染艾滋病，于是思维不断泛化，经过垃圾堆的时候担心被感染，外出如厕的时候担心被感染，于是强迫的思维导致强迫行为，强迫行为的目的本来是为了安全感，过度的安全感就导致了习惯性的行为，这种习惯让人处在无意识状态。 ----陈了凡

51、这个世界上，没有人可以教会你怎样走下去一定是对的，因为所有的人，只有在结果彰显的那一刻，才知道自己最真实的心境是什么。有些路，只能独自走过，有些黑夜，只能独自穿越，谁也不能替代谁去感受去经历，但是想藉着控制去达到自己人生目标的这条路，它是条带着你进入人生暗黑无边的不归之路。 ----陈了凡