《弹性习惯》读后感摘抄

《弹性习惯》是一本由[美] 斯蒂芬·盖斯著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：48元，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《弹性习惯》读后感(一)：自由，灵活，获取更大成就感

弹性习惯的思想强调自由和灵活性，为不同的目标设置横向或者是纵向目标，分为普通，中等，优秀等级。对于一些过于强调完美主义或者是没有什么自信心的人，可能会得到更多的成就感。总有人想得到更多，要求也高，但是遇到无法完成目标的时候，就会出现自暴自弃的情况了

做到自律不容易，但是我们也不应该成为计划的奴隶，而且根据自己的状态去做出当下最好的选择

《弹性习惯》读后感(二)：比微习惯更灵活好玩的弹性习惯

这本书其实我已经看完一个多月了，不过既然是讲习惯养成的书，当然得经受一段时间的考验[doge] 到今天为止也用书中的方法实践了6周的时间，有了一些心得，所以今天来分享一下～ 习惯养成的书籍我看过不少，其中我最推荐的一本就是《微习惯》。可以说正是这本书帮助我较为轻松地养成了阅读的习惯，也进行过2次100天读书打卡活动。 而这本《弹性习惯》，就是《微习惯》的作者斯蒂芬盖斯，在6年后推出的另一本习惯养成系列书籍。 相比起微习惯，正如书名所示，它更加灵活和富有弹性。在我逐渐适应了微习惯的策略后，提供了更具挑战性的方法，于是看完书后就迫不及待地开始实践啦！

《弹性习惯》读后感(三)：减肥养成微习惯——一切变得更容易

1.想吃甜点可以选择吃水果。火龙果、葡萄、柚子、芒果都可以。 2.多吃蔬菜。圣女果是水果也是蔬菜，黄瓜是蔬菜但可以当水果来吃。所以呢，当时都说胃不好要多吃蔬菜，故可多吃圣女果和黄瓜。 3.每口食物至少嚼30下。记得是每咬一口，不是每次塞满嘴的一口。这个做法有几点好处：你会消化得更好，能更好地品尝和享受食物。怎么做？不要满嘴要一口，而是一小口一小口嚼30下，反正现在在外面营销线，有充足的时间慢慢吃啊，你一定能做到的，相信你。另外也可灵活些，吃水果等比较软的东西嚼20下，吃肉等比较硬的东西嚼40下，大致按照这个数量来应该不会错。 4.养成微习惯，就像学习或阅读，只看2页书，总比不看要好。 5.“我有一天没完成微习惯怎么办？”微习惯的好处就是可以立马完成。唯一的潜在风险在于，你会让一天变成两天。怎么做？当天完成。 6.如果想吃冰淇淋，可以吃香蕉，把香蕉放冰箱再取出来，很像冰淇淋。当然，以后可以养成吃香蕉的习惯。 7.不限制不健康的食物，不剥夺满足感。如果实在想吃个汉堡，就去享受，但依然可以进步，可以嚼30下，看能不能把面包换成生菜，这就是胜利了。

《弹性习惯》读后感(四)：《弹性习惯》：掌控当下多变生活的全新习惯法则

如何掌控生活？这是很多人一直为以求索的问题。没有人可以完全按照自己期望的方式生活，但通过培养和练习良好的习惯，我们可以确保自己能在混乱之中控制生活的核心。 《弹性习惯》是畅销书作家斯蒂芬•盖斯继《微习惯》后的又一力作，这是一本自我成长手册，总结了传统习惯模式失败的原因及不足，通过重新思考如何养成和对待习惯，找到激励性动机，使习惯成为一种可以实现的形式。本书中用很大的篇幅在谈论目标，但正如书名所示，这是一本关于习惯的书，所以作者特别澄清了目标与习惯的联系，两者有重叠的部分，长期的目标可能是养成一种习惯，而习惯本身是由较小的日常目标所组成的。为了掌控习惯的形成，必须达成每天的目标，从低目标开始，持之以衡，形成积极的动机，快速成长。 意志力是一种有意识的行动决定，但它不是在动力的激励下展开行动的。意志力仍然是培养微习惯的最好方法。为方便您的阅读，我已将全书生成1张读书卡片。将书读薄，将知识内化，希望对你有帮助，阅读愉快！

《弹性习惯》读后感(五)：横向选项与纵向选项

养成弹性习惯共有7个步骤：1.选择最多3个习惯。2.为每个习惯列出大约3个横向选项。3.为每个横向选项设定最多3个纵向目标。4.选择你的习惯提示并做出承诺。5.展示你的习惯。6.追踪你的习惯。7.对你的表现进行打分和评估。

习惯1——锻炼：登山、跑步、引体向上、踢球。

习惯2——早睡：10点上床看新书、10点上床复习旧书、10点上床写日记。

习惯3——断糖：一天不吃碳水、一天不喝饮料、一天吃两餐。

习惯4——增加收入：复盘股市、发掘新机会、写自媒体。