沈主任说脊椎：小心你的坏姿势经典读后感有感

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》是一本由沈彤 / 曾文琼著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》读后感(一)：小心你的坏姿势

治好脊椎病，除了靠医生治疗，日常生活习惯和锻炼也相当重要。沈彤教授这本书涵盖了青少年体态矫正、白领颈肩腰痛、老年人肩膀膝盖痛等问题，有详细的讲解和附带脊椎养护视频课，内容以漫画的形式呈现，简单易懂，生动有趣，老年人和孩子都能看得懂，简直是全家人的护脊宝典，看了才知道，原来护脊并不难，每天花点时间锻炼，改掉不良习惯就可以了，推荐！！！

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》读后感(二)：小心你的坏姿势

据我的观察，许多老年人都会有脊椎，腰椎上的问题。并且这些问题也在很大程度上越来越呈现出年轻化的特点，年轻人因为久坐等原因也会出现类似的问题，非常值得我们的重视。 最近我读了《沈主任说脊椎:小心你的坏姿势》这本书，作者为不同年龄人群提供了正确的护脊方法，让一家人远离疼痛，拥抱健康生活。 对于大多数人来讲，手机都成为那一个几乎不会离开自己的物件。我们用了太多的时间去玩手机，不管我们具体是使用手机在做些什么，聊天也好，打游戏也好，又或者学习也好，如果我们使用手机的姿势并不合理，就很容易伤害到我们的身体。 在日常生活中，应该尽量避免长时间低头，因为不仅眼睛需要休息，颈椎也需要释放压力。看手机时，建议抬高手机高度，这样可以大大减少颈椎承受的压力。 在这本书中，作者从生活实际入手，向我们介绍了非常多在生活中我们容易出现的小错误。这些错误可能会在一定程度上影响我们的颈椎，脊椎等身体部位。严重的时候还可能会带给我们更多的问题。 很多小的细节也会在一定程度上影响我们的健康，比如说有些人喜欢背单肩包，就有可能导致高低肩的问题出现。 又比如我们选择的枕头是否真的合适，也会在一定程度上影响我们的脊椎健康。 针对这些问题，作者也教了大家一些在家就能做的小妙招，如推颈抬头功，既能帮助消灭恼人的小疼痛，又能锻炼肌肉，保护关节。 这本书可以帮助到我们许多人，值得一看。

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》读后感(三)：关爱家人脊椎健康，看这本书就够了

因为家人脊椎不好，所以对脊椎健康这块比较关注，很早就关注了沈主任。全民手机的年代，从小到老，都在“低头”，尤其老公爱玩电脑，为了游戏一坐半宿，婆婆爱打麻将也总得坐着。经常听到家人说脖子不舒服，腰有点疼，让他们注意姿势却总是不听，有“恨铁不成钢”内味了。 花了四个小时的时间看完这本书，感慨沈主任的细心。从幼儿到儿童到中青年到老年，每个年龄段关于脊椎需要注意哪些问题，容易发生哪些问题，该如何解决，都阐述的很清楚。 而且语言通俗，并配有插画，易于理解。 如今，脊椎病已成为仅次于感冒的第二大常见病。年轻的时候不保护好脊椎，老了以后会饱受脊椎病的痛苦。所以，脊椎病的日常预防和脊椎养护尤为重要。而生活中大部分脊椎病主要是因为不良的姿势。为了自己和家人健康，多了解一些脊椎方面的姿势非常有必要。 这本书是我看过的书中比较“接地气”的，因为涉及生活中的很多方面，很是实用。比如跷二郎腿对腰椎的伤害，上班族应该如何坐，玩手机的正确姿势；比如高跟鞋对颈椎的伤害，产后风假胯宽、小肚子如何解决；再比如老年的骨刺、膝盖疼痛如何正确处理。。。。。。 除此之外，书中还配有脊椎养护视频，这个挺好，打算让家里人看看，好好保养脊椎。

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》读后感(四)：脊椎病痛在我身边

世界卫生组织把脊椎病认定为仅次于感冒的第二大常见病，轻则造成肩颈腰腿痛，头痛，肢体麻木；重则造成高位截瘫。而媳妇作为一名教师，富贵包也是早早的就跟随着她，以前总觉得不算特别严重的问题，没想到长期伏案，超负荷工作，更容易导致颈椎和腰椎劳损，甚至损伤脊柱。

看了沈主任的书本，才发现由于教师长期低头伏案工作，工作姿势不当，极易引发颈椎病。颈椎病会引起头晕、头痛、肩膀酸等症状。学生课业负担重，老师的责任与压力也不低。由于白天长时间站立讲课，晚上加班批改作业，长期的劳累与压力，让颈椎病、腰椎病等疾病成了教师群体的职业病之一。这些病疼一犯，老师苦不堪言。四五十岁是颈椎病的高发年龄，但颈椎和腰椎疾病也出现了年轻化的趋势。老师们长期伏案备课、改作业，颈椎腰椎负担较重，不少二三十岁的年轻老师也有很多人会患上颈椎腰椎疾病。而脊椎类疾病是无法治愈的，只能缓解，所以也更想向书中求得一些缓解之法，缓解她的症状，减轻她的痛苦。

她目前的情况只能叫“亡羊补牢”，也就是很多人常用的手段，就是等症状出现了、有疼痛了开始想办法解决了。如果采用正确的方法，也可以起到一定的治疗效果，如常见的正骨、针灸、推拿按摩、康复训练以及手术等。希望自己以后能督促她认认真真的从改正日常动作做起，正所谓“天下难事必作于易，天下大事必作于细”。

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》读后感(五)：健康生活从小习惯开始

书名：《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》

作者：沈彤医生，龙氏治脊疗法主要学科传承人。

龙脊康医疗门诊部首席特聘专家广州医科大学附属第一医院副主任医师和学科带头人香港理工大学康复治疗学系特聘教师、硕士生导师广州卫生职业技术学员龙脊康脊柱学院院长。

本书通俗易懂，科普健康理念。

世界卫生组织把脊椎病称为仅次于感冒的第二大常见病。脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。脊柱的负荷为某段以上的体重、肌肉张力和外在负重的总和。不同的部位的脊柱节段承担着不同的负荷。

本书通过手绘插画，详细讲解了许多会伤害脊椎的姿势，可以让我们辨别自己的脊椎是否存在问题。通过57个简单有效的锻炼动作，教我们缓解颈肩腰腿疼。很多人头疼、头晕、失眠反反复复，可能是因为脊椎的原因。作者从新生儿到牙牙学语，中小学生，青年、老年人，各个阶段可能引起的脊椎问题及如何纠正。我们日常的走路姿势，坐、躺、站等会引起的问题。并回答了社会热点脊椎问题，很多我们经常遇到的问题，不知道原因，盲目贴膏药、按摩以至于病情反反复复，及生活中各种锻炼不正确姿势造成的伤害，被我们都忽略的小动作。让我们醍醐灌顶，明白了原理，清楚的知道了自己存在问题的根本原因及哪些小动作会对我们造成伤害，如何避免。